Lomafiiliksiä ja monipuolisen harjoittelun hyödyt

 Hiihtolomat on lomailtu ja täytyy sanoa, että se todella oli laskemista aamusta iltaan. Pakkaset oli parhaimmillaan -24 asteessa. Aamut meni aina samalla kaavalla. Venyttelin ja laittelin meille aamupalat, kun odottelin että lapsi herää. Rinteeseen päästiin hyvissä ajoin ja laskemista tulikin jokaiselle päivälle paljon. Muuta ei sitten tehtykään. Syötiin, laskettiin ja saunottiin ja taas syötiin. 

Oli tosi kiva laskea ja lihakset ei tulleet kipeiksi, vaikka edellisistä laskuista oli vuosi aikaa. Siitä täytyy kiittää monipuolista lihaskuntoharjoittelua, joka painottuu myös huoltavaan treeniin. Ensimmäisen laskupäivän jälkeen vähän pohkeissa meinasi tuntua laskut, mutta joka aamu kun venytteli hyvin kropan läpi niin se auttoi. Puoli tuntia joka aamu tuli venyteltyä. Kun harjoittelussa on ollut viime vuosina myös rankaa kiertäviä harjoitteita, oli hiihtohissiinkin tarttuminen ihan erilaista kuin vaikka viisi vuotta sitten :D 

On se sitten mikä laji tahansa, on monipuolisesta harjoittelusta hyötyä todella paljon. Rankaa kiertävät harjoitteet (joita tulee myös paljon Pilateksessa) parantavat elämänlaatua niin golfissa kuin laskettelussakin, ihan missä tahansa lajissa ja arjessa ylipäätään. Venyttelyn ansioista loukkaantumisriski vähenee ja liikkuminen on mukavampaa kun keho on elastinen. Toiminnallinen harjoittelu ja oman kehon painolla treeni auttaa lajissa kuin lajissa. Keho on niidenkin ansiosta paljon letkeämpi kuin vertaa normaaliin kuntosaliharjoitteluun ja jaksat laskea tai pelata aivan eri tavalla. Vaikka tässä ikää tulee koko ajan vuosi vuodelta lisää, niin laskut vain paranee, ihan pelkästään oikeanlaisen harjoittelun ansiosta. Yli nelikymppisenä olen varmasti parhaimmassa kunnossa mitä olen koskaan ollut. Nämä oli varmasti parhaimmat laskut ikinä. 

Mutta kyllähän tämä viikko hieman tuntuu, joten tänään otankin vielä ihan rauhallisesti jotta olen sitten latautunut uuteen työviikkoon. Eilinen päivä meni pakatessa, ajaessa takaisin Helsinkiin ja autoa purkaessa.. Eli tänään sitten oikeasti relaan ja on ihana mennä taas töihin huomenna! Loma on ollut lomaa niin syömisten kuin liikkumistenkin puolesta. Yhtäkään lihaskuntotreeniä en ole tehnyt, ainoastaan venytellyt ja laskenut. Teki tosi hyvää. Huomenna taas takaisin arkeen, joka on kuitenkin ihan parasta vaikka lomailu on tietysti aina kivaa. 

Ihanaa sunnuntaita kaikille ja hyvää hiihtolomaa ensi viikon hiihtolomalaisille <3

Rinteessä

Hei ja ihanaa pääsiäistä. Sitä varmaan voi toivottaa vieläkin, vaikka tässä nyt on lomailtu jo tovi. Me on täällä Rovaniemellä lapsen kanssa otettu aika rennosti. Vietetty aikaa Jaanan luona, heidän ihanan perheensä kanssa. Eilen käytiin kylpylässä uimassa ja lillumassa. Illemmalla sitten Jaanan kanssa käveltiin jäällä. Meillä kotona on jäät lähteneet jo aikoja sitten. Tuolla oli niin valkoista ja kirkasta vielä illallakin, että alkoi melkein pyörryttää se lumen määrä :)

Ja tää talvi ja ihana lumi täällä. Oikeesti niin huippua! Kotona kun pakkailin tavaroita meille pääsiäisen reissua varten, oli vaikea miettiä mitä ottaa mukaan ja kuinka orientoitua talveen. Kotona ollaan kuitenkin kuljettu lenkkareissa jo niin pitkään. Täällä on saanut taas ottaa käyttöön täydet talvitamineet. Ihanaa kun on lunta <3 Ja pakkasta ei ole kuitenkaan kuin aste tai pari. 

Tänään sitten suunnistettiin Ounasvaaralle laskemaan. Ja vaikkakin hiihtokeskus on aika pieni cityhiihtokeskus keskellä kaupunkia, oli siellä rinteet hyvässä kunnossa. Oikeasti oli ihana laskea. Ihmisiä ei ollut paljoa eikä tarvinnut jonottaa mihinkään. Olin tosi onnellinen, että oltiin laskemassa tänään täällä eikä super ruuhkaisissa hiihtokeskuksissa muualla. Ylläkselle tosin ei tästä olisi kuin parisataa kilsaa, mutta ihanaa on yhdistää vähän laskettelua ja sitten ajanviettoa yhdessä rakkaiden ihmisten kanssa. 

Ja hyvin meillä täällä koko päivä meni. Keskus aukesi kymmeneltä ja meni jo viideltä kiinni. Ihan kymmeneltä ei mäessä oltu, mutta jo yhdeltätoista kyllä. Kuusi tuntia rinteessä.

Talvi on kyllä aivan ihanaa, ja ihanaa on saada siitä nauttia vielä. Maananataina sitten kotiin keväiseen Helsinkiin. Kivaa iltaa teille, nyt venyttelyä ja sauna päälle.

Terkkuja Tahkolta

Porista matka jatkui maanantaina Tahkolle. Oli melkoinen ajomatka, ja tietysti heti perille päästessä piti saada monot jalkaan ja päästä mäkeen. Ehdinkin laskea kolmisen tuntia.

Mäkeen oli aivan mahtava päästä pitkästä aikaa ja vauhtikin kiihtyi ja Mustapekkakin piti laskea vaikka se ei ollut valaistu. Muut kivat rinteet olivat kiinni, en ymmärrä miksi Panoraman tuolihissi suljetaan neljältä.. Tai ymmärrän, mutta tylsää se on kun ei sinne päässyt. Eli piti eka ilta mennä eturinteitä. Huonostihan siellä Mustapekassa sitten meinasi käydä, kun ei pimeässä nähnyt kaikkia lumikasautumia ja liukkaita kohtia. Oikea jalka lipesi liukkaalla ihan kunnolla alas kovassa vauhdissa. Varsinainen spagaati, josta myös vauhdissa korjasin itseni kokoon ja jatkoin matkaa kaatumatta. Vähän juili tuo sisäreisi. Olisi varmasti revähtänyt, jos venyttelypuoli ei olisi ollut kunnossa. Meidän "vanhojen" ihmisten ongelma on se, että ei venytellä ja päästellään menemään täysillä, niin kuin aina ennenkin. Sitten sitä saattaa jotain sattua, ja usein tarinalla ei ole niin onnellinen loppu. Eli taas hyvä esimerkki siitä, että kannattaa venytellä säännöllisesti! Säästyt monilta loukkaantumisilta.

Toisena laskupäivänä tuli laskettua kuutisen tuntia ja oli se vaan niin mahtavaa taas. Hiihtolomalla Tahko on rauhallinen, kun aikuisten biletys puuttuu. Ei mulla mitään sitäkää vastaan ole, mutta rauhallisesti tällä kertaa. 

Tänään kerkesin vielä rinteeseen aamupäivällä, ja sitten pitikin lähteä ajamaan kohti Helsinkiä. Huomenna vähän töitä ja sitten lomailua vielä muutama päivä. Ihanaa hiihtolomaa kaikille. Olkaa varovaisia ja muistakaa se venyttely!

Pääsiäistunnelmia

Tulipas tästä pääsiäisestä nyt blogihiljainen. Aika torstaista maanantaihin meni Tahkolla hujauksessa. Olin niin fiiliksissä kun pääsin laskemaan. Ja fiiliksissä ihanista ihmisistä. Oli ulkoilua, treeniä ja biletystä. Ihan ok:t laskukelit, sunnuntai oli ainoa aurinkoinen päivä. 

Laskemisen lisäksi tuli jorattua pöydällä Pehkussa, toisena päivänä pari tuntia ja toisena jopa kolme. Ja saatiinpa mut ylipuhuttua pöydällätanssimisen SM-kisojen karsintaankin. Siitä korjasin voiton kotiin. Porukka jaettiin kahteen 10 hengen ryhmään ja ryhmät jorasi vuorotellen. Heh, SM-kisat olisi parin viikon kuluttua mutta taidanpa kuitenkin preferoida lapsen synttäriviikonloppua täällä kotona. 

Salille pääsin myös kerran ja uimaan.  Sokoshotellin sali on pieni, mutta mulle siellä oli riittävät jutut. Kahvakuulia, pallo, käsipainoja. Kivat näkymät rinteeseen. Ja pieni uima-allas jossa palautella treenin jälkeen. 

Mutta vatsalihakset on kipeänä nauramisesta ja jaloissa tuntuu laskut. Tänään on päivä alkanut aamumehulla ja aamulenkillä. Oon ohjannut kahvakuulaa ja Pilatesta ja ilta huipentui avantoon. Oli NIIN ihana päästä sinne ja nyt kyllä keho kiittää. Mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille! 

Pääsiäisen viettoon - rinteet kutsuu

Aurinkoista torstaiaamua. Pääsiäinen lähenee ja varmaan moni on odottanut näitä pyhiä niin kuin mäkin. On monta päivää vapaata. Sukset on huollettu ja laskemista oon taas odottanut NIIN paljon. Mä oon pakannut eilisen illan, tai päivän oikeastaan. Ensimmäisenä aloin katsomaan ruokia mukaan. Hiihtokeskusten ruoka-anti kun ei hääviä (eikä sieltä juuri löydy mulle mitään sopivaa) ole joten piti vähän suunnitella etukäteen viikonlopun syömisiä. Kävin Mustapekassa eilen ruokakaupassa ja meinasin pyllylleni lentää kun pääsin kassalle. Tulipa ruokakassille hintaa kun on tottunut käymään Lidlissä. Mutta kaikkea hyvää ja terveellistä tarttui mukaan. 

Jotain ehkä kertoo mun kiinnostuksen kohteista, että säädän ruokien kanssa vaikka kuinka ja sitten hätäpäissäni lyön kassiin muutaman bilevaatteen laskettelukamojen lisäksi. Mutta pääsiäisen jälkeen kiitän itseäni kun olo on hyvä, kun syö hyvin ja terveellisesti. Tarkoitus on oikeasti myös levätä ja ottaa rennosti. Laskea, levätä, bilettää. Ja bilettää voi ilman alkoholiakin, tai ainakaan sitä ei tarvitse kaksin käsin kiskoa. Mitä enemmän tulee ikää, sitä on tullut niin mukavuudenhaluiseksi, ettei viitsi pilata olotilaansa ryypiskelemällä itseään tainnoksiin :D Ja hauskaa voi pitää ilman viinaakin. Jaksaa paremmin laskea ja bilettää sitten illalla. Onkohan se lähenevän 40 merkki, että on alkanut kriittisesti tarkastelemaan omaa alkoholinkäyttöä, kun se ei mikään kovin terveellinen tapa ole.. Aika monelle käy 40 korvilla näin. Ehkä mulla on neljänkympin kriisi, puoli vuotta etuajassa :D Näitä on tullut viime aikoina mietittyä. Eikä se tämän työnkään kanssa kauhean hyvin sovi. Ennen se ehkä oli coolia, nykyään ei niinkään. Ja kun katsoo tämän hetken parikymppisiä, luulen että niillä on paljon terveellisemmät meiningit kuin meillä silloin parikymppisenä. Argh, nyt mä kuulostan vanhalta ;) Mutta se on hienoa, että tietoisuus asioista lisääntyy ja ihan vallan muut jutut kiinnostavat. Esimerkiksi oma hyvinvointi. 

Huippu pääsiäinen kuitenkin tulossa. Nyt loput kamat kassiin ja autoa pakkaamaan. Loistavaa pääsiäistä kaikille!

Krapulalääkettä ja antioksidantteja, Himos-reissun kuulumisia

'

Viikonloppuna mä pääsin taas laskemaan. Hyvän ystävän polttarit oli Himoksella ja meillä oli ihanaa ohjelmaa varattu viikonlopulle. Bileet alkoivat perjantai-iltana, mutta mä ajelin Himokselle jo aamusta. Matkalla mä ensin pysähdyin Lahden Kärkkäisellä. Se on tosi kätevästi vielä ihan Lahdenväylän varressa, joten kiertoa ei tullut yhtään Jämsän suuntaan. Itselle ostin kollageenia ja muutamaa puuttuvaa juttua. Tulevalle morsiammelle vein myös mm. kollageenia tuliaisiksi. Tätä mä laitan aamuisin kahvin joukkoon. 

Himoksella olin jo 12 jälkeen päivällä ja samantien menin rinteeseen. Pari tuntia laskin ja sitten menin tauolle. Edelleen nuo rinneravintoloiden kahvilat eivät juuri mitään sellaista tarjoa, joiden voimin jaksaisi. Tyhjää höttöä.. Ranskalaisia, hampurilaisia, leipää, pullaa.. No oli siellä jokin lounaspöytäkin, mutta en halunnut syödä mitään suurempaa. Lopulta ei löytynyt sitten mitään mitä ottaa, jos halusi ottaa jotain pientä. Autossa matkalla olin syönyt aamupalan jälkeen omenan ja banaaniletun, jotenka niiden voimin ei ihan virtaa riittänyt enää. Mulla oli mustien rinteiden taktiikka ja laskin pelkästään niitä melkeinpä :D Joten kyllä siinä nyt väsyy kun tulee lujaa alas parin tunnin verran. 

Kärkkäiseltä lähti mukaan kaakaomassaa ja sitä mä kävin naukkailemassa autolla. Raakakaakaomassa on kylmäpuristamalla tuotettua, puhdasta, 100% suklaata ilman mitään lisäaineita.  Kaakaon sisältämä teobromiini toimii kofeiinin lailla piristäen ja antaen energiaa, mutta ei ole kuitenkaan stimulantti. Raakakaakao sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa ja jopa 10 % kaakaopavun painosta on antioksidantteja. Ja sitten massan lisäksi Pulsinin patukka. Näillä jaksoi. Ja oikeasti oli niin huomattavissa se, miten paljon virtaa näistä tuli. Jaksoin helposti vetää vielä yli kaksi tuntia vaikka väsytti ennen taukoa tosi paljon.

Autossa on kätevä pitää mukana ensinnäkin vettä ja tervellisiä eväitä, joita voi nopeasti syödä. Ehkä silloin kun on koko päivän rinteessä, voi syödä jotain ruokaisampaa, mutta tällaiset pikkueväät riittää hyvin jos on vain neljä tai viisi tuntia rinteessä. 

Niin mahtavaa on kyllä päästä laskemaan. Se tunne kun autosta pääsee ulos, saa sukset jalkaan ja nousee ensimmäistä kertaa hissillä ylös. Melkein tekee mieli kiljua riemusta joka kerta, vähintään tuulettaa. 

Viiden maissa sitten lopettelin päivän laskut ja menin hakemaan meidän mökin avaimet. Kyllä olin aika väsynyt, mutta nyt jalat ei olleet niin soseena kuin Lapissa ekan päivän laskettelun jälkeen. Alkaa taas kroppa tottua tähänkin. 

väsynyt laskija saapuu mökille silmät ristissä (taustalla meidän palju)

Mulla oli sitten aikaa tutustua paikkoihin ja purkaa omat tavarat kun odottelin muita tyttöjä. Ja hetken levätä. Ja siitä ne juhlat sitten alkoivat kun juhlakalu ja muut tytöt seiskan maissa saapuivat paikalle.

Lauantaina aamulla pidin tytöille Method Putkisto aamujumpan, joten teki todella hyvää itsellekin edellisen päivän laskujen jälkeen. Muuten oli sitten melkoisen bilepainotteista :D

Chlorella on muuten sellainen valmiste, jota kannattaa erityisesti tällaisilla bilereissuilla nauttia. Se on varmasti tunnetuin detox superfood, joka on myös krapulan parantajan maineessa. Sen avulla vältät seuraavan aamun krapulan. Bileiltana 5g chlorellaa ennen juomisen aloittamista ja seuraavan päivän olo saattaa olla pelastettu. Sitä kannattaa ottaa myös baarista kotiin tullessa. Sanotaan, että se poistaisi 96 % krapulan oireista, tehostaa maksan toimintaa ja auttaa alkoholin poistumista kehosta. Ainakin mun olo oli tänään pelastettu. Kohtuullisesti juomia, paljon vettä, paljon jorausta ja vielä chlorellaa kaveriksi. Antti Tuiskua kelpasi fanittaa lauantai-iltana Himos Arenalla ja jorattua tuli aamukolmeen saakka. Ja kävin mä laulaa luikauttamassa viereisessä Monobaarissa ennen keikkaa itsekin. Pysyin hereillä ja hyvin jaksoi. Antti Tuisku on mun mielestä aivan mahtava. Niin positiivinen tyyppi joka juuri vetää sitä omaa juttuaan ja vähät välittää arvostelijoista. Positiivista energiaa säteilee joka suuntaan. Sinne mä eturiviin änkesin kiljuvien tyttöjen joukkoon. Tyyppi vetää niin täysillä, että sitä on ilo katsella ja kuunnella.

Oli aivan mielettömän mahtava viikonloppu. Kaikkea mukavaa tekemistä ja ei juostu kello kaulassa, vaan oli aikaa relatakin. Ihania ihmisiä, ja rakas ystävä menossa naimisiin pian! Instaan mä laitoin videon meidän heikoilla jäillä hyppimisestä ja avantoon putoamisesta. Se oli hauskaa, käykää katsomassa. Ja aikaa oli myös istua siellä paljussa molempina päivinä :) Nyt on niin hyvä mieli ja uskon, että myös tulevalla morsiammella on myös. Upeeta oli! Eilinen meni ihan polttaririennoissa ja sporttailusta oli lepopäivä. Tänään mä tein tunnin lenkin kun pääsin kotiin ja nyt vetämään vielä kuulatunti. 

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ja pysytään aina positiivisena :) Se kantaa pitkälle <3