SPORTS LADY®

13.10.2011

Supershopping & superfood juttuja

Gaudetella oli tänään kantisilta ja kävin hakemassa kauan himoamani Filippa K:n takin sekä Acnen nilkkurit -20% alesta. Olen pitkään kulkenut arkisin koroitta, mutta nämä kengät ovat aivan ihanan mukavat jalassa. Niillä kävelee sporttinenkin tyyppi työmatkat ja lapsen päiväkotireissut.

Aamunavausjuoma

Tänään on huilipäivä urheilusta. Salilla ehdin varhain aamulla kuitenkin käväistä, kun kävimme asiakkaani kanssa tekemässä aamun salitreenin. Tällä viikolla olen itse pitänyt salilta taukoa ja kävellyt ja zumbannut ja fillaroinut. Oli liian rankat treenit viime viikolla... Töissä baarilla on ollut taas aivan huippu viikko! Ja tänään muuten tapasin Kampin baarissamme legendaarisen superfood miehen, ihanan Jaakko Halmetojan.

CocoVi Bar on saanut omat nettisivut, käykää katsomassa. Ja CocoVi Bar'sta kannattaa facebookissa käydä myös tykkäämässä, sinne saattaa tulla silloin tällöin hyviä tarjouksia! Huomenna olen tiskin takana Erottajalla, tervetuloa smoothielle tai salaatille. Tai nauttimaan vaikka kuppi luomukahvia tai pakuriteetä. Facebookissakin mainostamaamme "Aamunavaus juomaa" kannattaa myös ehdottomasti kokeilla!

Opti MSM

Aamunavausjuomaan tulee opti MSM:ää. MSM eli metyyisulfonyylimetaani on rikkiyhdiste, jota esiintyy kehossamme luontaisesti. Puhtaassa muodossaan se on tuoksuton, valkoinen kidemäinen jauhe, jolla on hiukan kitkerä maku. MSM auttaa kehoamme varsinkin energian tuotannossa ja erilaisten tukikudosten rakentumisessa (esim. hiukset, luut kynnet ja nivelet). Korkeampina annoksina MSM:lla on saatu terapeuttisia vaikutuksia mm. allergioiden ja astman hoidossa, ruoansulatushäiriöissä, niveltulehduksissa sekä lihasarkuuden ja kramppien poistamisessa. MSM-jauhe soveltuu erityisen hyvin ihonkkunnosta kiinostuneille ja liikuvuutta vaativien urheilulajien harrastajille (esim. jooga, kamppailulajit). MSM toimii kaikilla urheilijoilla mainiosti lihasarkuuden lievittämiseen ja lihasvammojen parantumisen nopeuttamiseen, koska rikki toimii kekskeisessä roolissa tuikudoksiamme rakentavan kollageeni-proteiinin muodostumisessa. MSM-jauheesta voi ola apua nivelrikkoon, nivereumaan, kuorsaukseen, erilaisiin tulehdussairauksiin ja kiputiloihin.

Omakohtainen kokemus opti MSM:stä on loistava. Vakkariaamupirtelöni sisältää mustikkaa, tyrniä, opti MSM:ää, suklaanmakuista Hera80 jauhetta, macaa ja lucumaa sekä vettä ja vähän suolaa. Nami!

11.10.2011

Happy Soul, happy kid

Täytyy tehdä tunnustus. Liikkuvaisena äitinä en ole kertaakaan "uskaltanut" jättää lastani lapsiparkkiin yhdessäkään kuntokeskuksessa. Johtunee eniten siitä, että tykkään treenata paikoissa joissa ei ole tällaista mahdollisuutta. Vieroksun suurien ketjujen persoonattomia saleja ja valitettavasti nämä ovat niitä paikkoja missä ne lapsiparkit ovat.. Kun olen sellaisia paikkoja nähnyt, ne näyttävät niin täyteen ahdetuilta että kuinka lapsia pystytään pitämään silmällä.. No ehkä olen sattunut väärään aikaa väärään paikkaan ja minulla on asiasta aivan väärä kuva. Suurien ketjujen saleille ei myöskään pääse kertamaksulla. Tai pääsee, mutta ne ovat tolkuttoman hintaisia.

Viime aikojen kiireet ovat aiheuttaneet sen, että tanssimiseni on jäänyt aivan minimiin. En ole päässyt kuin kerran tanssitunnille syksyllä (plus viime viikolopun kisatreeneihin). Älkää käsittäkö väärin. Olen siis ollut niin innoissani työn touhussa. Mulla on niin paras työ nykyään, love it!! Sitten eräs tuttuni mainitsi käyvänsä Happy Soulissa tunneilla. Muistin, että heillä on lapsiparkki (kävin talvella testaamassa paikkaa, tunteja siis, ja tykkäsin!). Siispä ehdotin jälkikasvulleni (4,5 v) joskos menisimme käymään täällä ja testaamaan millainen on leikkihuone. Hän innostui heti. Meitä molempia taisi vähän jännittää. Lapselle oli eväitä mukana ja retkeilimme Kallioon missä Happy Soul sijaitsee. Happy Soul on mukava paikka ja tunsimme itsemme erittäin tervetulleiksi. Lapsiparkki oli kiva ja rauhallinen ja siellä oli mukava "hoitotäti".

Tunti oli perus zumba tunti. En ole zumbassa käynyt, joten liikkeet olivat melko outoja ja "ei tanssimaisia". Jorailin kuitenkin omalla tyylilläni ja hiki tuli. Minua ehkä vähän jännitti miten jälkikasvu siellä pärjää, ja tuijottelin kelloa moneen otteeseen. Ehkä ensi kerralla nautin tunnista enemmän. Varsinkin kun lapsi viihtyi niin hyvin, hänellä ei ollut mikään kiire pois. Hyvä juttu, tänne voi toistekin tulla. Omia tanssikavereita jäin kaipaamaan ja oman tanssikoulun fiilistä, vaikka tämäkin on kiva paikka. Mutta ihan loistava ilta meillä oli lapsen kanssa ja tunnin jälkeen kävimme vielä syömässä.

Millaisia kokemuksia teillä on lapsiparkeista? Onko jotain lemppari/suosituspaikkoja urheileville äideille?

9.10.2011

Viikon treenit ja sunnuntain smoothie

Treenien puolesta oli mukava ja melko kevyt viikko. Pyrin tekemään niin, että kun töitä on paljon niin treenaan oman jaksamisen mukaan, en ota urheilusta stressiä. Nykyään en lähde urheilemaan sen vuoksi, että pitää mennä. Menen silloin kun pääsen ja kun minua huvittaa.

Maanantaina tein tunnin aerobista salilla kun satoi vettä niin kaatamalla. Crosstrainer, soutulaite ja juoksumatolla kävelyä. En muista koska olisin näin tehnyt, mutta aamulla ei huvittanut lähteä ulos kävelylle ja kaipasin liikuntaa. Yleensä olen tällaista "tylsää treenaamista" vastaan, mutta ihan hauskaahan sekin oli vaihteeksi. Idea tuntui jotenkin hyvältä, mutta en usko tekeväni näin enää tosi pitkään aikaan. Syke oli koko ajan peruskestävyysalueella, joka minulla on 120-140 (60-70% maksimisykkeestä joka itselläni on 201).

Tiistaina kävin aamulenkillä. Kävelen aamulenkit aina reippaassa tahdissa. Syke pysyi peruskestävyysalueella, sen ihan alarajoilla. Tiistaina olin myös asiakkaani kanssa pelaamassa sulkapalloa illalla. Ja niin kuin sanotaan, "moka on lahja". Minut kyllä pestiin tässä treenissä aivan täysin, mutta hauskaa meillä kyllä oli. Ja mennään varmasti toistekin. Mittaria ei ollut päällä, mutta VK-alueella (vauhtikestävyys 70-85% maksimisykkeestä) mentiin varmasti.

Keskiviikkona aamulla vedin aikaisin Pasilan kallioilla Haltonille kahvakuulatunnin. Meillä on kyllä aivan uskomaton tuuri joka viikko, ilmat suosii ja sisällä ei ole tarvinnut olla vielä kertaakaan. Ja Haltonin porukka on tietty niin parasta jengiä, kivaa mennä aina heille pitämään aamutunteja kun kaikki on niin intona mukana aina! Mittaria ei ollut, mutta aika kovat treenit vedettiin.

Torstaina sitten kävin Töölö Gymillä tekemässä selkä/haba treenin ja perjantaina aamulla oli taas hinku salille. Perjantaina vuorossa rinta/olkapää/ojentaja. Aerobista ei näille päiville tullut ollenkaan.

Lauantaina oli sitten tanssitreenimme, jotka olivat tosi kevyet. Alkuun oli taas kaikenlaista käytännönasioiden höpöttelyä. Paljon kisoja ja juttuja tulossa ja niihin liittyvää asiaa. Sitten salin poikki mentiin ja harjoiteltiin liikkeitä, joita tulee koreografiaan. Huh miten hankalaa ja kädet eivät kunnon salitreenien jälkeen taipuneet kyllä mihinkään! Ja 60 naista kun porukassa on, niin kyllähän siinä melko monta liikkuvaa osaa onkin. Eli paikkojen katsomiseen menee aina oma aikansa. Mutta hieno esitys meille taas tulee, Marcolla riittää loistavia ideoita :)

Ja sunnuntai... Täysi lepopäivä.

Tässä vielä syksyinen Sports Ladyn sunnuntai-smoothie ohje:

n 1dl pakastettua tyrniä & n 1 dl pakastettuja mustaherukoita, kiitos Aila & Eero

1 dl = 30g FAST'n hera80 suklaanmakuista proteiinijauhetta

1 rkl maca -jauhetta

1 rkl lucuma -jauhetta

ripaus suolaa

vettä

Kaikki blenderiin ja sekaisin. Tyrni on tosi vetinen ja sen kanssa kannattaa olla tarkkana ettei laita liikaa vettä. Jos haluaa tuhdimpaa pirtelöstä, niin tänne voi laittaa joukkoon vaikka banaanin tai chia -siemeniä (liotettuja). Banaani antaa myös makeutta ja myös hunajaa voi lisätä vähän makeutta antamaan. Itse tein tällaisen "ankeamman" version ilman banskua ja siemeniä.