Kirjan mukaan resepti pitkään ikään on (oma referointi kuuntelemastani):
liiku kevyesti (urheilijat ja kovaa treenaavat eivät ole aina pitkäikäisimpiä ihmisiä..)
syö vatsa täyteen 80% (ei ähkyyn)
kun pääset asioiden kanssa flow tilaan estät sillä turhautumisen, jota ihminen purkaa ylensyönnillä tai alkoholilla tai millä tahansa turruttaakseen tunteensa
hyväksy tunteesi, myös huonot, mutta älä jää vellomaan niihin
tee yksi asia kerrallaan (multitasking pidemmällä aikavälillä tekee keskittymisestä vaikeampaa ja asioihin menee lopulta enemmmän aikaa)
ole läsnä
vietä aikaa hyvässä seurassa
auta muita
ja paljon muuta..
Itse olen kymmenen vuoden yrittäjyyden aikana ollut onnellinen, elämässä on ollut merkitystä jokaisena aamuna. Rakastan työtäni ja sillä on merkitys, voin auttaa ihmisiä onnistumaan ja voimaan paremmin. Voin myös elää oman näköistäni elämää. Tehdä minulle tärkeitä asioita ja työskennellä ja viettää aikaa niiden ihmisten seurassa jotka itse valitsen. Eikä minua haitannut tehdä töitä pitkään perjantai-iltana. Päivällä otin sitten vähän rennommin töiden välissä.
Perjantain aamupäivän online PT tapaamisessa erään asiakkaan kanssa jouduin hillitsemään ilon kyyneleitäni, niin onnellinen hän oli elämäntapamuutoksestaan. Pääsisäisestä tähän asti häneltä on lähtenyt 19 kg. Olemme tavanneet online joka tonen viikko. Olen tehnyt hänelle ruokavalion, ohjelmat ja treenauttanut verkossa. Ja ollaan juteltu myös onnistumiseen johtavista asioista. Muutoksen tekemiseen liittyy paljon enemmän asioita kuin oikea ruokavalio tai treenaaminen. Sekin vaatii itsetutkiskelua ja itsetuntemuksen lisäämistä. Hän totesikin, että olisi aikoja sitten pudottanut painoa jos olisi tiennyt kuinka helppoa se on.
Milloin painonpudotus ei onnistu?
1. Syöt liikaa ja vääränlaista ruokaa ja liikut liian vähän
2. Liikut liikaa, nukut liian vähän, syöt liian vähän
3. Itsetuntemus puuttuu, ei osata kuunnella itseään ja muuttaa tapojaan
Näihin löydät vastauksia huomenna alkavasta Aineenvaihdunta käyntiin 2 verkkovalmennuksesta. Vielä ehtii mukaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti