Luonnollinen monivitamiini & päivän pinkki herkku

Tässä uusi ihastukseni: siitepöly! Mehiläisen siitepöly sisältää runsaasti B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B3, B6, B9), A-, C- ja D-vitamiinia., hivenaineita sekä 22 aminohappoa joista 8:aa ihmiselle tärkeää aminohappoa joita kehomme ei itse pysty tuottamaan. Tämä on erinomainen, luonnollinen monivitamiini. Sitä voi syödä sellaisenaan (lusikalla suoraan purkista, nam!), raakasuklaaseen, smoothieen. Itse laitoin sitä tänään myös pakuriteen joukkoon. Kaakaoon se sopii myös! 

Ja tässä päivän yllätys smoothie jonka tein lounaaksi. Nimetään se nyt epävirallisesti "Sports Lady vol 2" nimellä :)

Sports Lady vol 2:

mansikkaa ja vadelmaa

1 dl Fast'n vaniljan makuista heraprotskua

macaa

lucumaa

camu camua

vettä pari desiä

Mitä tykkäätte väristä, eikö ole ihana!?

Keskiviikon samettinen aamupirtelö

Nopea aamupala kynttilän loisteessa ennen kahvakuulatuntia. Olo on jo parempi kun eilen. Pitää vetää tunti tosi varovaisesti, Olen alkanut aamuisinkin sytyttää kynttilät. Piristää pimeyttä ihanasti!

Keskiviikon aamushake:

Lifen uutta suklaaheraprotskua 1 dl

mustikoita 1 dl

ashwagandhaa n. 1 rkl

macaa 1 rkl

kookosöljyä 1 rkl

vettä 2 dl

Smoothiesta tuli todella samettisen pehmeä. Lifen hera on todella makea, joten jos makean perään olet niin tämä sopii sinulle :)


Nyt pitää mennä. Haltonin loistojengi odottaa! 

Teetä ja sympatiaa

Eilen oli kylmä ja tänäänkin olen ollut aivan jäässä... Ystävät onneksi pelastavat. Minut patistetaan lääkitsemään itseäni.. (ilman patistusta olisin ehkä vain palellut sohvalla viltin alla...?) Pikatsekkaus kaappeihin. Ei inkivääriä, ei valkosipulia, ei pakuriteetä... Teetä löytyy, vitamiineja on ja marjoja löytyy pakkasesta. Teetä paljon, extra annos vitamiineja sekä smoothie (johon tuli karpaloa, lakkaa, heraprotskua). Joka paikkaan sattuu.... Nyt on ikävä CocoVi Bar'n pakuriteetä (joka haudutetaan kera lakritsanjuuren, inkiväärin ja gojimarjojen ja lopuksi makeutetaan hunajalla). 


Ja hädässä ystävät tunnetaan. Sain kotiinkuljetuksella valkosipulia, inkivääriä ja illallisenkin vielä. Broileria, linssejä ja salaattia. Ihanaa! Ja älkää kysykö miksi vielä olen hereillä. Oli niin mukava ilta ja juttua riitti, että aika vain vierähti hyvässä seurassa. Nyt vielä buranaa nassuun ja nukkumaan. En muista koska olisin buranaa ottanut, mutta nyt otan. En halua tulla kipeäksi. Töitä on vaikka mitä ja viikonlopuksi tulee rakas ystävä Tampereelta kylään. Don't wanna miss this weekend!


Huomenna hankin sen pakuriteen myös kotiin. 

Treenifiiliksiä ja ajatuksia "hiilarittomasta" ruokavaliosta

Loppuviikon treenit menivät yhtä leppoisasti kuin alkaneenkin viikon. Lauantaina tein kotitreeniohjelmaa 4 kierrosta ja fillaroin äidin kuntopyörällä aamutreenin. Lapsi katseli aamuohjelmia ja minä treenasin olohuoneessa.


Kotitreeni


20 kyykkyä
20 punnerrusta
20 ojentajapunnerrusta
20 vatsaa
20 selkäliikettä (ylävartalon nostot vatsallaan lattialla)


Sunnuntaina urheilusta kävi puistossa spurtit ja juoksukisat lapsen kanssa.


Tänään olin ajatellut tehdä pitkän kävelylenkin, mutta päätinkin suursiivota kotona töiden jälkeen. Osa siivouksesta jäi huomiselle, mutta nyt on ihanan viihtyisä koti minne kelpaa pyytää tällä viikolla ystäviä kylään. Tuli niin paljon parempi mieli kuin kävelystä ja illalla kävin osteopaatilla. Sinne itse asiassa kävelin kyllä molempiin suuntiin, joten kävelyä kuitenkin tuli hyötyliikunnan muodossa 2x40min. Tämän viikon pidän myös salilta taukoa vielä. Sen sijaan kahvakuulailen, kävelen, fillaroin ja aion vääntäytyä pitkästä aikaa myös joogaan ja ehkä body pump tunnille. Jumpassa en ole ikuisuuteen käynyt. Teen fiilispohjalta kaiken urheilun tällä viikolla. Liikun niin kuin hyvältä tuntuu. 

Olen saanut kommentteja hiilareiden pois jättämisestä. Täytyy korjata vielä tähänkin, että en ole jättänyt hiilareita pois. Syön paljon kasviksia ja marjoja. Olo on ollut tosi hyvä koko ajan. Kyseessä ei ole "trendikarppausinnostus". Olen pitkään jo noudattanut vähähiilarista ruokavaliota. Voin paremmin kun syön näin. Nyt olen vähentänyt vain puuron syöntiä ja korvasin aamupuuron munakkaalla viime viikolla 5:nä aamuna. Nyt myös käytän ruokavalion lisänä superfoodeja. Yhtenä päivänä viikossa tankkaan sitten hiilareita enemmän.


Ruokavaliossa jokin sopii toiselle ja jokin taas toiselle. Kaikkia ei ole luotu samasta muotista. Netissä varmasti on tutkimuksia siitä, miten karppaus ei sovi toisille. On olemassa myös lukuisia tutkimuksia ja kirjoituksia siitä kuinka ravitsemussuositukset ovat kaikkea muuta kuin se oikea tapa ravita itseään. Ja tutkimuksia siitä, kuinka vähähiilarinen paljon rasvaa sisältävä ruokavalio on hyvä asia. 


Minulle tärkeintä nykyään on että voin hyvin. En halua syödä "ruokaa" joka on täynnä lisäaineita tai myrkyttää kehoani kosmetiikalla, josta suurin osa kelpaa lähinnä kenkien plankkaukseen. En halua myöskään puhua karppauksesta, puhun mieluummin vähähiilarisesta ruokavaliosta. Vähärasvaisen ja runsashiilarisen ruokavalion ei ole ainakaan huomattu helpottavan lihavuusepidemiaa, päinvastoin. Vanha maailmankuva loi lihavuusepidemian, huonot laihdutusmenetelmät ja ennakkoluulot. Uusi maailmankuva tuo mukanaan oikean ruoan, ymmärtämyksen lisääntymisen ja laihtumisen ilman nälkää. Ajattelutapaa on aika muuttaa, seuraa sitä tapaa mikä sinulle sopii parhaiten. 

Loistavaa viikkoa kaikille!

xoxo

Sports Lady