Aamutreeni supersarjoina kotona

Huomenta ja loistavaa tiistain alkua sinne! Heräsin sen verran aikaisin, että lapsen heräämiseen olisi vielä pari tuntia. No lenkille ei huvittanut lähteä pimeään tuiskuun, joten aamutreeni oli tänään kotitreeni. Menen kävelylle sitten myöhemmin, kun vähän kirkastuu.

Tein supersarjoissa liikkeet. Ensimmäistä liikettä tein 6 toistoa ja toista 12. Ja jokaista liikeparia 3 sarjaa ja sarjojen välissä 2 min palautukset.

1. Punnerrus jalat korotettuna ja töytäisypunnerrus


2. Sotilaspunnerrus jalat korotettuna ja ylävartalon nosto (nosta ylävartaloa ylös maasta päinmakuulla)


3. Etunojapunnerrus kapealla ja dippi (ojentajadippi tuolia vasten)


Syksyn mättämisen ja herkuttelun jälkeen tein tänään tsekkauksen siihen, paljonko "tuhoa" olin saanut aikaiseksi. Vaaka ja mittanauha kutsuivat. Heh, no joka suupalasta olen kyllä nauttinut, mutta kaikki loppuu aikanaan. Myös tämä koti Suomen pimeydessä vietetty "all inclusive aika". Nyt laitetaan homma taas ruotuun. Kolme kiloa on tullut ja mitat suurentuneet mukavasti!

Aamiaisena tänään tuorepuuroa mustikoilla. Lautasen ostin muuten Porista kirppikseltä. Se on Satakunnan Osuuskaupan logolla vielä varustettu ja vuodelta 1932-1949. Ostin itse asiassa 4 erilaista, vanhaa, Arabian lautasta. Euron per lautanen. Ja kulho myös Arabian vanha, 4 eur.


Kulho on 1949-1964 vuosilta ja samoin pari lautasta. Pari muuta on sitten sieltä 1932-1949. Mä tykkään valkoisesta ja yksinkertaisesta, ja myös ekologisuus on myös se syy, miksi mieluummin etsin jotkut tavarat käytettynä. Olin itse asiassa etsimässä paria tuolia, mutta niiden etsintä jatkuu. 

Salijuttuja ja sunnutai-illan motivaatiokuvat

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikonloppu! Mä tulin extempore Poriin ja aamulla lähden taas takaisin kotiin. Eilinen meni lepopäivän merkeissä ja kävin teatterissakin päivällä. Muuten sitten vaan tullut fiilisteltyä ja kierreltyä kaupungissa. Tänään aamulenkkiä sitten hyvässä pakkasessa ja iltapäivällä mä kävin testaamassa uuden Porihallin. Tai mulle uuden! Sehän on tainnut siirtyä uusiin tiloihin jo joskus kesän jälkeen? 

Tein aika pitkälle tän tyyppisen treenin ja kyllä se tuntui joulutaon jälkeen. Kahvakuulaan ja body weight kotitreeneihin kun on tottunut monta kertaa viikossa ja nyt sanotaanko viikkoon ei oo juurikaan tullut tehtyä mitään lihaskuntotreeniä. Oon antanut kropan huilia ja palautua ihan tarkoituksella. Mutta tästä se taas lähtee! 

Keräsin teille muutaman mieluisan motivaatiokuvan vielä tähän loppuun! Hyvää alkavaa viikkoa kaikille <3

Back to basics

parvekkeen lasit aamulla

Nyt tekee jo mieli siirtyä normaaliin arkirytmiin. Oon syönyt oikeastaan kaikkea: leipää, maitotuotteita, sokeria, lisäaineita.. Kaikkea sellaista, mikä tarkoittaa "tavallista ruokaa" monelle. All you can eat! Nyt tämä kokeilu on tullut päätökseensä ja palaan taas takaisin omiin juttuihin. Lähes maidottomaan ruokavalioon, jossa ei myöskään ole gluteenia tai sokeria, lisäaineista puhumattakaan. Sen lisäksi, että vaatteet kiristää, näyttää ihokin aivan kauhealle.


Pieni kertaus näistä jutuista ei varmaan koskaan ole pahitteeksi? Maidon ja gluteenin haitoista? Mitä esimerkiksi gluteeni sitten aiheuttaa? Oireita gluteeniherkkyydestä voivat olla esimerkiksi jatkuvat infektiot ja sairastelut, iho-oireet, mielialanvaihtelut ja autoimmuunisairaudet, kuten vaikka reuma tai jopa syöpä.

Maito taas on puhuttanut myös Suomessa, sen jokin aika sitten julkaistun ruotsalaistutkimuksen jälkeen. Maidon juonti lisäsi tutkittujen oksidatiivisen stressin tasoja eli aiheutti elimistön liikahappamoitumista. Liiallinen oksidatiivinen stressi altistaa muun muassa Alzheimerin taudille, sepelvaltimotaudille ja syövälle. Runsas maitotuotteiden käyttö on kuitenkin muissa kansainvälisissä tutkimuksissa yhdistetty muun muassa akneen, lisääntyneeseen limaneritykseen ja insuliinivasteen heikkenemiseen. Oksidatiivisen stressin lisääntyminen on haitallista, eikä johda hyviin asioihin kenellekään. Yhteys maidonjuonnin ja lyhentyneen eliniän välillä oli selkeä sekä miehillä että naisilla. Runsaasti kuluttavat eivät edes säästyneet luunmurtumilta, vaan kärsivät niistä aivan yhtä paljon kuin vähän tai ei ollenkaan maitoa käyttävät. Mutta kun maito on niin perisuomalainen juttu. Sitä juovat kaikki ja mm. koulun terveydenhoitaja suositteli lapsille 7 lasia maitoa päivässä!

Ja sitten se sokeri ja lisäaineet.. Kyllähän näistä kirjoittelisi vaikka kuinka.

No joka tapauksessa takaisin omissa, hyvissä ruuissa ja jutuissa. Tänään tuli tehtyä tunnin sauvakävelylenkki ja aurinkoa sai taas ihastella. Ja hei, se on perjantai :) Kivaa viikonloppua teille!

Christmas Day

Mikä sää! Ihanaa kun on lunta. Tuli ulkoiltua varmaan pari tuntia. Ihan hyvää teki eilisen mättämisen jälkeen. Hyvä mieli ja punaiset posket! Söin muuten kinkkua ensimmäistä kertaa 20 vuoteen. Oli niin hyvän näköistä luomukinkkua, että oli pakko maistaa. Tänään kiipesin mun lempipaikkaan kallioille, oli kaunista. Ja nyt ihanaa iltaa teille, täällä jatkuu syöminen seuraavassa paikassa :) All you can eat dieetti!

Rauhallista joulua

Eikö oo aivan mahtavaa kun tuli lunta! Aivan ihana joulusää! Täällä on mennyt viime päivät joulua laitteessa ihan niin kuin teilläkin varmaan :) Ollaan lomailtu lapsen kanssa, nähty perhettä, herkuteltu, ulkoiltu, pelattu korttia ja luettu ja otettu tosi rennosti. Kävelyä on tullut lähinnä harrastettua, saa kroppa vähän levätä lihaskuntotreeneistä. Nautitaan nyt lomasta ja rakkaiden seurasta. Mä aloitan työt tammikuussa maanantaina ennen loppiaista. Siinä on vielä pari treeniaikaa vapaana. Tunnit alkavat Kumpulassa 11.1 sunnuntaina ja samalla viikolla on ilmaiset Method Putkisto ja MP Pilates tunnit.

Eilen meidän leipoessa löysin reseptikirjan välistä mummin reseptin ja tätä voin suositella lämpimästi.

"ISOÄIDIN KAKKURESEPTI

1 dl anteeksiantoa
1 dl lempeyttä
1 dl kärsivällisyyttä
1 dl itsehillintää
1/2 dl oikeudentuntoa
1/2 dl harkitsemista
1 tl aurinkoista mieltä kohotusaineeksi

Kaikki aineet sekoitetaan tasaisesti yhteen ja paistetaan kohtalaisessa uunin lämmössä. Erittäin maukasta ja mureaa. Ei kovin säilyvää. Toistettava usein. Tarjotaan lämpimänä. Nyt ymmärrät, miksi juuri isoäidin luona, kaikki maistuu niin hyvältä!"

Hyvällä mielellä ja rakkaudella tuleekin paras joulu. Ollaan kiitollisia niistä rakkaista ihmisistä keitä meillä on ja nautitaan yhdessäolosta. Se on joulussa tärkeintä. Ja nautitaan jouluruuista. Sillä on merkitystä mitä syö uuden vuoden ja joulun välillä, ei sillä mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä.

Hugs
Hanna

Parhaat joululaatikot gluteenittomana ja maidottomana

Porkkanalaatikko

1 kg porkkanoita
3 dl kookosmaitoa
1 tl raastettua inkivääriä
0,5 - 1 tl muskottipähkinää jauhettuna
1 muna
1 tl himalajan ruususuolaa
1,5 tl kookossokeria
1-2 dl keitettyä kvinoaa

Keitä ja soseuta porkkanat. Sekoita joukkoon muut aineet. Ripottele päälle mantelijauhoa. Paista vuoassa noin tunti 175 asteessa. Tästä tuli kolme pientä vuoallista laatikkoa. 

Bataattilaatikko

2 x 400g valmista bataattisosetta tai tuoretta bataattia
pala chiliä silputtuna
2 valkosipulin kynttä silputtuna 
loput kookosmaidosta jotka jäi yli porkkanalaatikosta (alle desi?)

Sekoita ainekset ja paista uunissa 175 asteessa noin tunti. Käytin bataattilaatikossa nyt itse valmista sosetta, kun tein molemmat laatikot samaan aikaan ja oli vähän tiukka aikataulu ennen vieraiden tuloa. Nopeuttaa hommaa mutta aidot bataatit on aina parempi vaihtoehto. Ja paljon edullisempikin. Valmiille soseille tulee kilohintaa eikä niistä aina tiedä mitä siellä on. Tästä tulee pari pientä vuoallista laatikkoa. 

Laatikot oli molemmat tosi hyviä ja saivat kehuja myös muilta. Ei ihan perinteisiä mutta paljon parempia kuin perinteiset! Ja täysin maidottomia ja gluteenittomia! Bataattilaatikko on mun oma keksintö ja porkkanalaatikon reseptin sain Noralta ja vähän muokkasin sitä sen mukaan mitä kaapista löytyi! Kiitos <3

Alkuruuaksi tein muuten meille tätä selleri/manteli keittoa. Täältä löydät reseptin. Se on tosi kevyttä ja ihanaa mun mielestä!

X-mas is coming

Joko teillä on joulufiilistä? Mun viikko on mennyt töissä ja aika pitkälle kotia laittaen ja jouluvalmisteluja tehden. Piti vaihtaa eilen olohuoneen järjestystä, kun yritin sommitella minne saan laitettua kuusen. Siirsin jokaisen huonekalun mitä olohuoneesta löytyi.. Ja kun lopulta olin tyytyväinen järjestykseen, hain kuusen. Se on kotimainen ja mun mielestä kaunis. Ensimmäinen oikea kuusi mitä mulla on ikinä ollut! Oon tosi iloinen siitä! Olisi voinut olla isompikin, mutta tää pikkuinen on oikeastaan aika söpö. Eikä se ollut kovin kalliskaan. Tähti kuusen latvassa on saatu Ireneltä. Kiitos <3 Se on aivan ihana ja Hyvä teko tuote. Tykkään siitä tosi paljon! Kuusen jalka on Claes Ohlsonilta. Se oli mun mielestä kaunein ja edullisinkin vielä! Koristeet kuusi saa lauantaina, kun koristellaan se yhdessä lapsen kanssa. Koristeita olen kerännyt varmasti viisitoista vuotta ja ikinä ne eivät ole päässeet vielä laatikoistaan ulos.  

Joulun fiilistely jatkui eilen illalla Pyhän Laurin kirkossa, missä olin kuuntelemassa joulukonserttia ystävän kanssa. Lauantaina tulee mun perhettä syömään ja aion tehdä muutamaa ihanaa jouluruokaa. Gluteenitonta ja maidotonta. Me vietetään lauantaina joulua lapsen kanssa, sillä hän menee jouluksi isälleen. Syödään aamulla joulujuhlan jälkeen riisipuuroa, koristellaan kuusi, avataan lahjat ja syödään jouluillallinen. Pukkia ei tule, kun kukaan ei siihen usko enää. 

Urheilut on mullakin vähän kärsineet tällä viikolla. Eilen ja tänään en ole ehtinyt tekemään mitään, itse seisonut vieressä ja treenauttanut asiakkaita. Yllättäen nämä joulukiireet verottavat, mutta tekee hyvää välillä vaan olla urheilemattakin! 

Ja muistattehan, että ilmoittautuminen on alkanut kahvakuulatunneille Kumpulaan. Ne alkavat tammikuun 11. päivä! Samalla viikolla on ilmaiset Method Putkisto ja MP Pilates tutustumistunnit, ja ne alkavat pyöriä seuraavalla viikolla! Kuntoremontissakin vielä pari paikkaa! 

Ihanaa viikonloppua teille <3 

Kehonhuoltoa ja lahjavinkkejä

Jos vielä mietit joululahjaa itsellesi tai ystävälle niin tässä tulee muutama hyödyllinen vinkki siihen. Mun mielestä ehdottomat joulun hittilahjat ovat rulla ja nystyräpallo. Rulla on monipuolinen. Voit maata sen päällä ja avata rintaa, ja rullata lihaskalvoja auki ja huoltaa lihaksia koko kehosta. Netti on pullollaan hyviä ohjeita! Suosittelen ostamaan tällaisen pitkän rullan jonka päällä on hyvä myös makailla. Lyhyistä rullista ei siihen ole. Kiinnitä huomiota myös sen kovuuteen. Ei kannata hankkia liian kovaa rullaa ainkaan aluksi, mutta lötkökään se ei saa olla. Tää Casalin on aika hyvä mikä mulla on! Ainakin itselle mieluinen ja sopiva!





Nystyräpallo myöskin on aivan ihana. Mun MP tuntilaiset muuten ostivat melkein kaikki sellaisen itselleen joululahjaksi. Nystyräpallolla voi lämmittää lihasketjut varpaista ylös asti hieromalla pallolla jalkapohjaa. Voit myös hieroa sillä pakaroita ja takareisiä samaan tapaan kuin rullalla. Voit vaikka maa'ata lattialla pallo takaraivon alla ja vain rentoutua! Pallolla kannattaa hieroa jalkapohjaa ihan kunnolla, niin että painat jalkapohjaa sitä vasten ja käyt koko jalkapohjaa läpi. Jalkapohjat voivat olla yllättävän jumissa kävelystä ja pyöräilystä ja ihan vain seisomisesta. Pohjettakin sillä pystyy venyttämään. Tässä hyvä ja edullinen lahja pukinkonttiin!

Nää kaksi välinettä on sekä mulla että lapsella käytössä ja pieni futari on saanut selkeää apua näistä myös itselleen. Siinä ne ovat olohuoneen matolla niin tulee käytettyä! Ja jokunen kaverikin ottaa melkein ensimmäisenä rullan ja käy makaamaan sen päälle kun tulee kylään. 


Näiden itsehuoltovälineiden lisäksi saat työvälineitä oman kehon hallintaan myös Method Putkisto -tunneilta. Tunneilla opetellaan sitä kuinka harjoitteet suoritetaan sisältä ulospäin ja kohdennetaan tarkasti. Method Putkiston ydin on juuri siinä, että opimme itse havainnoimaan oman vartalomme virheasentoja tulkitsemaan tuntemuksiamme, ja lopulta itse korjaamaan oman vartalomme virheitä. Koko työ alkaa siitä, että opitaan tuntemaan koska lihas on aktiivinen tai passiiivinen. Method Putkiston tavoitteena onkin pidentää tarkasti kireät ja lyhentyneet lihakset. Niiden pitäisi olla aina pidemmät kuin luut, jotka meitä liikuttavat. Silloin keho palautuu neutraaliasentoon. Vaikkapa kireä pakaralihas vetää lantiota pois sen optimaalisesta neutraaliasennosta ja voi taas juoksijalle aiheuttaa selkävaivoja. Tai ihan kenelle tahansa! 

Mä liputan täysillä Method Putkiston puolesta ja olen ylpeä saadessani metodia ohjata. Se, että oppii tuntemaan ja tunnistamaan omaa kehoaan ja aktivoimaan ydintuen käyttämään syviä lihaksia harjoittelussa ja arkielämässä on suureksi avuksi kaikessa treenissä. Kahvakuula- ja salitreenikin on saaneet aivan uuden ulottuvuuden tämän myötä. Oma notkeus ja hyvinvointi on lisääntynyt vuodessa huimasti ja pituuttakin on tullut lisää 2 cm. En meinannut ensin edes uskoa sitä, kun viikonloppuna mittasin itseni! Otimme mitat koulutuksen alussa. Mutta totta se on. Harjoittelun ansiosta vartalon mittasuhteet ja perusliikkeiden hallinta kehittyvät. Tuntilaiset ovat koukuttuneet metodiin yhtä lailla ja on mahtava kuulla miten paljon apua siitä on arkielämään. Vaikkapa yhden tuntilaisen vuosia kestänyt migreeni on tiessään harjoittelun aloittamisen myötä! Laitan jossain vaiheessa mun ennen/jälkeen kuvia tänne, mitä harjoittelu on tehnyt mun kropalle!

Method Putkiston avulla kaikki voivat ylläpitää hyvän ryhdin notkeuden ja voiman keskivartalossa. Ketteryydestä menetämme useita prosentteja vuodessa. Myös tasapaino heikkenee ikääntyessä. Ja notkeus on liikkumisen ja ketteryyden perusta. Usein meillä on ajatuksena vain se lihasvoiman menetys mitä vanhemmaksi tulemme. Lihasvoima on tärkeää säilyttää, mutta yhtä lailla on tärkeää säilyttää kehon optimaalinen lihastasapaino ja notkeus! Hyvä lahja joululahjaksi voi olla itselle myös lahjakortti tammikuun Method Putkisto tai Method Putkisto Pilates -kurssille, joita pidän tällä hetkellä Kumpulan Kylätilassa. Katso ohjaajasivustoltani lisää! 

Katso täältä myös Marja Putkiston video Hesarin sivuilta "Hyvän elämän salaisuus on tasapainotella elämän sisällä". Tämän päivän Hesarissakin oli muuten juttua Method Putkistosta! Kannattaa katsoa!

Ihanaa päivää ja me nähdään kohta mun Method Putkisto -tuntilaisten kanssa!

Jouluinen rahkavaahto

Sain niin ihanan vinkin Katrilta tähän herkulliseen ja kevyeen jouluherkkuun. Rahka on aika pitkälle minimoitu mun ruokavaliosta, mutta pitää sitä joskus syödä. Tää oli taivaallisen hyvää ja ruokaa rakastavalle ihmiselle ihana herkku. Erittäin täyttävä sellainen, syötävää oli paljon mutta herkku oli kuitenkin kevyt. Jos haluat vielä kevyemmän version, käytä omenan tilalla marjoja! Sopii myös painonpudottajalle!

Eilen tuli muutenkin laitettua kotia joulukuntoon. Torstaina mä käyn vielä hakemassa joulukuusen.

Joulumousse

2 valkuaista

purkki maustamatonta rahkaa

1 punainen omena

kanelia

makeutukseen suklaa -steviatippoja

Vaahdota valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Lisää joukkoon rahka varovasti hämmentäen. Lisää myös pieneksi paloiteltu omena sekä mausteet. Koristele haluamallasi tavalla. Mä laitoin kookoslastuja, mulpereita ja kanelia. Olisin lisännyt myös ehkä ripauksen kaardemummaa jos olisi ollut! Myös luonnon vanilja sopii tähän hyvin!

Maanantain Bodyweight Training Kisahallilla

Heippa ja loistavaa maanantaita! Se ois enää 9 päivää jouluun. Toivottavasti teillä ei oo kauhea joulustressi. Mä en suostu kärsimään siitä, joulun pitäisi olla kivaa aikaa. Jos jotain jää tekemättä niin jää. Odotan edelleen tilaamiani joulukortteja ja toivon, että tulevat tällä viikolla!

Vaikka joulustressi pukkaa päälle niin kuitenkaan ei saisi jättää tekemättä niitä omia treenejä ja itsestään huolehtimista. Jaksaa paljon paremmin kuin liikkuu, lepää ja syö terveellisesti. Eikä pieni herkuttelu sitä haittaa. Enemmänkin se on inhimillistä. Vaikkapa eilistä iltaa en olisi vaihtanut mihinkään, kun pelattiin korttia lapsen kanssa ja syötiin vähän karkkia. Ja liikkua voi myös eri tyylisesti, jos salitreenit ja jumpat ei uppoa. Luistelemaan pääsee tekojäälle vaikka lunta ei olekaan ja hiihtäminen ei onnistu vielä. Me oltiin luistelemassa lauantaina ja sunnuntaina ja su tajusin laittaa vähän kevyemmin päälle ja otin kuntoilun kannalta.  

Tänään viikko lähti hyvin käyntiin taas arkirutineeilla töillä ja omilla treeneillä. Aamupäivällä olin Kisiksellä vetämässä yhden asiakkaan treenit ja sen jälkeen jäin puoleksi tunniksi tekemään oman treenin ennen kuin jatkoin matkaa!

Maanantain Bodyweight Training

1. Punnerrus 3x12 jalat korotettuna

Rinta maahan asti ja pidä keskivartalo tiukkana!


2. Sotilaspunnerrus 3x12


3. Etunojapunnerrus kapea asento 3x12

Myös tässä rinta maahan asti!


4. Ojentajadippi 3x12


Voit tehdä toistoja 6-12. Pääasia on, että polvet ei ole punnerruksia tehdessä maassa ja keskivartalo töissä. Pidä ajatus koko ajan keskivartalossa ja sen voimassa! Ja punnertaa voit myös ilman jalkojen korotusta. Ojentajadippiä voit taas keventää asettamalla tuolin jalkojen alle! Pidä 2 min palautus sarjojen välissä (ja on tärkeää malttaa pitää se palautus). Aikaa treeniin menee 30 minuuttia!

Loppuun vielä vähän infoa! Ensi vuoden treeniaikoja varataan jo. Jos mielit kuntoon hiihtolomaksi (kyllä vain on täysin realistista pudottaa siihen mennessä kymmenenkin kiloa!) tai ensi kesäksi tai vaikka mieluiten loppuelämäksi, niin kannattaa varata aikoja jo nyt. Tammikuussa on moni muukin liikkeellä. Sports Ladyn Kuntoremontissa on muutama paikka jäljellä. Startissa enää pari ja Jatkoryhmässä muutama. Personal Training ja Ravintovalmennuksiin kannattaa myös jo asennoitua tässä vaiheessa! 

Keskiviikkoisin mulla on Method Putkistoa Kumpulan Kylätilassa ja torstaisin Pilatesta. Katso lisää täältä. Sunnuntaisin mun kuulatunnit jatkuu Kumpulassa. Muita kuulatunteja Kumpulan lisäksi en enää pidä suurelle yleisölle (paitsi Toimelan tietysti) ja sitten on yritysten tunnit tottakai. Niitäkin kannattaa kysellä jos haluat minut teille duuniin kuulaa vetämään! Ravinto- ja treeniohjelmia teen etänä edelleen ja niitä voit tiedustella hanna@sportslady.fi.

Maksuvälineinä käy edelleen sporttipassi ja liikuntasetelit, ja jos sulla on vanhentumassa niitä voit maksaa tämän vuoden puolella vielä ensi vuoden treenejä. 

Sellaiset maanantaihöpinät ja treenit tän viikon alkuun! Kivaa viikkoa kaikille harmaudesta huolimatta <3

Hugs

Hanna

Lauantain kuulumisia ja uusi voimajauhe

Huomenta sinne! Viikko on mennyt jouluvalmisteluja tehden ja niistä on enemmän ollut Instan puolella kuvia. Treenejä on tälle viikolle tullut yksi salitreeni ja yksi kuulatreeni. Aika kovia sellaisia molemmat ja muuten liikunta on painottunut uintiin ja kävelyyn. Oon alkanut tykätä uinnista ihan tosissaan. Ensin ostin Speedon lasit, mutta ne hörppäsivät vettä koko ajan ihan sama miten ne sääti. Uikkarin kanssa tilasin kuitenkin Essenuoton lasit, ja ne oli aivan loistavat. En ymmärrä miksen aiemmin kokeillut niitä. Ennen tätä mun uintiharrastuksen aloittamista oon uinut vain pää veden päällä ja nyt kilometrin uinnin aikana käyn vain vetämässä happea pinnalla, ja sukellan taas veden alle! Maailma siellä aivan erilainen. Meditatiivinen suorastaan, kun ei kuulu mitään ympärillä olevia ääniä altaan reunalta.

Eilen mulle tuli pieni paketti ja Voimaruuan uusi jauhesekoitus testiin. Se sisältää erilaisia viherjauheita ja vihanneksia sekä marjoja ja hedelmiä. Ja vielä mm. reishiä, maitakea ja shiitaketta! 25 eri voimaruokaa. Laitoin aamusmoothieen. Jauheen voi nauttia myös veden kanssa halutessaan! Se on makeutettu agave-nektari jauheella ja jauhe ei tehnyt smoothiesta "pahan makuista". Tosin mä tykkään kyllä, ettei tarvitse olla niin "hyvänmakuista". Lapsi tuossa eilen totesi taas katsellessaan mun vihersmoothien vääntämistä, että pitäisi pyytää Duudsonit meille kylään ja ne vois laittaa sut syömään jotain tosi epäterveellistä ruokaa. Tosin mun terveysintoilu on kaukana siitä mitä se pahimmillaan voi olla, "terveysterrorismia". Meillä kyllä tehdään ihan normaalista piparitaikinasta piparit ja talot, ja syödään karkkia ja leipää ja mehua. Enkä tuputa lapselle tai ystäville koskaan väkisin mun vihersmootheja. Tällainen aamupala on itselle tavallinen aamupala :)

Me lähdetään nyt luistelemaan, kun luntakin on tullut ja pakko laittaa meidän piparitalonkin kuva tänne vielä! Tänä vuonna on todella panostettu ja ostin sinne sisälle mini led sarjankin! En oo pariin vuoteen viettänyt joulua Suomessa, joten nyt on kyllä ihana laittaa joulua. Rakentaa piparkakkutalo ja laittaa oikea joulukuusi! Ajatuksetkin on enemmän siellä jouluvalmisteluissa kuin treenaamisessa, mutta aion kokeilla muutamaa tosi ihanaa jouluruokareseptiä ja postaan niitä sitten tänne teillekin. Ja treenit nyt tottakai kulkee kuin ennenkin. Ehkä syöminen on vaan vähän epäterveellisempää kun tulee herkuteltua noiden terveellisten pöperöiden lisäksi :)

Ihanaa viikonloppua!