Painonpudotus tuntuu olleen kaikkien puheissa ja keskusteluissa koko alkuvuoden. Yksi avain onnistuneeseen painonpudotukseen ja painonhallintaan mun mielestä on se, että vaihtelee ruokia. On helpompi noudattaa ruokavaliota lopun elämäänsä, kun siinä on vaihtelua!
Toinen tärkeä seikka (onnistuneessa painonhallinnassa) mun mielestä on riittävä hiilarien saanti. Tästäkin ollaan montaa mieltä, mutta mun mielestä hiilareita pelätään nykyään yhtä paljon kuin muutama vuosi sitten rasvaa. Etenkin jos työ on fyysinen, on tarpeellista huolehtia riittävästä hiilarien saannista. Kyllä mäkin olen niitä "pelännyt". Pidemmällä aikavälillä ihmistä ei ole luotu noudattamaan vähähiilarista ruokavaliota, sitä väsähtää hyvin nopeasti. Ja silloin tekee mieli herkkuja, väsyttää, ärsyttää ja tekee mieli syödä väsymykseen. Liian vähähiilarinen ruokavalio sotkee lopulta hormonitoiminnan ja keho on jatkuvassa stressitilassa, mitään ei tapahdu painonpudotuksen suhteen ja sairastutaan. Sitten on myös se toinen ääripää, kun hiilareita ja etenkin huonoja sellaisia tulee elimistöön liikaa.
Kokkaan tosi paljon. Teen kaiken itse. Alla on muutamia tämän viikon ruokia. Vihanneksia on tullut syötyä paljon, mutta "tavallista salaattia" ei ehkä kertaakaan? Syön viisi ateriaa päivässä ja kaikki ovat oikeaa ruokaa. Palautusjuomia en käytä lainkaan ja patukoita vain äärimmäisessä hätätapauksessa.
Teen asiakkailleni paljon ruokavalioita ja silloin painonpudotus on paljon helpompaa kuin yksin. Ravintovalmennuksessa sinulle suunnitellaan monipuolinen, juuri sinun tarpeitasi vastaava, ruokavalio. Tiedustele lisää hanna@sportslady.fi. Ruokavalion hinta on 100 eur.
Toinen tärkeä seikka (onnistuneessa painonhallinnassa) mun mielestä on riittävä hiilarien saanti. Tästäkin ollaan montaa mieltä, mutta mun mielestä hiilareita pelätään nykyään yhtä paljon kuin muutama vuosi sitten rasvaa. Etenkin jos työ on fyysinen, on tarpeellista huolehtia riittävästä hiilarien saannista. Kyllä mäkin olen niitä "pelännyt". Pidemmällä aikavälillä ihmistä ei ole luotu noudattamaan vähähiilarista ruokavaliota, sitä väsähtää hyvin nopeasti. Ja silloin tekee mieli herkkuja, väsyttää, ärsyttää ja tekee mieli syödä väsymykseen. Liian vähähiilarinen ruokavalio sotkee lopulta hormonitoiminnan ja keho on jatkuvassa stressitilassa, mitään ei tapahdu painonpudotuksen suhteen ja sairastutaan. Sitten on myös se toinen ääripää, kun hiilareita ja etenkin huonoja sellaisia tulee elimistöön liikaa.
Kokkaan tosi paljon. Teen kaiken itse. Alla on muutamia tämän viikon ruokia. Vihanneksia on tullut syötyä paljon, mutta "tavallista salaattia" ei ehkä kertaakaan? Syön viisi ateriaa päivässä ja kaikki ovat oikeaa ruokaa. Palautusjuomia en käytä lainkaan ja patukoita vain äärimmäisessä hätätapauksessa.
Teen asiakkailleni paljon ruokavalioita ja silloin painonpudotus on paljon helpompaa kuin yksin. Ravintovalmennuksessa sinulle suunnitellaan monipuolinen, juuri sinun tarpeitasi vastaava, ruokavalio. Tiedustele lisää hanna@sportslady.fi. Ruokavalion hinta on 100 eur.
 |
| aamiaisena ruisleipää/avocadoa/kananmunaa |
 |
| välipalana Bulgarian jugurttia/omena/kanelia |
 |
| aamiainen Smoothie ja luonnonjugurttia protskulla ja myslillä |
 |
| lounaaksi kalkkuna/qvinoa -salaatti pinaatilla ja kurkulla |
 |
| päivälliseksi tortilla/vihanneksia/kanaa/raejuustoa |
.JPG) |
| aamiaisella tuorepuuro kaurahiutaleista ja mantelimaidosta vaniljaprotskulla sekä banaanilla ja hasselpähkinävoilla |
.JPG) |
| välipalana päärynä ja hasselpähkinävoita |
.JPG) |
| päivälliseksi kalkkunaa/parsakaalia/herneitä/kvinoaa/bulgarian jugurttia/valkosipulia/mausteita |
.JPG) |
| lounaaksi tortilla/tonnikalaa/salsaa/raejuustoa/tomaattia/kananmunaa |
.JPG) |
| illalliseksi vihanneksia ja kanaa sekä qvinoaa |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti