Mitä sinkin puute aiheuttaa ja miksi kannattaa käyttää

Mulla on käytössä Solgarin Sinkkisitraatti. No miksi? Sinkki on elintärkeä hivenaine. Erityisesti sitä tarvitaan kehon immuunisysteemissä koska se on monen immuniteettiin vaikuttavaien entsyymisysteemin rakenneosa. Sinkillä on myös oma tärkeä merkityksensä insuliinin aineenvaihdunnassa. Jos esimerkiksi syömässämme ruuassa on liiaksi kalsiumia, saattaa kehomme sinkin tarve lisääntyä.

Sinkin puute on melko yleistä Suomessa ja sen puute voi nostaa riskiä sairastua sydäninfarktiin ja aivohalvaukseen. Sitä esiintyy yleisimmin lapsilla vanhuksilla syöpäpotilailla tupakoitsijoilla alkoholinkäyttäjillä, kasvissyöjillä, diapeetikoilla, reumaatikoilla ja odottavilla sekä imettävillä äideillä. Sinkkiä on turvallista käyttää koska ylimääräinen sinkki poistuu elimistöstä.

Yleisimmät syyt puutostilaan

•   yksipuolinen ruokavalio

•   huonot ruokailutottumukset

•   runsas alkoholin käyttö

•   runsas hikoilu

•   lääkkeet

•   imeytymishäiriöt

•   diapetes

Kuinka puutostila ilmenee?

•   katkeilevat kynnet

•   huono vastustuskyky

•   akne

•   huono iho

•   huonokuntoiset hiukset

•   huono makuaisti

•   allergiaherkkyys

•   hengitystiesairaudet

•   jatkuvat tulehdustilat

•   huono ruokahalu

Heinäkuun kauneustuote

Tällaisen huipputuotteen bongasin heinäkuussa ja eipä oo ikinä tulleet jalat pehmeämmiksi!

Kahvakuulatreeni Helsingin keskustassa

Aamulla kasilta treffattiin treenattavan kanssa keskustassa ja vedettiin tunti kahvakuulaa! Hienosti lähti päivä käyntiin ja upeesti Birgitta kuulaili ekaa kertaa! Mä niin tykkään tästä hommasta!

Arki ja uusi elämä (ja lyhyt tukka)

Nyt on sitten oikeesti kesälomat lomailtu ja paluu arkeen koittanut.  Mä oon lomalla todellakin herkutellut ja en ole stressannut siitä mitä suuhuni olen laittanut. Tottakai olen terveellisestikin syönyt ja liikkunut koko ajan kuitenkin.  Mutta tänään meni ruokavalio nyt tiukaksi ja herkut veks! Piste!

Aamulla tein 90min kävelylenkin ja oli jotenkin ihan syksyinen ilma. Iltapäivällä fillaroin (kiva polkea omalla pyörälläkin pitkästä aikaa!) Great Cut'iin Birgitalle ja mun tukka otettiin pois kun omat hiukset värjättiin.  Huomenna saan taas pitkän tukan takaisin. Ikävä on sitä ihanaa pitkää lettiä mutta tää ilta heilutaan "lyhythiuksisena". 

Sunday feelings

Lauantai meni hujauksessa. Kävin Yyterissä aamulenkillä ja sitten hengailin Kirjurinluodon beachilla. Iltapäivästä ajoin takaisin kotiin! Good to be back! Mun ihana oma koti!!! Käytiin Birgitan kaa pyörähtämässä vähän kaupungilla illalla.

Tänään urheiluosasto on ollut hiljaista. Kävin Valtterissa myymässä ja meni ihan kivasti kaupaksi (todella hyvin ottaen huomioon miten hieno ilma oli - ajattelin että kukaan ei tule tällaisena päivänä kirpparille!). Innostuin myös siivoomaan kaikki vaatekaapit kotona (hyödyllistä). Yleensä urheilen aina kun on mahdollisuus ja tuollaiset järkkäämishommat jää väliin. Nyt oli ihana laittaa kaikki järjestykseen. Iltapäivällä käytiin vielä Marian kanssa Mattolaiturilla (kivaa ja rentouttavaa).


Ihanaa mä pääsen Birgitan käsittelyyn huomenna! Aivan hirveä juurikasvu ja sitten huolletaan pidennyskin ekaa kertaa. Oon ollut ihan supertyytyväinen tukkaan! Ja Birgitta on aivan huippu! Ei ole irronnut yhden yhtä hiustupsua koko aikana. Ja näitä shampoita on pakko hehkuttaa mitkä hommasin Great Cutista. Ne on olleet tosi hyvät vaikka ulkonäkö onkin vähän "markettityylinen".

Sellaiset kesälomahöpötykset täältä! Joskos se arki nyt alkaisi? Huomenna mun pikkuinen aloittaa uudessa päiväkodissa ja ensi viikosta tulee varmasti aika jännä ja työntäyteinenkin taas! 

Loistavaa viikkoa! XoSL

Vika lomapäivä

Aika kiva vika lomapäivä. Tai onhan sitä viikonloppu vielä. Sain päivällä leikkiä valokuvamallia kun otettiin studiossa kuvia. Hauskaa oli! Jännä nähdä millaisia niistä tulee!


Koko päivän taas nautin Porin tasaisista teistä ja pyöräilin ympäriinsä. Taijan kanssa käytiin muutamalla terassilla. Mun lemppariterde Ice Cream House (Porilaisittain "Naamabaari") jonne paistaa ihanasti. Sitten Soman kattoterassi ja lopulta Cafe Steinerin terdellä ihanaa salaattia.


Ja perjantai-illan ratoksi menin vielä Porihallille juuri ennen sen sulkemista. Edellisestä salikerrasta olikin jo vierähtänyt yli viikko. Olipa ihanaa!


3 sarjaa ja 3x15 toistot
Jalkaprässi 
Jalan ojennus taakse
Rintapunnerrus käsipainot
Ylätalja
Hauis taljassa
Ojentaja taljassa
Vipunostot sivuille
Vatsat "pallolaitteessa" 
Vatsat punnerrusasennossa pallo jalkojen alla ja polvet kohti rintaa)
Sivutaivutus kahvakuulan kanssa


Huomenna takaisin kotiin ja aamulla ehdin vielä sportata täällä. Sunnuntaina Valtteriin myymään kirppikselle ja sen jälkeen voi olla hieman väsynyt tyttö lähteä enää liikkumaan? Mutta nää pari lomapäivää olen kyllä levännyt ihan kunnolla. Oon nukkunut 12 tunnin yöunia. Aika super eikö?

Zumbailut ja aamulenkki sovellusten kanssa

Oli kiva olla zumbassa eilen pitkästä aikaa! Aamulla kävin juoksemassa ja onpa kivaa kun puhelimessa on mukavia sovelluksia! Gymbossin laitoin ajastamaan intervalleja ja Niken GPS mittasi matkaa (ja facebookista kuului välillä hurraa -huutoja sovelluksen kannustamana)


Kohta räpsitään vähän valokuvia ja toivotaan että puna laskee!

Loistavaa ja aurinkoista päivää teille! XoSL

Lomapäivä

Heräsin vasta ysin jälkeen ja sitten aamulenkille Kirjuriin. Kävelin reippaasti tunnin ja sit saunaan. Porissa paistaa (taas) aurinko.  Fillaroin kaupungille ja nautin ensin kahvista aurinkoisella Ice Cream Housen terdellä ja sitten salaatille Cafe Steinerin terdelle. 

Aamulenkin maisemia

Kaupungille

Taidan illalla mennä viel zumbaan! Jee!

Täällä taas

Alkuviikko meni töitä tehden. Urheilla en ehtinyt enkä jaksanutkaan. Eikä sitä kannatakaan silloin urheilla jos on paljon stressiä jo valmiiksi. Paitsi tiistaina kyllä tein aamulenkin. 


Tiistain aamupuuron onnistuin polttamaan pohjaan kahteen kertaan kun nakutin koneella duunijuttuja. Illalla Katri kävi pelastamassa mut ja laittoi ihanan illallisen! Ei mennyt ihan kuin Strömsössä mun alkuviikko mutta nyt ois sitten pari lomapäivää ja ne vietän täällä Porin suunnalla jälleen äitiä moikkaamassa. Ja hyvillä mielin tänne ajelin kun paljon on saatu taas aikaiseksi! Eli urheilupäivityksiä taas länsirannikon suunnasta luvassa. Ja ei töitä vaan lepoa ja urheilua. Jes!


Ehdin mä töiden lomassa tehdä kyllä muutakin hyödyllistä. Kävin mun vaatteita läpi ja sunnuntaina meen Valtterille myymään. Tervetuloa ostoksille! Niitä onkin puolen olohuoneen verran ja niitä läpikäydessäni vannoin että en enää ikinä osta mitään! 


Mä otan myös Kahvakuula DVDtä mukaan ja teille blogin lukijoille myyn ne 20 euron hintaan jos joku Valtterille sunnuntaina suunnistaa ja levyn haluaa edullisesti itselleen lunastaa! Seuraava päivitys koskee taas urheilua! I promise!

Home Sweet Home - Ihanaa olla kotona

Ihana olla kotona! Mennä nukkumaan omiin lakanoihin ja keittää pakuriteetä. Tehdä töitä. Sekin on kivaa. Vaikka olen vääntänyt exceleitä yhdeksään asti niin silti se on kivaa. Ylipäätään olla kotona. Ihanaa! Huominen ja keskiviikko duunia ja sitten meen takaisin taas Porissa käymään. Ja maistuipa smoothie ihan huippuhyvälle tänään baarilla! Good to be back. Urheilla en tänään jaksanut. Ajoissa nukkumaan ja detox -laastari jalkaan! Huomenna sitten sportataan! 

Back to work

Jazzit on jazzailtu ja paluu arkeen & takaisin duuniin tänään. Viime viikon blogihiljaisuus korjaantuu taas tästä eteenpäin. Pidin vähän lomaa myös siitä puolesta. Aurinkoiset ilmatkin loppuivat joten mikäs sen mukavampaa kun palata töihin. Eilen kävin iltakävelyllä ja tänään olisi töiden jälkeen tarkoitus sporttailla taas. 


Loistavaa viikkoa! XoSL

Jazz hengailua

Näin on pari muutama päivä vierähtänyt Pori Jazzeissa! Tänään vielä konserttiin ja sitten paluu arkeen! Ihanaa viikonloppua!

All that jazz

Pilvetön taivas tänäänkin! Ihan täydellinen jazz sää. Tiistaina oltiin kuuntelemassa Asaa ja eilen koko päivä Yyterissä ja sitten illalla jorattiin Cotton Salsa Clubilla. Se on muuten ihan ykköspaikka jos haluaa jorata täällä! Nyt Kirjurinluoto Arenalle ja eniten odotan Jamaican Legends ja sitten Emeli Sandé keikkoja!

Vika aamulenkki tällä viikolla?

Rauhallinen 50 min aamukävely tänään. Mulla kyllä kropassa tuntui eiliset treenit ja tänään ihan rauhallisesti. Kävin Kirjurin vierasveneiden sillalla ihastelemassa kaupunkia ja venyttelin samalla vähän.

Se voi olla että urheilut loppui nyt tähän tältä viikolta ja alkaa keskittyminen siihen viikon tärkeimpään eli Jazzeihin! Salla tulee tänään stadista ja muitakin frendejä on tulossa! Ja parasta tietty on nähdä kaikkia Porilaisia tuttuja täällä ja niitä kaikkia ihania jazz-tyyppejä keiden kanssa nähdään aina vain Porijazzeilla!

Mun jazzpäiväkirja kulkee mukana käsilaukussa ja kaverit on kirjoittaneet sinne ihania jazzmuistoja! Oli kiva lukea sitä eilen ja tänä vuonna taas täytetään lisää! Ja siis Satakunnan Kansassa on aivan parasta luettavaa "Tekstarit" joilla itseäni viihdytän aina täällä joka aamu. Loistavaa päivää ja loistavia jazzeja kaikille kanssajazzailijoille!

Crossfit treeni ja sporttipäivän muuta actionia

Tänään on ollut aika lailla actionia! Porissa siis olen edelleen ja vasta ensi viikolla kotiudun takaisin Helsinkiin. Aamulla tosiaan tunnin kävelylenkki ja iltapäivällä olin Porihallilla Veskun Crossfitissä. Treeni oli jaettu pattereihin ja niitä oli 4. Jokaisessa patterissa oli 3 liikettä ja kierroksia per patteri oli 3. Niin ja yhtä liikettä tehtiin 40 sek ja 10 sek oli aikaa vaihtaa.Pattereiden välissä oli pidemmät huilit (2-3 min).

Jos nyt oikein muistan niin liikkeet meni about näin


1 Patteri
Vatsat istumaannousu fitnessbagin kanssa ja bagin punnerrus ylös yläasennossa (eripainoisia bageja 5kg'sta lähtien)
Punnerrukset suorin jaloin (kuminauha vyötäisillä joka roikkui katosta) rinta kiinni maahan
Kahvakuulalla tempausta tai etuheilautuksella ylös suorille käsille


2 Patteri
Kyykyt tangolla (40-20 kg väliltä oli vaihtoehtoja)
TRX'llä kyykkyyn ja narut kainaloihin (hmm liikkeellä ei ole mitään nimeä mutta seistään vinossa nojaten naruihin ja alhaalla takapuoli maahan asti ja ylhäällä lapoja yhteen ja narujen kahvat kohti kainaloita)


3 Patteri
Sumokyykky pallon kanssa (alas syvälle kyykkyyn ja sieltä ylös noustessa pallon heitto korkealle seinään ja koppi ja takaisin alas pallon kanssa ja palloja oli eri painoisia)
Hyppynaru
Korokkeelle hyppy


4 Patteri
Lekalla autonrenkaaseen hakkaaminen
Hiihtohypyt
Köyttä ylös kiipeäminen


Naama punoitti ja jalat tärräsi treenin jälkeen mutta hengissä selvisin! Ei nyt voi sanoa että hauskaa oli mutta siistiä kyllä! Mulle kynnykseksi sananmukaisesti osoittautui hyppy korokkeelle. Se oli niin korkea että en uskaltanut kun pelkäsin olevani päälläni siellä. Korvien välistä tää vaan on kiinni ja pitää alkaa sitä nyt itsekseen treenaamaan. Sitten palautusjuomaa naamariin ja reilu tunti taukoa ja sitten lähdin lenkittämään mun juoksukoululaista.

Nyt voin kertoa että ruoka maistuu! Huomenna aamulla (jos jaksan) meen Yyteriin lenkille ja illalla olis Apollo Stagella Asan keikka. Mä aion tänäkin vuonna mennä Kirjuriin piknik konserttiin varmasti joka päivä ja toivotaan että ei sada. Täs on mun uudet hienot tän vuoden jazz kamat. Valkoisia hattuja ei ollut enää tänään mutta mustana tätä löytyy vielä. Tää laitettiin mulle sivuun (kiitos kiitos!) viikonloppuna kun arvoin että onko se hieno vai ei On se hieno! Sports Lady kiittää!

Aamulenkki

Pilvinen Pori heräili aamuun kun tein mun aamukävelyn. Kävelykadulla kuvattiin Huomenta Suomi -lähetystä ja Kirjurissa oli lasten jazzit alkamassa. Mulla oli silmät ihan ristissä lenkille lähtiessä kun eilen tuli valvottua yhteen asti ja vähän syötyä irtsareita leffaa katsoessa (hyvä se on totuttaa itsensä uuteen rytmiin niin jaksaa jazzailla sitten). Tunnin kävely ja reippaasti alkoi päivä. Nyt töitä ja iltapäivällä meen Crossfittiä kokeilemaan! Siellä sitä sitten viimeistään herää!

Palautumispäivä ja leffoja

Miten vaikeaa on malttaa vain olla. Tänään urheilusta oli lepopäivä mutta fillaroin vähän ympäri kaupunkia. Mä oon loman aikana katsonut jo kolme loistavaa leffaa ja tänään vuokrasin SJPn tähdittämän "Täydellä teholla yötä päivää". Osui ja upposi mun elämään hyvin. Mä nautin kun saan maata sohvalla ja katsoa leffan. Sitä ei normaalisti tapahdu kun kotona ollessa illat menee aina kotihommissa ja töitä tehden.

Sitten ihan ykkösparhaat leffat ovat myös olleet ihanan Johnny Depp'n Rommipäiväkirja ja ihanan niin ikään Brad Pitt'n Money Ball! Huomenna meen Crossfit tunnille ja illalla lenkittelen vielä juoksukoululaistani täällä Porissa! Hyvä siis levätä tänään täysin! 

Kesähengailua

Yyterissä on tullut nyt hengailtua enemmänkin. Eilen kävin aamulenkillä ja sitten iltapäivällä ajettiin vielä Pekan ja Villen ja Tainan kanssa sinne nauttimaan aurinkoisesta (ja tuulisesta) illasta. Sitten ihanaa grillisafkaa ja käytiin kuuntelemassa Emma Salokoskea. Tuo kassi on muuten mun broidin suunnittelema ja paitoja saa myös samalla printillä. Elokuun ensimmäisenä viikonloppuna on Lasipalatsissa Design Markets & Fashion Film Festival ja täältä voi bongata vaikka mitä hienoja suomalaisten suunnittelijoiden töitä!


Tänään mä lepäilen vaan ja käyn ehkä maauimalassa kun aurinko tuolta vähän pilkottaa! Ensi viikolle on luvassa paljon hauskaa ja jazzit on ehdottomasti kesän kohokohta!

Aamulenkki rannalla

Aamulenkille se taas oli lähdettävä Yyteriin! Taas ranta päästä päähän ja aamu alkoi niin hyvin! 

JVG on muuten kuvannut niiden musavideota samaisessa paikassa missä mun Kahvakuula DVD on kuvattu. Täältä pieni ennakkokurkistus siihen.