Huomenta

Hyvää huomenta! 

Täällä just lähdössä tuntia pitämään ja smoothien tein (yllätys yllätys mustaherukoista) aamiaiseksi. Mutta nyt pitää mennä! Ihanaa päivää!

Karhut

Tällaiset menopelit tilasin kevääksi. Mulla ei oo Karhuja ollutkaan sitten ala-asteen! Odotan että pääsen näitä testaamaan!

Onko teillä kellään Karhuja? Mitä ootte tykänneet?

Suihkurusketus ja ripset

Pikapäivetys otettu. Kävin Ruoholahdessa C'mon kauneushoitolassa. Samassa paikassa laitettiin nää ripset ja oon tosi tyytyväinen. Hyvin laitettu ja hintakin kohdallaan kun verrataan keskustan hintoihin (85 euroa uusista ripsistä)! Rusketuskin täällä tehdään tosi hyvin. Silloin loppuvuodesta ennen meidän thaikkureissua kävin täällä ekan kerran. Ja voin sanoa että vastaisuudessa jos tarvetta päivetykselle tulee niin menen tänne!

Sitten tapasin taas uuden treenattavan jonka kanssa aloitetaan ensi viikolla treenit ja istuttiin pitkään ja suunniteltiin tulevia treenejä ja käytiin hänen historiaansa läpi! Nyt on luvassa loppuilta töitä kotona ja sitten huomisen vappumatkan reissukassin pakkausta!

Myynnissä myös koti

Mä olen näköjään laittanut kaiken myyntiin. Myin tänään myös meidän kodin ja pitää nyt alkaa katsoa uutta meille. Mulla oli kyllä huippu välittäjä! Viikon tää ehti olla myynnissä! Tää Käpylän koti on ollut ehkä kaikista kodeista mulle rakkain, ja on tosi haikea luopua tästä. Parissa vuodessa on ehtinyt jo tänne kotiutua ja meillä on niin ihania naapureitakin! Mutta putkiremppa tulee pian ja parempi päästä alta pois. Sitä rumbaa ei oikein kahdestaan lapsen kanssa jaksa.

Sporttikirppis täällä blogissa oli menestys ja vaatteet menivät hetkessä! Voi olla että lähiviikkoina nurkista löytyy vielä kaikenlaista sporttailuun liittyvää tarpeetonta välinettä, jalkinetta tai vaatetta. Ja muutenkin on mentävä myymään kirppikselle taas kaikenlaista kertynyttä vaatetta ja tavaraa. 

Pientä valmistautumista vappuun

Mun vapun vietto on siirtynyt näköjään viime vuosina maalta merelle. Viime vappuna istuskeltiin tuttavan laivan kannella picnicillä ja huomenna ois tarkoitus lähteä risteilylle. Ihan mahtavaa päästä vähän bilettämään tyttöjen kanssa ja laittautua! Tervetullutta hömpöttelyä tähän sporttikuteissa hiihtämiseen! Löysin toisen suihkurusketuskerran kupongin (ostin loppuvuonna offeriumista tai jostain diilistä) ja meen tänään ruiskutettavaksi. Samalla laitetaan piiiiitkästä aikaa ripsien pidennykset! Niitäkään mulla ei oo ollut varmaan vuoteen/pariin?

Ennen rusketusta on kuitenkin kuoria ja mulla on nyt ollut testissä näitä Phytocéanen ihania vartalotuotteita. Body Scrub with bora bora sand todellakin hemmotteli ja toimi hyvin. Siinä on tehoaineina mm. hiekkaa Bora Bora -saaren rannoilta sekä Jania Rubens -punalevää meren syvyyksistä. Ihosta tuli ihanan pehmeä. Kasvoille on oma kuorintansa ja sen olin saanut aiemmin! Ja sitten suihkun jälkeen päälle Bora-Bora moisturizing lotion. Tästä tuoksusta tuli mieleen kunnon luksuskylpylä Thaimaassa tai Mauritiuksella. Mielikuvissani saatoin olla valkoinen kylpytakki päällä kauniissa Spa'ssa ja kuunnella vieressä lainehtivan meren ääniä. Valitettavasti olin omassa kylppärissä, mutta matkakuumehan näistä tuotteista tulee!

Tuo Jania Rubens (kutsutaan myös nimellä merten kulta) on merten syvyyksistä löydetty punalevä. Se on kehittänyt erityisen puollustusmekanismin suojellaakseen itseään ympäristön rasitteilta. Siksi sillä on myös ihoa suojaavia ja hoitavia ominaisuuksia.

Phytocéanesta mainittakoon sen verran että ovat kehittäneet ekologisen viljelymenetelmän merellisille aktiiviaineille laboratoriossaan Saint Malossa. Sillä halutaan osoittaa sitoutumista kestävään kehitykseen ja maailman valtamerien suojelemiseen! Hyvä! Mä fanitan näitä tuotteita ihan täysillä!

Kiitos Rohdos-Ala näistä ihanista tuotteista!

Kirppis Vol 2

Näiden jälkeen lupaan etten spämmää teitä enää kirppisjutuilla hetkeen. Ensimmäinen setti meni alta aikayksikön ja tässä ois vielä muutama tyyliin 1-3 kertaa käytetty vaatekappale.

Puman M-kokoiset t-paidat on tosi pientä kokoa eli sanoisin kyllä S-koko kuvaa niitä paremmin. Vitosen olisi paita / kpl. Ei oo pidetty kertaakaan. Oli mulla jossain reissussa mukana enkä pitänyt ja sitten ne on reissun jälkeen vain pesty.

Sitten ois tarjolla Better Bodiesin 38 kokoinen toppi (käytetty ehkä 3 kertaa) sekä Niken 36 kokoa oleva toppi.

Casal'lta löytyisi tällainen 38 kokoinen pinkki toppi (pidetty 2 kertaa) ja Addulta t-paita kokoa 36 (sama juttu käyttökerroissa).

Casal'n toppi on kokoa 38 ja myös tosi vähän pidetty ja hyvässä kunnossa.

Ja vielä viimeisenä käyttämätön S-kokoinen Papillon tanssitoppi ja kerran pidetty tanssi t-paita kokoa S myöskin. Kaikki paidat ja topit lähtee 5 euron kappalehintaan. Hyvää tavaraa mutta turhaan ne mulla kaapissa lojuu jos on käyttöä jollekin! Viestiä tulemaan hanna@sportslady.fi.

Sports Ladyn Kirppis

Siivosin mun treenivaatteet tällä viikolla ja kaapista lähti kassillinen vaatteita pois..

Tässä ois nyt muutama vaatekappale tänne kirppikselle. Viestiä hanna@sportslady.fi jos jokin kiinnostaa. Kaikki ovat täysin käyttämättömiä. Hinnan päälle tulee postikulut ja ne voi myös noutaa.


Vanha fillari lähtee myös jos kelpaa jollekin?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Treeniviikko

Aamulenkkejä tuli tälle viikolle se suunniteltu 4 kpl. Salille pääsin kerran ja kahvakuulaa oon ohjannut 5 tuntia. Juoksua tuli kerran asiakkaan kanssa. Ja sitten tänään ja eilen pidin ihan täyttä lepoa kaikesta treenistä!


Millainen teidän viikko oli? Tuliko kaikki suunnitellut treenit tehtyä?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sunday breakfast

 Aamiaisella testasin heti mun uutta munakaspannua! Se on perfect! Mä aattelin ensin että tässä taas kunnon turhake keittiöön mutta ei. Pannu on tosi kätevä. Munakkaassa on yksi kananmuna ja kaksi valkuaista sekä muutama kirsikkatomaatti ja makeaa paprikaa. Pannulle laitoin kookosöljyä missä paistoin munakkaan. Tän lisäksi söin marjoja kookosmaidolla ja  cappuccinon tehtynä myös kookosmaitoon. 

Niitä munakaspannuja jo kommeteissa kyseltiinkin ja kannattaa kysyä suoraan Laitilan kanatarhalta missä on lähin myyntipaikka. He mahdollisesti myös postittavat (kysyin eilen) näitä jos joku haluaa hankkia pannun. Seuraavaksi pitää kokeilla ihan vain munanvalkuaisista tehtyä munakasta!

Messuantia ja dieettaajan herkkudinner

Ois pitänyt olla tänään askelmittari kaulassa kun käveltiin messuilla viisi tuntia. Oli lapsimessut, pienoismalli expoa, pet expoa ja sitten lähiruoka ja luomu messut. Jälkimmäisessä vietettiin ehkä alle puoli tuntia, ja loput sitten lapsen ehdoilla. Tosin mulle riitti hyvin tuo aika, ja dieettaajalle tää ruokapuoli oli "painajainen". Oli leipää ja munkkia ja toffeeta ja näkkärimaistiaisia. Luomushipsejä ja lakuja. Vaikka mitä. Mutta miten ihana oli nähdä tuttuja messuilla! Vitamix blendereitä oli messutarjouksessa 625 eur joten sieltä kannattaa käydä hakemassa jos tästä on unelmoinut!

Laitilan kanatilan osasto osoittautui kuitenkin ihan helmeksi. Heillä oli näitä superkäteviä munakaspannuja ja sain sellaisen testattavaksi. Kiitos! Muitakin ihania välineitä, joilla paistaa ja laittaa kananmunia. Heiltä on myös tulossa uutuus munanvalkuaisia valmiina pullossa. Suomalaista vastaavaa tuotetta ei vielä ole (yksityishenkilöille), enkä mä ainakaan ole uskaltanut niitä ulkomaisia valkuaispurkkeja koskaan ostaa. Niitä sitten testaillaan kun tuote tulee markkinoille! Ja sitten tän "Uusi päivä" -kirjan ostin myös messuilta.

Miten moni teistä on käyttänyt valmiita valkuaisia suoraan pullosta/purkista?

Käytiin messujen jälkeen vielä ruokakaupassa ja ostettiin herkkuja. Mun herkut oli tuoreet herneet ja mansikat. Eräälle ostettiin vähän viikonloppusuklaata.. Maistuis mullekin!

Alkusalaatti

Tuoreita mansikoita

Tuoreita herneitä

Avocadoa 1/4

Salaattia

Tuoretta minttua

Pääruuaksi katkarapu-uuniperuna

Kaksi rosamundaa

1/4 prk rasvaton maitorahka (maustettu suolalla, pippurilla, sitruunalla sekä tillillä)

100g katkarapuja

Jälkiruoka

loput maitorahkasta maustettuna luomulakritsijauheella

pensasmustikoita ja mansikoita

Ruokajuomana sitruunalla maustettua kivennäisvettä

Arvonta - voita Polarin sykemittari

Kaikkien puistotunneille kymppikortin ostaneiden kesken arvontaan Polarin sykemittari. Osallistut arvontaan lunastamalla kymppikortin (80 euroa) toukokuun loppuun mennessä. Arvonta suoritetaan heti kesäkuun alussa! Kortin voit tilata hanna@sportslady.fi. Maksutapoina lasku, käteinen, Smartum liikuntasetelit sekä Sporttipassi.

Tunnit ovat jo meneillään ja niitä pidetään seuraavasti

keskiviikkoisin Kumpulan Intianpuisto klo 18-19 (ei tuntia vappuna)
torstaisin Kaivarin hiekkakenttä klo 18-19 (helatorstain tunti pidetään)

Some pics and motivation for the weekend

Näillä mennään! Ihanaa viikonloppua teille <3

XoXo

Hanna

Etävalmennusta

Mulle on tullut paljon yhteydenottoja ja asiakkaita etävalmennettavaksi myös personal training puolelta. Ravintovalmennushan tapahtuu etänä, ja siinä kartoitus hoidetaan puhelimitse ja ohjelmat sekä muu koutsaus tapahtuu sähköpostitse. Mutta myös moni hakee apua liikuntapuolen juttuihin. Etävalmennusta on saatavilla molempiin osa-alueisiin, ja siitä tulee myös lähiaikoina tarkempaa infoa nettisivuille.

Jos asut toisella paikkakunnalla niin etävalmennuspaketti on sinulle. Siihen kuuluu harjoitusohjelmat sekä ruokavalio, kuten personal training paketteihinkin. Näihin voit tutustua enemmän mun nettisivuilta!

Etänä tekemäni ravintovalmennukset ovat tuottaneet mielettömän hyviä tuloksia. Kun tehdään ohjeen mukaan, niin paino on laskenut sinne tavoitteeseen ja moni oli yllättynyt miten helppoa se lopulta oli ja kuinka hyviä tuloksia he saivat vaikka jo neljänkin viikon aikana.

..ja viikkojen työ tullaan palkitsemaan

Valmennuspaikkojen määrä on rajallinen ja tällä hetkellä pystyn vielä ottamaan muutaman etävalmennettavan. Lisätietoja hanna@sportslady.fi ja pian tuote löytyy myös www.sportslady.fi.

Mä olen nyt itse saanut painoa tiputettua parissa viikossa yli kaksi kiloa (maanantaina selviää tarkka lukema), ja tällä vauhdilla omia ohjeitani noudattamalla olen varsin hyvässä kunnossa kesällä ja aion sen jälkeen myös kunnossa pysyäkin. Nyt kun on selvinnyt tämä kilpparijuttu, niin osaan suhteuttaa ravinto- ja liikunta-asiat sen mukaan. Mun painonpudotusasiakkaat ja valmennettavat ovat pudottaneet noin 10 kiloa 3 kuukauden aikana. Toiset enemmän ja toiset vähemmän. Toki riippuu paljon lähtötilanteesta. Mitään tv-sarjamaista nopeaa painonpudotusta en tarjoa vaan, siitä lähdetään että opit uuden elämäntavan ja voit olla sitten aina kunnossa.

XoXo

Hanna

www.sportslady.fi 

Friday and relaxing

Lisäsin juuri mun askeleet 53 737 tältä viikolta. Koko viikko ollut taas päivittämättä tietoja Kuntoa Kansalle -ohjelmaan. Näiden askelten lisäksi kertyi raskaaksi luokiteltavaa liikuntaa 7 tuntia. Vedin 5 kahvakuulatuntia tällä viikolla ja niiden lisäksi kävin asiakkaan kanssa maanantaina juoksemassa ja tänään tunnin verran heiluin salilla. Mutta mä oon kyllä levännytkin viikolla. Alkuviikosta menin yhtenä iltana jo kasilta nukkumaan ja vedin 11 tunnin yöunet. Otin myös parina päivänä puolentunnin päikkärit. Huomenna on lepopäivä (siis kaikesta liikunnasta). Aah ihanaa! Ja kyllä mä tänään relaan koko loppuillan tässä sohvalla. Ensi viikolle tulee myös lepoa keskiviikolle ja torstaille kun on wappu. Hyvää tekee ottaa rennosti! Ja vappuna olen antanut itselleni myös luvan syödä vapaasti ja sitten keskiviikkona mennään jälleen ohjeen mukaan. 

Shopping

Menin asioille ja eksyin tietty lähimpään vaatekauppaan. Tällaisia kivoja trikoita löytyi.. Jäin vielä harkitsemaan noita panttereita, toiset hylkäsin jo kättelyssä :) Ois aika kivat. H&M:stä mä ostin tän mekon. Painon laskiessa tekee aina mieli uusia vaatteita, kun on taas kiva sovitella. Tosin mulla on kaapillinen täynnä kivoja mekkoja kun vaan tästä saa nää ylimääräiset pois :)

- Posted using BlogPress from my iPhone