Lymfahieronnassa

Kävin Medstepsissä Seijalla maanantaina yläkropan hieronnassa. Hoito aloitettiin taas käymällä lymfapisteet läpi ja sitten vuorotteli perinteinen urheiluhieronta ja laitteen kanssa hoitaminen. Tällä kertaa nesteet lähti liikkeelle aivan eri tavalla, siihen vaikutti ehkä viikonlopun herkuttelu. Edellisellä kerralla ei vastaavaa vaikutusta minulla ollut, kun turvotusta ei silloin ollut. Aivan ihanaa jälleen ja Seija on kyllä erittäin taitava. Kiitos!

Seuraava aika pitää vielä varata tuleville viikoille ja nyt on kyllä hyvä hoitaa nuo kaikki mun työstä ja urheilusta aiheutuneet rasitusvammat kuntoon. Joulukuun lomareissulla varmasti myös on positiivinen vaikutus.

Talvi tulee :)

Talvessa on kyllä ehdottomasti kivointa lumen ja laskettelun jälkeen pipot ja toppatakit :) Tän pipon hankin Ski Exposta viime vuonna ja tänä vuonna sinne pitää taas päästä! Nyt en ole töissäkään, joten on aikaa kierrellä ja ihmetellä. Pikkuduudsoni pääsee mukaan ja hän on kovasti sitä lautaa halunnut. No kunhan nyt oppisi niillä suksillakin jarruttamaan, tää on vasta kolmas talvi kun lasketaan. Mutta mennään ainakin ihmettelemään mitä kaikkea kivaa löytyy!






- Posted using BlogPress from my iPhone

Eat right - Exercise - Be Kind - Sleep Well - Repeat

Huomenta! Nyt on taas aika ryhdistäytyä ruokien kanssa ja ottaa itseään niskasta kiinni. Unkarin reissulla tuli syötyä ja herkuteltua. Eilen herkuttelu hieman jatkui kun olin vielä ihanalla illallisella Spis'ssä. Ihana paikka ja äärettömän hyvä ruoka höystettynä keittiön tervehdyksillä ruokailun lomassa.

Urheilut tällä viikolla jää tosi minimiin. Flunssa kurkkukipuineen kiusaa edelleen ja lisäksi vasemman pohkeen ja vasemman kyynärpään rasitusvammat ovat sitä luokkaa että lepoa lepoa lepoa. Onneksi flunssa on nyt samaan aikaan. Tulee pakkolepoa sitten kädelle ja jalalle. Vaikka töissähän mä kuitenkin olen joten mitään täyttä lepoa ei kuitenkaan ole. Perjantaina pääsen kuvauttamaan käden ja maanantaille varasin ajan käsikirurgille. Puolikkaan joutuu ehdottomasti nyt unohtamaan ensi viikolta ja samoin salitreenit (vedän vain kuulatunnit).

Mutta tänään pystyn toteuttamaan kuvan kaikki muut kohdat. Toteuttakaa te mun puolesta tuo Exercise -osio! Ihanaa keskiviikkoa!

Duunia ja vitamiineja

Tervetuloa uusille lukijoille ja supersuuri kiitos teille Sports Ladyn Roosa nauha -lippaaseen lahjoittaneille! Aikaa on kuun loppuun asti kantaa oma kortensa kekoon ja hyvän asian puolesta muutama euro omasta pussista ei ole paljon. Mietin juuri eilen mihin laittaisin rahojani jos vaikka lotossa olisin saanut sen 12 miljoonan potin. Ainakin Lasten Klinikoiden Kummeille ja Plan'lle sekä Syöpäyhdistykselle.

Baarilla heilun taas ja aamulla kävin vetämässä Haltonilaisille vähän aamukuulaa! Tästä viikosta tulee huippukiva taas! Perjantaina mulla on ratsastustunti ja sitä voi alkaa jännittää jo tässä vaiheessa!

Ihanaa viikkoa ja muistakaa huilia jos on flunssa yllättämässä. Mä otan rauhallisesti tällä viikolla urheilujen kanssa sillä kurkkukipu ei oo vieläkään hellittänyt. Ja vedän vitamiineja ja pakuriteetä tietty kaksin käsin! Vitamiinit mulla on oikeestaan kaikki Solgarin ja niistä ei tarvitse huolehtia mitä niissä on. Laatu on erinomaista.

Ihanaa olla kotona

Budapestin kentällä lentoa odotellessa

Budapestin hotellilta lähdettiin tyylillä limusiinilla. Tästä hotellista kun ei ilmeisesti tavallisella taksilla poistuta. Mukava yllätys! Lento oli ajoissa ja pääsin kotiin sopivasti että ehdin tehdä töitäkin vielä tänään. Ja nyt on niin ihanaa olla kotona! 

Kävin vielä illalla Seijan lymfahieronnassa. Käsiteltiin yläkroppa ja tuli tarpeeseen. Kirjoittelen siitä taas tuonnempana lisää. Mutta kyllä on ihana olla kotona ja oli niin kiva viikonloppu! Tää menee nyt nukkumaan että jaksaa aamulla heilua kuulan kanssa ja pyörittää blenderiä! Nati nati!

Bye bye Budapest

Aamulla ehti pikaisesti aamu-uinnin kautta brekkarille! Nyt taksilla kohti kenttää ja kotiin ja back to work!

Budapest hemmottelee kisaajia hetken

Ajeltiin bussilla Pecsistä tänne Budapestiin ja yövytään ihanassa Budapest President Hotellissa. Käytiin kävelyllä katselemassa kaupunkia ja vähän shopattiin ja syötiin hyvin. Nyt nukkumaan ja aamulla aikaisin aikaisin nauttimaan pikaisesti Spa-osastosta ennen lentoa. Kaunis on kaupunki ja tänne pitää tulla uudestaan paremmalla ajalla!

Miten kävi Pecsissä?

Vietettiin koko eilinen päivä Expo Centerissä Pecs'ssä. Aikataulut olivat vähän myöhässä ja me päästiin lavalle vasta ilta seiskan maissa. Kaikilla oli ihan mieletön fiilis jo valmiiksi. Sitten meidän tanssin aikana yleisö aivan räjähti. Sitä huudon ja metelin määrää ja kaikki olivat niin intona! Oli niin hieno tanssia ja fiilis oli ihan uskomaton! Tuomaritkin oli nousseet kuulemma seisomaan. Esityksen jälkeen kaikki tulivat kehumaan aivan hulluna meitä ja tuli kommentteja "en ole ikinä ollut näin ylpeä mistään Suomen esityksestä" tai että "tänään kuullaan Maamme laulu". Odotukset oli todella korkealla. Muut ryhmät oli todella hyviä mutta yleisön ja tuomarien reaktiosta olisi voinut päätellä että kulta tulee meille.

Palkintojen jako alkoi vasta puoli yhdeksän jälkeen ja kesti pitkään kun kaikkien sarjojen palkinnot jaettiin samalla kertaa. Production palkintojenjako oli viimeisenä ja oltiin aivan varmoja että nyt tulee kultaa. Mutta sitten viidenneksi kuulutettiinkin jo meidät? Voih mikä pettymys. Ollaan joka kisoista saatu mitali. Harmitti aivan vietävästi. Mutta siinä lavalla seistessämme harmitus nopeasti haihtui. Puola voitti tämän sarjan ja ryhmän pienet ja vähän isommatkin tytöt itkivät ilosta niin että kisameikit valuivat. Puolan liput liehuivat ja kaikki olivat niin onnellisia! Voitto kuului ehdottomasti heille.

Menestystä Suomelle onneksi tuli kun Vaasan tyttöjen pienryhmä nappasi hopeaa omassa sarjassaan ja Step Up'n Golden Girls saivat pronssia Jee! Huippua! Onnea! No me saatiin kuitenkin mitalit ja tottakai lähdettiin mitalidinnerille. Yhdentoista aikaan oltiin ravintolassa ja saatiin ihanat ruuat. 

Kisa-aamu

Herättiin vesisateeseen ja "ilokseni" huomasin myös saaneeni lapsen flunssan. Kurkku on kipeä ja olo vetämätön mutta kuumetta ei varmaan ole. Käytiin syömässä ja aikatauluistakin oli tullut jo vähän selvyyttä. Vedetään tanssi läpi täällä hotellilla nyt vartin kuluttua. Sitten meikkaamaan ja tukka kuntoon ja 12.30 tulee taksit hakemaan meidät kisapaikalle. Todennäköisesti meidän show on vasta yhdeksän jälkeen illalla joten siellä me sitten hengaillaan koko päivä. Odotan jo niin että päästään kisapaikalle! Tulee kiva päivä! Ehkä tää olo tästä helpottuu ja sadekin näyttää loppuvan! Oon tehnyt täällä peiton alla nyt välikuolemaa aamiaisesta asti!

Pecs in the city

Hey! Kiva päivä ja mukava kaupunki! Käytiin dinnerillä ja sitten nukkumaan. Aamulla kisapaikalle ja läpimeno. Esiintymis/kisa-aikataulusta ei tietoa edelleenkään. Joskus ennen ilta yhdeksää anyway. Jeehee!!!

Dinnerille

Nyt lähdetään katsastamaan millainen paikka on Pecs, Unkarin viidenneksi suurin kaupunki. Seutu muistuttaa jotenkin Ranskan ja Italian maisemia ja ollaanhan me aika etelässä.

Kentältä tarttui mukaan korvikset ja kaulaketju sekä söpöt hanskat.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Budapest-Pecs

Turvallisesti laskeuduttu Budapestiin ja sitten ajettiin 3 tuntia bussilla Pecsiin. Oli hyvä lento ja kapteeni kuulutti onnentoivotukset meille. Ja hotelli on oikeen kiva.

Osa porukasta oli mennyt jo aiemmin ja meillä oli vastaanottokomitea kentällä ruusujen kanssa <3 data-blogger-escaped-:=":" data-blogger-escaped-br="br" data-blogger-escaped-ei="ei" data-blogger-escaped-huomenna="huomenna" data-blogger-escaped-ihanaa="ihanaa" data-blogger-escaped-kanssa="kanssa" data-blogger-escaped-kent="kent" data-blogger-escaped-kisatohinoita="kisatohinoita" data-blogger-escaped-koskaan="koskaan" data-blogger-escaped-kukaan="kukaan" data-blogger-escaped-ll="ll" data-blogger-escaped-mua="mua" data-blogger-escaped-n="n" data-blogger-escaped-ohjelma="ohjelma" data-blogger-escaped-ole="ole" data-blogger-escaped-ollut="ollut" data-blogger-escaped-ruusun="ruusun" data-blogger-escaped-t="t" data-blogger-escaped-vapaa.="vapaa." data-blogger-escaped-vastassa="vastassa">

- Posted using BlogPress from my iPhone

Are u ready? Unkari kutsuu

Matkalaukku pakattu vihdoin. Kynnet lakattu ja itseruskettavat laitettu. Aamulla Sari nappaa mut kyytiin ja sitten kentälle! Oi miten siistiä! Tulee huippu reissu. Me nauretaan Sarin kanssa aivan älyttömästi ja voin luvata että vatsalihakset on NIIN kipeenä nauramisesta tän reissun jälkeen. Ja aamulla on hei ehdittävä ottaa se perinteinen skumppa ennen lentoa joten nyt nukkumaan. Hugs! Ja nää on vikat kisat hetkeen - pidän välivuoden! Kolme kautta upeessa ryhmässä ja nyt on aika tehdä jotain muuta <3 See U next year then!

Torstaikuulaa

Kohta alkaa parin tunnin kuulailut ja uutta musaa luvassa tuntilaisille tänään! Ihana ilta, nyt on kyllä upee lenkkeilysääkin :)







- Posted using BlogPress from my iPhone

Lunch

Tänään kävin Ruohonjuuresta ostamassa salaattiainekset. Teki mieli syödä jotain veitsellä ja haarukalla :) Yleensä teen mun vakkarismoothien lounaaksi, mutta tänään nyt näin.






Salaattia, baby pinaattia, paprikaa, kurkkua, raejuustoa ja joukkoon suolaa ja sitruunaa.

Tuleeko sun muuten syötyä päivässä tarpeeksi kasviksia ja marjoja? Tässä annoksensa kasvisten määrä oli jo reippaasti yli 300g :)

Iltapäivällä teen ennen kahvakuulatunteja vielä Sports Lady -smoothien. Siinä on protskua ja sillä jaksaa! Sports Lady on muuten jokin aika sitten kivunnut "päälistalle".




- Posted using BlogPress from my iPhone

Kisajännitys tiivistyy

Mikolajki 2012

Unkarin kisareissu lähenee! Tänään asia jotenkin vasta konkretisoitui, kun Facebook alkoi täyttyä muiden kisakavereiden päivityksistä. Osa lähtee jo tänään reissuun ja nauttii Budapestin maisemista yhden päivän. Me muut taas mennään huomenna perästä ja Budapestistä matka jatkuu joukkueen bussilla suoraan Pecsiin.


Tänään se on siis pakattava kisa-asu ja ehkä jotain korkkarintynkääkin lauantain juhlia varten :) Jaksaisinko mä nyt tänä vuonna heilua aamuun asti? Joka vuosi oon mennyt varmaan ensimmäisenä nukkumaan meidän porukasta..

Mutta nyt tehdään parit smoothiet ja kuulakin heiluu illalla, joten back to the reality hetkeksi. Ihanaa päivää!

Bloggaaminen - valetta vai totta?

Tänään ei jaksanut venyä salille töiden jälkeen. Väsytti niin paljon. Kolme yötä lapsen kanssa valvoneena teki tehtävänsä. Sen sijaan että olisin urheillut, niin eksyin lueskelemaan blogeja joita aiemmin en ollut lukenut. Niissä oli puhetta siitä miten bloggaajien elämän ymmärretään aina olevan niin ruusuista ja että bloggaaja antaa elämästään sen kuvan kuinka elämä on niin hienoa. Asia oli noteerattu myös Hesarissa viime viikolla mutta olin missannut koko keskustelun täysin. Okei osa näistä blogeista minne tänään eksyin oli sellaisia ällösiirappisia mun mielestä (sori vaan), enkä yhtään ihmettele että keskustelua aiheesta on herännyt. Ehkä joku ajattelee tästäkin blogista niin :)

Mä olen myös ajatellut tätä monasti, sillä tietenkään en kerro täällä kun mua välillä oikein jurppii, tai miten minulle on tapahtunut niin surullisia asioita. Asioita joiden tapahtumista en olisi pari vuotta sitten voinut kuvitellakaan. Vaikka paljon kerron täällä asioita niin paljon tottakai jätän kertomatta. Onko se huijausta? Ei mun mielestä. Ja johonkin pitää vetää aina raja. Osa asioista ei kosketa pelkästään minua ja niihin liittyy muitakin ihmisiä. He tuskin haluaisivat että heihin liittyviä asioita täällä puhutaan. Ja kuka niitä sitten lopulta haluaisi lukea? Valituksia, surua ja arjen vaikeutta? Tottakai se tuo sitä inhimillisyyttä, mutta raja on vain vedettävä johonkin Mä aloin lukemaan yhden blogin "todellista reality päivtystä" ja huoh että meinasin nukahtaa. Teksti jäi kesken.

Otetaan esimerkkinä mun aamun päivitys. Olisin voinut kirjoittaa että otti päähän kun ei jaksanut lähteä valvotun yön jälkeen kävelylle. Vähän mua ehkä harmitti etten päässyt kävelylle (kun en ole kertaakaan tällä viikolla päässyt koska olen ollut lapsen kanssa ja töissä) mutta ajattelin että joogaaminen tekee myös hyvää ja kaunista aamua voi ihastella myös ikkunasta. Ja että kävellään sitten taas kun päästään!

Tämä blogi on sitä varten että siellä jaetaan niitä hyviä asioita. Nykyään liian paljon valitetaan ja jaetaan sosiaalisissa medioissa niitä omia murheita ja harmitusta. Mä jaan niitä asioita hyvien ystävien kanssa ja kuuntelen myös vastavuoroisesti heidän murheitaan. Reilu peli. Niiden hyvien asioiden korostaminen voi myös olla tapa suhtautua elämään. Kaikesta saa varmasti ikävää kun niin oikein ajattelee. Ikävistä asioista taas voi yrittää löytää jotain positiivista. Ihminen tekee itsensä vain hulluksi rypemällä niissä negatiivisissa asioissa. Olen monasti kuullut että jonkun mielestä on ihailtavaa se, että näen negatiivisessa asiassa myös jotain positiivista. No ilman sitä positiivisuutta ja sisua en olisi varmasti nyt tässä. 

En tarkoita että pitää tunkea pää pensaaseen kun jotain ikävää tapahtuu, vaan kohdata todellisuus ja yrittää siitä huolimatta löytää siitä myös jotain hyvää ja uskoa siihen että kaikki järjestyy. Kaikilla ihmisillä on lähtökohtaisesti positiivinen aie tekemisissään ja kaikista meissä löytyy hyvää. Ihmisiä ei koskaan pitäisi tuomita, mutta niiden sinulle "ei suotuisien ihmisten" seuraa voit välttää ja olla olematta tekemisissä ihmisten kanssa joiden kanssa sinulla ei ole hyvä olla. Toisten ihmisten läsnäolo negatiivisuudellaan ja "erinomaisuudellaan" yksinkertaisesti lamauttaa. Ja blogimaailman tapauksessa taas uskon että sellaisia blogeja ei jaksa kukaan lukea, jotka syövät energiaa. Eikä sellaisia ihmisiaä jaksa myöskaan. Mun mielestä niiden pitää antaa sitä. Ja onneksi on niin paljon sellaista ihanaa luettavaa mistä saa inspiraatiota ja iloa ja energiaa!

Kylläpäs tää nyt meni pohdiskeluksi. Mä olen iloinen että te jaksatte lukea mun juttuja olen aina niin huippuhyvillä mielin kun saan viestejä teiltä miten blogi on onnistunut inspiroimaan liikunnassa tai painonhallintaan liittyvissä jutuissa. Absoluuttista totuutta ei ole olemassa ja kukin näkee maailman sellaisena kuin näkee. Mä kirjoitan täällä asioista niin kuin minä ne näen. Ja autan aina mielelläni kun vain voin. Itse olen saanut tavata niin uskomattoman upeita ja ihania ihmisiä ja olen saanut myös niin paljon hyvää ja minua on autettu.

Mukavaa keskiviikkoa teille ja mä sain nyt lapsen nukkumaan joten saan keskittyä mun hömppäsarjoihin! Ensimmäinen ilta telkkaria tällä viikolla <3

Penikkatauti- lievitystä hieronnalla myös lapsille

Lapsella on ollut "kasvukipuja" ja öisin on itketty ja hierottu jalkoja. Sitten kun itse kävin Seijan vastaanotolla ensimmäistä kertaa niin meille tuli puheeksi asia. Hän sanoi että voisi hieroa lapsen jalkoja ja katsoa millainen tilanne on. Ensihätään saatiin kuitenkin Magnesium -suihketta joka on auttanut (suihkuttelin sitä myös omiin jalkoihin viime viikolla kun tuli vähän kyykättyä ja auttaa!). Olimme tunnin eilen illalla vastaanotolla ja sain myös hyviä neuvoja kuinka hieroa jalkoja ja lapsi sai nauttia ihanasta hieronnasta mielimusiikkiaan taustalla. Nyt meillä on siis luvassa iltaisin kotihierontaa ja uudelleenkin menemme Seijalle. Lapsi tykkäsi aivan älyttömästi eikä tunnin aika tuntunut ollenkaan pitkältä tälle vipeltäjälle. 

Mistä sitten oikeastaan on kyse? Penikkatauti on yhteisnimi eri syistä johtuville säärikivuille, joita tavataan yleensä varhaisnuoruudessa 7-15 vuotiailla urheilijoilla. Lihas kasvaa rasituksen myötä ja lapsella kasvuvauhti tottakai on huimaa. Kipu tuntuu sääriluun sisäreunassa. Itselläni oli näitä "kasvukipuja" myös pienenä ja muistan miten äiti tai mummi mun jalkoja silloin yöllä hieroi kun itketti. Mistä kipu sitten tulee? Lihasryhmiä ympäröivät peitinkalvot eivät jousta lihaksen kasvun tahdissa, vaan lihasaitioihin kehittyy ylipainetta ja hapenpuutetta, joka johtaa kipuun. Lihasaitiosyndrooman kipu voi tuntua pelkästään penikkatautina, eli sääriluun reunan kipuna. Vaikka penikkavaiva on yleisin lapsilla ja nuorilla urheilijoilla, voi sitä esiintyä myös vanhemmilla liikunnan harrastajilla.

Tyypillinen penikkavaivainen voi olla keski-ikäinen henkilö, joka on innostunut uudelleen kuntoilemaan pitkän tauon jälkeen. Liian taipumattomat kovapohjaiset tai korkeakorkoiset tai ballerinatyyppiset kengät saattavat myös aiheuttaa penikkavaivaa.  Myös tarpeettomat liian suuret korotukset jalkaterän kaariholvin alla estävät jalkaterän luonnollisen liikkeen sekä säären ja pohkeen lihaksia toimimasta luonnollisesti seurauksena penikkavaivat ja muutaman vuoden kuluttua jopa polvinivelen, lonkkanivelen ja alaselän oireilut.

Penikkatautia hoidetaan ensisijaisesti levolla ja tulehdusta lievittävillä kipulääkkeillä.  Vaihtolämpökylvyt ovat hyvä ja ilmainen hoitokeino niille joilla kotona on kaksi sankoa.  Toinen sanko täytetään kylmällä vedellä ja toinen niin lämpimällä vedellä kuin mahdollista polttamatta itseään. Jalkoja vaihdetaan sankosta toiseen 10 minuutin ajan.  Tämä lisää verenkiertoa ja lymfakiertoa jaloissa saaden aineenvaihdunnan kiihtymään ja aitiopaineen pienenemään seurauksena kipujen helpottuminen. Tätä on tarkoitus  lapsen kanssa kokeilla yhdessä kun vaan saan ne sankot hommattua! Superiso kiitos taas Seijalle avusta. Äitinä tulee niin hyvä mieli kun oma lapsi saa apua kipeään vaivaan! Monasti ei tule edes ajatelleeksi että näin pikkuisen veisi hierojalle. Vaiva on kuitenkin niin kurja ja kivulias että on mahtavaa miten saa näin upeaa apua siihen. Suosittelen muillekin joiden lapsilla vastaavanlaisia kasvukipuja! Kiitos Seija!

Ja taas mennään! Pyrähdys kurkkaamaan salin puolelle hieronnan jälkeen

Hyvän asian puolesta

kuva roosanauha.fi

Perustin loppukuukaudeksi Roosa Nauha -virtuaalilippaan Tainan haasteesta. Sports Ladyn lippaaseen voitte tekin halutessanne laittaa pienen lahjoituksen. Lipas löytyy heti tuosta oikeasta sivubannerista. 

Tämän tekstin olen lainannut roosanauha.fi sivuilta ja liitän sen myös tähän:

"Roosa nauha on kampanja tärkeän asian puolesta. Rintasyöpä on ollut jo hyvin pitkään naisten yleisin syöpä Suomessa. Siihen sairastuu vuosittain 4 700 naista eli joka kahdeksas nainen.

Rintasyövän syitä ei suurelta osalta vielä tiedetä. Taudin arvellaan olevan monisyinen ja joitain sairastumisriskiä lisääviä tekijöitä tunnetaan. Toistaiseksi ei silti tiedetä, kuinka rintasyövän voisi varmuudella välttää. Liikunnan ja painonhallinnan on todettu olevan hyödyllisiä rintasyöpävaaran vähentämisessä.

Rintasyövän ennuste on parantunut varhaisemman syövän toteamisen ja hoitomenetelmien kehittymisen ansiosta. Tällä hetkellä noin 88 % potilaista on elossa viiden vuoden kuluttua sairauden toteamisesta. 

Syöpä ei ole haaste vain siihen sairastuvalle vaan koskettaa aina myös läheisiä, kuten sukulaisia ja ystäviä."