Ready for the party

Huippua! Tää lähtee nyt pikkujouluihin! Mekko on JC'ltä (laitankin vasta huomenna sen Tigerin vanhan mekon) ja laukku johon vihdoin päädyin Mulberry, korvikset Cecilie Melli, kello Michael Kors!

 Loistavaa iltaa teille kaikille ja hyvää pikkujoulua teille, jotka sitä tänään vietätte <3

XoSL 

Aikainen lintu madon nappaa (ja myös teille jotain)

Tää takki on niin best tuolla myrskyssä

Kyllä se vaan niin on että jos viideltä herää niin paljon saa aikaiseksi! Tänään oon autoillut (vain blondi lähtee tällaisena päivänä autolla hoitamaan asioita heh?) tukkureissulla ja baarilla ja pitkin lumista ja myrskyistä Helsinkiä.

Tempurilta kävin myös hakemassa itselleni tällaisen Transit Pillow -matkatyynyn lentoa varten! Ihanaa! Suuri kiitos! Ihan mieletön helpotus saada tää tyyny koneeseen unikaveriksi. Jos matkatavaroiden määrä olisi rajaton niin lähtisi Thaikkulaan mukaan kahvakuula ja Tempurit. Meillä on ollut ilo nukkua Tempureissa vuoden verran ja pois en ikinä vaihtaisi. Vain pikkuduudsonilta puuttuu se oma tyyny ja ehkä pukki nyt tuo sen? Tiesittekö että tuo Tempurin tyyny saattaa pysyä hyvänä jopa 10 vuotta!

Ja sitten itse asiassa toinenkin Transit Pillow -tyyny liikeni ja joku teistä onnellisista voi sen voittaa omakseen. Se on yhdessä Sports Ladyn joulukalenterin luukussa joten kannattaa olla tarkkana lähipäivinä niin täällä kuin facebookissakin! Sinne kannattaakin jo mennä tykkäämään sillä pian tulee lisäohjeita!

Voita superkunto vuodelle 2013

Me autamme sinua siinä! Vuosi alkaa aina uudenvuodenlupauksilla ja nyt sinulla on mahdollisuus saada superkuntoon pääsemiseksi apua kuntoilu- ja ravintopuolella!

Rekisteröitymällä lukijaksi blogeihin Kati Alander Ifbb Pro ja Sports Lady voit voittaa itsellesi huippuohjelmat. Valitse blogin sivupalkista “liity tähän sivustoon” ja seuraavaksi “lue julkisesti”.

Voit voittaa

Kati Alanderin suunnitteleman ruokavalion ja kuntosaliohjauksen sekä Sports Ladyn kahvakuulavalmennuksen.

Arvonta suoritetaan tammikuussa 2013 ja ohjaukset toteutetaan Helsingissä vuoden 2013 alussa <3 Good luck!

Illan pikkujouluja odotellessa

Näin ihanat korvikset löysin SOFINAH Shop'sta pikkujouluihin. Ei haittaa lähteä vanhassa mekossa kun on tällaiset ihanuudet <3

Tukka on niin ikään laitettu kuosiin! Birgitta poisti pidennykset ja värjättiin sekä leikattiin huonot pois! Ready for tonights party!

Vitamiineista

Aamulla taas tuli vedettyä normi vitamiinisatsi aamiaisen jälkeen (Female Multiple & maitohappobakteerit & magnesium & B12-vitamiini & nestemäinen D-vitamiini & Ester C-plus ja Omegat ja Solgaria kaikki). Olen taas muutamana päivänä ottanut niin ikään Solgarin Allicin Max -valkosipulijauhekapseleita sekä Beta Glucans Immune Complex -valmistetta. Täältä voit lukea aiemman kirjoitukseni immuunipuollustuksesta ja luonnon omista antibiooteista. Eilen oli kurkku vähän kipeänä. Johtuneeko siitä keskiviikon viimaisesta ratsastustunnista ulkona kun sain kunnon hien vielä pintaan vai mistä? Joka tapauksessa olo ei ole ihan ok.

Noita vitamiineja popsiessa tuli elävästi mieleen kun olin raskaana ja söin silloin tottakai vitamiineja. Sitä ennen en juurikaan ollut käyttänyt mitään valmisteita. Ja olinkin muuten tosi paljon kipeänä ja vastustuskyky oli huono. Tottakai elämäkin oli erilaista ennen lasta mutta kyllä noi vitamiinit kummasti vain toimii. Nyt tulee kausiluontoisesti syötyä yhtä sun toista valmistetta ja eron kyllä olossa huomaa.

Tänään aamulla mukavauudenhalu voitti ja aamu sujuu rauhallisesti Hesarista ja vihreästä teestä nauttien <3 Ei huvittanut lähteä myrskyyn käppäilemään puolikuntoisena. Tänään olisi nimittäin tiedossa vähän pikkujoulua ja huomenna siskon valmistujaiset sekä CocoVi Bar'n tyttöjen kanssa pikkujoulun viettoa niin ikään! Että olisi kiva olla kunnossa. Ja hyvä olisi myös taas maanantaina aamulla olla kunnossa kun kuulatunti pärähtää käyntiin aamulla. Eli rauhallista menoa loppuviikko.

Tsemppiä teille tuonne lumimyrskyyn. Mä pääsen autoilemaan tukkukeikalle tänään! 

Esiintymisjännityksestä - ihanat kahvakuulatunnit

Huh pääsin juuri kotiin ja miten ihana ilta oli Snellun koululla! Vuoden viimeiset tunnit tuli vedettyä ja ette voi uskoa miten hyvä mieli nyt on. Miten paljon se merkitsee kun saa hyvää palautetta ja ihmiset on tykänneet tunneista. Oon aivan todella onnellinen ja kiitollinen kaikesta siitä ihanasta palautteesta. Oikeasti superkiitos Teille Kaikki Ihanat Tuntilaiset!

Minä joka olen aina ollut esiintymiskammoinen olen vihdoin kuin kotonani ihmisten edessä. Tuntuu hyvältä. Koulussa inhosin ja pelkäsin aina esiintymistä ja töissä ollessankin vielä jännitin kamalasti jos piti puhua suuremmalle porukalle "virallisesti". Tuo esiintymisjännitys on yksi peloistani jonka onneksi olen onnistunut jotenkin voittamaan viime vuosina ja täytyy sanoa että sitä ei nykyään aina edes muista että sellaistakin joskus on ollut. Vielä PT-kurssille osallistuessani olin sitä mieltä että "Musta ei mitään ryhmäliikuntaopea tule - ei oo mun juttu". Mutta miten kävi! Never say never! Ihanaa!

Olen aina sanonut että opettaja musta viimeiseksi tulisi. En voisi ikinä mennä luokan eteen kaikkien "pällisteltäväksi ja arvosteltavaksi". Pelkkä ajatuskin siitä joskus oli aivan todella kaukainen.Ja nyt sitten teen sitä työkseni Ihanaa! Tottakai sitä mokia sattuu aina mutta moka on lahja Ja itselle on osattavaa nauraa ja antaa anteeksi Parhaat naurut mä oikeasti nykyään saankin kun mietin mitä itse on tullut "mokattua" tai möläytettyä Ihmisiä me kaikki ollaan Niin tuntilaiset kuin vetäjäkin 

No niin Tällaiset torstai-illan ajatukset tänään! Mulla on järjettömän hyvä mieli! Tänään saatiin lunta jouluostokset on tehty ja kaikki on vaan niin ihania! Pus pus ja öitä!

Lisää kuvateksti

Kahvakuulavalmennusta kotioloissa

Ihanaa torstaita teille! Tänään kävin yhden treenattavani kotona vetämässä kahvakuulatreenin. Tämä oli kahvakuulavalmennuksen ensimmäinen tapaaminen ja käytiin ihan alusta alkaen liikkeitä läpi ja lopuksi tehtiin ihan kunnon treeni. Toinen tapaamisemme on tammikuussa ja siihen asti treenaaminen tapahtuu kotona oman ohjelman ja kahvakuula DVD'n kanssa.

Tänään illalla on Toimelan Opiston vikat tunnit ennen joulutaukoa. Mulla on ihan joulufiilis! Saatiin luntakin. Ja joululahjat on hankittu ja paketoitu! Jes! Ja huomenna mä pääsen pikkujouluihinkin. Ne onkin sitten ekat pikkujoulut pariin vuoteen!

Heppailua tuulessa ja pimeydessä

Tänään olikin ihan kiva keli mennä ratsastamaan. Aika kylmä tuuli ja illalla kun mun tunti alkoi niin tottakai pimeää. Sain Welmun (Welmiron) taas tunnille ja homma alkoi heti loistavasti kun laitoin häntä vesarissa kuntoon ja seinän takaa kuului hitsauksen ääntä. Mikä ihana syy säikkyä! Sitten pihalla pelotti kaikki. Jokainen ihminen ja polkupyörä ja varjo ja valo. Ajattelin että mitähän siitä tulee. Onneksi olin jo sen verran monta kertaa tauon jälkeen käynyt että olin jo päässyt kotiutumaan hevosen selkään sen verran hyvin että pieni pillastuminen ei haittaa. Enemmän vain nauratti.

Kentällä alkutunnista tyyppi säntäsi ihan kunnolla pari kertaa mutta äkkiä se säikkyminen loppui kun päästiin töihin. Mulla aivan hiki valui ja tuntui taas hyvältä. Koko ajan tunti tunnilta saan paremmin tatsia takaisin heppailuun. Jee jee! 

Pakuri is the best - Terveyshyödyt

Oon tällä viikolla ihan huomaamattani linnoittautunut Pakuriteepannun viereen. Teetä menee useampi kuppi päivässä. Se on kyllä tajuttoman hyvää ja terveellistä! Jos et ole koskaan maistanut niin CocoVi Bar'lla on vielä marraskuun ajan tarjouksessa pakuritee 1 eur / kuppi!

Pakurikääpä

Pakurikääpä (Inonotus obliquus) on varsin yleinen lehtipuiden lahottaja koko maassa. Musta, hiilimäinen pakuri ei ole itse kääpä, vaan sienen aiheuttama kasvannainen. Pakurikääpää esiintyy yleisimmin hies- ja rauduskoivuissa, mutta tämä lahoittaja voidaan tavata myös leppien ja pyökkien kyljissä. Kääpä muodostaa elävissä puissa mustan epämääräisen muotoisen lohkeilevan pahkan, eli pakurin, johon ei kehity itiöitä. Pakurikäävän itiöemät kehittyvät vasta puun kuoltua, jolloin itiöemät muodostuvat rungonmyötäisiksi sienen rungosta irroittaman kuori- ja puukerroksen väliin. Pakurikäävän tartunta tapahtuu kaikenlaisiin vioittumiin lehtipuiden rungoilla. Pakuria on tavattu usein esim. pakkashalkeamista, vaikka itiöiden levintää tapahtuu nähtävästi vain syksyllä. Yksivuotinen, litteä itiöemä ilmestyy kuolleen puun kuoren alle ja repäisee sen halki. Itiöstä kehittyneet sienirihmastot tunkeutuvat elävään puuhun kuoren vioittumien kautta ja tappaa puun yleensä 5-7 vuodessa.

Pakurikääpä on voimakas adaptogeeni, joka sisältää lukuisia terveyttä edistäviä ainesosia, mm. betuliini flanosteroleja, beetaglukaaneita, lanostanoidi tripenoideja, melaniinia ja germaniumia. Pakurikäävästä voidaan mm. keittää teetä tai käyttää sitä alkoholiuutteiden eli tinktuuroiden valmistamiseen. Sillä on pitkä käyttöhistoria perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sekä venäläisessä kansanparannuksessa.

Suomessa pakurista on sota-aikana keitetty korvikkeeksi ns. tikka-teetä. Pakurijauheesta keitetty juoma muistuttaa kahvia tarjoten samalla runsaasti erilaisia terveyshyötyjä. Pakurikääpä on voimakas adaptogeeni, joka kansankielellä ilmaistuna tarkoittaa yrttiä, joka tasapainottaa elimistömme toimintaa ilman haittavaikutuksia. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä pakurikäävän käyttöä suositellaankin päivittäin, koska suurempienkaan käyttömäärien ei ole havaittu aiheuttavan epätasapainottavia vaikutuksia.

Pakurikääpä tunnetaan kansanlääkinnässä voimakkaana lääkkeenä varsinkin erilaisiin vatsavaivoihin. Tieteellisesti pakurikääpää on tutkittu myös Suomessa ja esimerkiksi Kirsti Kahloksen johtama tutkimusryhmä löysi pakurista betuliini-nimisen yhdisteen, joka on peräisin koivusta (betuliinihappo), ja tiivistyy pakurissa elimistöllemme käyttökelpoiseen muotoon. Tällä yhdisteellä on todettu koeputkessa voimakkaita syövältä ehkäiseviä ominaisuuksia. Muissa tutkimuksissa pakurista on löydetty aktiivisia polysakkarideja, jotka tukevat voimakkaasti immuunijärjestelmän toimintaa eli parantavat vastuskykyä. Pakurikäävän ORAC-luku  (>40 000) on korkeampi kuin millään tutkitulla marjalla, yrtillä tai mausteella. ORAC-luvulla kuvataan antioksidanttien tehoa.

Suositeltava päiväannos

2-4 kupillista (ylläpito) tai enemmän (terapeuttinen käyttö)

Käyttö

Lisää 1 rkl pakurijauhetta vesilitraa kohti (joukkoon kannattaa lisätä myös tuoretta inkivääriä tai inkiväärijauhetta sekä lakritsiteepussi ja kourallinen gojimarjoja makeuttamaan juomaa). Keitä vesi ja lisää aineet ja sitten anna aineiden hautua 15-120 minuuttia ja siivilöi valmis juoma kuppiin.

Huomioitavaa

Pakurikääpää ei sovi käyttää samanaikaisesti antibioottien tai suonensisäisesti annettavan glukoosin (diabeetikot) kanssa, koska ne toimivat pakurikäävän vastavaikuttajina (antagonisteina). Myös sieniallergikkojen tulee välttää pakurikäävän käyttöä.

Muutoin pakurikääpä on turvallista käyttää ja sopii vauvasta vaariin.

Täältä voit tilata esim CocoVin pakurijauhetta!

Keskiviikon look

Siitä on ehkä parisen viikkoa jo kun ostin tän hameen (Pieces) ja puseron (Vero Moda). Saappaat oon ostanut monta vuotta sitten jostain reissusta. Postaus menee nyt vähän ohi aiheen mutta tosiaan oon viime aikoina järkännyt vaatekaappia koko ajan järkevämpään suuntaan! Oon yrittänyt viime aikoina putsata mun vaatekaappia ja laittaa sieltä pois oikeasti sellaiset vaatteet mitä en käytä lainkaan (tai en esim vuoteen ole pitänyt). Tällä hetkellä kaapista löytyy parit farkut yhdet vaaleat housut ja yhdet mustat. Ja sitten puseroita ja mekkoja ja pari neuletta ja jakkuja. Miksei sitä vain raaski aina laittaa vaatteita pois jos niitä ei kerran pidä? Nyt löytääkin kaapista paremmin kun näkee mitä siellä on. 

Suurimman osan ajasta olen kyllä farkuissa ja Converset jalassa t-paita päällä baarilla. Treenivaatteet mun pitäisi käydä samalla tavalla läpi. Ja tietty tällainen walk in wardrobe helpottaisi asiaa!

Viikon aamulenkki 2

Tervetuloa uusille lukijoille ja huomenta kaikille!

Ei ollut lunta vielä aamulla maassa kun lähdin kävelylle. 45 minuutin lenkki ja ei ollut kyllä niin kiva keli kuin eilen. Onneksi mulla oli "matkaseuraa" kun puhuin osan ajasta puhelimessa. Yksin ei todella ole helppo kävellä tuulessa ja tuiskussa.

Conrad

Welmiro

Kalenteri tänään näyttää Ratsastustuntia illalla ja nyt voin alkaa taas jännittää minkä hepan saan tunnille! Conradilla ja Welmirolla oon mennyt kaksi kertaa kummallakin ja nyt tekisi mieli koittaa jotain muuta vaikka nää molemmat aivan ihania ovatkin! Yksi tosi kivan oloinen heppa (koulun myyntihevonen myös) oli myös viime viikolla tunnilla ja häntä olisi kiva koittaa tänään! Ehkä Essi lukee mun ajatukset? 

Aamupirtelö napaan ja töihin! Loistavaa päivää kelistä huolimatta <3

Hyvä tiistaipäivä

Tänään oon saanut vaikka mitä aikaan! Tai oikeastaan olen saanut tehdä tänään mitä huvittaa kun pikkumies meni isälleen. Aamulla pääsin kävelylenkille ja töiden jälkeen sain suurimman osan joululahjoista hankittua. Sitten Elixiaan ja kotona ehdin vielä makailemaan pussissa 50 minuuttia 60 asteessa. Erittäin kätevää samalla myös puhua puhelimessa ja juteltiin siskon kanssa melkein koko aika <3 

Elixiassa muuten menin Shape -tunnille joka oli 30 minuuttia täyttä vatsalihasten nylkytystä. Huh! Selvisin sieltä hengissä. Ei mitään henkilökohtaista vetäjää kohtaan mutta välillä oikeasti teki mieli irvistää ja alkaa nukkua siinä jumppamaton päällä. Hyvin ymmärrän myös mun tuntilaisia kun joskus saan murhaavia katseita. No kai mun tunneista suurimmaksi osaksi tykätään <3 Niin olen ymmärtänyt ainakin. Mutta kyllä siellä töihin joutuu aina! Tänään sain sähköpostia että mun kahvakuulatunteja oli kehuttu ja mua kysyttiin pitämään tunteja yhteen yritykseen heidän henkilökunnalleen. Ihana päästä taas uuteen paikkaan! Siitä tykkään. Tämän työn niitä parhaita puolia on juuri se että saa jatkuvasti tavata uusia ihania ihmisiä. Tilaa yritysten tunneille on vielä ensi vuonna jos vaikka haluatte minut teille viikottain vetämään kahvakuulaa!

Mun koti on kuin hävityksen kauhistus muuten! Heti kun saa olla yksin niin sitä voi elää kuin pellossa. Aika hienoa! Vaikka olen "järjestyksen ihminen" niin nautin välillä suunnttomasti tällaisesta sotkusta. Treenivaatteita kuivuu kylppäri täynnä ja kaikki on muutenkin vinksin vonksin. No sellainen Huvikumpuhan tää koti muutenkin on. Meillä saa elää ja niin se pitää kotona ollakin. Nyt nukkumaan ja aamulla lenkille! Nati nati!

FIR Infrapunapussi ja muuta hyvinvointikotkotusta

Pakuriteetä on mennyt monta kupillista tänään

Mä olin jotenkin tyystin unohtanut mun hyvinvointipussin enkä viime kevään jälkeen ole sitä käyttänyt. Täältä voit lukea vuoden takaisia kokemuksiani siitä. Tänään voisi olla taas hyvä päivä ottaa pussi käyttöön. Parasta on asentaa se olohuoneen lattialle ja samalla katsoa telkkaria. 

Varasin Kauneushoitola C'mon'sta suihkurusketuksen ennen meidän reissua. Ehkä vähän turhamaista, mutta näyttää vähän edes paremmalle kun ei ole täysin valkoinen reissun ekoina päivinä... Facediilillä oli kaksi rusketusta tosi edulliseen hintaan ja otin mulle ja Birgitalle ne molemmille. Tässä samaisessa kauneushoitolassa oli tuo sama hyvinvointipussi kuin minulla ja heillä tunnin hoito kustantaa 35 euroa. Mulla on siis tänään luvassa oma kotispa ja tässä vielä vähän pussin hyötyjä:

Edistää kehon hapetustoimintaa, joka estää rasvan varastoitumisen sekä edistää yleistä hyvinvointia

Kiihdyttää hikoilua, joka hajottaa ja poistaa ihonalaista rasvaa

Kiihdyttää solujen toimintaa ja saa aikaan ihon parantumista sekä painon tippumista
Aktivoi kehon toimintaa, joka edistää hormonitoimintaa ja poistaa epäpuhtauksia kuten raskasmetalleja

Antaa energiaa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Poistaa väsymystä

Fyysistä terapiaa lihas- ja hermostovaivoihin. FIR tasapainottaa hermotoimintaa helpottaen kipuja lihaksissa

Poistaa kipuja ja helpottaa tulehduksissa

Ehostaa solujen uudistumistoimintaaja estää verisuonien tukkeutumista

Uudistaa hermosoluja palauttaen tunnon ja lihasten toiminnan


Täältä voit lukea vielä lisää pussin hyvistä ominaisuuksista!

Aamulenkki

Olipa ihana aamun aloitus, kun taas pitkästä aikaa olin kävelyllä! Nyt hyvä ja virkeä mieli aloittaa päivän työt :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Koh Samet'n toinen hotelli

Taistelen itseni kanssa lähdenkö tuonne pimeään vielä iltakävelylle. Sain kuin sainkin varattua myös toisen hotellin Koh Sametilta ja nyt alkaa majoitusjutut olla pulkassa! Oi miten siistiä lähteä. Matkan kuvio myös vähän nyt muuttui, ja meitä lähtee hieman erilainen kokoonpano reissuun <3 Ai että tästä tulee ihanaa! Nyt alkaa matkakuume sen verran nousta että olen jo melkein laittamassa mekkoja matkalaukkuun. Tänne ei muuta sitten tarvitsekaan. Mekkoja, biksuja ja sandaaleja!

Kohti parempaa oloa

Viikonloppu meni todella levätessä ja herkutellessakin. Torstain jälkeen en tehnyt yhtäkään treeniä ennen tämän aamun tuntia. Hyvä niin kun olin kerran kipeänäkin. Mulla kolmekin päivää ilman liikuntaa tuntuu pitkältä ajalta. Viikonloppuna ehkä tuli vähän valvottuakin kun suunniteltiin reissua lauantaina.

Viime viikon syömiset oli myös aika mitä sattuu osastoa. Sen huomaa olotilassa. Mulla ei ikinä särje pää mutta nyt viime viikon jälkeen on oikeasti aika järkky olo. Suoranainen myrkytystila kaikesta sonnasta mitä suuhuni olen laittanut. Kun ei pääse kunnolla liikkumaan ja syö mitä sattuu. Ihon kunto kertoo myös heti sen mitä suuhunsa on laittanut. Tällainen "maanantaiolo" mulla on viimeksi ollut silloin varmaan pitkän aikaa sitten kun en oikeasti vielä syönyt terveellisesti. Saatoin syödä vähän mutta huonoa ravintoa. Se järkky olo ei pelkästään johdu valvomisesta tai siitä että olisi tullut vähän juhlittua. Kyllä sen huonon olon näköjään saa silläkin aikaiseksi että syö kaikkea ei terveellistä. 

Lisäaineiden vaaroja ehkä vähätellään, mutta niiden lista on pitkä. Jos kärsit migreenistä, astamasta, allergiasta tai muuten tunnet olosi huonoksi, niin mieti tarkkaan voisiko huono terveytesi johtua lisäaineista? Miten paljon niistä saat päivittäin? Tee päätös ja kokeile viikko tai kaksi miltä tuntuu kun valmistat ruokaa tuoreista raaka-aineista.

Kaikki me tiedetään se miten sillä on niin suuri merkitys mitä syöt. Kaikki lähtee aina ravinnosta. Vaikka miten liikut ja jos samalla syöt väärin,  et saa sitä unelmakroppaa tai hyvää olotilaa. Mä en halua tällaista olotilaa enää ja tällä viikolla eritysipainotus siihen mitä syön. Mulla ainakin on nyt aika pahemman kerran päässyt lipsahtamaan ruokailut.

Mitä voit tehdä kohti parempaa oloa

• muista juoda paljon vettä
• syö vihanneksia / marjoja joka aterialla
• muista proteiini joka aterialla
• korvaa vaikka lounas kerran viikossa smoothiella (tämäkin pieni askel jo tekee yllättävän paljon vuoden aikana)
• unohda kaikki valmisruuat - syö mahdollisimman puhtaasti

Me suunnitellaan Katin kanssa teille pientä kilpailua joka julkistetaan lähiaikoina! Luvassa on hienot palkinnot ja niin kuin teemaan sopii,  niin se auttaa voittajaa kohti parempaa oloa ja upeampaa kroppaa!

Loistavaa viikkoa!

Biksuja

Mun pitäisi saada reissuun parit uudet biksut. Kahlasin netin tarjontaa ja löysin aika kivojakin. Kolme viikkoa on sen verran pitkä aika reissussa että on hyvä olla monet mukana. Tällaiset löysin INTIMI -verkkokaupasta. Aika kivat eikö? Täältä löytyy heidän kaikki mallinsa.