Lämmittelyliikkeinä etuheilautusta, vartalonympäri pyöritystä (välillä yhdellä jalalla seisten ja välillä liikkuen eteen- tai taaksepäin), päänympäripyöritystä. Käsien heiluttelua ja pyörittelyä...
Sarja 4 kierrosta ja jokaista liikettä 1 min
Etuheilautus
Tempaus ja työntö oikealla kädellä
Tempaus ja työntö vasemmalla kädellä
Hauiskääntö, pystypunnerrus, ojentajapunnerrus -yhdistelmäliike
Punnerrukset
Ja neljän kierroksen päätteeksi vielä muutamat vatsat.
45 min treeni
keskisyke 146
huippusyke 174
226 kcal
Ja sitten aamiaista, lapsi päiväkotiin ja töihin! Hyvää ja reipasta päivää teille!
Heippa! Ehtisitkohan tekemaan lyhyen videon noista kahvakuulaliikkeista? :) Olis huippuu!!!
VastaaPoistaMoikka! Voisin vaikka tehdäkin heti kun saan kuvaajan :)
VastaaPoistaMoikka,
VastaaPoistaminkä kokoisia noi pienemmät kuulat sulla on kotona?
Minkä painoisilla kuulilla aloittelijan tulisi aloitella kotitreenauksessa?
Sulla on ihana ja mielenkiintoinen blogi :) olen ensi viikolla tulossa Helsinkiin ja ehdottomasti tulossa tutustumaan Cocovibariin :)
Mussu