Lepopäivä ja asiaa palautumisesta

Tää päivä valkeni sitten ihanana pakkaspäivänä. Ei tarvinnut aamulenkille lähteä. Tänään on muutenkin lepopäivä paikallaan. Treenejä on tullut 11 päivänä peräkkäin. Palautuminen on aivan yhtä tärkeä osa kuin itse harjoittelu. Jos pitää harjoituskertojen välillä liian lyhyitä tai pitkiä taukoja ei yksinkertaisesti kehity. Mutta on eroja meidän palautumiskapasiteetissa. Jotkut voivat harjoitetella joka päivä ja silti palautua ja sopeutua harjoitukseen kun toiset pystyvät harjoittelemaan kerran viikossa. Tässäkin olemme yksilöitä ja palautumisaikaan vaikuttaa toki yöunen määrä ja työn kuormittavuus.

Joka tapauksessa keho vaatii lepoa korjatakseen kudosvauriot ja täyttääkseen energiavarastonsa. Jos harjoittelee liian usein ja lian suurella volyymilla ja intensiteetillä ja palautumisaikasi on liian lyhyt kuntosi murenee vaiheittaan ja suorituskykysi laskee. Riittävä palautuminen on tärkeää myös psykologisesti. Näin innostus säilyy! Huomenna pääsen aamulla sitten salille ja myös sunnuntaille luvassa salitreeniä! Jes!

Ihanaa perjantaipäivää teille! Tässä vielä mun aamun vitamiinisatsi Ja sitten mennään!