Geenitesti antaa tietoa painonhallinnasta, liikkumisesta ja terveydestä - mitä perimäni kertoo

Kirjoitin loppuvuodesta postauksen siitä, miten lähetin geenitestini analysoitavaksi ja tulokset ovat nyt saapuneet. Tämä postaus on tehty yhteistyössä Evogenom yrityksen kanssa, joka tarjoaa geenitestejä hyvinvoinnin tueksi. Minulle tehtiin Sport geenitesti, ja siihen liitettiin mukaan erilaiset sairaudet joihin minulla saattaa geeniperimäni mukaan olla kohonnut riski sairastua. 

Raportista saan hyvää tietoa harjoittelun tueksi, sillä tänä vuonna on tarkoitus lisätä lihasmassan määrää ja vähentää siinä samalla hieman rasvamassan määrää. Toisin sanoen kiinteytyä ja muuttaa kehon koostumusta. Vuosi 2020 (ja sitä edeltävät vuodet myös) oli enemmän pyhitetty töiden tekemiselle, kuin omasta kunnosta huolehtimiselle. Hassua sanoa tämä ääneen näin alan ammattilaisena. Mutta niin se helposti menee. Vuonna 2020 tapahtui isoja asioita: tuli kirja, korona, Sinkkuäidille Sulhanen -kuvaukset, uuden yrityksen perustaminen, ensimmäisen työntekijän työllistäminen, Innovaatioseteliprojekti ja paljon muuta. Tänä vuonna siihen tulee muutos. Vuosi 2021 on pyhitetty omalle terveydelle ja hyvinvoinnille, ja se ajaa kaiken muun ohi. Muita tavoitteita lihasmassan kasvattamisen ja kunnon kohottamisen lisäksi hyvinvoinnin suhteen itsellä on unenlaadun parantaminen ja harjoittelun/työnteon vs levon välisen suhteen parantaminen. 

Evogenomin Sport geenitestin 123 sivuinen raportti alkaa valmennus- ja harjoitteluominaisuuksista. Geeniperimän perusteella suorituskykyni on yhdistelmä kestävyys- ja voimaurheilua. Tämän olen huomannutkin joskus kun vielä juoksin. Nautin enemmän Extreme Run kisoista, missä oli myös lihaskuntoa vaativia esteitä, ei pelkkää juoksua. Nopean ja hitaan lihaskudoksen suhdetta tarkastellessa havaitaan että lihaskudokseni on painottunut hitaampaan suuntaan. Voimaurheilun perinnölliseen kapasiteettiin vaikuttaa moni geneettinen tekijä. Raportin mukaan nopeusvoimani perinnöllinen kapasiteetti on valioluokkaa ja suoritukseni teho kasvaa voimalajeja treenatessa todella nopeasti. Saan myös tietää, että genotyyppini on kestävyysurheilun suhteen hyvää keskitasoa ja samon perinnöllinen hapenkäyttöni kestävyysliikunnan aikana. Kestävyysurheilussa taas kehitykseni ei ole yhtä helppoa kuin voimaurheilussa raportin mukaan. 

Palautumisnopeuteni on keskivertoa nopeampaa ja tulehdusvaste taas keskitasoa. Lihakseni kipeytyvät keskivertotasolla, perimän mukaan. Kipukynnys minulla taas on keskivertoa korkeampi, palkit huitelivat aivan täyttä. Raportissa lukikin että kannattaa varoa, ettet telo itseäsi. Tämän olen huomannutkin. Kerran jalkani päälle tippui varastossa 12 ja 16 kilon kahvakuulat. Järkyttyneenä istuin varaston lattialla ja ajattelin etten pääse ylös, mutta ei tapahtunut mitään. Hiuksistakin saa repiä kampaajalla aika paljon ennen kuin huudan. Eikä synnytyskään varsinasesti ollut kauheimpia kokemuksia. 

Unentarpeesta geenit kertovat sen, että se on keskimäärin samanlainen kuin ihmisillä yleensä eli 7-9 tuntia. Vuorokausirytmiltäni en perimän mukaan ole sen enempää ilta- kuin aamuvirkkukaan. Tosin olen vuosien mittaan luonut itselleni aamuihmisen rutiinit ja rakastan aamuja. 

Kofeiinista raportti taas kertoo sen, että se ei minuun vaikuta keskivertoa enempää mutta perinnöllinen alttius nauttia kofeiinipitoisia juomia on keskimääräistä suurempi. Tämän allekirjoitan, koska yksi kupillinen aamukahvia vastaa ehkä normi-ihmisen 3 kuppia.. Kofeiinin ei myöskään pitäisi lisätä ahdistuneisuuden tunnetta minulla. Alkoholin suhteen taas perimäni kertoo sen, että minulla ei ole alttiutta nauttia sitä mitenkään normaalia enempää. Minussa ei myöskään ole sitä harvinaista rähinägeeniä, joka altistaisi minut tappeluihin humalassa. Tämä on helpottavaa kuulla. Suomalaisista on nimittäin löydetty harvinainen geenimuunnos joka esiintyy 2 % ihmisistä. Sen vuoksi ihminen on impulsiivinen ja aggressiivinen etenkin alkoholin vaikutuksen alaisena. 

Painonhallinnan suhteen taas tulee mielenkiintoisia tuloksia. Aineenvaihduntani on perinnöllisesti keskimääräistä hitaampaa. Hyvä tieto kuitenkin on, että perimäni ei vaikeuta painonpudotusta. Kuitujen nauttimisesta raportti kertoo, että vähintään 30g kuituja päivässä vauhdittaa painonpudotustani. Painonpudotus on myös mahdollista niin korkea- kuin matalarasvaisellakin ruokavaliolla. Painoa pudotettaessa keho vähentää sekä rasvan että lihasmassan osuutta. Oikealla ruokavaliolla ja harjoittelulla voidaan vähentää rasvamassaa, mutta säilyttää lihasmassaa. Omien geenieni puolesta ravinnon mukana saadun rasvan suhteellisen suuri osuus edesauttaa lihasmassasi säilymistä painonpudotuksen yhteydessä (hmm.. tästä voidaan päätellä että rakastamani kuitu- ja rasvapitoinen aamupala: kaurapuuro ja maapähkinävoi toimivat hyvin myös painoa pudottaessa). Minulle edullisin tapa ehkäistä lihasmassan suhteellista vähenemistä on ruokavalio, jossa 40 % päivittäisestä energiansaannista koostuu rasvasta. Ja tämän olen huomannutkin. Jos olen koittanut noudattaa kalorilaskurien ja ravitsemussuositusten ohjeita, eivät ne ole koskaan sopineet minulle. 

Hitaista hiilareista raportti taas paljastaa sen, että perimäni puolesta hitaiden hiilareiden lisäämisellä ei ole painonhallinnan kannalta sen suurempaa merkitystä. Toisilla ihmisillä taas niiden lisääminen helpottaa painonhallintaa enemmän kuin ihmisillä keskimäärin.  Proteiinien kohdalla myös osalla ihmisistä painonhallinta helpottuu jos niitä lisätään, omalla kohdallani taas ei. Painonnousun kohdalla perimäni ei altista minua lihomiselle. Mutta hauskaa on kuitenkin se, että perintötekijät altistavat minut makeanhimolle. Lisäksi olen geenien perusteella kovempi napostelemaan kuin keskivertoihminen ja myös ruokahaluni on keskivertoa parempi. Ja jotta saisin syömisestä mielihyvää, saatan joutua syömään keskivertoihmistä enemmän mielihyvämäärän saavuttamiseksi. Hahaa, huomattu on!

Maistan kitkerät maut huonommin kuin keskivertoihminen ja koen kasvikset keskimääräisesti maukkaampina kuin muut kokevat. 

Vitamiinien osalta kaikki oli normitasoa, mutta D-vitamiinin luontainen taso elimistössäni on keskimääräistä matalampi. Hivenaine- ja mineraalitasot ovat perinnöllisesti minulla normaalia tasoa. Tässä oli eritelty mm. magnesium, kalsium, fosfori jne. 

Saan mielenkiintoista tietoa myös siitä, että paasto sopii minulle keskimääräistä paremmin koska perinnöllisten ominaisuuksieni ansiosta olen toimintakykyisempi paastolla kuin useimmat ihmiset. Verenpaineen osalta taas suola ja vähäinen yöuni vaikuttavat negatiivisesti. Niitä on siis hyvä tarkkailla. Raportti erittelee myös alttiutta erilaisille allergiolle. 

Persoonallisuudestakin saan tietoa. Stressinsietokyvystä raportti antoi mielenkiintoista tulosta. Dopamiinitasoni ovat keskimäärin alemmat, joten stressi saattaa vaikuttaa haitallisemmin suorituskykyyni kuin useimmilla. Jos taas pääsen toimimaan stressittömässä ympäristössä, henkinen suorituskykyni voi olla keskimääräistä suurempi. Saan myös tietää, että jään keskimääräistä helpommin koukkuun asioihin, olen addiktioherkkä. Tämänkin olen huomannut ja tiedostanut. Esimerkiksi huumeita en ole uskaltanut ikinä kokeilla siitä syystä, ja tupakkaa en huuleni enää laittaisi ikinä. Poltin nuorempana 15 vuotta siihen asti kunnes tulin raskaaksi, enkä pystynyt ikinä lopettamaan ennen sitä. Raskaaksi tullessa ei ollut vaihtoehtoja. Introverttiyteni taas on keskitasoa. Raportti kertoo myös perinnölliset muunnokset eri ensyymien rakenteessa ja esiintymistasoissa vaikuttavat erilaisten lääkkeiden metaboliaan elimistössä. Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa hitaammin, nopeammin tai jopa aiheuttaa vaikeita sivuvaikutuksia.  

Raportti antaa myös tietoa riskille sairastua esim. astmaan, Alzheimerin tautiin, rintasyöpään, 2 tyypin diabetekseen, keliakiaan, munasarjasyöpään, reumaan ja verenpainetautiin. Diabetekseen sekä reumaan, keliakiaan ja verenpainetautiin riskini sairastua on hieman kohollaan geenien mukaan. Kuitenkin pitää muistaa, että geenit kertovat osan ja iso merkitys on myös omilla elämäntavoilla ja ajatusmaailmalla. Oman terveytensä eteen voi tehdä paljon asioita. Niin usein lähdemme ulkonäkö edellä asioihin. Moniko meistä miettii, että lihaskuntotreeniä olisi hyvä tehdä osteoporoosin ehkäisemiseksi?

Tämä motivoi entisestään noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. Se, mihin omassa hyvinvoinnissani haluan panostaa tällä hetkellä on stressinsäätely ja nukkuminen (ja liiallinen työnteko ja innostuminen kaikesta). Näihin voin vaikuttaa liikunnan ja ravinnon lisäksi muilla pienillä toimenpiteillä ja myös henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestäkin. Mieltä voi huoltaa meditaation ja terapian avulla ja NLP:stä minulle on ollut valtavasti hyötyä ja iloa myös oman mielen huoltamisen kannalta. Unettomuus ja huonovointisuus henkisellä puolella johtaa myös kehon fyysiseen sairastumiseen. Tästä kirjoitan pian lisää. Työn alla on postaus ylikunnosta, burnoutista, ylirasitustilasta, tai miksi sitä ikinä haluammekaan kutsua. Siitä toipuminen vie kuukausia. Keho lopulta pysäyttää ihan fyysisin oirein jos vauhti kiihtyy tarpeeksi eikä keholle ja mielelle anneta aikaa palautua. 

Alkuvuodesta olen saanut hyviä tietoja kehostani. Kävin Inbody mittauksessa, sain geenitestin tulokset ja käytössä on Suunnon 9 -kello sekä Ouran sormus, joka pitää huolta palautumisesta. 

Evogenom tarjoaa Sports Lady blogin lukijoille alennuksen geenitesteistä. Koodilla HANNASPORT saat testin 105 eur alennettuun hintaan eli vain 190 eur. Alennus on voimassa 28.1-15.2.  

Itse voin lämpimästi suositella testiä. Ainakin minulle siitä tuli paljon hyödyllistä tietoa ja voin parantaa omaa hyvinvointiani ja terveyttän entistäkin paremmin. Ja olen myös motivoituneempi tekemään muutoksia. Ja voin aina laittaa makeanhimon ja napostelun geenien piikkiin!

Viikonlopun hemmottelua

Huippua viikon alkua kaikille! Täällä viikonloppu meni rennoissa merkeissä ja tuli niin levättyä kuin herkuteltuakin. Ja nähtyä rakkaita ihmisiä. Ja ensimmäistä kertaa koko viikkoon oli päälläkin jotain muuta kuin työvaatteet. Perjantaina työviikon päätteeksi vaan lepäsin kotona ja lauantaina oli sitten kiva lähteä viettämään päivää. Käytiin Birgitan kanssa Teurastamon B-Smokeryssa hampurilaisilla. Siellä on Helsingin parhaat hampparit. Seitan burger ja bataattiranskalaiset ja lasit hyvää valkoviiniä. 

Sunnuntaina sitten ulkoilua ja rentoilua ja illalla vielä kahvakuulatunti Kumpulassa. Huippumeininki taas ja rakastan kyllä vetää ulkotunteja. Sisälle siirrytään tän porukan kanssa sitten syyskuussa ja tosiaan kaikille avoimia kahvakuulatunteja mulla on Kumpulassa. Sunnuntaisin sekä tiistaisin. Tiistain tuntia mainostin jo viime viikolla, sinne on vielä paikkoja jäljellä! Täältä löydät tunneista lisää infoa.

Viikonloppuna aloitin testailemaan myös NUORI -tuorekosmetiikkasarjan Vital Unifier -suihketta. Se on yhdistelmä kasvovettä, kasvosuihketta ja hoitotiivistettä. Se viimeistelee puhdistuksen, mutta sitä voi käyttää myös meikin viimeistelyyn ja suihkutella kasvoille vaikka työpäivän aikana. 

Olin viime viikolla sen lanseeraustilaisuudessa Naturellessa Bulevardilla ja sain suihkeen lisäksi testattavaksi kasvovoiteen ja öljyn. Aivan ihanat tuotteet! NUORI sarja on tuorekosmetiikkaa ja tuotteissa käytetään vain luonnon raaka-aineita. Tuoreus syntyy siitä, että valmistus tapahtuu kolmen kuukauden välein. Jokaisessa pakkauksessa on kaksi päivämäärää. Toinen päiväys pakkauksessa kertoo koska se on otettu käyttöön ja toinen taas milloin se on korvattava uudella. Näin raaka-aineiden vaikuttavat aineet ovat aktiivisimmillaan. 

Oli mukava aloittaa taas uusi työviikko, kun viikonloppuna oli ladannut akut ja nähnyt ihania ystäviä. Hyvää viikkoa kaikille!

Pink Lotus, testattu ja toimii

Tänään aamulla, jotenkin kaikesta työstä ja asioiden hoitamisesta stressaantuneena olin taas kerran valmis vaihtamaan yrittäjyyden normi toimistohommiin. Sitä saa uuvutettua itsensä kaikenmaailman häsäämisellä, kun on miljoona asiaa hoidettavana. Pitää sitä ja pitää tätä. Tiedätte mitä tarkoitan? Kun ajatuskaan ei enää kulje, ja luovuudesta on jäljellä enää rippeet. Silloin pitäisi vain pysähtyä. Autossa on vielä talvirenkaat, vanhat kesärenkaatkin sakkokamaa ja mistä sitä nyt nekin saa ostettua tähän hätään? Alvit pitää maksaa ja yellit. Mistä kesäksi asiakkaita. Rahajuttuja, arjen haasteita.. Yhden aikuisen ja yrittäjän arki on välillä aikamoista härdelliä, ja kun sitä sitten saa apua johonkin asiaan, voi sitä olla niin älyttömän kiitollinen. Niin kuin mä sain apua tänään auton rengasasiaan. Pyytämättä ja yllätyksenä, kun ystävä tarjoutui auttamaan oma-aloitteisesti. Huh, miten olin iloinen. Ja kiitollinen.

Kahdelta mulla piti olla asiakas keskustassa ja sitä ennen olin varannut Kalliosta, Kauneushoitola Almasta, ajan sokerointiin Ninnille. Alma on muutama kuukausi sitten avattu Vaasankadulle ja käytössä on mm. Ekopharman tuotteita ja hoidoissa käytetään mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita. Tosi kiva paikka. Samassa tilassa on kampaamo, kahvila ja kauneushoitola. Ostin sieltä mukaan vielä Pink Lotus kasvo- ja vartaloöljyn. Tuoksu oli aivan ihana. Se on tasapainottava ja rauhoittava ja kun öljyssä on laventelia, se lievittää stressiä ja seetripuu rauhoittaa. Hoitolasta lähtiessä mun asiakas oli laittanut viestin, ettei pääsekään tänään treeneihin, joten mä ajelin kotiin relaamaan ennen iltapäivän tunteja. Olisin voinut tietty mennä salille tekemään oman treenin, mutta kerrankin olin fiksu ;)

Testailin öljyä, laitoin lounasta, jonka söin partsilla ja pysähdyin ja rauhoituin. Käsistä ja jaloista tuli ihanat öljyllä ja tuoksu on aivan ihana. Miksei sitä ihminen osaa aina pysähtyä? No ei sitä aina ehdi kun on lapset ja työt ja muut, mutta silti.. Vedin partsin sohvalle pitkäkseni aurinkoon hetkeksi kun olin syönyt, ja siitä nousin ylös kohta niin paljon rentoutuneempana. Oonko mä nyt huono ihminen kun keskellä päivää täällä makailen :D No joka tapauksessa nyt on taas virtaa. Lähden pitämään nyt kuulatuntia Oulunkylän kuntoutussairaalan naisille ja illalla on vielä Pilates -tunti. 

Aurinkoa kaikkien päivään ja muistetaan välillä pysähtyä ja vetää happea. Aina ei tarvi olla niin helkkarin tehokas, vai mitä? Saa istua alas, eikä tarvitse olla koko ajan menossa. Sitä muuttuu hetkessä paljon mukavammaksi ja paremmaksi ihmiseksi kun välillä pysähtyy :) 

Hugs

Hanna

Very Berry - Päivän pelastajat

Ihanaa kun on viikonloppu. Mulla on kolme päivää vapaata ohjauksista. Nyt kun on viikonloppuna Itsenäisyyspäivä, sunnuntaina ei ole kuulatuntia. Viikko on mennyt taas tosi nopeasti ja se on ollut suoraan sanottuna ihan huippu. Niin paljon mukavia ja hyviä asioita tapahtunut. Ettei ihan uskoisi, miten samalle viikolle voi mahtua niin paljon hyviä asioita. Näköjään voi. Uskon siihen, että asiat tapahtuvat vasta sitten kun niiden aika on. Ja tänään sekä huomenna on luvassa paljon ystäviä ja juhlaa. 

puhdas tukka kuivashampoolla, mutta Birgitta sais jo palata sen lomareissulta värjäämään mun tukkaa :)

Pitää muuten mainita teille parista uudesta löydöstä.. Yhtenä iltana olin lähdössä vetämään tuntia ja tukka oli aika likainen. Sain I love me -messujen VIP-bloggaaja kamojen joukossa kuivashampoon ja sitä oon muutamia kertoja nyt testaillut. Tuo Batiste kuivashampoo Bloom oli melkoisen kiva tuttavuus. Se puhdistaa, mutta ei jätä tukkaa liiskaisen puuteriseksi.. Toisista kuivashampoista tulee aika ihmeellisen tuntuinen hius.. Tää myös saa tukan tuntumaan raikkaalta ja puhtaalta. Ja jos tukan laittaa kiinni, on se silti ryhdikäs ja sen saa laitettua hyvin. Se melkein onkin paremman näköinen kiinni kun laittaa tätä.. Toinen mun lemppari on Fudgen Think Big Texture Spray -lakka. Se on tosi hyvän tuoksuinen ja sopivan pitävä. 

Nyt on ollut niin harmaata, että on tehnyt mieli laittaa kaikkea värikästä päälle. Ja muutenkin tunnun kaipaavan värejä. Smootheissakin. Mulla oli aika pitkä tauko, etten syönyt pakastemarjoja juuri lainkaan. Viime talvena niitä tuli syötyä kai yliannostus, kyllästyin. Voiko mansikoihin ja mustikoihin kyllästyä? Kyllä voi kun tarpeeksi syö. Jossain vaiheessa kun pakastin tyhjenee, käyn tukusta ostamassa marjat, joten niiden kanssa ei tarvitse säästellä. Kilohinta on huomattavasti edullisempi kuin kaupassa. Marjasmootheihin kyllästyin myös ja nyt on tullut nautittua vain viherversioita. Mutta nyt ne taas maistuu :D Vitamix laulaa päivittäin muutamaankin kertaan. Eilen ja tänään jopa aamiainenkin oli nestepitoinen, ensin vihersmoothie ja sitten marjaversio. Voishan ne kaikki laittaa samaankin, mutta eniten tykkään juoda vihreän vihreänä ja suolaisena ja marjaisen marjaisana ja makeana. En oo käyttänyt mitään lisäprotskujakaan pitkään aikaan. Nyt tilasin Sun Warriorin Vanilla Blendiä iHerbistä, pitkästä aikaa. Sitä mulla ei oo ollut aikoihin. Ja jos aamiaiseksi syön tuorepuuron, teen pari smoothieta varmasti jossain vaiheessa päivää. 

Perjantai meni rauhallisesti ja kävin salilla illemmalla. Jo toista kertaa tällä viikolla, omaa treeniä :) Kävin eilen myös katsomassa Ateneumissa vihdoin Henri Cartier-Bresson'n näyttelyn. Se oli mielettömän hyvä. Mun työlle on vastapainoa tehdä kaikkea tällaista. Marttailla ja käydä taidenäyttelyssä. 

Tänään kävin aamulenkillä nauttimassa auringosta. Illalla on sitten luvassa ensin meidän serkkujen serkkutapaaminen mun sedällä ja sen jälkeen vielä Itsenäisyyspäivän juhlintaa etukäteen hyväntekeväisyyden ja iltapukujuhlan merkeissä. Käyn kampaajalla ja meikattavana ja laitan mekon päälle. En muista milloin ois ollut tilaisuus oikein kunnolla tälläytyä. No muistanpas ;) Blog Awards gaalaan lokakuussa... Sitten huomenna tulee tytöt meille pitämään linnanjuhlien valvojaisia. Oon valmistellut myös sitä. Sellaista tänne viikonloppuun :)

Mukavaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille :)

Lupaus - se on lunastettu

*yhteistyössä Ihohoitola Lupaus 

Nyt on melkoinen tehtävä. Osata purkaa tähän tekstiin se olotila ja fiilis, mikä tästä hoidosta tuli. Viime perjantaina viikon päätteeksi mulle oli varattu aika Ihohoitola Lupauksen Dr Hauschkan holistiseen vartalohoitoon. Oon käynyt aika monissa hoidoissa, hieronnoissa ja aromaterapiajutuissa. Tässä hoidossa kuitenkin aukeni se asian ydin. Astuessani ovesta sisään huokailin vain ensin miten kaunista siellä on. 

Asiakasta voidaan hieroa ja öljyjä voidaan levittää iholle ja hoito on varmasti ihana ja miellyttävä. Mutta mikä tekee siitä sen täydellisen version? Mun mielestä läsnäolo yhdistettynä oikein valittuihin öljyihin ja laadukkaisiin tuotteisiin sekä ammattitaitoon.. Sen hetken nautinto yhdistettynä terveysvaikutteisiin tuotteisiin ja lämpöön, läsnäoloon. Hoitolan kauneus, siisteys, materiaalien laadukkuus.. Se tekee tästä hoidosta erityisen. Ja Lupauksen Tarja on aivan super ihana tyyppi. Voinko vielä kehua jotenkin? Mä olen todella esteettinen ihminen ja arvostan kauneutta. Luonnollista kauneutta. Esimerkiksi koko hoitolan fiilis, ulkonäkö, valot, materiaalit, esillepano.. Tuli sama fiilis kuin mun kaikissa asunnoissa sisään astuessa ensimmäistä kertaa asuntonäyttöön: Ostan tämän! Eli ensivaikutelma.. Ja sen ulkoisen kauneuden lisäksi tulee se sisäinen kauneus.  

Hoito alkoi jalkakylvyllä, jossa oli jalokuusi -kylpyöljyä. Jalokuusi lämmittää, rentouttaa ja tehostaa pintaverenkiertoa. Sen jälkeen siirryin hoitopedille. Mut peiteltiin lämpimien peittojen alle ja hoito aloitettiin selästä. Valitsin sitruuna sitruunaruoho öljyn eri vaihtoehdoista. Puhtaasti sen takia, koska rakastan sen tuoksua ja sitrus on muutenkin energisoiva. Se on mun lemppari. Virkistävä, sitruunainen öljy kiinteyttää ihoa. Vartaloöljyssä yhdistyvät luonnollisten eteeristen öljyjen aktivoivat tuoksut ja rohtokasviuutteiden ja öljyjen hoitavat ja vahvistavat ominaisuudet. Sitruunan sanotaan parantavan työtehoa, auttavan keskittymään ja stimuloivan älyä. Eteerinen sitruunaöljy on myös hyväksi ruuansulatukselle ja verenkierrolle. Sillä voi hoitaa myös hyvin selluliittia ja suonikohjuja. Sitruunaruoho taas on ominaisuuksiltaan virkistävä ja kohottava. Sitä käytetään usein karkoittamaan myös hyönteisiä, tulehduksia, kurkkukipua tai kuumetta. Se Yuzu tuoksu joka loppuviikosta blogissa vilahti, käy siis mökille myös kesällä hyönteiskarkotteeksi. Tai lenkkipolulle. Tuoksuu paljon paremmalle kuin off.

Selän jälkeen käytiin läpi jalat vatsamakuulla ja sitten käännyin selinmakuulle. Olin edelleen toipilaana viikon flunssasta ja mua tietysti alkoi yskittämään makuuasennossa. Harmitti, että hoito menisi ihan pieleen ja nolotti yskiä. Ihana Tarja laittoi mulle jalokuusi kääreen rinnan päälle, se auttoi kun pihkainen tuoksu avasi hengitysteitä ja rentoutti. Kääre vaihdettiin muutamaan kertaan uuteen. Yskä loppui ja sain rentouduttua. Jalat käytiin läpi myös selinmakuulla ja nyt käytettiin salvia -öljyä. Hoidossa otettiin huomioon myös jalkapohjissa sijaitsevia pisteitä, joissa jokaisella on oma funktionsa kehossamme. Sitten sitruuna-sitruunanruohoöljyllä jatkettiin vatsa, kädet sekä dekoltee. Tässä vaiheessa nukahdin. 

Jossain vaiheessa sitten Tarja minua pediltä herätteli. Oli ihana kun sai rauhassa siitä virota eikä tarvinnut heti hypähtää hoitopöydältä pois. Sai "laskeutua" rauhassa :D Se on kai oikea termi kuvaamaan sitä olotilaa. Oli aivan mielettömän hyvä ja rentoutunut olo. Ei yskittänyt enää. Oli hyvä mieli. Niin keho kuin mielikin olivat rentoutuneet. Ja kun juuri ne molemmat kulkevat käsikädessä aina. Sitä ei monissa hoidoissa ymmärretä. Kehoa hoidetaan monasti mekaanisesti. Kuten lääkäri lääkitsee kehoa, ottamatta huomioon että monet sairaudet ja säryt saattavat johtua särkyneestä tai surullisesta mielestä tai hormoniepätasapainosta. Tai miten joku valmentaja valmentaa valmennettavaa vain kehon kautta. Mua kiinnostaa tällä hetkellä valtavasti kehon ja mielen yhteys ja siihen olen enemmänkin perehtynyt lähiaikoina. Siitä saa silti ihan oman juttunsa erikseen joskus. 

No aihe lähtee vähän rönsyilemään, mutta takaisin vielä hoitoon :) Tämä vartalohoito perustuu Dr Hauschkan kosmetologien opettelemaan tietynlaiseen rytmiseen hierontaan, jota saavat asiakkailleen tarjota vain tähän koulutuksen käyneet kosmetologit. Rytminen hieronta harmonisoi lymfan kulkua ja vahvistaa elinvoimaa. Lääkeyrtit vartaloöljyissä tuovat myös oman terveysvaikutuksensa hoitoon. Ne eivät ainoastaan tuoksu hyville, vaan myös auttavat ja parantavat. Tää hoito oli jotain aivan käsittämättömän ihanaa ja harmonisoivaa. Sen jälkeen on ollut mielettömän hyvä olo. Hoidon vaikutus kestää kuulemma jopa päiviä. Ja niin se kestikin.

On mieletön rikkaus saada tutustua ihaniin ihmisiin blogin kautta. Aitoihin, sydämellisiin, ammattitaitoisiin, upeisiin tyyppeihin, jotka seuraavat sydäntään. Kaikilla on aina oma tarinansa ja nämä kohtaamiset ja tutustumiset ovat jotain aivan mielettömän hienoa. Kiitos Tarja.  

TRE-harjoitus ja huoli eloonjäämisestä

Viimeisimmästä kävelylenkistä tuntuu olevan ikuisuus. Siitä on yli viikko. Oon ollut niin flunssan kourissa, että lenkkejä ei oo voinut ajatellakaan. Kamala ikävä mun tuttuja lenkkipolkuja. Löysin mun puhelimesta pätkän aamulenkiltä, jonka olin kuvannut teille joskus pari viikkoa sitten. Se jäi julkaisematta, kun juttua on ollut niin paljon. Mutta se tulee tässä. Yksi ehdottomasti mun lempipaikoista aamulenkin varrella. Olen onnekas, että pääsen suoraan kotipihasta metsään. Tänään pitää malttaa vielä olla vielä lenkkipoluilta pois, mutta tiistaina jos sitten pääsisi. 

Juokse ja pakene - huoli eloonjäämisestä ja TRE-harjoitus

Viikonloppu meni tosi mukavasti vaikka vähän flunssaisena vielä. Käytiin Katjan kanssa messujen jälkeen kokeilemassa TRE-harjoitusta (Tension and Trauma Releasing Exercices). Se on David Bercelin kehittämä itsehoitomenetelmä, joka perustuu oikeastaan täysin Psoas lihasten (lonkankoukistajalihakset) rentouttamiseen. Psoas lihakset lähtevät selkärangat alimmista nikamista, kulkevat lantion kautta ja kiinnittyvät reisiluun yläpäähän. Kyseessä ei ole yksittäinen lihas, vaan toiminnallinen lihasryhmä, johon kuuluvat mm. psoas major ja iliacus. Kyse on siis lonkan koukistajista, mutta usein niistä käytetään lyhyyden vuoksi koko lihasryhmästä vain nimeä psoas. Nämä lihakset osallistuvat pystyasennon ja tasapainon ylläpitämiseen ja kävelemiseen. Välillisesti ne vaikuttavat myös palleaan ja sitä kautta sekä hengitykseen että sisäelinten toimintaan.  

Tunnilla tehtiin yksinkertaisia, helposti opeteltavia liikkeitä ja tunnin tavoitteena on saada kehoon tärinä päälle, joka purkaa jännityksiä. En onnistunut suurta tärinää saamaan aikaiseksi, mutta sivusilmällä kun katsoin muita osallistujia heidän maatessaan lattialla, hakkasivat heidän jalkansa ja toisilla koko keho aaltomaisin liikkein. Jotenkin ihan käsittämätöntä, että sellaista voi olla. Itkultakaan ei lauantaina vältytty treenaajien keskuudessa. Kuulostaa aavistuksen pelottavalta ja jännältä. Ehkä muakin hieman pelotti, että menetänkö kontrollin ja mitä mulle sitten tapahtuu.. Mahdollisesti myös harjoituksen aikana kontrolloin liikaa omaa kehoani ja analysoin heti tilannetta, ennen kuin tärinä pääsi alkamaan. Kun pientä tärinää oli havaittavissa, pudotin painon ristiluulle ja rentoutuin itseni. Hengitin syvään nenän kautta sisään kohti kylkiä ja suun kautta ulos. Lateraalihengitystä. Samaa mitä käytetään Pilateksessa ja Method Putkistossa. Treenipäivän lankkukisassa ihmiset ympärillä ihmettelivät miten olin "ainoa tyyppi joka ei tärise ollenkaan". Palleahengityksen kytkemisellä lantionpohjaan saa vahvan ja toimivan keskivartalon. Silloin ei täristytä. Olin lauantain TRE-tunnilla varmaan ainoa, jolla tärinää ei oikeastaan tullut ja ohjaaja arvasi, että olen liikunnan ammattilainen ja kävi auttamassa ja neuvomassa kyllä. Harjoituksen jälkeen oli kuitenkin tosi hyvä olo, vaikka tärinää ei suuremmin tullut. Harjoittelua voi jatkaa kotona ja aion kokeilla saanko kunnon tärinän aikaiseksi  vielä. Kyseessä on itsehoitomenetelmä. Täältä kannattaa lukea lisää, TRE-Finlandin sivuilla on lisätietoa ja linkkejä aiheesta. 

Aikuinenhan kerää kehoonsa kaiken stressin ja surun. Ei ole sallittua täristä pelosta tai itkeä nyyhkyttää. Ennen esiintymistä saattaa kädet täristä, mutta usein onnistumme hillitsemään itsemme ja saamaan tärinän pois. Lapsilla tämä ominaisuus vielä on jäljellä, mutta aikuiset eivät osoita tunteitaan. Eläimetkin tärisevät, kun niitä pelottaa. Pelottavissa tilanteissa meillä herää myös alkukantainen vaisto ja sitä vaistomaisesti "kerää jalat alle" ja ihminen on valmis "juoksemaan pakoon". Juokse ja pakene, tai et jää henkiin. Psoas jännittyy. Myös stressaavissa tilanteissa keho menee aivan kippuraan ja mahdotonta seisoa suorassa. Tunnistan tämän reaktion entisestä elämästäni toimistotöissä. Joskus työt ahdisti niin paljon, etten pystynyt suorassa seisomaan tai kävelemään. Koko vatsa menee ihan kramppiin. Ja todella stressaavissa elämäntilanteissa sama toistuu. 

Olen taas yhtä kokemusta ja monta tiedonjyvää viisaampi tämän jälkeen myös oman työni kannalta. Mua on pitkään kiinnostanut se, miten rentoutuessa energia lähtee vapautumaan. Se voi purkautua joko itkuna tai nauruna, tai sitten tärinän muodossa. Muutaman päivän takaisessa postauksessa kerroin, miten mulla on rentoutuminen purkatunut itkuna joskus joogan tai MP-tunnin jälkeen. Näistäkin asioista pitäisi enemmän puhua, etenkin kehonhuoltotunneilla. Moni saattaa pelästyä ja mennä hämilleen jos itkukohtaus tunnin jälkeen yllättää. Mutta illalla me kyllä saatiin Katjan kanssa aivan järjetön naurukohtaus. Naurettiin illallisen jälkeen aivan vedet silmissä. Ja pitkään. Juomana ei ollut vihersmoothieta vahvempaa, joten hillitön naurukohtaus ei ainakaan juomista johtunut. Jälkkärikin oli vielä syömättä, joten ei se sokerihumalakaan voinut olla :D Ihana ilta rakkaan ystävän seurassa. Tosi harvan ihmisen kanssa voi niin antaumuksella nauraa. 

No sitten muutama ruokakuva lauantailta. Alkudrinkkinä oli smoothie, jonne tuli tuoretta mangoa, pinaattia, kookosvettä, jääpaloja ja inkivääriä.

Alkuruuaksi tehtiin myskikurpitsakeittoa. Myskikurpitsan lisäksi laitettiin porkkanaa, sipulia, valkosipulia, chiliä ja mausteeksi suolaa ja pippuria.

Pääruokana uunijuureksia ja chilikanaa. Tein itse marinadin kanoille seesamiöljystä, limestä, valkosipulista, chilistä, pippurista... Punajuuret ja lanttu pyöriteltiin suolassa ja oliiviöljyssä ennen uuniin laittamista. 

Näihin kuviin ja tunnelmiin. Uuteen viikkoon. Rentoutuneena todella. Perjantaina se ihana hemmotteluhoito Lupauksessa ja lauantaina TRE-harjoitus ja loistavaa seuraa. Lupauksen hoidosta tulossa blogiin juttua huomenna, stay tuned! 

Huomasitteko eilisen synttäriarvonnan muuten? 

Kolmannen messupäivän antia: kauneutta, ylellisyyttä ja timangeja

Sitten vähän koostetta vikasta messupäivästä. Minulle oli varattu sunnuntaille hoito Kauneushoitola Kuiskauksen osastolle. Olin odottanut tosi paljon hoitoa. Ensinnäkin kasvohoidot on aivan ihania, ja vielä erityisemmän tästä tekee se, että hoito tehtiin täysin luonnonkosmetiikkaa käyttäen, Providan tuotteilla. Ja hoitolan omistaja, Heidi (joka myös teki mulle hoidon) on aivan ihana tyyppi. Oli aika jännä mennä hoitopedille makoilemaan, kun ympärillä ei ollutkaan hoitolan seesteistä tunnelmaa, vaan messukeskuksen taustahälyä. Mutta rentoutumiseen ei kauaa mennyt ja taustahäly katosi. Jossain vaiheessa ihan nukahdinkin. Niin ihanaa oli tämä kasvohoito.

Providan tuotteet ovat aromaterapeuttisia ja ayurvedisiä. Ne ovat ylellisiä, ja sopivat vaativammallekin iholle. Mun ihon on herkkä, enkä mielelläni laita sille mitään jota en voi myös suuhuni laittaa (mutta joo, olen kyllä toistaiksi pieni "sekakäyttäjä", sillä tietyt tuotteet ovat vielä hakusessa luonnonkosmetiikan puoelta). Eli en tykkää, että kosmetiikassa on synteettisiä tai "luonnollisia" ainesosia. Haluan, että iho voi vapaasti hengittää ja että sen aineenvaihdunta ja toiminta säilyy normaalina. Että toimintaa tuetaan hyvin tuottein, ei tukita ihoa. 

Itse hoitoon sitten.. Iho puhdistettiin, kuorittiin ja laitettiin naamio. Naamion aikana sain jalkahieronnan. Sain valita joko päähieronnan tai jalkahieronnan ja messuilun jälkeen vei jalat voiton. Mun mielestä on ihanaa, että asiakasta ja hoitoa ajatellaan kokonaisvaltaisena hyvinvointina. Asiakkaasta pidetään huolta ja häntä ei jätetä yksin hoitopedille makoilemaan naamion kanssa. Ei lähdetä vastailemaan puhelimeen tai ruokatauolle. Koko ajan tärkeämmäksi ja tärkeämmäksi mielestäni menee hyvä palvelu, asiakkaasta välittäminen.  

Kauneushoitola Kuiskaus sijaitsee Punavuoressa vielä 14. marraskuuta asti. Sitten hoitola muuttaa Ouluun. Saavat oululaiset nauttia näistä ihanista hoidoista! Ihanalle Heidille iso kiitos ja menkää te ihanat lukijat nyt äkkiä kasvohoitoon, ennen kuin hoitola karkaa pohjoiseen :)

Sain muistoksi myös Providan kasvonaamion. Sen voi jättää kasvoille myös yön yli. Kiitos! Naamion kanssa on samassa kuvassa näkyy hiuspyyhe. Sen sain ennen messuja, bloggaajien goodie bagissa. Pyyhe on ihana. Pehmeä ja ihanan laatuinen. Turbaani päähän saunan jälkeen ja tukka kuivuu aivan mahtavasti. Tällä merkillä on muutenkin niin paljon ihania juttuja. Pyyhkeitä, tossuja, kylpytakkeja, lasten pyyhkeitä, kauniita laudeliinoja... Niitäkin kävin messuilla ihastelemassa ja hypistelemässä. Ylellistä koti-spa meninkiä. Kannattaa tsekata! Ihania joululahjaideoita vaikka.

Kasvohoitoon tullessani, eksyin sattumalta Melon'n osastolle. Heillä oli Emanin mineraalimeikkejä ja tytöt lupasivat ehostaa mut kasvohoidon jälkeen. Ihanaa! Emanin tuotteissa ei ole käytetty kovia kemikaaleja, öljyjä, säilöntäaineita, parabeenejä, alkoholia, tuoksuja tai muitakaan sellaisia ainesosia, jotka ihoa yleensä ärsyttävät. Tuotteet ovat myös 100 % vegaanisia. Meikkejä myydään neljässä paikassa Helsingissä. Täältä voit katsoa enemmän Emanin meikeistä. Meikkauksen yhteydessä oli puhe myös Sairaala Siluetin yhteydessä olevasta Spasta, siellä tehdään myös näillä meikeillä. Siluetin vastaanotossa olen käynyt kerran, kun menin samaan paikkaan kaularangan magneettikuvaukseen. Mutta heillä on kuulemma siellä myös ihana Spa :) Täytynee käydä testaamassa sitä joskus!

Sitten mä kiertelin vielä messuilla ja Lindroosin osastolle jäin höpöttämään pitkäksi aikaa. Lindroos on myös lähtöisin Porista ja "maanveljien" kanssa aina riittää juttua. Kyllä Pori on paras! Liikkeet löytyvät niin Helsingistä kuin Poristakin. Ihastelin kaunista Lumi -sarjan roosanauha sormusta ja osallistuin arvontaan. Siitä voit lukea lisää täältä. Hieno perheyritys ja koruilla hienot tarinat. Mun mielestä koru on silloin jotain, kun sillä on tarina. Tai etenkin silloin, kun se on uniikki. Niin kuin mun kahvakuula -riipus. Ja niinkuin niin monet Lindroosilla yksilöllisesti teetetyt vihkisormukset vaikka. Nyt peukut pystyyn, että onnetar suosii arvonnassa ja saan pinkin timangin kättäni koristamaan :) Vihkisormusta kun ei valitettavasti ole näköpiirissä. Haha :D

Nämä Hipaneman kauniit rannekorut on myös mainitsemisen arvoisia! Stockalta löytyy ainakin. Mulla oli sellainen reissussa mukana (koru saatu blogin kautta). Jäin myös himoilemaan tuollaista tummempaa versioita. Oli tosi kaunis ja juhlava käyttää näin talviaikaankin. Ehkä sellainen pitää vielä hankkia :)

Tähän kesäiseen lomakuvaan hyvä päättää tämä postaus. Työt alkoi eilen illalla taas kuulatunnilla Kumpulasta. Olin niin liekeissä, kun pääsin taas käsiksi kahvakuulaan! Tänään olen ajellut asiakkailla, vienyt auton renkaanvaihtoon ja purkanut messuantia. Nyt menen pitämään vielä illan tunnit. Kahvakuulaa ja Method Putkistoa olisi vielä luvassa. Teille toivotan oikein ihanaa ja rentouttavaa iltaa :) Paluu arkeen on taas tapahtunut ja vakio varuste on taas sporttivaatteet sekä kahvakuula ja Pilatespallot. 

Rakkauskirjeitä ja Disneyn prinsessana, Messupäivä 2

Eilinen messupäivä oli melkoista juoksemista ja illalla mä sitten kotona fiilistelin kaikkia ihania ihmisiä ja päivän tapahtumia. Päivitin somea ja uni ei sitten tullut millään. Ja heräsinkin vielä tosi aikaisin tänään. Yleensä nukun 8-9 tuntia, mutta nyt yöune jäin vain viiteen tuntiin. Argh! Aamulla tuntui, että keho todella kaipaa hyvää ravintoa ja päätin pyhittää tämän päivän kehon ja mielen ravinnolle. Rakastaa itseäni, sillä "...the rest will follow".

Aamupalapöydästä löytyi vakkari tuorepuuroni, jonne laitoin Kärkkäisen chia-siemeniä. Jos ette ole käyneet siellä vielä ostoksilla niin käykää. Kilohinta on todella edullinen. Puuron joukkoon lorautin Bulletproofin Brain Octane öljyä ja maustoin Madagaskarin vaniljalla. Puuron alla on mansikoita ja pällä mulpereita ja kuivattua inkivääriä. Niitä toin reissusta. Lisäksi tein vihersmoothien (pinaattia, kurkkua, vettä, jääpaloja, suolaa ja sitruunaa). Sitten näiden kanssa vähän sienikahvia ja E3 AFA- ja RenewMe! -valmisteet. Johan piristyi olo! En halua edes miettiä miltä tuntuisi sen jälkeen, jos söisin aamupalaksi lasillisen sokeroitua tuoremehua ja paahtoleipää..

Kun messut sitten aukesivat, menin ensimmäiseksi Remingtonin osastolle. Siellä Mariela Sarkiman Beauty Team loihti mulle kikkurat päähän, "piippiraudalla" josta tulee höyryä. Se on paljon hellävaraisempi kuin tavallinen kiharrin. Suuri kiitos :)

Kiharan lettini kanssa jatkoin kävelyä ja lopulta eksyin melkein viereiselle osastolle takaisin. Ihania hiuspantoja, jotka pysyy. Niissä on samettipinta toisella puolella ja sain itselleni sekä sportti- että juhlaversiot. Kiitos :) Näistäkin tulee vielä juttua. Mulla on ärsyttävän lyhyet hiukset edestä, joten ne ei ikinä pysy kiinni kun pidän tunteja. Jospas tää panta-asia mut pelastaa :D Oli tosi tosi kivoja! Suosittelen näitäkin. 

Panta-osaston vieressä oli Jane Irredalea maahantuovan yrityksen, Estelinan, osasto. Tykkään ihan hulluna Jane Irredalen meikeistä ja mulla on niitä aika paljon itsellä käytössä. Osastolla meikkejä tekivät tänään Raili Hulkkonen ja Hannele Herttua. Pari meidän VIPpi bloggaajaa sai niin ihanat meikit täältä eilen, että pakkohan munkin oli tänne mennä kauniiden kasvojen toivossa. Eilen höpöttelin siellä pitkän tovin. Ja tänään sitten uudelleen osastolle. Hannele on aivan huipputaitava ja tunnen hänet muutaman vuoden takaa. Oli tosi tosi IHANAA nähdä pitkästä aikaa ja jutskailla. Ja sain niin kivan meikin. Kiitos ihana <3 Sitten törmäsinkin kaveriin, joka totesi että olen kuin suoraan häistä tai Disneyn prinsessa. Sellainen olo mulla kyllä olikin. Oli hiuspantaa ja meikkiä ja kiharaa. Ihanaa olla vähän nättinä ja erilaisessa lookissa kuin yleensä. Prinsessamekko vain puuttui, mutta ihanat nää Biancaneven vaatteetkin on. Sopii prinsessalle. 

Lounasta CocoVin Baarissa. Kakkua ja smoothie. Kiertelin vielä vähän, kun odottelin mun joogatunnin alkua. Foodinin osastolla oli kookosmannaa ja sitä en oo aiemmin testannut. Tuntuu, että kaikki siitä puhuvat. Mä olen ollut pikkaisen "purkkipimennossa", enemmän keskittynyt oikeaan ruokaan niin kuin eilen kirjoitin. Mutta on eriasia, kun saan putelin ja mulle kerrotaan mitä se on ja saan esittää kysymyksiä. Kuin se, että saan sellaisen vaikka blogin kautta postissa. No kookosmannaa ja kaakaopapuja lähti mukaan. Ne piristävät aina niin mahtavasti. Boom!

No sitten sinne joogatunnille. Skippasin aamun Broga -tunnin, olin jotenkin niin väsynyt. Ja Kyllin tunnillekin mennessä oli hieman väsähtänyt olo. Mutta se niin kannatti! Se millaista mielen ja hengenravintoa, hauskuutta ja iloa tältä tunnilta saikaan. Kylli on ihan hervottoman hauska ja huippu persoona. Juuri sellaista pitäisi enemmän tässä suorittajien ja "paskanjäykkien ihmisten" luvatussa maassa olla. Iloa, huumoria ja itsensä rakastamista ja myös itselleen nauramista ja itsensä hyväksymistä. Maanläheisyyttä. Tykkäsin ihan valtavasti. Ja vaikka tunti ei tietenkään ole autenttinen studiolla pidettävien tuntien kanssa (messualueen höly, kokolattiamatto, ilmanvaihto, pieni tila...), sai siitä jonkinlaista tuntumaa. Liikepankkiin sain itselle myös hyviä, uusia liikkeitä. Ja siis se mitä mielikuvia tai millaista ohjauskieltä Kylli käyttää, tykkäsin aivan valtavasti. Vaikkapa se, että avataan kädet auki oikein isosti ja ajatellaan miten valtavasti rakastetaan ja annetaan rakkautta. Kirjoitetaan rakkauskirjeitä, jopa niille "kusipäille". Repeilin niin monta kertaa tunnin aikana, että taisi meikit vähän valua poskille. Ei saa olla aina niin vakavaa!

Ja tunnin jälkeen oli niin hyvä fiilis. Tunti päättyi joraamiseen. Ja vapaasti sai tanssia ja bilettää ja mähän pistin menemään eturivissä. Kiharakampauksessani ja värikkäissä vaatteissa :D Mutta sen huomasi, miten moni ei "kehdannut".. Liikkuminen ei ole enää niin helppoa kun kukaan ei sano mitä pitää tehdä. Mä nyt oon tällainen hullu jorailija, joten mä vain nautin. Eikä mua kiinnosta tai hävetä mitä muut ajattelee. Näytin varmaan tosi pöllöltä siellä :D Sen luovan hulluuden on kiitos kyllä kotikasvatuksen, mutta myös Marco Bjurströmin loistavien tanssituntien missä kävin vuosia. Ilman niitä ei olisi pää pysynyt kasassa silloin... Mutta siis tää, mahtava juttu! Jos kävisin joogassa, kävisin varmaan Kyllin tunneilla. Kiitos. Tällaisia tyyppejä lisää. Pitää viedä joku mun ihanista, samanhenkisistä ystävistä joskus Shantiin. 

No joogan jälkeen olin ihan töttöröö eikä paljon jaksanut enää messuilla kiertää. Hetken yritin, mutta mieli oli jossain muualla. Ajelin kotiin ja ajattelin, että laitan vielä pari tuotetärppiä teille jos menette huomenna. Mä menen puolilta päivin. 

Denovan tuotteita olen testaillut mun loman aikana ja ne on tosi tosi kivoja. Ne löytyvät isolta osastolta, joka on heti portaiden alapäässä kun tullaan sisään eteläiseltä sisäänkäynniltä. Samalta osastolta löydät noita ihania Ziajan tuotteita. Ja ne Eko Pharman tuotteet. Niitä kannattaa messuilta hankkia. Se osasto on aika loppupäässä kosmetiikkapuolta. 

Joogafestarialueen vieressä on kirjakauppa ja sieltä ostin kolme kirjaa. Joku totesi mun selän takana, että täällä myydään vaan hippikirjoja. Mutta hippi mä varmaan vähän olen näiden juttujeni kanssa. Reissussa luin "Luo haluamasi elämä" -kirjan sekä Taivas+Helvetti 3. osan ja aloitin mun faijan suomentamaa kirjaa, joka kertoo addiktioista. Se on vielä kesken (aika raskasta luettavaa), mutta sen kun saan päätökseen aloitan näistä. Läsnäolon voiman olen lukenut itse asiassa kyllä monta kertaa, mutta hukkasin kirjan jonnekin. Oli ihan orpo olo, kun sitä ei ollut mutta nyt mulla taas on kirja. 

Ja tänäänkin oli niin ihanaa nähdä tuttuja. Tuun niin iloiseksi, kun näen ihania ihmisiä. Ja oon niin kiitollinen tästäkin päivästä. Kiitos kaikille. Olen ja elän ja hengitän ja kaikki on elämässä paremmin kuin hyvin.