Viherpirtelö proteiinilla kiitos

Sain CocoVin riisiproteiinin jo jokin aika sitten heidän järjestämästään bloggaajatilaisuudesta. Testasin, ja totesin että ei välttämättä mun juttu (vieläkään). Riisiproteiini on aika jauhoista. Tänään kuitenkin aloin penkoa kaappeja toiveikkaana, että löytäisin maustamatonta protskua jostain uumenista. Aamupalasta oli jäänyt puuttumaan protskut kokonaan (söin pelkkää puuroa ja mustikoita), sillä joku on ollut laiska käymään kaupassa. No alkuviikosta on ollut niin paljon kaikenlaista opiskelujen ja töiden ja lapsen kanssa, etten ole ehtinyt ja sitä kummasti löytää syötävää vaikka "mitään ei kaapissa olekaan". Eilisen "vapaapäivän" pyhitin Method Putkisto papereiden ja opiskelukansion täyttämiselle, ja tein itselleni Method Putkisto nettisivuja. Tulossa on nyt niitä ilmaisia näytetunteja MP Pilateksen puolelta, ja harjoitusryhmän kanssa aloitan sen suhteen tammikuussa! Näistä tulossa tietoa ihan lähiaikoina! Tammikuun uusia kuntoremonttiryhmiä on myös kovasti kyselty, ja päivät on nyt lyöty lukkoon (netissä pian)!

Tein töihin evääksi vihersmoothien jonne tuli

• pinaattia
• lehtikaalia
• inkivääriä
• 1/2 sitruunan mehu
• pala kurkkua
• 1 tl kalaharin suolaa 
• 2 dl vettä
• 2 kukkupäällistä ruokalusikallista CocoVin riisiproteiinia 

Smoothiesta tuli yllättävän hyvä. Yleensä teen viherversiot ilman protskuja, mutta tämä sopi kyllä cocktailiin. Teen toistekin tätä! Kannattaa kokeilla! Vihreät on helppo ja nopea nauttia smoothiena, ja samoin täyttää päivän proteiinitarvetta lisäämällä hyvälaatuista luomuprotskua smoohtien joukkoon! Pinaatit ja lehtikaalit ostin torilta, ja ovat vähän stydimpää tavaraa, joten kaipaa vähän enemmän pyöritystä Vitamixissä. Silloin voi laittaa jäitä jotta juomasta ei tule liian lämmintä!

Eilen tuli syötyä terveellisesti, mutta ehkä vähän "huonosti". Aamiaisena pelkkä puuro ja mustikoita. Lounaaksi tämä smoothie ja välipalaksi pala ruisleipää, jonka päällä avocadoa, kalkkunaleikkelettä ja fetaa. En jaksanut alkaa tekemään ruokaa, kun olin niin nettisivujen tekemisen pyörteissä. Päivällisenä munakasta tomaatilla ja sipulilla. Iltapalaksi tein uunijuureksia ja jälkkäriksi vähän raakasuklaata.

Ihanaa perjantai-iltaa sinulle!

Viikon kotitreenivinkki

Eikö ole ollut mahtava auringonpaiste?! Meillä nukuttiin pitkään tänään. Kymmenen aamu kouluun. Olin järjestänyt päivän työt niin, että saan levätä ja pääsen aamulenkille. Aika tiukka setti tuo viikonlopun puristus ja alkuviikon työt päälle. Mentiin aikaisin nukkumaan ja herättiin ennen kuin kello soi. Lapsi kouluun ja lenkille.

Voit treenata rintaa, ojentajaa ja olkapäitä muutamalla yksinkertaisella liikkeellä. Aikaa harjoitukseen menee noin puoli tuntia. Toki muukin kroppa tässä treenaantuu samalla mutta focus on edellämainituissa!

1) Etunojapunnerrus 3x12

• Pidä sarjojen välissä 2 min palautus
• Rinnan pitää osua maahan
• Vartalon kulmaa säätelemällä voit säätää liikkeen rankkuutta (mitä ylempänä jalat ovat, sen raskaampi. Muista että voit myös tehdä liikkeen kädet ylempänä)

2) Sotilaspunnerrrus 3x12

3) Ojentajadippi 3x12

4) Sukelluspunnerrus 3x12

Tää mainio liike voitti myös Me Naiset Sportin Instakisan. Kuva on uusimmassa lehdessäkin näköjään :)

Jos et ehdi tehdä koko treeniä, niin parikin liikettä on aina plussaa! Ja muistakaa, että jokaisessa näissä pääsee myös keskivartalo töihin. Sitä tehostaaksesi muistat vain aktivoida keskivartalon tuen kunnolla näin (linkissä vinkkejä suoritustekniikoihin ja etunojapunnerruksen suorittamiseen).

Method Putkisto näytöt - kolme päivää Kisakalliossa

Huh mitkä kolme päivää takana Kisakalliossa! Method Putkisto Pilateksen ja Method Putkiston ensimmäiset näytöt on suoritettu. Ensimmäisen osalta hieman jännitti sillä se oli ensimmäinen ohjaus. Method Putkiston osalta taas olin tyytyväinen tämän hetkiseen osaamiseen. Olin harjoitellut kuitenkin pari kuukautta tätä varten! Kiitos siitä kaikille harjoitusasiakkailleni! 

Sunnuntaina aamulla mä heräsin kävelylle, ennen kuin ajoin Kisakallioon yhdeksäksi. Viikonloppuna eläimet on liikenteessä, kun ihmisiä ei kävelyteillä liiku. En tiedä kumpi on pelottavampaa. Kävellä kuuden jälkeen ihmisten ilmoilla, missä liikkuu humalaisia baarista palaajia, vai metsässä missä eläimet ovat valloittaneet kävelytietkin. Ensin iso rusakko pelästytti mut. Sen jälkeen törmäsin isoon kettuun, joka tuijotti minua seisoen keskellä tietä. Hievahtamatta. Pupuja loikki siellä täällä, ja linnut eivät vaivautuneet siirtymään kävelytieltä mihinkään. Lopulta puskasta lentävä kymmenien sorsien parvi pelästytti mut ihan kunnolla. Ja syke nousi varmasti tosi korkealle! Ei tarvinnut kuitenkaan lähettää viestiä opettajille Kisakallioon, etten pääse paikalle kun kettu puri jalkaan. Maanantaina mulla oli taas lepo enkä tehnyt aamukävelyä. Tiistaina raahauduin aamukävelylle lähes väkisin. Olin aivan lopussa kahden päivän näyttöjen jälkeen. Mutta se teki hyvää. Heräsin kävelyllä ja päivä lähti aivan uudella tavalla käyntiin kuin jos olisin torkuttanut!

Sunnnuntaiaamuna auto starttasi hyvissä ajoin ennen kasia ja ajoin Lohjalle. Siellä sitten arvuuteltiin ja jännitettiin kenet saadaan ohjattavaksi. Kisakalliossa oli paljon tanssijoita, ja toivoin niin paljon että pääsisimme ohjaamaan heitä! Ja päästiin! Saatiin ohjattavaksi vakiotanssin nuorten Suomen mestarit. Ihan mahtavaa!! Tunti piti suunnitella sen mukaan. Method Putkisto pilates eroaa Pilateksesta juuri siinä, että menetelmässä keskitytään yksilöön ja harjoitteet sekä liikejatkumot valitaan aina suhteessa käyttäjään. Nyt piti miettiä ihan kunnolla, miten tämän tason urheilijat selviytyisivät liikkeistä. Mitä heille pitää teettää jotta siitä on omaan lajiin hyötyä?

Hanna ohjaa ja keskittyminen huipussaan

Meidät jaettiin kahteen ryhmään ja meidän ryhmä sai tehtäväksi ohjata tämän ensimmäisen tunnin. Mahtavaa!! Aikaa suunnitella tunti ja järjestää tila oli alle tunti. Tehtäväjako ja kaikki sujui aivan loistavasti. Oltiin jo monta kuukautta sitten päätetty meidän kurssilaisten kanssa, että ei panikoiduta. Pidetään hauskaa ja otetaan ilo irti tilanteesta. Oli tosi kiva kuulla se myös meidän kurssin "ulkopuolisilta" osallistujilta, joita meidän ryhmässä oli kaksi. He olivat edellisiltä vuosikursseilta ja suorittamassa omia näyttöjään. Mun mielestä on ihan ok panikoitua kotona, mutta kavereihin en ikinä sitä haluaisi tartuttaa. Ja tänään meninkin hyvällä asenteella. Kisakallioon ajoi "ei panikoitunut Hanna" ja mulla oli mahtava fiilis vaikka olin oikeasti kyllä vähän panikoitunut tämän lajin suhteen! Ja miten hienoa oli kuulla, että meidän ryhmä ei turhia jännittänyt vaan veti homman hyvällä fiiliksellä läpi. Seuraavana päivänä oli myös ihana saada kollegoilta kiitosta että mun "jees me tehdään se" asenne tarttui myös heihin!

Ohjaukset meni hyvin. Tottakai olisi paremminkin voinut mennä, kun jokainen on niin kriittinen itselleen. Myös tuomaristo oli vaativa ja kriittinen, ja meitä keskeytettiin vähän väliä. Vaadittiin enemmän. Tarkennusta ohjaukseen. Niin kauan, että se tuli oikein. Hiillostettiin. Olin tyytyväinen omaan osuuteeni Pilateksen osalta ja samalla kuitenkin hieman pettynyt. Annoin kaikkeni, mutta en ollut niin hyvä kuin halusin olla! Aloitin tunnin ja kerroin mitä Pilates on. Mitä Method Putkisto Pilates on. Mitkä ovat sen tavoitteet ja tulokset. Ja sitten ohjaajakollegat ohjasivat vuorotellen kukin liikkeet. Minä lopetin tunnin ohjaamalla viimeisen liikkeen ja kertomalla vielä lopuksi, mitä hyötyä on harjoittelusta. Hyvä fiilis kuitenkin ja lopuksi ohjattavien palaute oli niin upeaa. Hienoin kiitos oli heidän näytettyään tanssiasennon oli se, että asentoon oli helpompi asettua ja pysyä siinä. Juuri silloin oltiin päästy asian ytimeen. Siirtää MP Pilateksen harjoittelun tuoma hyöty lajiin. Tai siirtää harjoittelun hyöty normaaliin liikkumiseen, ryhtiin, fysiikkaan ja estetiikkaan. 

Eikä siinä vielä kaikki. Ohjasimme ruokailun jälkeen saman tunnin uudelleen toiselle kohderyhmälle. Tavallaan hyvä. Voit ottaa opiksesi ensimmäisestä tunnista ja sen palautteesta. Tavallaan huono. Olet jo antanut kaikkesi ja luulet, että näyttö oli jo tässä. Väsyneenä laitat parastasi uudelleen. Pyrit vielä parempaan. Ehkä parannat, ehkä et. Voi olla, että vähän jo naurattaa ja väsyttää. Tämän toisen tunnin perään jouduimme vielä antamaan henkilökohtaiset näytöt. Näyttämään jonkin liikkeen ilman ohjausta ja sen jälkeen ohjaamaan sen sanallisesti. Minä aloitin nekin. Olisin ehkä mieluummin ollut viimeisenä vuorossa, tai vaikka toisena tai kolmantena. Hatusta vedin tämän tehtävän, kun en ollut lukenut ohjeita kunnolla. Onneksi. Tälläkin tehtävällä olisin saanut stressattua itseni aivan äärirajoille kotona! Tavoitellen täydellisyyttä ja parasta mahdollista ohjaustani!

Sitten koitti maanantai ja Method Putkisto näyttö. Aamupäivällä meillä oli henkilökohtaiset fyysiset näytöt, ja vedimme kukin vuorotellen kolmessa minuutissa viisi alkulämmittelyliikettä. Se oli jotenkin hassu tilanne. Tehdä tämä näyttö kavereille (ja tottakai meidän "tuomaristolle"). Iltapäivällä aloitettiin varsinaiset näytetunnit. Meidän ryhmän vuoro oli viimeisenä. Tätä varten olin treenannut harjoitusasiakkaideni kanssa "salaa" pari kuukautta. Olin sisäistänyt metodin omasta mielestäni. Olin varma siitä, mitä olin menossa tekemään. Otin riskillä uusia juttuja, sillä kyseessä oli kuitenkin opetustilanne. Meillä olin neljän hengen ryhmä. Suunnittelimme tunnin rakenteen alle tunnissa ruokailun jälkeen ja oma fiilis oli hyvä ja luottavainen.

Kun sitten tunti alkoi, oli rauhallinen fiilis. Kun oma vuoroni tuli tein parhaani. Mutta opettajat hiillostivat. Ja keskeyttivät. Jalkaa ei saa "tuoda" kohti lattiaa vaan se pitää "laskea". Ei saa "suoristaa" vaan pitää "ojentaa". Jokainen väärä verbi korjattiin ja ohajus keskeytettiin. En panikoitunut, vaikka tottahan siinä oma ajatus katkeaa kun keskeytetään! Nappasin siitä kuitenkin takaisin kiinni aina. Otin opikseni ja jatkoin kun niin tapahtui. Ja mielestäni suoriuduin tosi hyvin, ja olin parhaimmillani tähän asti. Meidän ryhmä suoritui muutenkin tosi hyvin ja oltiinkin mietitty kaikki tosi tarkkaan. Hienoin palaute opettajilta oli se, että nyt tuntui kuin he olisivat olleet "oikeiden" Method Putkisto ohjaajien tunnilla ja meidän tunti oli sellainen missä olisi oikeasti mielellään tehnyt sen läpi. Ja tuntilaiset olivat aivan todella tyytyväisiä ja samaa mieltä. Olin tyytyväinen itseeni,  mutta tämän kolmannen koulutuspäivän jälkeen ymmärsin mitä kaikkea olisin voinut tehdä eri tavalla näytöissä! Enkä malta odottaa että pääsen siirtämään sitä opittua nyt käytäntöön! Ja meillä oli aivan valtavan hyvä ryhmä ja taitavat ohjaajat siinä!

Mielettömän opettavaiset kolme päivää. Toisen näytön jälkeen olin aivan katki kun ajoin kotiin. En tehnyt koko iltana muuta kuin katsoin telkkaria ja olin. Nollasin. Olin fyysisesti ja henkisesti aivan lopussa. Teen kaiken aina niin sydämellä,  että välillä se uuvuttaa. Kolmantena koulutuspäivänä meillä oli rytmiikkaa, ja oli hienoa miten Marja otti huomioon meidän kahden päivän puristuksen. Päivä oli rakennettu mun mielestä juuri niin,  että kaikkien väsymys huomioitiin ja sitä ei vaan "jyrätty läpi". Kyllä tästä menee varmasti tämä viikko toipuessa. Se lataus ja odotukset mitä tähän koulutusrupeamaan oli laitettu osaltani, oli jotenkin aivan valtavaa. Suoraan kolmen päivän putkesta menin hakemaan lapsen ja kodin kautta lähdettiin koulun Halloween juhlaan. Olin lupautunut sinne järkkäriksi. Parasta nollausta mitä kuvitella saattaa! Saada viettää ilta lapsien kanssa, ja katsoa sitä iloa mitä tämä vanhempien voimin järjestetty ihana juhla sai aikaiseksi. Sähköpostit ja työt ovat saaneet siis alkuviikon odottaa ja huomenna siirryn taas työmoodiin takaisin. Ja onneksi pääsin heti tänään vetämään Method Putkistoa mun ryhmälle. Tein vähän muutoksia ja kokeilin uusia juttuja! Nyt oli paljon uutta ja opittua, jota siirtää käytäntöön. Seuraavat MP koulutukset tammikuussa ja sitten vuorossa taas lisää näyttöjä! Nyt niitä MP Pilateksenkin ilmaistunteja tulee, jotta pääsen aloittamaan harjoittelun myös sen lajin puolelta! Stay tuned!

Sports Lady Kuntoremontissa

Sports Lady Kuntoremontti Startti porukkaa (osa puuttuu kuvasta)

Aloitettiin Kuntoremonttiryhmien kanssa syyskuussa treenit. Jokainen sai ruokavalion ja ohjelmat. Ollaan treenattu niin salilla kuin kahvakuulaakin. Kymmenen viikon ajalle jokainen on saanut hyvät ohjeet, ja vielä meillä on jäljellä oman kehon painolla tehtävää treeniä ja salitreeniä tapaamisissa. On tosi kivat ryhmät jälleen ja on kyllä ilo valmentaa teitä! Mulla on ollut useita pienryhmiä valmennettavana ja on tullut hyviä tuloksia. Viime kerralla treenattiin kuulan kanssa. Osalle se oli ihan uutta ja osalle tuttua entuudestaan. 

Jokainen Kuntoremonttilainen on edennyt hienosti omassa tahdissaan ja täytyy sanoa, että syksy on oikeasti haasteellista aikaa aloittaa kuntoilu- ja painonpudotusprojekti. On pimeää ja aamulenkit ei todella ole mitään kivaa puuhaa, kun on pimeää ja kylmää. Niille onneksi on vaihtoehtoja ja aina ei tarvitse lähteä lenkkipolulle aamulla. Kuntoilla voi vaikka kotonakin vähän ennen töihin lähtöä! Ajasta tämä ei ole kiinni, vaan siitä että päättää. Aika on vain otettava itselle jostain kohdasta päivää! Ruokapuoli taas kaipaa ennakointia ja valmistelua jotta siinä onnistuu!

Sports Lady Kuntoremontti on kustannustehokas tapa palkata itselleen PT. Kustannukset ovat  20% normi PT valmennuksen hinnasta ja tuloksiin pääset yhtä lailla hyvin kun noudatat ohjelmia ja tulet treeneihin. Niillä on 100% takuu kun teet mitä sanotaan! Tammikuussa alkavat taas uudet ryhmät ja otan niihin vain rajatun määrän ihmisiä. Pari ennakkoilmoittautumista on tullut jo, ja päivät näille treeneille selviävät lähiaikoina! 

Lisää löydät täältä.

Viikonloppua kuvina ja viime paniikki

Viikonlopputerkkuja täältä! Toivottavasti teillä on ollut mukava ja rentouttava viikonlopun alku. Mä ajelin Katrin luo perjantaina illan kuulatunnin jälkeen. Pääsin saunaan ja sain ihanan illallisen. Ja uni tuli hyvin rankan viikon päälle.

saunan jälkeen 

Lauantaiaamu sujui rauhallisissa tunnelmissa. Aamulenkin jälkeen aamiaista. Koira herätti jo kuuden jälkeen mutta onneksi on sama unirytmi!

Viikonloppuna on aikaa venytellä rauhassa. Lonkankoukistajia on hyvä venyttää paljon. Jos teet istumatyötä tai ajat paljon autoa. Mulla lonkankoukistajia vetää jumiin kahvakuula ja autossa istuminen. Yritän venyttää ne joka päivä. Huomaan heti sen aineenvaihdunnassakin jos en niin tee!

Tää pieni peto ei vain antanut hetken rauhaa. Ihana Nuutti-koira.

Lauantaipäiväkin oli vielä rentouttava. Tein kotitreenin ja kävin tädin kanssa torilla ja kahvilla. Ostin torilta ihania vihanneksia ja hallista kalaa. Ja sitten sen jälkeen kotona iltapäivällä aloin panikoitua Pilateksen kanssa. Siihen se kaikki rentous hävisi. 

Tällä hetkellä ajelen kohti Kisakalliota ja näyttöjä, ja toivon että olisin valmistautunut tähän päivään vielä paremmin. Mutta yritän ajatella, että tämä on oppimistilaisuus ja huomenna olen sitten enemmän omimmillani Method Putkiston kanssa! Saa nähdä miten tänään käy. Pitäisi oppia olemaan itselleen armollisempi. Sitä on välillä liian ankara itseään kohtaan. Mutta mokakin on aina lahja. Jos oon ihan surkea, niin tiedän että sisuunnun siitä niin paljon, että seuraavalla kerralla olen tosi hyvä! 

Wish me luck!

Method Putkisto näyttöön valmistautumista

Hei te ihanat siellä <3

Method Putkisto ja MP Pilates näyttökokeet alkavat lähestyä. Method Putkistoa on nyt hyvin harjoiteltu, ja turvallisin mielin menen Kisakallioon sen osalta maanantaina "hiillostettavaksi". Kiitos kaikille mun ihanille harjoitustuntioppilaille! Olen oppinut teidän kanssa niin paljon! 

MP Pilatekseen taas en ole panostanut tässä vaiheessa niin paljon kuin Method Putkistoon, mutta nyt lauantaina oli tarkoitus hieman hikaroida täällä kotona vielä ja sparrata itseäni tulevaan. Mutta niin kuin tiedätte miten siinä käy kun jotain PITÄISI tehdä? Keksii jotain muuta tekemistä. Kävin torilla ja Hakaniemen hallissa kahvilla ja olen nyt lykännyt tänne iltaan asti tätä loppuviilausta. Kas kunnen siivonnut kotia ja järjestänyt kaappeja! 

Huomenna on siis koitos Pilateksen puolelta ja maanantaina Methodin puolelta! Mua ei nyt sillä tavalla jännitä (paitsi huominen jännittää kyllä mutta maanantai ei), sillä oon tottunut ohjaamaan, mutta varmasti ihmiselle joka ei koskaan ole ohjannut se olisi aika hurjaa. Mutta mikä ei tapa se vahvistaa. Piti harjoitella ryhmien kanssa Pilatestakin, mutta en ole ehtinyt. Töitä ja kipeilyä ja kaikenlaista. Mutta ei sellaista meiltä oletetakaan. Kait se on ihan hyvä vähän jännittää ja jos ei yhtään jännitä ei ole parhaimmillaan. Pientä hiostusta pitää olla aina, niin yltää parempaan lopputulokseen! 

Näytöt pidetään Kisakallion Rantamakasiinilla. Se on kaunis paikka ja iso sali. Saamme ohjattavaksi ryhmäksi jonkinlaisen urheilijaporukan, joka Kisakalliossa sattuu silloin olemaan. Emme etukäteen tiedä, tuleeko meille salin täydeltä koripalloilijoita tai futareita vai notkeita voimistelijatyttöjä vai kenties kuuroja urheilijoita. Jokainen ohjaa vuorollaan osan tunnista ja seuraava jatkaa aina siihen mihin edellinen päättää. Aika menee muuten niin nopeasti. Juuri oltiin itse seuraamassa näyttöjä, kun edellinen vuosikurssi oli siellä samassa tilanteessa missä me ollaan nyt viikonloppuna! Kynä sauhuten observoin heitä ja nyt siellä sauhuttaa kynää sitten seuraavan vuosikurssin opiskelijat ja arvoisa tuomaristo.

Mulla oli tällä viikolla Skype ohjaajieni Elinan ja Annen kanssa, ja sain tosi hyvin apua ja vastauksia tunnin rakentamiseen ja nyt on viilattu kumpaakin tuntia. Oli tää kyllä isompi pala purtavaksi kuin ikinä osasin kuvitella. Mutta olen myös oppinut enemmmän kuin osasin koskaan kuvitella. Hulluhan mä oon. Jos en tee kahta työtä samaan aikaan tai muuten vain tapa itseäni tällä yhdellä työllä, niin sitten pitää ottaa vielä tällainen lasti kannettavaksi. Ei voi kukaan ainakaan laiskaksi väittää. Halu oppia ja kehittyä on vain niin kova! Loppusuoralla mennään ja kyllä mä sanon, että joululomaa odotellessa! 

Kivaa viikonloppua kaikille ja kuullaan taas pian! 

Much love

Hanna

Syysmasennuksen lievittäjät vol 2

Ajattelin jatkaa tätä syyspimeyteen ja -ankeuteen auttavien tuotteiden juttusarjaa! Jokin aika sitten kirjoitin raakasuklaasta. Se ei ole hirmu kevyttä, mutta herkullista kyllä! Moni sokerille perso (itseni lukien) saattaa syödä herkullista suklaata liikaa ja sitten pudotetut kilot alkavat talven aikana hiipiä vähitellen takaisin, mutta nyt tulee vähän kevyempiä vaihtoehtoja tuomaan päivään virtaa. Nämä valmisteet ovat kaikki Four Sigma Foodsin ja muiltakin löytyy hyviä (niistä lisää tulevaisuudessa pian)! Mutta kuten aikaisemmin todettua, en kirjoita täällä mistää mistä en tykkää sen takia, että tuputtaisin teille jotain. Sain messuilla käydessäni näitä valmisteita osastolta ja jutussa esiintyvän Reishi Instantin oon hankkinut kaappiin aikaisemmin. Ja myös Cordycepsiä ja Lions Manea oon käyttänyt aiemmin jo pitkään ja tykkään tosi paljon (suorastaan oon koukuttunut noihin xoco shotteihin)!

pakuriteen joukossa punaista shottia

Sunnuntain postauksessa vilahti kuva punaisesta XOCO Red choco shotista, jonka laitoin pakuriteen joukkoon. Se on hyvä iltapäiväboosteri ja tosi hyvä korvike suklaan himoon. Rakastuin siihen heti. Sekoitin pussin sisällön pakuriteehen, joka itsessään maistuu melko puisevalle. Tällä sain hyvän suklaisen maun kun annospussi sisälsi kaakaota ja sopivasti tulista cayenne-uutetta, extra pakurikääpä -uutteella ja vielä eleuthero -yrtillä (parantaa muistia ja virkeystasoja) terästettynä. Pussillisen olen myös sekoittanut noin desiin keitettyä vettä (voi laittaa myös lämpimään manteli/kookosmaitoon), jolloin tuli vähän tuhdimpi drinkki. Siinä vahva suklaanmaku ja cayenne pääsivät mahtavasti esiin! Shotteja siis kiitos! Mutta jos haluaa ison mukillisen lämmintä hyvää juomaa ja tämä toimi myös niin! Hyvää tekee vastustuskyvylle ja piristää! 

shottia pelkästään ja vähän ohjetta enemmän vettä

shottina (1 dl vettä)

Tätä sinistä suklaa/reishi XOCO Blue instanttia on tullut nyt maisteltua vuorotellen tuon punaisen kanssa. Sen luvataan olevan hyvä stressin poistaja. Täyteläistäkin se on! Kaakaota, kanelia, kardemummaa ja lakkakääpä tuplauutteella sekä astragalus -yritillä (lisää kestävyyttä ja energiaa sekä immuniteettia) terästettynä. Ja paljon siinä on terveysvaikutuksia muutenkin, kun mietitään mitä lakkakääpä tai kaakao vielä astragaluksen lisäksi tuovat! Sekä sininen että punainen ovat mauiltaan loistavia! Kummankin shotin jälkeen olin sitä mieltä, että se juuri juotu oli parempi eli voisin sanoa, että yhtä hyviä sitten! Harmi, että annostus on vain yksi pussi päivässä! Ne molemmat näyttää olevan loppu aika monesta verkkokaupasta, mutta Aminopörssistä löysin molempia (linkit yllä tuotteissa).

Energisyyttään voi boostata myös Sport Herbs valmisteella, jos tekee pitkäkestoisia suorituksia tai sitä voi käyttää boostaamaan työpäivää. Sitä oon laittanut smoothien joukkoon. Se nostaa energiatasoja tasaisesti päivän aikana, ottaa oman kehon energiavarastot käyttöön niin että jaksaa paremmin. Sitä suosittelen myös käytettäväksi jos etsit luonnonmukaista treeniboosteria pitkäkestoisen treenin ajaksi. Jos vaikka tanssit useamman tunnin putkeen tai juokset pitkiä lenkkejä! Tai jos vaikka vedät useamman jumpan päivässä ja ohjaat paljon asiakkaita. Tai jos haluat kunnon energiapiikin treeniin! Toimii aika samalla tavalla kuin Cordyceps! Tää on hyvä valmiste vaikka kamalalta maistuu pelkän veden joukossa! Mutta auttaa mulla todella hyvin jos on vaikka pari tuntia putkeen vedettävänä!

Sitten mulla on ollut käytössä myös samaisen merkin Instant Reishi sekä Instant Cordyceps. Ensimmäisellä voit korvata vaikka kahvikupillisen ja saat boostia päivään. Cordycepsiä oon käyttänyt ennen treeniä. Sitä voi käyttää kolmekin pussillista päivässä! Oon laittanut sitä veden joukkoon pari pussia ennen treeniä. Ja sen jälkeen homma kyllä pelittää! Cordyceps antaa tasaisesti energiaa koko päivän, jos olet vaikka valvonut tai työnteko on muuten tahmean tuntuista. Ota yksi pussi aamulla yksi lounaalla ja yksi iltapäivällä. Jos käytät boostaamaan treeniä, sen vaikutuksena mainittakoon esimerkiksi sen nopeuttavan palautumista sillä se poistaa tehokkaasti treenin aikana kertyneitä kuona-aineita ja pieniä lihastulehduksia. Erona tällä tuohon Sport Herbsiin on se, että Cordyceps antaa energiaa tasaisemmin kun taas Sport Herbsistä tulee kunnon energiapiikki (mutta itse kyllä parin pussin jälkeen voin sanoa että toimii tämäkin!). Cordyceps on hyväksi myös hengitysteiden vaivoista kärsiville. Mä tein tätä yhtenä yönä viime viikolla, kun heräsin kurkkukipuun ja yskään ja kipeään oloon. Se auttoi. Voit sekoittaa näitä kumpaakin ihan veden joukkoon tai smoothieen. Tai talvella keitettyyn veteen! Voin sanoa että kaikki nää valmisteet ovat tuoneet lievitystä flunssaiseen oloon enkä ole ottanut "oikeita" lääkkeitä ollenkaan.

On se kumma juttu. Kesällä voi mennä helposti ilman mitään "douppausta", mutta kun syksy tulee ja illat pimenevät. Väsyttää ja tekee mieli jotain hyvää! Huh huh! Kaikki keinot on silloin sallittuja ja nää on ainakin hyviä ja terveellisiä sellaisia. Onpahan muutama vaihtoehto suklaalle ja sitten synteettisille treeniboostereille ja latureille. Nuo XOCO juomat ovat näköjään jo monesta paikkaa loppu, mutta laitoin teille nyt pari linkkiä mistä ylipäätään löydätte näitä. Kirjoittelen taas lisää muistakin vaihtoehdoista lähiaikoina!

Onko teillä jokin tosi hyväksi havaittu oma lemppari joka toimii kaamosmasennukseen ja jaksamiseen pimeänä aikana? Millä te douppaatte itseänne silloin kuin väsyttää?