Keskiviikon aamutreeni ja aamupala

Huomenta! Ollaan tänään lähdössä mökille ja eilinen meni aika lailla pakkaillessa. Viime päivät on menneet myös Hesa Cupissa. Maanantaina kuitenkin pääsin käymään salilla. Tänään piti mennä aamulenkille, mutta herättiin samaan aikaan lapsen kanssa joten aamulenkki vaihtui kotitreeniksi olohuoneen matolla. Lapsi kyllä on jo niin iso, että olisi voinut lenkin ajan olla kotonakin, mutta se olisi hänelle tylsää. Joten näin tänään :) Treeniä oman kehon painolla. Erilaisia kyykkyjä, sukelluspunnerruksia, keskivartaloliikkeitä, tasapainoliikkeitä, jotain vähän Pilateksesta ja pallon kanssa erilaisia vatsoja.

Kotona treenaan myös useita asiakkaitani ja täältä voit lukea ihanan ja upean treenattavani, Susannan, selviytymistarinan! Hänen kanssaan aloitettiin treenit keväällä ja kunto sen kuin naisella kohenee. Aivan mahtavaa! Haasteena minulla hänen treenaamisessaan oli Susannan murtunut ranne, ja haluttiin kuitenkin kehittää koko kropalle treenejä. Kuinka myös yläkroppaa saa tehtyä, jos kädellä ei voi tehdä työntäviä liikkeitä ollenkaan ja vetoliikkeetkään eivät onnistuneet. Ja kuinka treenit voi sovittaa kiireisen yrittäjän arkeen menemättä salille? Käykää lukemassa! Toivoa on aina vaikka paikat hajoaa, ja tässä on valtavan hieno esimerkki siitä, että silloin ei kannata lyödä hommaa läskiksi - päin vastoin! Ja aika löytyy aina kun vain keksitään sopivat keinot!


No sitten takaisin tänne aamutouhuihin! Aamupalaksi treenin jälkeen sitruunavettä, luomukahvia mantelimaidolla ja mun lemppari tuorepuuroa. Sen resepti ei hetkeen ole täällä ollutkaan, laitetaan siis jakoon :)

Chia pudding/overnight oats

1 dl (gluteenittomia) kaurahiutaleita
1 rkl chia-siemeniä
2 dl mantelimaitoa
10g (noin puoli mitallista) Solgarin Whey to Go vanilja protskua
Himalajan ruususuolaa
Mulpereita

Laita jääkaappiin edellisenä iltana kaurahiutaleet, chia ja mantelimaito. Aamulla lisää joukkoon suola ja protsku ja koristele!

Me lähdetään nyt ostamaan pelastusliivit, että päästään illalla soutelemaan. Lapsen edelliset liivit on auttamattoman pienet.

Viikonloppua kuvina

Viikonloppu on mennyt nopeasti. Oon kyllä päivistä ihan sekaisin ja loma onkin tehnyt tehtävänsä. Torstaina ja perjantaina oltiin Kumpulassa, taidettiin olla kuusi-seitsemän tuntia molempina päivinä. Eilen oltiin Pikkukosken uimarannalla. Ja tänään päivä on mennyt Hesa Cupin ekoissa peleissä ja iltapäivällä kävin juoksemassa ja lapsi oli pyörällä. Tehtiin retki Koskenrannan terassille ja sieltä Viikin lintutorneille! Vai oliko se niin päin että lapsi pyöräili ja mä jouduin juoksemaan?

Kyproksen hotelli oli muuten postannut eilen facessa mun blogin, ja reippaasti tuli lomalla käytyä treenaamassa (ja vähän pitää myös verkostoituakin). Tällä viikolla on kyllä tullut otettua rennommin. Tai urheilu on ollut kävelyä ja uintia. Kilsan verran tulee aina Kumpulapäivinä uintia. Kävelyllä oon tainnut käydä vain pari kertaa ja sitten se juoksu tänään.


Nyt leffailtaa ystävien kanssa kotona ja huomenna taas Hesa Cuppiin! Ihanaa alkavaa viikkoa ja lomaa kaikille!

White and white

Huh miten kuuma päivä tänään. Ja täällä ollaan niin lomatunnelmissa. Salilla en ole päässyt käymään koko viikkona ja kotona en ole jaksanut treenata. Ollaan oltu niin menossa koko viikko. Kumpulassa maauimalassa aamusta iltaan ja sitten se Tallinnan reissu. Pääsen hyvää vauhtia tässä veltostumaan pian. Tänään kuitenkin aamulla kävin kävelyllä herättyäni. Ja uituakin on tullut. 

Meillä on kortit Kumpulaan ja niiden kanssa pääsee jonon ohi. Suosittelen ehdottomasti ottamaan kymppikortin sillä se on voimassa vuoden ja helposti kesän aikana tulee se kymmenen kertaa käytyä ja enemmänkin. Ihan kausikorttiin en vielä ole kuitenkaan lähtenyt. Mutta mukavampi se on viltillä maata ja ottaa aurinkoa kuin seisoa jonossa. Ja jos jonotat joka kerta 1/2-1 tunnin sisälle niin voisi sanoa että aika on kallista mutta kortti halpa. Toinen vinkki maauimalaan on tehdä omat eväät koska a) se on edullisempaa b) saat parempaa ruokaa c) sinun ei tarvitse TAAS jonottaa (kahvilaan on valtavat jonot ja ruokaa joutuu odottamaan saman verran ellei kauemminkin) d) lokit pyörii kahvilan ympärillä.

Tänään oli superkiva päivä kun Kumpulassa oli niin paljon tuttuja. Usein kun siellä ei näe ketään ja uidakin saa ihan rauhassa. Kiitos Suomen kylmän kesän. Nyt pitää nauttia näistä ihanista hellepäivistä! 

Risteilyllä

Otettiin 22 tunnin risteily Tallinnaan. Matka maksoi 20 euroa per henkilö, se oli Napsusta Matkapoikien kautta. Sieltä yleensä bongaan edulliset matkat etelänaapuriin. Baltic Queen oli ihan kiva laiva ja täällä oli paljon lapsiperheitä. Hyvä juttu kun poikien kanssa oltiin. Kokouskansi oli muutettu isoksi leikkipaikaksi. Laiva lähti 18.30 ja yö nukuttiin hytissä. Illalla ja tänään päivällä oli hieno saippuakuplashow josta pojat (ja mekin) tykkäsi tosi paljon. Ja sitten syötiin ja syötiin! Onneksi lapset on sen ikäisiä että saa syödä ihan rauhassa ja ajan kanssa!

Aamulla laivasta pääsi maihin kasin maissa. Aamupalan jälkeen tehtiin täsmäisku Virukeskuksen urheilukauppaan. Siellä on tosi paljon edullisempaa kuin Suomessa ja oli vielä alet. Ei paljon kannattaisi edes Suomesta treenikamoja ostaa. Ostin lenkkarit ja muutaman topin ja lapselle kaikenlaista. Lapsille vielä leluja Kaubamajasta ja vanhankapungin kukkatorin kautta takaisin laivalle ja taas syömään. Kiitos matkaseurasta Jarnalle ja Paavolle :) Oli tosi kiva reissu!