Päivän vatsat

GB-Gymillä nähtiin kuulasiskon Liinan kanssa tänään pitkästä aikaa. Eipä olleet nämä treenikaverukset sitten hetkeen yhdessä huhkineetkaan. Olipa mukavaa! Ja valokuvaamiseksihan se taas meni vanhaan tyyliin.

Tein koko kropan treenin (viikon ainoa salitreeni)

Toistoja joka liikkeessä n 15-20 ja sarjoja 3 jokaista

Jalkaprässi 

Alatalja 

Penkkipunnerrus käsipainoilla

Vipunostot sivuille

Hauiskääntö käsipainoilla

Ojentajapunnerrus taljassa

Vatsat

Vatsat bosu -pallon päällä

Alkuasennossa jalat ovat suorina. Koukista jalat ja vie rintaa kohti. Ylävartalo pysyy koko ajan lähes liikkumatta. Kädet ovat pallon päällä (tai helpotettu versio lattiaa vasten). Liike on suoralle vatsalihakselle.

Vinot vatsat bosu -pallon päällä

Alkuasennossa toinen jalka suorana ja toinen hieman koukussa sekä kyynärpää maata kohden (käsi jossa käsipaino). Vie käsipainoa kannatteleva käsi kohti vastakkaista jalkaa ja palaa takaisin alkuasentoon.

Functional training Fit Mama kuulasisko Liina koutsaili meille tänään vatsaosaston.


Loppuun pakko mainostaa pari huippuihanaa tuotetta mitä ostin Ruohonjuuresta tänään. Hiuslakka ja hoitoaine sekä vartalovoide olivat finaalissa ja tällaiset ihanuudet lähti mukaan. Tuo vartalovoide on aivan ihana! Rakastuin siihen jo heti! Ihan Spa -meininki ja huumaava tuoksu!