Piristystä keittiöön ja tyttöön

Mä kävin nyt sitten tänään hakemassa tän blendereiden ykkösen, Vitamixin. Sai riittää OBH Nordican pyörittäminen tässä taloudessa. Voi että mä olen haltioissani! Olen toivonut tätä niin pitkään! Yrityksen konehan tää on, mutta yrityksen toimitilat kun ovat vielä meillä kotona niin tämä ihanuus nyt seisoo uljaana keittiössäni. Kelpasi pitää myös raakaruokakurssia tänään, kun on kunnollinen työväline. Ja luulen (tai siis tiedän), että kotismoothiet lisääntyvät kun on näin hyvä laite! Ero tämän ja vanhan välillä on kuin yöllä ja päivällä! 

Tämä kromin värinen kaunotar on niinkin eksottisesta paikasta kuin Stokkalta! Herra Stockmann myy onneksi "kaikkea", ja viime yönä keskellä yötä kauppalistaa tehdessäni sain päähäni, että tää laite on saatava! Ja kurssi menikin aivan loistavan hyvin ja siellä saimme aikaiseksi niin hyvää vihersmoothieta, että sen rinnalla kyllä moni viherjuoma kalpenee! Teimme kolmea erilaista juomaa ja kävimme läpi useita variaatioita niistä! Mutta sitä vihersmoothieta pitää tehdä kotonakin pian (nimimerkillä en ole koskaan tykännyt vihersmootheista!?)! Mums mums ja siitä sitten lisää pian!

Ensimmäinen smoothie jonka tällä tein kuitenkin sisälsi 

• mustaherukoita 200g
• avocado 1/3
• Whey to Go suklaa 1 mitta
• Chlorellaa noin 1 rkl
• Guarna -hunajaa 1 rkl
• Omegaöljyä 1 rkl
• Vettä noin 2-3 dl
• Siitepölyä päälle koristeeksi

Chlorella. Se on yksisoluinen makean veden levä joka sisältää vitamiineja mineraaleja aminohappoja rasvahappoja ja esim lehtivihreää. Chlorella -nimi tulee sen suuresta lehtivihreäpitoisuudesta ja se sisältää enemmän lehtivihreää grammaa kohti kuin mikään muu kasvi.

Chlorella

•       tukee aivojen ja maksan toimintaa

•       auttaa kehon kudosten uusiutumisessa

•       auttaa painonpudotuksessa

•       parantaa ruuansulatusta

•       parantaa immuunijärjestelmää

•       auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä

•       auttaa rakentamaan tuhoutunutta/vaurioitunutta hermokudosta

Guaranan on huomattu nostavan niin henkistä kuin fyysistä elinvoimaisuutta sekä edistävän painonpudotusta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja poistamalla nälän tunnetta. Sen sanotaan vahvistavan immuniteettia. Guaranan piristävä vaikutus perustuu guaraniiniin, kofeiinin kaltaiseen aineeseen, jota pidetään paljon kahvia terveellisempänä. Kofeeinihan ei tee kahvista epäterveellistä; kahvin sisältämät haitalliset aineet syntyvät vasta sen valmistusprosessin yhteydessä. Guaranan guaraniini on kasvin siemenissä luonnollisessa muodossaan. Se imeytyy verenkiertoon kofeiinia hitaammin ja sen vaikutus kestää pidempään, 2-4 tuntia kerrallaan. Yhden tai kahden gramman annos on sopiva, liian suuri määrä guaraniinia voi kofeiinin tavoin aiheuttaa joillakin sydämentykytystä, unettomuutta ja hermostuneisuutta - kun taas monet, joiden elimistö ei siedä kahvia, sietävätkin mainiosti guaranaa.

Koostumuskin on niin mahtava tällä vitamixilla! Oh I love it <3

Shop until you (find chocolate) drop

Jotakuinkin tältä näytti mun ostoskori tänään Ruohonjuuressa. Kävin siellä aamulla asiakkaan treenin jälkeen hakemassa kaikkea puuttuvaa. Vihdoin sen Green Superfood viherjauheen jota voi laittaa smoothieen. Ja sitten muutamia juttuja illan raakaruokakurssia varten. Ja mukaan lähti myös jotain uutta ja kivaa. Multa kysellään paljon mitä eri vaihtoehtoja olisi makeuttamiseen ja tässä muutama oiva juttu siihen! Yleensä käytän luomulaatuista lakritsijauhetta tai vaniljaa tai hunajaa (ja ne uudet maustetut superfood hunajat on hyviä makeuttajia myös!). Nyt löytyi nämä stevia tipat! Upee juttu ja suklaatipat lähti tänään mukaan!

en millään osannut päättää mitä otan ja suklaa lähti mukaan

Viherjauhepurkissa on 30 annosta. Vaikka se on aika arvokasta (noin 35 euroa) niin annoksen hinnaksi ei kuitenkaan tule paljon. Hyvän makuista smoothien joukossa! Tukee immuniteettia ja sisältää myös probiootteja ja ruuansulatusentsyymejä.

chia siemenet on ehdottomasti paras kuidun lähde jolla vatsa toimii

luomukahvia Lohjalta paahtimosta

välipalaa

nää on ihan parasta

Ruohiskeikan jälkeen kävin tukussa hakemassa viherosastoa illan smoothie -kurssille! Sinne voi vielä ex-tempore tulla jälki-ilmoittautuneena! Hinta 25 eur ja osoite Kumpulan Kylätila Intiankadulla tänään klo 18-19.30! Osallistujille tulee kurssin lisäksi materiaali mukaan ja bonuksena Scandic on muistanut heitä pienellä yllätyksellä! 

Lounasta söin Silvoplessä Hakaniemessä ja nyt vielä asiakkaalle ennen illan kurssia! 

Arvonnan voittaja

Kiitos kaikille kommenteista. Viime viikon skabassa, jossa arvotaan Active Beauty vitamiinivalmistetta 3 kk satsi, onnetar suosi Minniä. Laitatko mulle yhteystietosi hanna@sportslady.fi, niin laitetaan paketti tulemaan.

Onnea voittajalle! Muistan randomina myös tulevaisuudessa kaikkia kommentoineita pienen yllätysarvonnan merkeissä!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lettuja ja camu camu hunajaa sekä pari vastuskykyä lisäävää valmistetta

Aamiaisena tänään banaanilettuja ja camu camu hunajaa sekä mansikoita. Letut on helppo ja nopea tehdä ja noi superfood hunajat (löytyy Ruohonjuuresta) on näihinkin niin hyviä! Pieni määrä hunajaa riittää yhden letun päälle kun se sulaa ja leviää mukavasti. "Reseptit" tunnisteesta löytyy ohjetta näihin lettuihin! Suosittelen jos et ole kokeillut vielä!

Tänään otin myös taas käyttöön nämä kaksi vastustuskykyä lisäävää valmistetta. Täällä olen kirjoitellut kissankynnestä aiemmin. Ja täältä löydät vastustuskykyä käsittelevät kirjoitukseni.

Sunnuntain menoa ja tulevan viikon suunnittelua

Toisilla sunnuntai on se viikon kiireettömin päivä. Meillä se on täyttä menoa. Fudistreeneihin lähdettiin puoli tuntia ennen varsinaisten treenien alkua ja potkittiin ja treenattiin. Treenien ajan sitten tutisin kentän laidalla ja luin päivän Hesaria samalla. Toivoin, että mulla ois ollut kunnon paksu toppatakki. Kevyttoppis ja pipo, sekä kaulaliina ei paljon auttanut. Treenien jälkeen sitten toiset puolituntia jatkettiin pallon kanssa, ja mäkin lämpenin uudelleen.

Iltapäivän kuulatunnit meni hyvin ja tehtiin aika kovaa settiä (onneksi palaute oli jälleen vain positiivista ja kaikki jaksoi loistavasti loppuun asti). Ilmoittautuminen on alkanut 13. lokakuuta alkaville tunneille Kylätilaan. Myös sinne on rajallinen määrä paikkoja eli kannattaa olla nopea. Jos ja kun tulee kovasti kysyntää taas yli tarjonnan, niin koitetaan saada toinen tunti myös jatkossa! Mutta sitä en tässä vaiheessa uskalla vielä luvata joten ilmoittautukaa ilmoittautukaa!

Ilmoittautumisia on jo tullut paljon ja mieltä lämmittää erityisesti tällaiset kommentit:

"Enpä olis uskonut että musta tulee se tyyppi joka nauttii kun joka paikkaa särkee ja kolottaa, mutta nyt olen jäänyt tohon kahvakuulaan niin koukkuun että ei auta: ilmoittautuisin kurssille joka jatkuu tästä alkeista! Kiitos rääkistä!"

Ensi viikkoon lähden hyvillä mielin. Ensi viikolla polkaistaan se mun yksi unelmaprojekti käyntiin, on kuulatunteja ja asiakastapaamisia, sekä tapaan yhden tulevan yhteistyökumppanin. Ja kaikkea muutakin superkivaa on tiedossa! Loppuvuoteen on tulossa vielä pientä happeningia joten stay tuned! Can't wait! Kivoja juttuja ja Hanna täällä taas ihan liekeissä! Mukavaa alkavaa viikkoa ja halit sinne!

Aamun superfood settiä ja infoa tulevista raakaruokakursseista

Hyvää huomenta! Toivottavasti muutkin on saanet nukkua pitkään! Heräsin kymmeneltä siihen kun pikkkumies kömpi mun viereen. En muista koska oisin nukkunut näin pitkään! Aamiaiseksi ensin kookosvettä ja sitten smoothie. Osan join aamiaiseksi ja osan laitoin mukaan Life Factoryn lasipulloon lapsen fudistreeneihin. Sieltä menen pitämään kahvakuulaa.

Aamun smoothiessa tänään puolukoita, banaani, Green superfood jauhetta (jota aion ostaa myös sen koko purkin, kun menen Ruohikseen seuraavan kerran) kookosöljyä, ruususuolaa, parapähkinöitä, camu camua (päivän c-vitamiinitujaus) ja Solgarin Whey to Go suklaa protskua. Siitepölyä (päivän monivitamiini) vielä koristeeksi. 

Tuota prodea on multa kyselty paljon, ja moni luontaistuotekauppa ei sitä myy sen arvokkuuden vuoksi. Ilmeisesti menekki ei ole kovaa, mutta kauppojen pitäisi saada sitä tilata valikoiminiinsa kyllä erillisistä tilauksista. Eli rohkeasti pyytäkää liikettä tilaamaan sitä teille. En mäkään tätä joka päivä käytä ja mulla on muitakin luomulaatuisia protskuja mistä teen smoothiet.  Eli tavallaan tässäkin, miksi ostaisi halvalla jotain huonoa kun voi harvemmin nauttia jotain hyvää ja herkullista ja oikeasti terveellistä? Laatu korvaa määrän. 

Puolukoita hankin tänä syksynä taas. Olisin poiminut itse jos olisin ehtinyt, mutta ostin ne mieluummin Käpylän Masurkan ystävälliseltä marjanmyyjältä. Puolukoista tulee ihanaa smoothieta ja niin hyvää raakakakkua!

Huomiselle Sports Ladyn Raakaherkkujen osa Smoothiet -kurssille voi ilmoittautua vielä! Kurssi on maanantaina klo 18.00-19.30 Kumpulan Kylätilassa ja siellä käydään läpi miten tehdä smootheja. Viime kerralla tehtiin raakasuklaata ja parin viikon kulutta opetellaan tekemään raakakakkuja. Nami! Sinnekin mahtuu! Ilmoittautumiset hanna@sportslady.fi. Yhden kerran hinta on 25 euroa!

Perjantain juhlintaa ja kiiretön lauantai

Niin sitä eilen piti lähteä viettämään iltaa ja juhlistamaan molempien hyviä uutisia. Kahvakuulatunnin jälkeen nappasin Birgitan kyytiin ja tultiin meille laittamaan ruokaa ja istumaan iltaa. Eilisen teeman mukaan (joka oli ihan loistava päivä) ilta jatkui samaa rataa ja aamulla heräsin hyvällä mielellä. Hyvä ilta ja ihania ihmisiä! Ei muuta voi sanoa <3

Tänään ei oo tullut sporttailtua ja päivä on ollut niin kiva ja rento. Chillailtiin keskustassa pikkumiehen kanssa ja iltapäivällä saatiin vierailta. Jälkikasvulle tuli kaveri kylään ja mä sain kaverit myös kylään. Ei olla tehty oikeastaan mitään järkevää. On vaan oltu ja relattu ja päivä on tuntunut ihanan pitkältä. Kiireettömyys on jotain niin parasta. 

Huomenna taas kuula käteen ja actionia luvassa koko päivä kursseilla ja muissa jutuissa. Nautinnollista lauantai-iltaa! Toivottavasti siellä on ollut myös yhtä rento ja ihana lauantai!

Aamun treenattavaa ja inspiraation aamupäivä

Tänään oli mitä mahtavin syksyinen aamu. Kaunis ja aurinkoinen, vaikka vähän kylmä. Vedin valmennettavalle treenit Kaivopuistossa ja tapaamisen jälkeen kävelin Kaivarin Kanuunalle järjestämään kirppispöytää. Takaisin autolle kävelin rannan kautta ja nautin upeasta säästä. Tänään on sanottu ääneen taas yksi iso asia joka liittyy unelmiini ja olen tulevasta projektista aivan tajuttoman innoissani. En paljasta vielä mitään, mutta jotain ihan superia on kehitteillä mistä olen valtavan innoissani! 

Ja jotenkin tänään aamupäivällä taas "vain tapahtui jotain". Ihan odottamatta, ja yksi asia lähti etenemään. Eilen illalla selasin näitä fiiliskuvia ja oli tarkoitus niistä tehdä oma postauksensa. Rakastan mietelauseita ja kun ne vielä niin osuvasti pitävät paikkaansa. Uskokaa unelmiinne ja uskaltakaa haaveilla! Ne toteutuvat kyllä kun tarpeeksi haluaa ja sydämestään uskoo. Ja ne toteutuvat sitten kun niiden aika on! Niin se on koko ajan mullakin mennyt. Hyvät suunnitelmat ja unelmat on oltava ja niitä pitää sitten reippaasti vaan alkaa toteuttaa. Mutta mitään ei kannata väkisin alkaa tehdä ja kyllä asiat sitten tapahtuvat kun niiden aika on! 

Hyvää perjantaita kaikille! 

Hugs

Hanna

Fiilistelyä kaikesta ja kurkistus kotiin

Tänään mulla oli rauhallinen päivä. Nukuttiin miten nukuttiin (niin pitkään kunnes jälkikasvu heräsi), ja sitten pötkötettiin sängyssä vielä aamulla hetki ennen kuin noustiin. Pikkumies hipsi omasta huoneestaan mun viereen. Aika usein meillä on "viikonloppumeininki" myös arkisin. No ei nyt usein ehkä, mutta edes yhtenäkin aamuna keskellä viikkoa tää on luxusta! Koska tapaamisia ei ollut aamusta niin me ei pidetty mitään kiirettä. Tilasin Hesarin Habitaresta tarjouksesta ja sitä on nautinto aamulla lukea kahvin kanssa! Syötiin aamiaista ja kuunneltiin lapsen lempparimusaa. Musta on tullut niin mieletön kotifiilistelijä (vielä enemmän kuin ennen)! Mä nautin kaikesta tästä! Rakastan tätä kotia. Nautin jokaisesta pienestä asiasta ja olen niin kiitollinen kaikesta tästä.

Sitten päivällä sain vihdoin mun autoon uudet rekkarit ja hengailin Sandcarilla aamupäivällä hetken kun auto vielä pestiin. Kelpasi lähteä kiiltävällä autolla eteenpäin! Kiitos kiitos! Mä olen mun viimeisimmät autot täältä ostanut ja palvelu on mitä parhainta! Suosittelen! Sain hoidettua paljon asioita ja otin jopa puolen tunnin päikkärit ennen iltapäivän kahvakuulatunteja.

Ensimmäisellä tunnilla tuli niin hyvä mieli, kun yksi tuntilaisista oli tullut ennen matkalle lähtöään hetkeksi kuulailemaan. Hän poistui puolivälissä tuntia. Oli upeaa, että vain pienestä ajasta huolimatta hän tuli paikalle. Tässä on osoitus siitä, että se pienikin treeni on aina parempi kuin ei mitään! Mahtavaa ja täydet pisteet! Alkeistuntilaisten tekniikkaa ihastelin näiden muutaman kerran jälkeen. Miten hyvä touch kaikilla jo on tähän hommaan. Hienoja asentoja! Wow! Välillä tulee tunnilla sellainen olo, että puhun koko ajan ja liikaa! Ja että jengi varmaan kyllästyy kun koko ajan hoen tekniikoista, mutta se vain kantaa hedelmää! Ja siitä on kiitelty! Mun tunneilla käy paljon myös varttuneempia ihmisiä ja myös heille kahvakuulailu on turvallista ja tehokasta! Kaiken ikäistä porukkaa! 

Jatkotunnilla laitettiin myös hiki virtaamaan ja myös näiden oppilaiden kanssa on upeeta kuulailla. Pisteet tämän tunnin ainoalle kundille, jolla oli mukana myös 16kg kuula. Jatkotunnilla on monella tuplaantunut painot siitä viime syksyn aloituksesta. Kun tekniikka on oikea, niin ei ole ongelma ottaa isompaa painoa.

Hymyssä suin ajelin kaupan kautta kotiin. Ostin itselleni taas kukkia (kun kukaan muukaan ei niitä mulle osta ja tykkään että on tuoreita kukkia), ystävälle huomista kyläilyä varten shampanjaa ja itselleni terveellisiä herkkuja illaksi. Laiskan ja nälkäisen ruokaa. Tuoretiskiltä valmista salaattia ja siihen kaveriksi chililoimulohta. (Unohdin kuvata annoksen kun olin liian nälkäinen). Ja sitten rouheciapattaa. Kynttilät palaa taas ja nautin kodista täysin siemauksin tänäänkin.

Illallisen jälkeen olen nauttinut olostani sohvalla "omenaperheen" kera ja on tää telkkarinkin katsominen ihan mahtavaa! Toisilla on pyrkimys katsoa telkkaria vähemmän. Mä taas en ole sitä katsonut varmaan vuosiin, joten tänä syksynä päätin että alan katsoa enemmän ohjelmia ja rentoutua. Ja on se vaan hienoa! Pari lamppua puuttuu vielä, ja tauluja ja peilejä seiniltä. Sitten on koti valmis ja tuparikutsutkin lähti tänään!  

P.S. Loppuviikon on voimassa kilpailu jossa arvontaan hiusten ja kynsien vahvistamiseen sekä kasvun edistämiseen kehitettyä vitamiinivalmistetta! Active Beauty Hair & Nails 3 kk satsi lähtee tällä viikolla kaikille blogiin kommentoineille! Osallistut kommentoimalla ihan mitä tahansa Sports Ladyn postausta! Arvonta suoritetaan sunnuntaina!