Arvontaa tuntilaisille sunnuntaina

Hei ihanat! 

Ja loistavaa perjantaita kaikille Nopeesti mennyt tääkin viikko. Mä sain Fitnesstukulta laatikollisen tuotteita testattavaksi muutama päivä sitten. No patukoitakin siinä oli, mutta yllättäen oon ne ehtinyt syödä ennen kuvaamista. Ois pitänyt ehkä se kuva ottaa heti paketin tullessa? En ookkaan pitkään aikaan protskupatukoita syönyt. Hyviä olivat taas ja loistavia ottaa mukaan evääksi. Patukoiden lisäksi paketissa oli onneksi monta muutakin juttua joita en vielä ehtinyt imuroida kurkkusta alas!

Mutta koska tänään on perjantai ja olen vielä järjettömän hyvällä päällä, niin mä haluaisinkin nyt lahjoittaa osan näistä teille, ja päätin laittaa sunnuntain tuntilaisille arvonnan pystyyn Kumpulassa. Arvontaan osallistut siis tulemalla tunnille silloin ja onnetar sitten arpoo voittajan! Voittajalle lähtee mukaan heti tunnin jälkeen suklaan makuinen Fit & Smart proteiinijauhe, joka sopii vaikka smootheissa käytettäväksi. Sitten lähtee mukaan vielä ennen treeniä otettava valmiste, joka lisää suoritustehoa. (Aika hikisiä treenejähän me ollaan Kumpulassa vedetty joten tästä ei varmasti haittaakaan ole ennen treeniä?) Ja vielä pinkki sheikkeri ja pipo.

Kahvakuulatunti

Sunnuntai 2. helmikuuta klo 18.30-19.30 Kumpulan Kylätila

Ja voittaja saa heti tuotteet mukaansa! Nähdään sunnuntaina Kumpulassa!

Perjantain super smoothie

Perjantain aamusmoothie

Mustaherukoita

Solgar Whey to Go 

Green Superfood viherjauhetta

Camu camua

Kookosvettä

Omega öljyä

Koristeluun kookoshiutaleita ja mehiläisen siitepölyä <3

Loistavaa perjantaita!

MP Pilatesta ja Method Putkistoa kauniissa Studio Helsingissä

Eilen mä vihdoin pääsin Method Putkisto tunnille. Töölössä, Bottan talossa, on avattu aika hiljattain Method Putkisto Studio Helsinki. Studio on avara, valoisa ja kaunis. Ja tunnelma mitä lämpimin. MP Pilates on mulle entuudestaan tuttua, mutta Method Putkisto on vielä melko uutta. Koulutukseen liittyy olennaisena osana myös oma harjoittelu, lukuisten avustusten ja observointien lisäksi (niin MP Pilateksessa kuin Method Putkistossakin). Haastetta tulee riittämään ja itse olen tällä hetkellä melko haasteellinen tapaus kai :) Lihaksia on, mutta ovat aika lyhyet ;)

Kerrottakoon vielä miksi päädyin valitsemaan juuri Method Putkisto koulutuksen ja kaksoispätevyyden  (MP ja MP Pilates). Vuonna 2000 vaurioituneen välilevyn jälkeen selkä on ollut ihan ok kunnossa. Kiitos aktiivisen harjoittelun, ja työn jossa ei tarvitse istua sekä MP Pilateksen. Kuitenkin viime syksynä, jouduin olemaan viikon totaalilevossa (kun selkä vain vetäisi totaalijumiin) heräsin ajatukseen siitä, miten tärkeää on pysyä kunnossa. MP Pilates pelasti minut jo silloin vuonna 2000 välilevyvamman hoitamisessa. Kävin silloin Method Putkisto Pilateksen alkeiskurssin ja jatkoin harjoittelua tunneilla. Sittemmin olen sitä tehnyt silloin tällöin ja myös joogannut vähän. Olen myös käynyt jollain muilla "pilates" tunneilla mutta näistä ei voi samana päivänä edes puhua! Olen todennut ja havainnut tämän parhaaksi! Nyt tavoitteena on hyvä terveys ja toimintakunto loppuelämäksi. En toki pane pahakseni, että näillä lajeilla voin myös ulkoisesti näyttää paremmalle. Ohjaajana haluan auttaa myös asiakkaitani saavuttamaan näiden huikeiden lajien hyödyt!

Itse tunti niin eilen kuin tänäänkin oli ihana oma hetki. Tea ohjasi taitavasti keskiviikon Method Putkisto tunnin ja pidän siitä miten henkilökohtaista ohjaaminen näillä tunneila on. Silloin siitä saa eniten irti, kun sinua autetaan pääsemään kohti oikeaa asentoa. Mun kahvakuulatuntilaiset tietävät, että mun tunneilla on sama meininki. Jokaista autetaan ja korjataan henkilökohtaisesti ja näin tunnista saa aina enemmän irti. Kiitos Tealle superhyvästä tunnista. Se teki todella hyvää ja sen aikana aukesi monta asiaa. Mahtavaa! Tänään taas aamun aloitin Meeran Pilates tunnilla ja ai miten ihanaa taas olikaan! Kiitos! 

Lämpimästi suosittelen teille Töölön kaunista Studiota. Käykää itse toteamassa miten hyvää kropalle tekee tällainen harjoittelu ja paikka on oikeasti ihana! Allaolevat tekstit on lainattu Method Putkisto Studio Helsingin sivuilta. Tunneista ja ihanasta paikasta löydät lisää tietoa täältä!

Mitä on Method Putkisto?

"Yksi järkevimmistä ja tehokkaimmista menetelmistä, jonka avulla voit muuttaa kehoasi - ja jopa koko elämääsi."
Newby Hands, Kauneus- ja terveys -toimituksen päällikkö, Harper's Bazaar (UK)

Method Putkiston tavoitteena on opettaa sinulle ydinasioita, joiden avulla voit itsenäisesti saavuttaa oman kehosi optimaalisen terveyden, liikkumiskyvyn ja hyvinvoinnin - liikkumisen vapauden.

Method Putkistoon kuuluu:

•       Syvävenytys-osuus - pidentää lyhyet, kireät lihakset

•       Syväjumppa-osuus - vahvistaa ryhtiä ylläpitävät lihakset

•       Syvähengitys-osuus - palauttaa pallean kimmovoiman

"Method Putkisto -metodi perustuu systemaattisiin, oman kehon ehdoilla eteneviin ja hyvin koulutettujen ohjaajien opastuksella tehtäviin harjoituksiin. Harjoitukset edistävät yksilöllisesti ihmisen mekaanisen ja fysiologisen rakenteen mahdollistamaa liikkumiskykyä muokaten samalla jokaisen omaa rakennetta kohti yksilöllistä ihannetta. Harjoittelu perustuu erityisesti kehon keskeisten syvien kudosten luoman perustan vahvistamiseen ja liikkumiskyvylle olannaisten lihas-, jänne- ja nivelrakenteiden sekä niiden säätelyn kehittämiseen lähinnä toiminnallisesti mielekkäissä asennoissa ja liikkeissä."
Professori Esko Mälkiä

Mitä on Method Putkisto Pilates?

Method Putkisto PILATES (= MP Pilates) -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen vartalon sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston.

PILATEKSEN ydin on 1900-luvun alussa Joseph Pilateksen kehittämä Klassinen repertuaari. Pilates on nykyään kaikkialla maailmassa nopeasti leviävä ja suosittu voimistelumenetelmä.

METHOD PUTKISTO PILATES on pilateksesta edelleen kehitetty ja hiottu metodi - ja kehitystyö jatkuu. Menetelmää kehitettäessä on mietitty tarkkaan, kuinka ihminen voi nykyään parhaiten hyötyä Pilateksen ajatusmallista. Rakennamme klassisen repertuaarin pitkälle hiottuina progressioina: liikejatkumoina.

Method Putkisto Pilateksessa opit todellisen ytimen Joseph Pilateksen opista. Opit suorittamaan liikkeet puhtaasti ja samalla oman kehosi harjoittaminen siirtyy uudelle tasolle.

Harjoittelun tekee sinulle erilaiseksi opetusmetodi: hienosäädetty ja yksilöllinen opetus, joka tapahtuu aina pienryhmissä, joissa usein toimii ohjaajia ja ohjaajaharjoittelijoita myös avustajina.

Mitä saavutat

•       voimakkaan ja sulavalinjaisen lihaksiston

•       elastisen ja notkean vartalon

•       vahvan luuston ja terveen selän

•       hyvän ryhdin

•       hyvän keskittymiskyvyn

•       kestävyyttä ja koordinaatiokykyä

•       kehon todellista hallintaa

Method Putkisto on valittu yhdeksi Suomen kansainvälisistä menestystuotteista (Design 2012). Marja Putkisto on valittu vuonna 2011 Ison-Britannian viiden parhaan kehonhallinnan asiantuntijan joukkoon (Harper’s Bazaar –lehti, UK). Method Putkistoa käyttävät niin aktiiviset liikunnanharrastajat kuin aloittelevat liikkujatkin. Method Putkisto Huippuliikkuja menetelmää taasen käyttävät monet tahot, mm. jääkiekkojoukkue Jokerit ja myös F1 Redbull Racing Team.

Liikunnan ilo ja tiistain actionia

Hei ihanat! Miten siellä on tänään urheiltu? 

Mulla on ollut aika paljon liikuntaa tälle päivälle. Pari tuntia vedin kahvakuulaa. Sitten on siinä välissä valmennettavien kanssa tehty TRX'llä ja kuulalla, ja vielä illan viimeisen treenattavan kanssa pelattiin sulkista. Meillä oli aivan järjettömän kivaa! Mäkään en todellakaan ole mikään Serena Williams ja saatiin hyvät naurut vielä sen lisäksi, että tuli kunnolla hiki.

Aika ajoin kokeillaan myös eri lajeja mun asiakkaiden kanssa. On tosi tärkeää, että löytää sen oman lajin! Sen rakkaan harrastuksen, minne menee aina innoissaan ja ilolla eikä ikinä jätä väliin ellei taivas sitten putoa niskaan. Tanssikamut tietää mistä puhun! Urheilun ei pidä olla sitä että "nyt sä käyt salilla ja teet täysillä monta kertaa viikossa ja siihen päälle aamuaerobiset". Jos homma ei uppoa niin ei. Toisilla on sen verran spartalainen luonne, että homma onnistuu, mutta kyllä mä olen sitä mieltä että kestävämpi pohja saadaan kun tehdään ensin niitä lajeja mistä itse tykkää. Ja sitä kautta löydetään ilo liikuntaan. Sen jälkeen kaikki on jo helpompaa! Toinen tie toki liikunnan ilon löytämiseen on vain tehdä sitä väkisin jonkin aikaa, ja lopulta tajuaa että se on mahtavaa! Molemmat toimivat lopulta!

Tänään oli ihana kuulla illan päätteeksi, että treenattava (joka on aina inhonnut liikuntaa) on alkanut löytää siitä sen hyvän olon ja hyvän mielen. Liikkuminen ei enää ole vastenmielistä. Olen itse ollut nuorena samassa tilanteessa! Nykyään mä nyt oon ihan urheiluhullu. Ja tykkään harrastaa vaikka mitä lajeja! Tanssia kyllä kaipaan ja sinne haluan vielä takaisin kun aika vain antaa periksi!!! Ratsastaa haluan taas vielä joskus ja tenniksen voisin myös aloittaa uudelleen! Että näin myös siitä entisestä urheilun inhoajasta on tullut urheiluhullu ja tekee sitä vielä työkseenkin!

kuulaa kuulaa ja kuulaa tänään

TRX training

sulkista

Kokkausta ja etukäteisvalmistelua

Hei kaikki! Toivottavasti teillä on lähtenyt viikko hyvin käyntiin? 

Mulla oli pientä ruuanlaittoa tänään! Valmisteluihin meni alle tunti ja saldona monta ateriaa! Jos ja kun haluaa syödä terveellisesti, kannattaa vähän ennakoida. Terveellisesti syömisessä on oma extra vaivansa. Se ruuan valmistaminen. Mutta ruuanlaiton kanssa voi päästä hyvinkin vähällä pienellä etukäteissuunnittelulla. Mieti etukäteen kauppaan mennessäsi viikon (tai vaikka kolmen seuraavan päivän) menu. Tee parina päivänä viikossa enemmän ruokia joita voit sitten jääkaapista tai pakkasesta lämmittää. Ja mikro on kyllä älyttömän kätevä. Taivuin ja ostin sellaisen vihdoin. 

Valmistelin tänään pakkaseen/jääkaappiin kahta erilaista keittoa (arvatenkin mun lempparit kukkakaali/kookos keitto sekä manteli/selleri keitto). Paistoin myös broileria ja broilerinjauhelihaa, jotka laitoin sopivan kokoisiin rasioihin. Niitä voi yhdistellä niin kasviskeittoon kuin muihinkin kasviksiin. Siltä varalta jos ei ehdi tai jaksa kokata. 

Tänäänkin olin kotona vasta ilta yhdeksän jälkeen. Ja aamu alkoi sillä että lähdettiin kotoa kasilta. Tänään oon syönyt aika paljon eväitä ja sitten illalla myöhäisen aterian kotona. Päivällä välipalaksi söin keittoa kokkailun lomassa. Oli pari tuntia aikaa olla kotona ja hyödynsin sen a) nukkumalla puoli tuntia b) kävelemällä puoli tuntia c) kokkaamalla tunnin. Kun on koko ajan liikenteessä ja tekee ruumillista työtä/seisomatyötä niin mä kyllä silloin tällöin tarvitsen ne päikkärit (vaikka nukunkin sen 9 tuntia). Ja kai se eilinen hulabaloo laskettelu/fudis/kuulatunti vähän verotti? 

välipalaksi maistiaisia selleri/manteli keitosta 

Rinteessä ja vinkkejä lihaskuntotreeniin

Tänä talvena eka laskettelupäivä. Mentiin "Sipoon Alpeille", Talmaan. Kauemmas ei ehtinyt lähteä, kun iltapäivällä luvassa fudistreenit ja kuulatunti. Kunnon aktiviteettia tänään siis :)

Laskettiin kolme tuntia ja kyllä tää eka kerta jaloissa vähän tuntuu. Mutta kun on hyvä lihaskunto, niin jalkoja ei saa sillä tavalla kipeäksi laskettelusta. Moni tuntilainen onkin todennut, että laskettelu on aina mukava aloittaa talvisin kun jaksaa laskea paremmin ja pidempään, kun on ennen sitä tehnyt vähän pohjatreeniä. Jalkojen lisäksi laskettelussa kovassa käytössä on jälleen keskivartalon lihakset. Ja kannattaa huolehtia myös tasapaino- ja koordinaatioharjoituksista, joita voi erinomaisesti kehittää kahvakuula- ja TRX harjoittelulla. Päivästä rinteessä saa enemmän irti kun on jo valmiiksi treenannut lihaksia sitä varten.


Jos suunnitelmissa on rinneloma, on harjoittelu hyvä aloittaa 6-8 viikkoa ennen lomaa. Mutta muutamasta viikostakin on tottakai hyötyä. Treeniä kannattaa tehdä kolmesti viikossa. Tässä muutama liike, joista on varmasti hyötyä laskuja ajatellen. Tee 3-4 sarjaa ja toistoja voit tehdä 15-20.

Askelkyykky

Käytä kuulaa lisäpainona tai tee kyykyt TRX:n avulla (tässä voit ottaa mukaan hypyn).

Kyykky

Tee kyykky joko 90 asteen kulmaan, tai ihan alas asti. Lisäpainona voit käyttää kuulaa tai tee kyykky TRX:n avulla.

Jalan nostot pallon päällä

Nosta jalkaa kohti kattoa. Tee välillä isompaa ja välillä pienempää joustoa. Voit käyttää myös lisäpainoja nilkoissa.


Ja keskivartalon lihaksia kannattaa vahvistaa erilaisin liikkein myös paljon! Kahvakuula- ja TRX harjoittelu ylipäätään ovat molemmat loistavaa toiminnallista treeniä, jossa keskivartalolla on keskeinen rooli.

Illan kuulatunti tänään oli hyvinkin keskivartalopainotteinen. Huomenna jatketaan kuulatreeniä taas maanantain Lounaskuula ryhmän kanssa Kumpulassa klo 10.30-11.30. Tervetuloa!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Viikon kuulumisia ja lauantaiaamun kuvia

Miten teidän uuden vuoden lupaukset on sujuneet? Mun lupaus kävelyn suhteen ei oo tällä viikolla mennyt ihan niin hyvin kuin alkukuusta. En oo vain ehtinyt tai jaksanut (=ei oo huvittanut pakkasessa kävellä) lähteä kertaakaan kävelylenkille. Toisaalta tällä viikolla on ollut ihan järjettömästi töitä, ja töiden jälkeen ollaan vietetty aikaa pikkumiehen kanssa. Ja sitten en oo kyllä ihania ruokiakaan tällä viikolla ehtinyt laittaa. Siksi ei siis paljon reseptejäkään täällä tällä viikolla! Eväänä on ollut banaania/pähkinää tai omenoita ja sitten pitkästä aikaa protskupatukoita (on se kyllä kivempi oikeaa ruokaa syödä niiden sijaan)! Eilen ulkoistin lounaan Stockan salaattibaariin ja muuten oon melkein lämmittänyt pakkasesta valmiiksi tekemiäni annoksia. Hyvä, että siellä on niitä ollut!

Aiheesta toiseen! Eilen kävin muuten alennusmyynneissä (=stockalla 20 minsaa) pyörähtämässä ekaa kertaa kun alkoi näkyä niitä -60% kylttejä ja löysin itsellenikin pari ihanaa juttua. Tätä huivia olin hypistellyt jo aiemmin! Oon ollut myös ostolakossa kaiken suhteen kun säästän sinne kevään reissuun, mutta nyt vaan oli pakko!

Mutta siis tänään on nukuttu pitkään, ja mä pääsen kävelylle kun lapsi menee kaverin synttäreille. Ja kyllähän noita kuulatunteja tällä viikolla on tullut vedettyä, eli ei tässä ihan liikkumatta oo oltu! Tämän työn hyvät puolet. Huono puoli on se, että joudun liikkumaan autolla ja hyötyliikuntaa on mahdotonta saada. Ja kun kävelyä ei hyötyliikunnan muodossa tule, niin yritän sitten käydä erikseen kävelyllä. Hyötyliikkukaa jos voitte! Mutta kyllä se arki vaan haasteita laittaa liikkumiselle ja syömiselle. Aina se ei vaan ole ihan siitäkään kiinni, että vain päätät tai "järjestät aikaa". Vuorokaudessa on rajallinen määrä tunteja. Työt on tehtävä ja perhe hoidettava! Ja tällä viikolla mä taas olen priorisoinut sitä nukkumista, että jaksaa tehdä töitä. Olisin mä kävelylle päivälläkin pari kertaa ehtinyt lähteä, mutta sen sijaan otin päikkärit. Tällä viikolla oon nukkunut varmasti joka yö sellaiset yhdeksän tuntia ja parit "power napit" päivällä. Viime yönä nukuin 11 tuntia. On se vaan ihanaa!

Tänään rauhallista oleilua ja ulkoilua ja huomenna lähdetään rinteeseen ekaa kertaa tänä vuonna. Luvattu vähän maltillisempaa säätä ja pakkasta ei niin paljoa!

Ihanaa viikonloppua kaikille ja huomenna sitten enemmän niitä rinne postauksia!

Thursday and Gratitude

Päivä on ollut pitkä, mutta sitäkin antoisampi. Aamu alkoi yhden treenattavan kotoa, ja siellä perheen suloinen pikkuneiti oli nimennyt minut "Jumppajohtajaksi". Eli olen se tyyppi, joka tulee ja käskee, mutta ei itse tee mitään. Jumppajohtaja siinä sitten "käskytti" tunnin verran ja saatiin hyvä treeni aikaiseksi.

Mulla on kyllä niin mahtavia asiakkaita! Yhden hyvän treenin vedin Ruoholahdessa tänään ennen illan kuulatunteja, ja oli kyllä niin mahtava meininki. Ja sitten miten hyvä mieli tulee itselle tästä duunista ja vielä kun saa kehuja. Mulla oli pitkään sellainen esimies, joka ei kertaakaan sanonut mulle edes "kiitos". Ettei nouse hattuun. Hänellekään ei ollut oma esimies muinoin koskaan sanonut kiitosta. Osaan arvostaa sitä sanaa aivan valtavasti, voitte vaan kuvitella! Ja ylipäätään kaikkea positiivista palautetta. Ja se että saan tehdä tätä työtä jota rakastan ja jolla on merkitystä!

On mulla aivan ihania ja mahtavia asiakkaita. Tää päivä on kyllä ollut taas huippu! Illan viimeisellä kuulatunnilla vedettiin jatkoryhmän kanssa ihan kunnon settiä ja oli oikeesti rankka tunti. Hyvä että kukaan ei pyörtynyt tai oksentanut. Heh. No ei sentään, mutta mä kyllä annan aina vaihtoehtoja ja korostan sitä, että naapuria ei saa katsoa kun ihmiset ovat eri tasoisia kuitenkin aina vähän. Ja sama setti tehtiin sunnuntaina Kumpulassa, ja sielläkin kaikki pysyivät pystyssä! En tiedä miten kipeitä sitten olitte sen treenin jälkeen? 

No joo, ei mulla mitään sen suurempaa asiaa ollut, teki vain mieli hehkuttaa tänne kun on hyvä mieli! Nyt on dinneri syöty ja kohta nukkumaan! Huomenna taas mennään aamusta alkaen!

tortillaa dinnerksi 

Rest Day & Hot Chocolate

Kylmä päivä taas tänään. Keskiviikkon on yksi mun mahdollisista "vapaapäivistä", urheilun ja tuntien vetämisen suhteen. Mahdollisuus olla tekemättä mitään. Pikkumiehellä oli nenä ihan tukossa ja jäätiin kotiin. Juuri tälle päivälle ei sattumoisin oltu sovittu yhtään asiakastakaan. Tarkoitus oli mennä Tean Method Putkisto tunnille Töölöön, mutta se siirtyi. Muuten työt hoitui tänään kotoa käsin ja tapaamisia tai ohjauksia ei ollut. Viikonloppuna tein töitä, ja tänään tuntui ansaitulta pitää ihan vapaata niitä muutamia sähköposteja lukuun ottamatta. Tosin olisin mielelläni mennyt kävelylle tai sinne Method Putkistoon, mutta nyt näin. Täysi lepopäivä. Tekee hyvää. Se tekee aina mulle hyvää! Ja parasta on ollut viettää koko päivä pikkumiehen kanssa!

Käytiin lounaalla ja kaupassa, ja otettiin rauhallisesti kotona. Siivosin ja tuuletin petivaatteet ja peitot, ja ostin siivouskukkia itselleni. Niitä olen ostanut aina niin kauan kuin muistan (aina ei miehet nimittäin tajua juuri silloin niitä kukkia tuoda tai lähettää). Kaupasta haettiin kaikkea hyvää ja tässä se päivä on mukavasti mennyt. Kotona on ihanaa ja tunnelmallista, ja mulla on ihan lauantai meininki. Viikonloppuna oli kuitenkin "oikeana" lauantaina koulutusta ja sen jälkeen tein töitä. Sunnuntaina myös työpäivä. Yrittäjä tällä alalla on töissä silloin kun muut ovat vapaalla, ja sitten taas päinvastoin.

Hot Chocolate

2 dl mantelimaitoa (lämmitä)

1 rkl liotettuja (3h-1 vrk vedessä jääkaapissa) cashew pähkinöitä

1 truuttaus hunajaa (1 rkl?)

2 rkl raakakaakaojauhetta

ripaus suolaa

tl kärjellinen luomu vanilja jauhetta 

1 rkl kookosöljyä

Lämmitä mantelimaito ja liota pähkinät. Laita ainekset blenderiin ja sekoita! Nauti ja nauti ja nauti!

-20 kiloa - treenattavan tarina

Pyysin muutamaa treenattavaani kirjoittamaan fiiliksiä valmennussuhteestamme. Tarinat tulevat Sports Ladyn nettisivuille. Tämän upean 33-vuotiaan neitokaisen kanssa ollaan vuosi treenattu ja valmennus jatkuu edelleen. Viimeksi jutellessamme tästä nimenomaisesta aiheesta, hän sanoi että ei ollut koskaan aiemmin ajatellut että ihan "tavallinen" ihminen voisi ottaa itselleen personal trainerin. Tai että PT'n kanssa treenaaminen voisi olla myös ihan "normaalia" menemättä sen kummemmin mihinkään hifistelyihin. 

Personal Traineria harkitessa ei tarvitse miettiä, että pitäisi olla jokin "suuremman luokan tavoite", tai että pitäisi sen avulla hankkiutua "superkireään huippukuntoon". Kuinka paljon ihmisillä menee lopulta rahaa "nutraamiseen" tai ties mihin ateriankorvikkeisiin ja markkinointisumutuksiin. On myös valittavana helpompi ja pitkässä juoksussa edullisempi vaihtoehto. Ja kuinka hienoja laitteita ja treeni- ja testausmenetelmiä sitä nykyään on olemassa, mutta siitä huolimatta ylipaino ja ihmisten huonovointisuus vain lisääntyy. 

Mun mottona on aina ollut "keep it simple". Mua on valmentajana kiitelty juuri siitä että en ole "ehdoton" ja että yritän etsiä myös asiakkaan kannalta toimivaa ratkaisua. Monen valmentajan linja on sellainen, että ruokavalio lyödään asiakkaalle käteen ja jos siitä lipsut ja sovellat, niin valmentaja ei voi auttaa ja ei ota asiasta vastuuta. Kädet pystyyn! 

Lipsuminen on inhimillistä. Innon lopahtaminen on inhimillistä. Ja takapakki on inhimillistä. Moni valmentaja on sitä mieltä, että personal trainer antaa valmennettavalle työkalut, mutta paraskaan treenari ei voi mitään jos asiakas ei jostain syystä tee niin kuin sanotaan!? Mun mielestä se taas on yksi valmentajan tehtävistä. On tärkeää että välitetään. Aidosti. Valmentajan palkkaaminen on aina iso investointi. Jos mietitään vaikka muitakin eri ammattikuntia. On ammattina sitten vaikka lääkäri tai hieroja tai valmentaja. Monille "potilaat ovat karjaa". Ihmisiä tulee ja ihmisiä menee. Palvelun ostaminen on aina iso investointi ja etenkin kun kysymyksessä on oma terveys!

Mutta takaisin asiaan! Mä olen tästä valmennettavastani niin järjettömän ylpeä ja niin onnellinen hänen puolestaan (niin kuin jokaisesta teistä asiakkaastani!). Kiitos tästä kauniista kirjoituksesta, ja jaan sen nyt teidän lukijoiden kanssa täällä blogissa. Tarina vielä tästä jatkuu ja jatkamme vielä kohti tulevaa tavoitetta!

Nainen 33 vuotta 

"Parikymppisenä havahduin siihen, että kiloja oli kertynyt kuin varkain. Seuraavat kymmenisen vuotta laihdutin lähes jatkuvasti, välillä menestyksekkäästikin, mutta aina kilot tulivat takaisin kun pidin laihduttamisesta taukoa. Sitten sain kaksi lasta, raskauksista jäi niistäkin ylimääräisiä kiloja.

Vuosi sitten havahduin olevani tilanteessa, jossa en enää itse onnistunut painoani pudottamaan. Olin kyllästynyt ajatukseen laihduttamisesta, elimistöni tuntui olevan sekaisin. En tuntenut nälkää tai janoa, unohdin usein syömisen kokonaan ja energiani oli aivan lopussa. En löytänyt motivaatiota edes liikkumiseen. Silloin otin yhteyttä Hannaan.

Hanna suunnitteli minulle ruokavalion, jota noudattaessa aloin syömään huomattavasti enemmän ja useammin kuin aiemmin. Sain myös treeniohjelman, joka alussa oli hyvinkin maltillinen ja huomioi senhetkisen kuntoni. Painoni alkoi putoamaan välittömästi. Hetkellisten uskonpuutteiden kohdatessa Hanna jaksoi tsempata, hänen positiivisuutensa tarttui! Jokaisen yhteisen treenikertamme jälkeen olen yhä entistä motivoituneempi!

Tähän mennessä paino on pudonnut jo melkein kaksikymmentä kiloa. Treeniohjelmaa on matkan varrella muokattu kunnon kohentuessa, keväällä aloitin juoksemisen ensimmäistä kertaa elämässäni ja kesällä juoksin jo kympin lenkkejä. Puolta vuotta aiemmin en olisi mitenkään voinut uskoa pystyväni sellaiseen.

Myös ruokavaliota on muokattu alun tiukemmista ohjeista sellaisiksi, joita pystyn noudattamaan loppuelämäni. En koe edelleenkään olevani laihdutuskuurilla, se on tässä ihan parasta! Hanna on opettanut minulle valtavan paljon niin ravinnosta kuin treenaamisestakin, innostuksensa on aitoa ja tarttuvaa!

Voin suositella Hannaa aivan täydestä sydämestäni. Vuosi sitten tein yhden elämäni parhaista päätöksistä!"

Minä taas omasta puolestani vielä loppuun totean, että kiitos & olet mielettömän upea ja tsemppi! Kanssasi on mahtava jatkaa treenejä ja oon susta niin mahdottoman ylpeä!