Loma tekee hyvää

Terkkuja Thaimaan Hua Hinista. Ostin minulle ja lapselle lennot jo kesäkuussa, tietämättömänä siitä millainen loppuvuosi tulisi olemaan. Kirja meni tosiaan viikko sitten painoon ja meidän lento tänne lähti siitä muutaman päivän kuluttua. Ai miten ihana oli päästä reissuun. Oma matkustaminen on täysin jäänyt koiran myötä, mutta nyt hänellä on hyvä hoitopaikka ja me pääsimme kaksin reissuun. 

On ollut ihana levätä, löhötä, syödä hyvin ja päästä treenaamaan. Omat treenit on kotona olleet täysin pannassa lähes koko syksyn, koska töitä ja tunteja on ollut niin paljon ja koiran ulkoiluttaminenkin verottaa jaksamista. Olen onnellinen siitä, miten olen viime vuosina oppinut kuuntelemaan kehoani enkä tee treenejä yhtään jos siltä tuntuu. 

Facebook päivittyy lomani ajan erilaisilla ajastetuilla hyvinvointivinkeillä ja blogikin saattaa päivittyä. Hotellilla on ihana kuntosali ja siellä olen molempina aamuina käynyt tekemässä treenit. Samalla olen kuvannut ne teille inspiraatioksi ja vinkkejä antamaan. Treenejä löytyy Sports Ladyn instasta siis. 

Olen super onnellinen, että minulla on mahdollisuus nyt keskittyä täysin omaan treeniin, lepoon ja lapsen kanssa olemiseen. Oma treeni hoituu aamulla kun lapsi nukkuu, joten se ei myöskään ole "hänen ajastaan pois". Hyvinvointi on itselle elämäntapa ja teen lomalla sen mukaan mitä huvittaa. Treenistä vain tulee niin hyvä olo kehoon. En tiedä kuinka kankea nyt olisin, jos en olisi venytellyt koneessa ja tehnyt ensimmäisenä aamuna kevyttä kroppaa avaavaa pallotreeniä. Tämän aamun treeni taas oli vähän eri tyylinen. Syömiset ei juuri poikkea kotisyömisistä, mutta täällä olen joka päivä syönyt tottakai vain thairuokaa. Myös aamupalaksi :)

Miniloma ja liekeissä uuteen työviikkoon

Terkkuja vuorokauden minilomalta Tallinnasta. Tallinnan voi mieltää monella tavalla, mutta itselle se on paikka jossa voi nauttia kauniista kaupungista, hyvistä ruokapaikoista ja hienoista hotelleista edullisesti. Sieltä löytää ihanaa luonnonkosmetiikkaa edullisesti ja herkullisia raakaruokakahviloita tai vegaaniravintoloita. Tallinnassa on kotoisaa kulkea mekossa, omassa kotikaupungissa ei ehkä tulisi lähdettyä tällaisessa asussa syömään illalla. 

Nyt teki tosi hyvää päästä irroittautumaan töistä hetkeksi. Sai laittaa mekon päälle ja korkkarit jalkaan. Pikkukoira ja lapsi olivat ex-mieheni luona ja minä pääsin vapaalle :)

Syötiin hyvin ja paljon ja kaikkea. Kotona elän melko kurinalaista elämää, toki herkuttelen, mutta noudatan hyvin puhdasta ruokavaliota. Siitä tulee hyvä olo, pysyn terveenä ja olo on virkeä. Ja teen niin koska haluan ja tykkään sellaisesta ruuasta. Epätervellisesti syöminenkin on välillä ihanaa. Laskin huvikseni eilisen aamupäivän energiat Telegraaf -hotellin aamiaisella. Mahtoiko edes 2000 kaloria riittää. Kaloreita nyt en ikinä laske, mutta tein sen ihan huvikseni. Kotona nimittäin syön aamupalaksi smoothien tai puuron, reissussa sitten kaikkea mahdollista herkkua. Elämästä voi nauttia ja herkkuja voi syödä, mutta ei aina ja joka päivä. Jos haluaa voida hyvin. 

Reissu teki tosi hyvää vaikka ei kestänyt juuri vuorokautta kauempaa. Tänään olen tehnyt koko päivän töitä, sillä huomenna alkaa Fitball by Sports Lady® -verkkovalmennus ja ensi viikko on täynnä asiakkaita. Tein myös uudet musiikit venyttelytunneille, viime viikolla oli uudet musat jo kahvakuulassa. 

Eilen illalla kotiin tullessa mietin sitä kuinka ihana reissu oli, mutta kuinka ihana on palata arkeen. Eihän sellaisesta syömisestä hyvä olo tule vaikka nyt ei älyttömiä määriä ruokaa nyt mätetty. Aineet vain olivat sellaista mitä en syö yleensä: leipää, croissanttia, kakkua, viiniä ja niin edelleen..

Olin kotona tosi iloinen ja kiitollinen siitä kun sain nähdä lapsen ja pikkukoiran, pääsin omaan sänkyyn, tein munasalaattia, asettelin Tallinnasta tuodut kukat olohuoneeseen ja ihastelin kosmetiikkaostoksia. Olin kiitollinen siitä miten ihana työ minulla on, ihania ystäviä, ihana lapsi ja koira ja asiat hyvin ex-miehen kanssa. Oli ihana reissu ja oli ihana laittaa mekko. Oli myös ihana laittaa olohousut ja olla vain kotona. On ihana aloittaa uusi viikko ja olen kiitollinen siitä miten oma kroppa toimii ja on kunnossa. Kiitollisuuden asioita on paljon ja totta puhuen olen jokaisesta, pienimmästäkin asiasta, kiitollinen joka päivä. On ihanat ulkoilumaastot, on sali vieressä, on mukavia naapureita ja auto millä mennä töihin. Lista on todella pitkä!

Ja ei voi olla totta: 

tätä ritirimpsua kirjoittaessa saan viestin, että hakemukseni Fitball by Sports Lady® on rekisteröity tavaramerkiksi. Myös Body by Sports Lady®. Niihin tuli ensin kielteinen päätös ja teimme vastineen Patentti ja Rekisterihallitukselle ja ne menivät sitten molemmat läpi! Rekisteröintimaksua ei olisi saanut takaisin kielteisen päätöksen sattuessa.. Tätä olen koko kesän jännittänyt miten jutussa käy ja nyt olen super super onnellinen. 

Ja Sports Ladyhan® on jo minulla rekisteröity tavaramerkki. 

Onnen päivä! Ihana aloittaa viikko illan kuulatunnilta näissä tunnelmissa!

Kesäjuttuja ja vinkkejä hyvinvointiin lomalle

Sunrise Avenuen keikalla ennen lomalle jääntiä

Täällä on vihdoin loma alkanut. Olen jo muutamana kesänä pitänyt ihan kunnon pitkän kesäloman. Vaikka työ on rakasta ja teen sitä mielelläni ja intohimolla, on siitäkin hyvä pitää vähän taukoa. Tämä viikko on mennyt oikeastaan vielä vähän töitä tehden, sillä syksyyn on jo tunkua. Tunneille ilmoittaudutaan ja uudet PT-asiakkaat ovat olleet ahkerasti yhteydessä ja kyselleet onko tilaa. Syyskuulle pystyn ottamaan yhden uuden treenatttavan, eli nyt kannattaa olla nopea.

 Viime viikolla kuvattiin Sport -lehteen kolmen treenin juttusarja, joka ilmestyy elo-lokakuussa. Suunnittelin kolme erilaista treeniä lehteen ja liikkeet kuvattiin vielä ennen lomaa. Amanda Aho oli tosi taitava kuvaaja ja kuvaukset meni tosi sutjakasti. Kuvattiin Elielin Elixiassa ja siellä olen joskus itsekin treenannut, silloin kun odotin lasta 13 vuotta sitten. Tuli mukavia muistoja mieleen niistä lopun raskausajan treeneistä ja tuli mietittyä sitä miten erilaista oma harjoittelu silloin oli. Nyt vuosia myöhemmin sitä voi ilokseen todeta, että on paremmassa kunnossa kuin ennen raskautta vaikka vuosia on tullut muutama lisää mittariin. Oikeanlaisen harjoittelun ja kaiken muun ansiosta. Ikä ei todellakaan merkitse sitä millaisessa kunnossa sitä voi olla.

Vaikka lomalla ollaan, ei ruokailutottumukset nyt muutu mihinkään. Samoja ruokia teen ja syön kuin arkenakin, herkkujenkin määrä on yhtä vakio kuin arjessa. Nyt tulee ehkä vähän vähemmän vielä liikuntaa kun tunnit ovat tauolla, mutta se on hyvä. Kroppa saa levätä. 

porkkana/inkivääri mehu

kurkku/sitruuna/inkivääri mehu

luomukahvia kauramaidolla ja suklaata

mustikka/banaani smoothie veteen

täysjyväriisiä, lohta, vihanneksia

 Lepäämisen lisäksi lomalla on aikaa ystäville, rakkaille ihmisille, pikkukoiralle, perheelle ja kaikelle mahdolliselle. Ja liikkua saa ja voi juuri sen verran kuin oma fiilis sanoo, tunnit kun ovat tauolla. 

Kesä on parasta aikaa pitää itsestään huolta. On ihania ilmoja lenkkeillä luonnossa, löytyy ihania marjoja ja kasviksia mitä syödä ja on aikaa itselle. On aikaa nukkua ja huoltaa kehoa. 

Laitan muutaman mun lemppareita luonnonkosmetiikasta tähän. Osan tuotteista olen saanut blogin kautta ja osan ostanut, mutta enemmän ostan niitä kuin saan ja nämä tuotteet päätyvät esittelyyn koska ne ovat todella hyviä. Noita Biarritzin tuotteita ostin viime kesänä jo. Ehdottomasti paras kaikista testaamistani aurinkorasvoista. Suihkutettava 30 suojakertoimen aurinkovoide joka ei tee ihosta tahmaista. Kasvoille taas kevyesti sävyttävä aurinkovoide on ihan huippu!

Tami väijyy aina mun vartalovoiteita ja tämän tuoksu saa hänet ihan villiksi. Tämän rasvan ostin Ruohonjuuresta. Aivan ihana. Hyvä tuoksu, imeytyy hyvin ja kesälle tosi kiva. 

Cattierin rasvat ovat vähän parempia verrattuna moneen muuhun luonnonkosmetiikkamerkkiin ja näistä olen tykännyt todella paljon. Saatuani tuotteet, jäivät muut putelit hetkeksi vallan. Ja erityismaininta shampoolle ja hoitoaineelle. Kesähius ei ollenkaan laita pahakseen vähän tuhdimpaa hoitsikkaa kun aurinko kuluttaa hiusta. 

Sitten kirjatilaukseni kesälomalle. Tuon Tony Robbinsin kirjan olen jo lukenut aikaisemmin, mutta aion lukea sen vielä kesällä uudestaan. Tällä hetkellä luen "Palata sinne missä on" -kirjaa. Se on NLP:tä käsittelevä kirja ja NLP-harjoituksissahan periaatteessa mikään ei muutu, mutta kaikki on sen jälkeen kuitenkin toisin. Mun NLP-opinnotkin jatkuvat kesällä ja parin viikon kuluttua on taas seuraava jakso luvassa!

 Ihania ja aurinkoisia kesäpäiviä tähän viikkoon ja huippua juhannusta teille kaikille <3

Xo

Hanna

Lomatunnelmia Hangossa

Mä olen aivan rakastunut tähän paikkaan. Hangossa on niin paljon sitä samaa kotoisaa fiilistä kuin Porissa. Tulee mieleen Reposaari ja Yyteri. Ja nämä maastot tuntuvat niin kotoisalle. On rantaa, on hiekkaa ja havupuita.

 Meidän ensimmäisenä aamuna täällä lähdimme kuuden jälkeen Tamin kanssa lenkille. Huokailin ja ihastelin, otin kuvia ja fiilistelin. 

Täällä on niin kaunista! Ja rauhallista. Tähän aikaan vuodesta. Kesällä varmasti menoa ja hässäkkää riittää, mutta tykkään että on rauhallista. 

Pikkukoira on ollut ikionnellinen kun ollaan lomalla ja tehdään juttuja yhdessä koko ajan. Sen ainoan hetken mitä hän nyt on täällä ollut yksin, olin eilen kun kävimme juomassa Birgitan synttäreiden kunniaksi lasit kuohuvaa.

Eilen kävimme Hangonkylän satamassa, På Krogenissa kalakeitolla. Käveltiin ja otettiin kuvia ja ihasteltiin upeita maisemia.

Tami on oppinut oikein kahvilakelpoiseksi koiraksi ja hänestä on kuoriutunut varsin reipas seurakoira myös tähän tarkoitukseen. En olisi ikinä uskonut että hän pysyy paikallaan, mutta näin sitä vain koira oppii koko ajan kun vain mennään ja tehdään. Ja kun pitää muutaman nakin käsilaukussa :D

Kalakeitot oli aivan ihanat ja ollaankin täällä tehty nyt lomalla niin, että kerran päivässä syödään ulkona ja muuten laitetaan ruuat itse. 

Tamia kyllä väsytti eilisen aamupäivän retken jälkeen. Hän veti kunnon unet. Ja me taas käytiin viereisessä Regatta hotellissa kilistelemässä Birgitan synttärien kunniaksi iltapäivällä. Tami sitten huili sen reilun tunnin täällä ja taas oli virtaa. 

Loma on ollut juuri tällaista rentoilua mitä ajateltiinkin sen olevan. Korkkarit vaihtui samantien pois ja olohousut takaisin jalkaan. On ulkoiltu ja levätty ja molempina iltoina menty nukkumaan jo kymmenen aikaan. Kiva oli eilen vähän laittautua, mutta muuten on menty hyvin rennosti. 

Eilen oli kaunis ilta ja koiraa ulkoiluttaessa tulee näitä maisemiakin fiilisteltyä jokaiseen vuorokaudenaikaan. Kaunista on!

 Olen kyllä niin rakastunut tähän paikkaan ja tänään aamulla selasin asuntojen myynti-ilmoituksia. Mitä täältä Hangosta löytyisi.. Ihana olisi olla oma kesäpaikka täältä. Golf -kenttäkin löytyy ja nämä maisemat nyt vaan ovat niin upeat. Ja pikkukoira viihtyy. Tänään olisi ohjelmassa kylpylää menoa ja lisää rentoilua. Ihania pyhien jatkoja teille kaikille!