Viimeinen lomaviikko lähtee huomenna käyntiin ja sinivalkoiset siivet kuljettavat minut ja äidin Milanon kautta Como -järvelle! Äiti vie minut Italiaan äiti-tytär matkalle, ihanaa! Olen reissanut paljon eri puolilla saapasmaata. Useita kertoja Roomassa, Firenzessä, Anconassa, Como-järvellä, Liquriassa, Porto Finossa, Napolissa... Comolla ollaan käyty äidin kanssa pari kertaa aikaisemminkin, tai äiti on käynyt vähän useamminkin. Meillä on siellä italialainen tuttavaperhe, Vaghit. He puhuvat vain italiaa. Isoäiti puhuu vähän englantia, isoisä saksaa, perheen isä vähän paremmin englantia, hänen vaimonsa portugalia... Ja pikku bambinot vain tietysti Italiaa. Englanti ei siis ole kovin vahva kieli tässä perheessä ja pääsenkin käyttämään taas italian ja saksan -kielen taitojani. Oi miten odotan reissua! Ihanan nähdä rakkaat tutut siellä.
Syöminen italiassa on tunnetusti taidetta. Vaghit näkevät aina kovasti vaivaa ja pöydät notkuvat aamusta iltaan. Mozzarellaa haetaan hallista tiettynä päivänä, toisena päivänä myytävänä on kania ja päivän menu riippuukin aina siitä mikä kauppias/tuottaja minäkin päivänä on Comolla tarjoamassa upeita raaka-aineitaan.
Shoppaamisen aion jättää minimiin. Kirpparilla urakoituani koko viikonlopun, tulin siihen tulokseen että en tarvitse mitään. No ehkä kengät ja/tai laukku on ihan pakko saada kokoelmiini jatkeeksi... Saa nähdä kuinka ensi viikolla tulee postauksia reissusta, tuleeko niitä :) Minut tuntien tulee. Ihanaa alkavaa viikkoa!
Iltapäivällä olin haastateltavana ja kuvattavana Me Naiset -lehteen. Minulta kysyttiin, kuka on idolini treenaamisessa. Vaikea kysymys. Tavoittelenko Jennifer Lopezin takamusta vai ihailenko Anna Ankan kurinalaisuutta ja kroppaa. Anna Anka ei ole idolini, vaikka hänen "I form med Anna Anka" -ohjelmaansa tulikin seurattua. Anna on jopa anorektisen laiha.
Oma treeni-ihanteeni on sellainen henkilö, joka osaa kuunnella itseään. Osaa olla armollinen itselleen. Nauttii elämästä. Nautti liikkumisesta. Osaa nauttia myös hyvästä ruuasta. Tekee asiat ilon kautta, niin kuin viisas tanssinopettajani tapaa sanoa.
Mutta jos pitää valita jokin julkisuuden henkilö jota ihailee fyysisen kunnon vuoksi, se olisi Madonna. Hän on upeassa kunnossa ikäisekseen. Madonna on kuuluisa siitä kuinka hän pysyy kunnossa. Minuun vetosi enemmän kyllä hänessä lopulta se, kuinka hän Pariisin keikallaan soitti akustisella kitaralla ja lauloi. Wow. Ottaisin mieluummin hänen musikaalisuutensa, mutta kyllä ne upeat käsivarretkin vain kelpaisivat. Varsinkin tuon ikäisenä mitä hän nyt on. Valitsin siis idolikseni Madonnan. Madonna oli jo pikkutyttönä idolini, joten hän sopii tähän kuin nakutettu.
Me Naiset lehdestä numerosta 32 on siis luettavissa treenivinkkejäni siitä kuinka saada Madonnan käsivarret :)
Kuinka Madonna treenaa päivässä?
Aamuisin hän harrastaa Astanga joogaa. Madonna on joogannut vuosia ja hän on siinä todella korkealla tasolla. Joogan jälkeen päivän treenivuorossa on Pilatesta. Pilates -tunnille hän kulkee polkupyörällä.
Sitten lounaan jälkeen hän tekee kolmannen treeninsä, joka on joko painoharjoittelua, tanssia, pyöräilyä tms. Viikonloppuisin hän myös ratsastaa. Huhujen mukaan hänellä on toimistollaan myös steppilaite, jossa hän steppailee työpuheiluita hoitaen n. 45 minuuttia päivässä. Eri lajeja ja lihashuoltoa tulee kaikkea monipuolisesti, ja paljon. Lisäksi hän käy kolmasti viikossa Shiatsu -hieronnassa. Lepoa Madonnalla on kuulemma vain joulupäivänä. Mitä enemmän häntä stressaa yksityiselämänsä koukerot, sitä enemmän hän treenaa.
Kuinka Madonna syö - makrobioottinen ruokavalio
Madonna noudattaa makrobioottista ruokavaliota. Makrobioottinen ruokavalio perustuu itämaiseen ajattelutapaan, erityisesti taolaisuuteen. Makrobiotiikan mukaan ruoka-aineissa vaikuttaa kaksi vastakkaista toisiaan täydentävää voimaa, jin ja jang. Jin on passiivisempi ja säilyttävä voima. Jang on positiivisempi ja uutta luova voima. Ruokavaliolla pyritään näiden kahden voiman väliseen tasapainoon.
Makrobiootikko ei ole kasvissyöjä, mutta välttää pääsääntöisesti eläinperäisiä ruokia ja ruoka-aineita. Makrobioottista ruokavaliota noudattavat voivat nauttia tietyissä määrissä kalaa ja lihaa. Sen perusta on itämaisessa filosofiassa, jonka mukaan tulisi pyrkiä elämään sopusoinnussa elinympäristön ja vuodenaikojen kanssa. Sairaudet ja onnettomuudet ovat merkkejä tasapainon järkkymisestä. Makrobioottisen ruokavalion perusajatus on se, että syödään vain kuumentamattomia kasvisruokia. Aterian perustana ovat vihannekset, palkoviljat, hedelmät ja marjat ja täysvilja, jota pidetään ruoka-aineista kaikista täysipainoisimpana. Lihaa ei suositella, sillä se edustaa äärimmäistä jang voimaa, samoin alkoholi. Jiniä edustavia tuotteita ei tulisi käyttää, kuten sokeria, trooppisia hedelmiä, perunoita, munakoisoa ja valkoista vehnäjauhoa. Jin ja jang pitoisuutta voidaan lisätä maustaen. Jin pitoisuutta kylmentäen, nestettä lisäämällä, sokeroinnilla ja hiivalla. Makrobioottisessa ruuassa käytetään vähän erityistuotteita, joista tunnetuin on tofu. Muita makrobiotiikassa käytettäviä tuotteita ovat mm. miso, tempeh ja tamari.
Madonnalla on omat kokit, treenarit, lastenhoitajat, kokonainen palvelijoiden armeija. Ja rahaa. Ja upeassa kunnossahan hän on.
Olipas hyvät treenit Kuulasiskon kanssa GB:llä. Alatalja tuotti minulle hieman vaikeuksia kun olen näin pieni. Sain mainion vinkin salilla treenaavalta herrasmieheltä. Liikeen saa tehtyä oikealla liikeradalla kun laittaa bosu-pallon takamuksen alle. Näin taljan kahvan saa vedettyä kohti napaa, kun muuten se jäisi liian ylös. Sports Lady kiittää vinkistä ja jakaa sen myös teille!
GB:llä on kyllä aina niin mahtava käydä treenaamassa ja tunnelma on aina kohdallaan. Ja tietty Liinan kanssa on niin parasta treenata.
Aamulla varhain kun lapsi veteli vielä sikeitä, päätin tehdä aamutreenin. Mikäs sen parempi paikka kuin oman olohuoneen matto. Tänään tein pattereissa treenin ja liikkeet menivät seuraavasti:
1. Patteri
4 kierrosta, 5 liikettä, jokaista liikettä 1 minuutti ja kierrosten välissä 1 min palautus
Liike 1: Vartalon ympäripyöritys (joka toisella kierroksella myötä- ja joka toisella vastapäivään)
Liike 2: Etuheilautus oikealla kädellä
Liike 3: Etuheilautus vasemmalla kädellä
Liike 4: Rinnalleveto oikealla kädellä
Liike 5: Rinnalleveto vasemmalla kädellä
2. Patteri
4 kierrosta, 5 liikettä, jokaista liikettä 1 minuutti ja kierrosten välissä 1 min palautus
Liike 1: Turkkilainen ylösnousu oikealla kädellä
Liike 2: Turkkilainen ylösnousu vasemmalla kädellä
Liike 3: Istumaannousut ja pystypunnerrus
Liike 4: Vartalonkierrot makuulla (vinot vatsalihakset) kuula sylissä
Liike 5: Hooveri (eli lankku)
Tehokas treeni. Aikaa meni noin 50min taukoineen. Kulutus 292 kcal, keskisyke 143 ja huippusyke 178. Lämmittelin alussa vähän pyörittelemällä käsiä ja tein vartalonkiertoja yms.
