Työkaluja syömisen hallintaan arjessa

kuva Jarmo Glader

Olin kesäkuun puolivälissä NLP-Opiston kurssilla "Eroon Ruoan Himosta". Ensinnäkin kiitos Eeville loistavasta setistä! Kolmen tunnin aikana ehdittiin käydä paljon juttuja läpi ja kurssilta sai hyviä työkaluja omaan arkeen ja syömisrutiineihin. Mutta pelkkä kurssi ei tietenkään auta sinua pääsemään "huonoista" tavoista eroon. Itseä on haastettava ja muistututeltava näistä jutuista aina välillä.


Uskomukset, tavat ja ympäristö vaikuttavat käyttäytymiseemme. Omia tunteitaan on mahdollista hallita ja tähänkin tehtiin yksi harjoitus. Jos sinulla on huono fiilis ja nostat katseen ylös, niin se jo saattaa auttaa. Mun mielestä positiivinen ajattelu auttaa aina ja jos jää vellomaan kaikkeen huonoon juttuun niin silloin fiilis takuulla vain huononee. Syömiseen vaikuttaa myös tavat. Omalle lapselle en koskaan anna itkun jälkeen tai ilon aiheeseen mitään herkkua, jotta hänelle ei tule isompana ruoasta lohtua tai palkitsemista. Joskus aiemmin kirjoittelin mallittamisesta ja toisia (hoikkia ihmisiä) mallittamalla voi oppia ruokailutavoista ja rutiineista. Ottaako hän lisää vai jättääkö osan annoksestaan lautaselle? Ympäristö vaikuttaa myös. Jos työpaikalla on aina pullaa tarjolla niin kiusauksiakin toki on enemmän. Ja juhlissa tottakai on herkkuja tarjolla. 


Eevi sanoikin hyvin sen että mihin keskityt se lisääntyy. Jos laihdutat ja laihdutat ja laihdutat, niin takuuvarmasti tekee mieli syödä koko ajan. Sitäpaitsi laihdutus ei ole oikea tapa elää! Tavoista on saatava pysyviä, sillä "laihdutuskuurin" jälkeen paino palaa takaisin moninkertaisena usein (80% lihoo korkojen kanssa takaisin). Mutta silloin kun syöt niin syö. Älä lue tai tee töitä samalla. Nauti ruuasta ja pureskele hyvin. Mä syön hyvällä omalla tunnolla kaiken nykyään mitä syön ja yritän myös olla tekemättä töitä tai lukematta samaan aikaan (vaikeaa myönnetään!). 

3 kysymystä ennen ateriaa 

(tämän jokainen voi ottaa itselleen haasteena)

1. Onko tämä hyvä vai huono valinta?
2. Mitä nyt oikeasti kaipaan (onko oikeasti nälkä? kaipaanko rakkautta tai seuraa?) Sen sijaan että tartut suklaalevyyn niin soita kaverille?
3. Jos syön näin olenkohan hyvällä mielellä sen jälkeenkin? Huomenna? Vuoden kuluttua?

Niin usein meillä lähtee syöminen lapasesta ja kun on ottanut yhden keksin tulee otettua monta lisää. "Samaan konkurssiin se menee." "Peli on kuitenkin menetetty joten ihan sama" Hyvä vertaus oli "Jos kävelet sepalus auki niin lasketko housut alas?"

Kymppi tunnissa

Tein aamulla mun henkilökohtaisen ennätyksen. Juoksin 10 km tunnissa! Jes! Eilisessä naisten 10 000m juoksussa Portugalilainen voittaja tempaisi saman matkan 31 min ja risat joten matkaa on siihen vauhtiin vielä! Mutta jospa nyt pääsisin siihen 50 minuuttiin (lähtöryhmäni Midnight Runissa)?


Nyt lähdetään äidin kanssa ostamaan mansikoita ja pistetään niitä pakkaseen (kunhan tää kestopunoitus mun kasvolta vähitellen lakkaisi)! Mukavaa päivää lomalaisille ja muillekin! Porissa paistaa kauniisti aurinko!!! 


Sit loppuun ihana biisi joka on niin KESÄBIISI ja tätä tulee aina Porissa jostain syystä loman alussa kuunneltua!

Hugs

Sports Lady

Sunnuntaifillarointi Harjavalta-Nakkila-Harjavalta

Spinning on niin passé! 25 km fillarilenkki tai ehkä pidempikin matka tuli pyöräiltyä tänään! Ulkona! Auringonpaisteessa! Ihanaa! 


Mä en ole harrastanut fillarointia kuin työmatkaliikunnan muodossa ja henkilökohtainen "pyöräily coachini" Katri ehdottikin taas pyöräilylenkkiä kävelyn sijaan. Jes että oli siistiä! Pyöräiltiin Harjavallasta Nakkilaan ja takaisin. Lainapyöräni Nopsa kulki kuin unelma ja vaihteita hänessä on nolla!

Nakkilassa meille limut tarjosi Katrin ystävätär Katri ja tällainen söpöläinen oli kyläpaikassa riemastuttamassa meitä "murinallaan"

Today is a brand new day

Tässä muutama hyvä ohje päivää varten! Mun päivä alkoi aamujoogalla olohuoneen matolla (lapsi meinas kuolla nauruun ja sanoi että papparaisten hommaa)! Nyt ulos kun aurinko paistaa! Aion käydä myöhemmin myös juoksemassa ja tehdä ne pari vatsaliikettä!

Ihanaa sunnuntaita! Xoxo Sports Lady