Kahvakuulatunnit jatkuvat Kumpulassa

Mahtava lopetus viikonlopulle. Intianpuistoon tuli taas joukko innokkaita kuulailijoita. Tehtiin pariharjoituksia, tekniikkaa ja lopuksi taas intervallisarjaa. Siinä taisi tulla lämmin kaikille :) Ensikertalaisia oli mukana neljä, ja upeasti suoriutuivat hekin rankahkosta sarjasta. Ja mikä fiilis tulee itsellekin opena, kun jengi on niin täysillä mukana. Mahtavaa!


Yleisön pyynnöstä jatkamme kuulatunteja vielä syyskuun ja siitä aina mahdollisesti pitkällekin syksyyn/talveen jos osallistujia riittää. Täten olemme vahvistaneet syyskuun torstait Kumpulaan Intianpuistoon klo 18.00-19.00. Eli seuraavan kerran siis 8.9 klo 18.00 lentävät taas kuulat Kumpulassa.


Ja vinks vinks kaikille perheenäideille: Intianpuisto on leikkipuisto jossa monen kuulailijan lapset sillä välin kirmaavat kun mammat viskovat kuulia. Eli sinne vain lasten kanssa mukaan!

Seuraavat tunnit:

Torstaina 8.9 klo 18.00-19.00

Torstaina 15.9 klo 18.00-19.00

Torstaina 22.9 klo 18.00-19.00

Torstaina 29.9 klo 18.00-19.00

Loistavaa alkavaa viikkoa kaikille!

Kumpulassa tänään puistokuulaa

Tänään taas Kumpulan Intianpuistossa kuulatunti! 

Klo 18.00 laitamme kuulasiskon kanssa kuulat lentämään! 

Tervetuloa!

Girya Girls kuulatunnit, huominen Kartanonkoski peruttu & jatkoa Kumpulaan

Kiitos kaikille eilen Kumpulassa kuulailleille! Mahtava fiilis ja upeasti kaikki vetivät. Teimme lopussa melko rankan intervallisarjan ja myös kaksi ensikertalaista suoriutuivat siitä mahtavasti. 


Huominen Kartanonkosken tunti joudutaan valitettavasti perumaan, mutta muuten tunnit jatkuvat samaan malliin aikataulujen mukaan.


Seuraavat tunnit tulevat tässä:


Torstai 18.8 klo 18.00 Malminkartanon kenttä
Sunnuntai 21.8 klo 18.00 Kumpulan Intianpuisto
Torstai 1.9 klo 18.30 Malminkartanon kenttä
Sunnuntai 4.9 klo 18.00 Kumpulan Intianpuisto


Yleisön pyynnöstä tunnit tulevat todennäköisesti jatkumaan Kumpulassa torstaisin niin kauas talveen kun tarkenee, seuratkaa siis sivuilta uusia tiedotteita!

Torstaina puistokuulatunti Kumpulassa!

Tällä viikolla jatkuu taas Giryagirlsien eli minun ja kuulasiskon Liinan, kahvakuulatunnit ulkona. Tunnilla pääset kokeilemaan kaikkea sellaista mitä sisätiloissa ei kuulien kanssa pääse tekemään!

Oma kuula mukaan (meillä on muutamia mukana jos et kuulaa omista ja haluat tulla kokeilemaan) ja 5 eur cash. Tunneilla on paljon käynyt ihan ensikertalaisia, joten rohkeasti vain kokeilemaan jos et ennen ole kuulaa kädessä pitänyt!

Torstaina 4.8 klo 18.30-19.30 Kumpulan Intianpuistossa nähdään!

Seuraavat tunnit ovat:
Torstai 11.8 klo 18.30 Kumpulan Intianpuisto
Lauantai 13.8 klo 18.00 Kartanonkosken hiekkakenttä
Torstai 18.8 klo 18.00 Malminkartanon kenttä
Sunnuntai 21.8 klo 18.00 Kumpulan Intianpuisto
Torstai 1.9 klo 18.30 Malminkartanon kenttä
Sunnuntai 4.9 klo 18.00 Kumpulan Intianpuisto

Ulkokuulailua

Välillä heiteltiin kuulia autonrenkaisiin ja otettiin vähän kisaakin 

Eilinen kuulatunti oli lievästi sanottuna kuuma kokemus. Kuumasta säästä huolimatta paikalle tuli taas innokkaita kuulailijoita ja saatiin hyvä treeni aikaiseksi. Tänään kuulaillaan Malminkartanossa klo 18.00. Kaikki mukaan :)

Lauantaina riitti auringonpaahdetta Kartanonkosken kentällä

Kahvakuulatuntimme Kumpulassa

Kiitos tämän päivän kuulailijoille! Oli huipputuntilaisia meillä taas. Muutama daami ekaa kertaa kuulat kädessä vetivät 6-8kg kuulilla treenit upeasti läpi. Hienoa! Fiilis oli loistava. 


Aloitettiin alkulämmittelyllä ilman kuulaa. Siitä siirryimme opettelemaan perusliikkeitä kuulan kanssa. Seuraavaksi kuulia heiteltiin autonrenkaaseen joka meillä aina on mukana autossa tunteja varten. Sitten menimme kentän poikki kuulien kanssa. Ensin heitto etuheilautuksella, juoksu kuulan perään ja sitten pään yli viskattiin kuulat taas eteenpäin. Ja sama takaisin toiseen päähän kenttää. Lopuksi teimme aikasarjaa. 4 liikettä ja 4 kierrosta. Jokaisen kierroksen välissä minuutin palautus. Ja ihan loppuun jäähdyttelyt ja venyttelyt!


Seuraavat meidän kuulatunnit ovat ensi viikonloppuna. Lauantaina Kartanonkoskella klo 12.00 ja sunnuntaina Malminkartanossa klo 18.00. 


Ja hei, kahvakuulaohjaajan perusosa -koulutus järjestetään perjantaina Helsingissä. Lisätietoa Trainer4You.fi. Sinne kannattaa mennä kuulailusta innostuneiden, vaikka ei ohjaajan lisenssi haaveena olisikaan. Jatko-osassa vasta edetään sinne ohjaajatasolle ja tämä on kyllä aivan loistava päivä oppia kuulailusta kaikki mahdollinen! Huippuhyvä Tuomo Kilpeläinen, Kahvakuulamies, vetää unohtumattoman kahvakuulapäivän! Vielä ehtii varmasti mukaan jos innostuit! 

Malminkartanossa puistokuulaa tänään!

Muistakaa tänään puistokuulatuntimme Malminkartanossa! Tänään on aivan upea ilmakin, kelpaa kuulaa heilutella auringossa! Eli klo 18.00 kaikki mukaan :)


Viime viikolla epävakaisesta säästä huolimatta Kumpulan Intianpuistoon saapui reippaita kuulailijoita. Tällä kertaa olimme puiden katveessa, kentällä oli lasten kevätjuhlarieha. Kuvat on julkaistu henkilöiden luvalla. Sports Lady ja FitMama kiittävät, oli taas mukavaa!

Kahvakuulaa Malminkartanossa

Bloggerin toiminta on ollut koko päivän poissa käytöstä, enkä ole päässyt päivittämään Sports Ladyn kuulumisia. Kaiken lisäksi palvelun ylläpitäjä on ratkaissut ongelman poistamalla kaikki blogikirjoitukset keskiviikosta lähtien :( Samoin on poistettu kaikki kommentit, joita olette lähettäneet keskiviikon jälkeen. Eli siksi viimeisimmät tekstit ovat kadonneet. Pahoittelut siitä. 

Eilen oli mahtava kuulailutunti Malminkartanossa. Paikalle tuli taas innokkaita kuulailijoita nauttimaan torstai-illan auringosta.  Aloitimme kuudelta ja aurinko paistoi upeasti. Opeteltiin eri liikkeitä, suoritustekniikoita, tehtiin juttuja pareittain ja välillä heiteltiin kuulia. Lopuksi teimme aikasarjaa. Liinalla oli omia kuulia mukana iso läjä, ja osallitujilla oli mahdollisuus lainata niitä.  Ja ensi viikolla kaikki Kumpulaan! Siellä treffataan klo 18.30!

Kaunis kuulasiskoni Liina 

Tässä menossa 14:s punnerrus suorin jaloin. Hyvä kuvaushetki, this is called reilu meininki.

Malminkartanosta ajoin tukka putkella suoraan meidän muodostelman treeneihin Vuosaareen. Nämä olivat tokavikat treenit Marcon kanssa ennen kisoja. SM:t ovat viikon kuluttua ja treenejä ennen sitä vain kahdet: tänään omatoimitreenit ja ensi viikolla Marcon kanssa. Tämän päivän omatoimitreeneissä oli melko hiljaista, mutta itse sain vielä loistavia viime hetken viilauksia täältäkin. Lapsi oli mukana ja koska meitä oli tosi vähän paikalla, ei haitannut vaikka hänkin tanssahteli välillä kanssamme. Oli ihanat treenit, kiva kun pääsi oman pikkuisen kanssa sinne :)

Kahvakuulaa kahvakuulaa

Muistakaa huomenna meidän puistokuulatunti. Tällä viikolla kuulaillaan Malminkartanossa, kenttä on Kartanohaan viljelypalstojen viereinen nurmikenttä ja tunti alkaa klo 18:00. Vitonen mukaan ja oma kuula ja autonkin saa kätevästi kentän viereen! Ensi viikolla ollaan Kumpulassa. 


Tänään tein nopean 20min kahvakuulatreenin. 5min lämmittelyä soutulaitteella ja 16min aikasarjaa kuulalla. Tein neljä kierrosta ja jokaista liikettä tein minuutin. 


Ja liikkeet tulevat tässä:


1. Etuheilautus 12kg kuulalla


2. Vartalon ympäri pyöritys 12 kg kuulalla (joka toisella kierroksella myötäpäivään ja joka toisella vastapäivään)


3. Pään ympäri pyöritys 8kg kuulalla  (joka toisella kierroksella myötäpäivään ja joka toisella vastapäivään)


4. Etunojapunnerrus suorin jaloin niin, että toinen käsi oli maassa ja toinen kuulan kahvalla vähän korkeammalla


Jos on vain vähän aikaa, niin se vähän aikaakin on parempi kuin ei mitään. 20min treenissä keskisyke oli 146 ja kulutus 215 kcal ja huippusyke 200. Eli kaikki kuulailemaan tai salille vaikka lounastauolla, etenkin jos teillä on duunissa oma sali! 


Ja kaikille innokkaille kuulailijoille tiedoksi: 10.6 on Helsingissä Trainer4You kahvakuulaohjaajan perusosa -kurssi. Kurssi on yhden päivän kestoinen ja vaikka et olisi ohjaajan tittelistä kiinnostunut, on tämä loistava päivä oppia kuulailusta ihan kaikkea mahdollista huippuvalmentajan johdolla! Suomen ehdoton kuulaguru Tuomo laittaa teille sellaisen koulutuspäivän kehiin, että varmasti tykkäätte. 

Kuulat lentoon Kumpulassa

Aurinkoinen kevätilta houkutteli torstaina Intianpuistoon reippaita kuulailijoita. Oli aivan loistava ilma ja huippukivaa! Alla tietoja siis muista tunneistamme. Ensi viikolla Giryagirlsit valoittavat Malminkartanon kentän. Kaikki mukaan!

Kumpula, Intianpuisto, Intiankadulla

torstai 5.5 klo 18.30-19.30              

torstai 19.5 klo 18.30-19.30              

sunnuntai 5.6 klo 18.00-19.00             

torstai 16.6 klo 18.30-19.30              

torstai 4.8 klo 18.30-19.30              

torstai 11.8 klo 18.30-19.30              

sunnuntai 21.8 klo 18.00-19.00             

sunnuntai 4.9 klo 18.00-19.00

Malminkartano, Kartanohaan viljelypalstojen viereisellä nurmikentällä

to 12.5 klo 18.00-19.o0                            

to 26.5 klo 18.00-19.00                            

su 12.6 klo 18.00-19.00                            

to 18.8 klo 18.00-19.00                            

to 1.9 klo 18.00-19.00                            

Kartanonkosken hiekkakentällä:

la 11.6 klo 12.00-13.o0      

la 13.8 klo 18.00-19.00

Ihania töitä

Pikamoi kaikille :)

Pakko kirjoitella tällainen hehkutuspostaus. On tosi hyvä mieli kun saa tehdä työtä josta pitää. Viime viikkoina olen tavannut paljon uusia ihmisiä työni kautta, niin yrityksissä kuin personal training puolellakin. Vaikka itsellä aamu lähtisikin vähän huonosti käyntiin, tai väsyttäisi niin tästä saa aivan uskomattomasti voimaa ja iloa. Nyt päivän viimeisenä hommana menen vielä yhdelle yritysasiakkaalle vetämään porukalle PHA treenin ja sitten on tämä päivä pulkassa. 


Ja hei, muistakaa huomenna on sitten Giryagirlsien puistokuulailu debyytti Kumpulassa! Sitten pidetään kivaa kahvakuulien kanssa, jee! Me ollaan Liinan kanssa jo ihan täpinöissä. Muistakaa seurata facesta Giryagirlsien sivuilta mitä uutta kivaa sinne aina ilmestyy.


Kaikki Kumpulan Intianpuistoon siis torstaina 5.5 klo 18:30. Oma kuula mukaan ja 5 eur tasaraha!

Kahvakuulatreeniä Kaivarissa

Liina ja lennokas kuula

Kuulaa voi viskoa maahan niin lujaa kuin jaksaa...

...vapauttavaa!

Voi myös karjua samalla :)

Kaivarissa lenkillä ollut Moppe-koira tuli fanittamaan kahvakuulia

Suoritustekniikoita kahvakuulaan, Giryagirlsien vinkit

Kaikki kuulailusta innostuneet: muistakaa seurata Facebookissa Giryagirlsien kuulumisia. Tänään päivän treenivinkkinä pään ympäri pyöritys. Sivuilla myös ajantasalla olevaa tietoa puistokuulailu -tunneistamme sekä vinkkejä sopivan kuulan hankintaan!

Kahvakuulaa Kumpulan Intianpuistossa, aikataulut

"Lennokkaat Kuulat" kiertue starttaa Kumpulan Intianpuiston hiekkakentältä torstaina 5.5 klo 18:30. Tarjolla on ulkona kahvakuulailua kahden innokkaan ohjaajan vetämänä. 


Hinta on 5 euroa ja oma kuula on oltava mukana! Opastamme Liinan kanssa myös tekniikoissa, joten aloittelevatkin voivat tulla mukaan, tunti on kaikille! Tarvitset lisäksi mukavat ulkoiluvaatteet missä on hyvä heiluttaa kuulaa! 

Kumpulan Intianpuisto, aikataulu

torstai 5.5 klo 18.30-19.30              

torstai 19.5 klo 18.30-19.30              

sunnuntai 5.6 klo 18.00-19.00             

torstai 16.6 klo 18.30-19.30              

torstai 4.8 klo 18.30-19.30              

torstai 11.8 klo 18.30-19.30              

sunnuntai 21.8 klo 18.00-19.00             

sunnuntai 4.9 klo 18.00-19.00              

Tunteja on luvassa myös Kannelmäkeen, Kartanonkoskelle ja vähän muuallekin päin Helsinkiä. Aikataulut tulevat jakoon heti kun päivät vahvistuvat. Giryagirls facebookissa löytyy ajantasalla olevaa tietoa tunneistamme! Käykäähän sieltä lukemassa uusimmat uutiset! Tästä tulee upea kuulailukesä, oon NIIN fiiliksissä!