Koiramaista meininkiä

Viimeinen kokonainen lomapäivä oli tänään. Aamu meni tutulla kaavalla. Nukuttiin pitkään, heräsin aamujumppaamaan Pilatesta ja venyttelemään. Aamiaista ja kaikessa rauhassa liikenteeseen. Tänään ohjelmassa oli huskykoirien katselua ja ihan vain olemista.

Husky Park Napapiirillä oli hauska paikka. Siellä oli 65 koiraa ja heti ensimmäisenä pienet pennut. Yksi pennuista nappasi lapsen hanskan ja sen takaisinsaaminen olikin oma projektinsa. Hoitajatyttö joutui uhrautumaan neljän pennun kynsiin kun lähti pelastamaan tumppua. Saatiin hanska ehjänä takaisin ja jatkettiin matkaa. Katseltiin koiria ja paijattiin pentuja. 

lapsen tumppua metsastämässä

tämä valjakko malttamattomana odotti, että pääsisivät liikenteeseen

näillekin olisi hanskat maistuneet

Loppupäivä meni letkeän rennosti. Piirreltiin, väritin Mindfulness värityskirjaa, nukuin päiväunet, katsottiin telkkaria ja käytiin tunnin lenkillä Jaanan kanssa. Saunottiin ja taas hankeen. Ai tätä hanki/sauna yhdistelmää tulee ikävä. Siinä saa paljon polttavamman tunteen kroppaan kuin avannosta :D Ja eniten tulee ikävä näitä ihania, rakkaita, kultaisia ihmisiä täällä. Ollut niin paras loma. 

Laskettelijan pohjevenytys ja lomajuttuja

Täällä heräiltiin tänään vasta myöhään, 10 jälkeen :) Olo oli veltto kuin isäntäväen Siiri -kissalla. Jälkikasvu nousi vasta puoli 12. Helposti olisin voinut jäädä sohvalle makoilemaan, ellei olisi pieni, innokas laskija ollut kärttämässä taas rinteeseen. Ja tietty itsestäkin oli kiva mennä kun kerran pääsi. Jaloissa tuntui kuitenkin "mukava" jäykkyys eilisistä laskuista. 45 minuutin venyttelytuokio siitä sitten aamulla tuli ja tokenin laskukuntoon :) Kyllä se parin vuoden tauko näköjään jotain tekee, jäykistää ihmisen :D Venyttelin koko kropan läpi. Vanteen kanssa on tosi kätevää venyttää pohkeita.

Laskettelijan pohjevenytys

Käy selinmakuulle ja ojenna jalat kohti kattoa. Anna painon laskeutua lantion selkäpuolelle, ristiluulle. Rentouta vatsa ja jalat, myös kädet ja ylävartalo. Suorista polvet. Ojenna ja koukista nilkkoja. Vanteella voit vetää varpaita itseäsi kohti ja lisätä venytystä pohkeeseen. Renkaan avulla voit myös pyörittää pientä ympyrää, anna painon siirtyä vuoroin ristiluun oikealle puolelle, alas, vasemmalle ja ylös. Vaihda suuntaa muutaman kierroksen jälkeen. Pyörittelin myös jalkoja yksi kerrallaan. Kun polven pitää suorassa, saa pohkeeseen mainion tuntuman. 

Tänään me sitten laskettiin nelisen tuntia, ei läheskään sellaista settiä kuin eilen. Oli hyvä keli. -5 astetta, ei pyryttänyt tänään ja aurinkokin yritti vähän pilkahdella. 

Hiihtolomarientoja on jäljellä enää yksi kokonainen päivä, huominen. Torstaina lähtee lento kohti koti-Helsinkiä. Nyt nautitaan vielä. Tästä ihanasta seurasta täällä ja lumisista maisemista. Meitä on pidetty kyllä niin hyvin täällä ja ollut ihanan kotoisaa ja leppoisaa. Aivan mielettömän ihana loma ollut, ei täältä raaski edes kotiin lähteä sinne pääkaupungin hektitseen menoon.  

Rinnettä ja kremppaa

Näin se hiihtoloman neljäs päivä käynnistyi. Tai no ei ihan näin ehkä :) Yksi punaviini piti kyllä saada rinteessä. Ajatelkaas.. Mulla oli ensimmäinen kerta rinteessä kahteen vuoteen. Reilu vuosi sitten liukastuin tuntia vetäessä ja oikean polven kierukan takaosa repesi, sieltä löytyi myös rustovaurio. Joten laskut jäi laskematta viime talvena. Harmitti ihan älyttömästi. Toisaalta olen kiitollinen siitä, että sain polven kuntoon ilman leikkausta.

Aamulla heräsin venyttelemään. On tässä muutakin kuin polvivaivaa :) Heh, kuulostan super raihnaiselta. Kroonisista selkävaivoista kärsiville alaselkää voi kipeyttää istumisen, yksipuolisen rasituksen, staattisten asentojen tai huonon lihaskunnon lisäksi myös tärinä. Mähän kävin Lumiukkopuistossa laskemassa renkaalla. Pulkkamäki ja hurjat laskut renkailla ei oo tehty vanhoja ihmisiä varten :D Alaselkä muistutti heti olemassaolostaan. Eilen aamulla tein Pilatesta ja Method Putkistoa. Tänään aamulla heräsin ja aloitin aamun jälleen Pilateksen ja venyttelyn merkeissä. Käytin mun uutta Lidl:n Pilates -rengasta aamutreeneissä. Ei mun selkä nyt kipeä niinkään ollut, mutta ilman näitä harjoitteita se olisi kipeä.. Oon tässä parin päivän aikana miettinyt niitä ihmisiä, jotka tosiaan kärsivät istumisesta ja huonosta lihaskunnosta, eivätkä huolla itseään. Tai ylipäätään ihmisiä, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Liikunta, oikeanlainen lihashuolto ja itsestään huolehtiminen ovat kaiken a ja o. Myös nuorilla ihmisillä. 

Polvi oli jees kuuden tunnin laskemisen jälkeen, mutta jalat ja olotila muuten oli kyllä melkoisen muusia. Varsinaisesti lihakset ei ollut kipeänä, mutta väsähdin ihan täysin. Oli mahtava laskea tänään, kun vertaan laskuja parin vuoden takaiseen viimekertaan. Nyt oli syvät lihakset hallinnassa ja laskeminen oli ihanaa ja helppoa ja vauhtia oli kunnolla. Jee! Niin mahtava tunne. 

Lapsen kanssa oli niin kiva päivä. Hänellä oli uudet sukset ja ensimmäinen kerta mäessä tänä talvena. Sitä riemua! Ja nykyään laskeminen yhdessä on jo tosi helppoa, kun ollaan melkein saman mittaiset. Opetin hänet laskemaan 6 vuotta sitten, alle 3-vuotiaana. Silloin se oli melkoisen raskasta, mutta työ on kantanut hedelmää ja mulla on aivan ihana laskukaveri nykyään. Muistan miten silloin valui itsellä hiki, kun kannatteli velttoa lasta hississä. Tai seuraaavana talvena, kun pudottiin hissistä monta kertaa kun meni sukset ristiin.. Ja onhan näitä kommelluksia vuosien varrella ollut. Mutta nykyään mustat rinteetkään ei ole olleet ongelma enää vuosiin, eikä ole tarvinnut mennä pikkurinteissä kun on tällainen reipas hurjapää mukana. Suosittelen viemään lapset heti rinteeseen ja luistelemaan, kun oppivat kävelemäänkin. 

Ihana päivä ja mahtava oli päästä laskemaan. Pitkästä aikaa. Kiitollinen ja onnellinen <3

Sunnuntain Pilatesta ja nopea papusalaatti

Sunnuntaista tuli varsin rauhallinen lomapäivä. Nukuttiin kaikessa rauhassa. Mä taisin koko talossa herätä ensimmäisenä. Oma rauhallinen hetki tehdä kotijumppaa. Pilatesta ja muutama joogaliike. 45 minuutin harjoituksen ehdin tehdä ennen kuin muut alkoivat heräillä. Kissat kävi ihmettelemässä mun aamujumppaa. Piti lähteä laskettelemaan, mutta lapsella oli sen verran flunssainen olo, että päätettiin ottaa tänään rauhallisesti ja yrittää huomenna uudelleen. Lauantaina oli pitkä päivä ulkoillen. Ja oikeastaan melko rankka päivä olikin. 

Lomalla on ihanaa olla. Kaikessa rauhassa herätä, syödä aamiaista, istua, jutella, vaan olla.. Vähän niin kuin Minni-kissa kuvassa. Puolen päivän maissa lähdettiin käymään parilla kirppiksellä. Mä en löytänyt mitään shopattavaa, mutta lapsi löysi. Kuitenkin kun käytiin Lidlissä ruokakaupassa, ostin Pilates –vanteen. Se ei todella ollut hinnalla pilattu: 7,95 eur. Huomenna aamulla ehkä jumppaa sitten tämän avulla :) Sitten rentoa ruuanlaittoa, pienet päikkärit, ihan olemista vaan. Ja illalla ulkoilua ja reilu tunnin lenkki. Saunassa on ollut ihana käydä joka ilta, ja hangessa pyörimässä :)

Iltapalaksi lenkin jälkeen Jaanan tekemää salaattia. Kevyt ja maukas iltapala.

Nopea papu/tonnikala –salaatti

2 hengelle

400g pakastepapuja

2 prk tonnikalaa vedessä

mausteet: chiliä, mustapippuria, valkosipulijauhetta, currya

2 rkl oliiviöljyä

Keitä papuja sopivan pehmeiksi, muutaman minuutin. Keitinliemeen voi laittaa ripauksen suolaa. Sekoita tonnikala keitettyihin papuihin. Lisää hieman öljyä ja mausteet ja ripaus suolaa.

Napapiirin sankarit

Terkkuja Rovaniemeltä. Lennettiin tänne eilen lapsen kanssa. Viettämään kauan odotettua hiihtolomaa. Rovaniemellä asuu Jaana, joka oli meillä lapsena meitä hoitamassa. Ja nyt ollaan Jaanan perheen hoivissa täällä lomailemassa. Eilen illalla käytiin lenkillä, saunottiin ja piti käydä vähän hangessakin pyörimässä :) Tänään sitten vietetty päivää Napapiirillä. Lumiukkomaailmassa talviaktiviteetteja, poroajelulla ja joulupukkia käytiin myös tapaamassa. 

taustalla "Piki" -poro

Lumiukkomaailmassa käytiin laskemassa renkailla jäistä kourua, ihmeteltiin jääbaaria ja igluhotellia. Ja tottakai oli mahtava tavata itse joulupukki. Häntä ei valitettavasti saanut kuvata. 

Igluhotellissa

Rentoa menoa ja lomameininkiä täällä. Mahtavaa hiihtolomaa muillekin lomailijoille!