Tämän aamun treenitapaamisessa käytiin kaupassa valmennettavan kanssa. Katsottiin yhdessä terveellisiä vaihtoehtoja ostoskoriin. Perusrunkona on viisi ateriaa: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Jokaisella aterialla jotain proteiinipitoista (kanaa, kalaa, lihaa, kananmunaa, raejuustoa, maitorahkaa, protskujauhetta). Sen lisäksi hyviä hiilareita (kasviksia, marjoja, hedelmiä, ohraa, riisiä, kvinoaa jne.) ja rasvoja ei saa unohtaa! Pähkinät, siemenet, avocado, öljyt.. Niitä pitää myös löytyä ruokavaliosta tarpeeksi.
Nyt mä lähden lenkille toisen treenattavan kanssa :) Todellinen Hot lenkki luvassa. Ja hei Kumpulassa tänään kuulaa klo 18.00. Nähdään siellä! Hot hot!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti