1. Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 15 min
2. Jalkaprässiä 3 x 15
2. Pallon päällä jalan nostot 3 x 15
3. Etureidet laitteessa 3 x 15
4. Loitontajaa taljassa 3 x 15/jalka
5. Takareidet laitteessa 3 x 20 (10 ensimmäistä toistoa nilkat koukussa ja 10 seuraavaa nilkat ojennettuina)
6. Vatsat jumppapallolla 3 sarjaa putken ilman taukoja:
15 perusnostoa ja perään 15 "polvet rintaan" (tässä olet lankussa ja pallo on jalkojesi alla. Täältä polvet rintaan lankussa niin, että pallo pysyy kiinni jaloissasi.. Toivottavasti onnistuin selittämään tämän oikein ;)
Kokeilkaa! Tää tuntuu :)
7. Kävelyä ylämäkeen matolla 30 min
Multitasking ladyna postaus kirjoitettu juoksumatolla, ehkä parantelen ulkoasua kun pääsen koneelle :) Hyvä treeni ja nyt kotiin suihkurusketuksen ja CocoVi Bar'n kautta! Ihanaa päivää <3 data-blogger-escaped-br="br">
- Posted using BlogPress from my iPhone
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti