Mikä olisi tavoitteesi, jos voisi saada mitä ikinä haluat? - Asiakkaan muutostarina

Vuosi lähenee loppuaan ja siinä missä itse teen suunnitelmia ensi vuodelle, toivon että myös te katsotte ensi vuotta jo sillä silmällä. Mitä kaikkea on mahdollista vuoden aikana saavuttaa? Vaikka mitä! Nyt en vielä summaa teille omaa vuottani ja ensi vuoden tavoitteidenkin työstäminen on vielä kesken, mutta haluan kertoa teille ihanan valmennettavani upeasta muutoksesta. 

Heinäkuussa kirjoitin PT-valmennettavastani. Puolen vuoden valmennusta oli menty puoliväliin, ja valmennettavani kertoi postauksessa fiiliksiään. Kiloja oli karissut online PT-valmennuksen avulla jo silloin 12. 

Lokakuussa hänen valmennuksensa päättyi ja itkin silloin ilosta ja onnesta. Niin ylpeä olin hänen saavutuksestaan ja työstään. Kaikki se terveydellinen hyöty, edessäni oli aivan muuttunut nainen. 

Lopulliset mittaukset tulevat tässä:

Painoa 6kk aikana lähti yhteensä 22 kg 

Vyötärö -31 cm

Lantio -19 cm

Reiden ympärys -12 cm

Vaatekoosta 52/54 kokoon 46/48

"1000+ euron investonti kirpaisi aluksi, mutta juuri se lukitsi haluni muutokseen. Sijoittaminen omaan terveyteen on ollut parasta mitä rahalla voi saada. Ilman Hannan apua en olisi onnistunut. Parasta on kuitenkin se, että tämä ei ollut laihdutuskuuri tai -bootcamp, vaan matka jolla omaan arkeen löytyi uudet terveellisemmät rutiinit. On saanut syödä ja levätä."

Uskon (hän uskoo itse myös), että hänen onnistumiseensa vaikutti myös todella paljon se henkinen valmennus mitä tähän kuului. Sinä onnistut -kirjani sivut täyttyivät, kun valmennettava täytti tehtäviä ja pohti montaa asiaa valmennuksen alkaessa ja sen aikana. 

Sports Ladyn valmennusmetodi 

jakautuu kolmeen eri osa-alueeseen:

1. MIELI – motivaation syntyminen ja ylläpitäminen (joka ei kuitenkaan itsessään kanna loputtomiin -> silloin tulee työn alle tavat!)

2. FAKTAT – ravinto, uni, palautuminen, ruokavalio, työ, välineet, arvot, sosiaaliset suhteet, raha-asiat jne.

3. KEHITYS – oppiminen jokaisella yllä olevalla osa-alueella, treenaaminen (muutosta tapahtuu koko ajan!)  

Parhaimmillaan valmennuksen vaikutukset yltävät myös lähipiiriin. Tässä tapauksessa oli aviomieskin innostunut liikkumaan ja voimaan paremmin, perheellä oli yhteisiä liikunnallisia harrastuksia enemmän lasten kanssa ja appivanhemmatkin terästäytyivät. Esimerkin voima on valtava. 

Haluan auttaa jokaista valmennettavaani olemaan se paras versio itsestään. Yksi omista arvoistani on itsensä kehittäminen ja myös valmentajana kehitän itseäni jatkuvasti ja mietin miten voin toimintaani uudistaa valmennettavan näkökulmasta. Millaista lisäarvoa voin antaa valmennettavalle. Haluan aina selvittää mitä asiakas tarvisee ja haluan auttaa myös häntä sen saavuttamaan, kaikin keinoin. 

Koska omaan koulutukseeni liittyy paljon mentaalivalmennusta, se liittyy olennaisena osana myös pt-valmennuksiin. Motivaation syntyminen, sen ylläpitäminen ja tapojen muuttaminen ovat tärkeä osa valmennusta. Kuitenkin jokainen meistä on erilainen kokonaisuus ja liikunnan ja ravinnon lisäksi tähän kokonaisuuteen kuuluu niin monta liikkuvaa osaa, kuten työ, sosiaaliset suhteet, palautuminen, arjen kuormittavuus, jokaisen arvomaailma ja uskomukset jne. Kaikki se vaikuttaa. Osia hiomalla, itseensä tutustumisella ja kaikella sillä "muulla" on lopulta suurempi merkitys kuin ruokavaliolla ja treeniohjelmalla. Toki nekin merkkaa, mutta kymmenen vuoden kokemuksella (ja omakohtaisella kokemuksella) voin todeta että kokonaisuus ratkaisee. 

Tammikuussa otan 1 +1 uuden valmennettavan. Toisella on paikka pääkaupunkiseudulla face to face valmennuksessa, tulen vaikka teille kotiin. Toiselle taas online valmennuksessa, ja silloin asuinpaikallasi ei ole väliä. Online valmennus on hieman edukkaampi tapa. Näistä voit lukea lisää www.sportslady.fi.

Mitä sinä haluaisit saavuttaa? 

Mikä olisi sinun tavoitteesi, jos voisit saada mitä ikinä haluat? 

Autan sinua mielelläni saavuttamaan tavoitteesi!

 

Rajat - paranna hyvinvointiasi

Kirjoitin Instaan postauksen rajoista. Pari vuotta sitten asetin itselleni tavoitteen, muiden tavoitteiden lisäksi, se koski rajoja. Kuinka annan itseäni kohdella ja millaista käytöstä muilta hyväksyn. On nimittäin ihmisiä, joissa ei ole koskaan vikaa. Syy on aina muissa. Sellainen tekee muut ihmiset ympärillä onnettomaksi, se huonontaa hyvinvointia ja sotkee kropankin. Se miten mieli voi, vaikuttaa myös kehoon: miten se toimii ja mitä se kestää. Oman pääkoppansa hallitsemisella on isompi merkitys painonhallintaan kuin uskommekaan. Kun asetin tuon tavoittteen, mietin myös mikä siinä on minulle tärkeää että se toteutuu? Mitä se antaa ja mahdollistaa? Se mahdollistaa minulle paremman mielen, paremman hyvinvoinnin  sekä paremman itseluottamuksen ja tuo lisää onnellisuutta. 

Omien rajojen kunnioittaminen ja niistä kiinnipitäminen on tärkeää. Se voi olla kuitenkin myös vaikeaa. Etenkin kiltille ihmiselle tulee huono omatunto ja ajattelemme että vika on meissä itsessämme. Saat kuulla olevasi hankala, kun ilmaiset oman näkemyksesi. Ja alat miettiä olenko hankala? Ehkä vika kuitenkin on minussa? 

Keneltäkään ei pitäisi sietää huonoa kohtelua. Itse olen sellaiselle nykyään aivan allerginen. On tervettä itsekkyyttä olla jämäkkä, sillä on monia asioita joissa ei tarvitse joustaa. On oikeus sanoa miten asiat kokee. Toista ihmistä ei kuitenkaan pitäisi lähteä analysoimaan tai neuvomaan, saatikka haukkumaan. Yksi suurimmista vuorovaikutuksen esteistä on toisen analysointi. On ok sanoa mitä tuntee ja miten kokee asiat, mutta toista ei pitäisi alkaa ikinä analysoimaan. 

Nykyään jos kerron toiselle miten asiat koen, asetun välittömästi ns. tarkkailijan asemaan jos henkilö alkaa esim. analysoida minua (muitakin keskustelun esteitä on, niitä alempana tekstissä). En päästä häntä tulemaan rajojeni läpi, kuuntelen häntä ikäänkuin ulkopuolisen näkökulmasta. Kun henkilö on kyvytön keskustelemaan, on homma niin helppoa kääntää sen toisen "syyksi". Kun asetut tarkkailijaksi tilanteessa, on etu siinä että saat etäisyyttä ja pääset irti sekä minänäkökulmasta että toisen ihmisen näkökulmasta ja voit kuulostella tilannetta neutraalisti ja puolueettomasti. Tarkkailijana pääset eroon tunteista. Kuitenkin tunteet jotka tähän liittyvät ovat sen sijaan hämmästystä ja ihmetystä, uteliaisuutta ja oivallusta. Silloin pystyn olemaan järkevämpi, minulla on tilanteeseen erilainen näkökulma. Näen enemmän ja ymmärrän enemmän, ja näin voin tuoda uutta ymmärrystä tilanteeseen. Tämä on ollut itselleni todella hyvä oivallus ja auttanut paljon elämässä. Ei ole kauaakaan aikaa kun olin tällaisessa tilanteessa erään ihmisen kanssa. Kerroin kuinka koin jonkin asian ja toinen alkoi tykittää välittömästi omaa analyysiaan minusta. Sitä oli mielenkiintoista kuunnella. 

Rajat voivat olla 

Terveet - ne suojaavat sisällä olevaa mutta eivät estä vuorovaikutusta

Heikot - silloin henkilö on yliherkkä ympäristön vaikutuksille

Muurit - muuri ei läpäise, se eristää (vihan, arkuuden tai hiljaisuuden muuri)

Osittain toimivat rajat - Toisten ihmisten kanssa sujuu hyvin, mutta toiset tulevat suoraan sisään

Jokainen luo itse omat tunteensa, ajatuksensa ja käytöksensä. Ja kaikki me olemme niistä itse myös vastuussa. Jokaisen mieliala on jokaisen omalla vastuulla, ei ole muiden syytä että on huonolla tuulella. 

Toista voi kuunnella suuttumatta ja syyllistymättä, voi kysyä tarkennuksia ja kuunnella vain mitä toinen sanoo.

Esteitä keskustelulle analysoinnin lisäksi ovat myös tuomitseminen, moittiminen, vähätteleminen, mitätöiminen, kieltäminen, kuulusteleminen, vertaileminen, komentaminen, varoittaminen, moralisoiminen tai hyvien neuvojen antaminen. Näitä on todella paljon. 

Palautetta saa toki toiselle antaa, sekin on oma taitolajinsa. Sanotaan että ihminen muuttuu helpommin hyvästä vielä paremmaksi kuin huonosta hyväksi. 

Kuvat Lisa Nikula