Huomenta! Taas tulee reseptipäivitystä. Edellistalvien hittiruoka banaanipannarit on jäänyt pitäksi aikaa unholaan. Taisin kyllästyä jossain vaiheessa niihin mutta nyt teki mieli tehdä pannareita pitkästä aikaa. Yhtä hyvin näitä voisi kutsua proteiinipannareiksi sillä protskua annoksessa on 29g. Suurin osa tulee kananmunasta ja valkuaisista ja loput 5g maitorahkasta. Energiaa tässä komeudessa on melko paljon noin 350 kcal. Tai paljon jos vertaa vaikka mun munakasaamiaiseen ja siihen nähden miten pitkälle päivää sillä jaksaa vs tällä.
Protein Banana Pancakes
1 muna
2 valkuaista
1/2 banaani
1 tl chia siemeniä
kanelia
luonnon vaniljaa
kookosöljyä paistamiseen
täyte
1/4 prk maitorahkaa
mustikoita
Soseuta banaani haarukalla ja lisää joukkoon muut aineet. Paista kookosöljyssä pannulla. Leikkaa neljään osaan ja täytä kerroksittain maitorahkalla ja mustikoilla.
Näyttää tosi herkulliselta! :) Täytyy kokeilla tätä sinun reseptiä. Olen tehnyt sitä sinun munakasta jossa tomaattia ja sipulia.. Oletko laskenut paljonko siinä on kaloreita?
VastaaPoista-Mia
Moikka Mia! Joo munakas on tosi herkku ja pitää hyvin nälkää. Siinä on noin 300 kcal.
VastaaPoista