Eksyin maanantaina kuntosalille. Nykyään treenaan ulkona ja kotona, mutta oli kivaa vaihtelua myös mennä salille. Ja onhan se oma sosiaalinen tilanteensa sinänsä. Ehkä oon kallistunut tuohon kotona treenaamiseen sen vuoksi, että aikaa mulla menee viikossa 4x30 min vain omiin treeneihin. Jos lähtisin salille menisi viikossa aikaa 4x2 tuntia. Oman kehon painolla tehtävä treeni on helppoa ja nopeaa ja tehokastakin! Mutta yllätys oli silti maanantaina suuri kun tein penkkiä pitkästä aikaa. Sain laittaa painoja 10 kg enemmän verrattuna edelliseen kertaan.. Oman kehon painolla harjoittelu kunniaan siis. Ja nyt on kyllä paikat kipeenäkin :) Varmaan otan jossain vaiheessa GB:lle kortin, kun ulkotangot on niin jäässä, että kädet jää sinne kiinni :-)
Maanantain salitreeni
3x12 leuanveto
3x12 "päästäkää ylös" jalat suorana
3x12 penkkipunnerrus tangolla
3x12 sotilaspunnerrus
3x12 hauiskääntö tangolla
3x12/käsi hauiskääntö penkissä käsipainolla
3x12 lonkan koukistus roikkuen
3x12 linkkuveitsi/pieni linkkuveitsi
 |
| "päästäkää ylös" |
 |
| sotilaspunnerrus |
 |
| lonkan koukistus |
Ootko käynyt kaupungin saleilla? Esim Maunulan likuntahalli on todella hyvä, ja hinnat ei päätä huimaa. Kymmenen kertaa tai kuukausi 24 euroo ja oliko koko kausi reilu 70 euroo jos kuuluu alennusryhmään hinta on viel edullisempi.
VastaaPoistaKisiksellä oon käynyt ja sinnekään ei paljon jää 10 kortin hinnaksi kun kertamaksukin on vain 3 eur. Pitää käydä tuolla Maunulassa! Kiitos vinkistä :)
VastaaPoista