Tuesdays Affirmation

"Put your entire intention on answering the question: 

How can I make the world a better place? and the Law of Attraction will automatically take care of your needs."

Sen sijaan, että keskitymme murehtimaan omia huolia ja miettimään selviytyykö sitä asioista, voisi joskus vaikkapa keskittyä siihen, kuinka voi olla avuksi muille tai ilostuttaa heitä. Pyyteetön auttaminen ei ole aina helppoa, epäitsekkyys ei ole aina helppoa. Muillakin ihmisillä voi olla huolia ja murheita. Mitäpä jos huomenna yrittäisit tehdä jonkun ihmisen päivästä vähän paremman? Se ei useinkaan vaadi suuria tekoja että ilahdutat ystävää tai työkaveria. Tai joskus se ehkä vaatii niitä isompia tekoja, mutta kuinka iloiseksi voi itse tulla kun voi auttaa. Aika auttamiseen ei ole sinulta itseltäsi pois. Kun keskityt antamaan tai tekemään hyviä asioita, saat varmasti aina takaisin. Et ehkä sieltä minne olet antanut, mutta jostain muualta. Vetovoiman laki toimii aina :) 

Wednesdays affirmation

Maaliskuun ekaa päivää on vietetty eilen. Tuntuu tosiaan keväälle. Aamulla on ihana herätä, kun on valoisaa ja tää alkuviikon auringonpaiste on tehnyt ihmeitä. Maanantai oli melkoisen rankka päivä ja aktiivisuusranneke ilmoitteli päivän tavoitetta jossain 230 % paikkeilla. Aktiivisuus ylittyi jo päivällä. Aamulla kävelylenkki, kahvakuulatunti, sieltä vetämään Pilatesta ja illalla sama setti paitsi Pilateksen sijaan tunti Method Putkistoa. Ihan hullu päivä :D Menin töiden jälkeen avantoon. Olisi ollut muuten ihan ruoskittu olo :) Pohjalla painoi sunnuntain kuulatunti ja pulkkailu. 

Loman jälkeen homma pärähti taas kunnolla käyntiin. Lomalla en tosiaan treenannut varsinaisesti. Kävelin, venyttelin, tein Pilatesta. Sunnuntaina kun menin vetämään tuntia, oli kroppa niin elastinen ja keveä. Viikko teki hyvää ja vetreytti. Mutta kyllä taas tuntuu. Lapsi meni isälleen ja mä olen keskittynyt taas työntekoon. Eilen oli kyllä paljon rauhallisempi työpäivä. Ohjaukset olivat vain Pilatesta ja venyttelyä. Mutta aamuisin aloitan työt ja illalla vasta lopetan. Kävelyt jätin väliin suosiolla, eilen ja tänään. Hyötyliikuntaakaan ei ole tullut. Avannossa on tullut käytyä taas pitkästä aikaa, maanantaina ja tiistaina. Oon kyllä niin koukussa kylmään veteen. Tiistaina piteni aikakin vedessä maanantaihin verrattuna, kyllä teki niin hyvää. Kolme kertaa ehdin käydä uimassa, sitten meni saunan ovet kiinni ja piti alkaa lopettelemaan. Tänään oli taas aika rankka päivä ja paljon ohjauksia. Huomenna sitten kevyempää. Niin rankka alkuviikko ollut, että en ole jaksanut pahemmin yhteyttä pitää keneenkään ystäviinkään. Oon ollut niin epäsosiaalinen loman jälkeen. Tälläkin viikolla olisi mahis mennä ja tehdä, mutta töiden jälkeen iltaisin kyllä sohva kutsuu. Välillä olen haaveillut taas normaalista työstä. Jolloin pääsisi viideltä kotiin ja olisi koko pitkä ilta aikaa tehdä omia juttuja. Urheilla ja nähdä ystäviä. Aikaa ei menisi ympäriinsä viuhtomiseen ja energiaa olisi omiin treeneihin. Toisaalta en tiedä mitä tapahtuisi jos istuisin aamusta iltapäivään toimistossa, kun on tottunut olemaan liikkeessä koko ajan. Onko ruoho aina vihreämpää aidan toisella puolella?

treenihommat on täyttäneet tän viikon

Mitäs muuta viikkoon kuuluu.. Aloin katselemaan taas tavaraa kirppikselle. Haluaisin kodin, jossa olisi kaikki turha karsittu pois. En kylläkään sellaista avaraa, kliinistä ja minimalistista kotia missä ei elämän jäljet näy eikä tavaraa ole ollenkaan esillä.. Mutta kaapeissa on kyllä tavaraa, joita en ole käyttänyt enää hetkiin. Pitäisikö osasta vain luopua taas? Toisaalta rakastan muistoja ja tavaroita, ja vaatteitakin tuntuu tylylle laittaa pois jos niitä vielä tarvitsee joskus. Mutta vuoden verran olen karsimisprojektia tehnyt ja koko ajan tuntuu paremmalle ja paremmalle. Vaatekaappi alkaa näyttää nyt tähän ammattiin liittyvälle ja pois ovat jo kaikki jakkupuvut ja toimistovaatteet. Turha tavara on vähitellen lähtenyt pois ja rikkinäiset menneet korjaukseen. Katsotaan miten karsintaprojekti etenee tällä viikolla. Ennen kaikkea musta on tärkeää kodissa se, että siellä on helppo olla ja elää. Ja että jokaiselle asialle olisi oma paikkansa. Vaikkapa venyttelylle olisi se oma riittävä tila, jossa suorastaan tekee mieli venytellä vaikkapa joka aamu kun sängystä nousee ylös. Ja tärkeintä tietysti on, että kodin asukkaat viihtyvät, että on kotoisaa ja mukavaa. 

Ja keväällä tekee mieli vain karsia ja raivata. Kevät on muutenkin uusiutuimisen ja kasvun aikaa. Ja kevään tullessa tuntuu vielä enemmän, että kaikki on mahdollista. Omiin unelmiin on jaksettava uskoa ja ajateltava asiat positiivisen kautta. Kaikki todellakin on mahdollista! 

Päivän ajatus:

"Choose only positive thoughts to describe your home, career, and finances, as your words determine your outcome"

Ostin muuten tämän sisustustarran kolme vuotta sitten. Se on ollut monta vuotta kiinnittämättä, mutta viikonloppuna se vihdoin pääsi seinälle. Mä olen aina uskonut siihen, että kaikki on mahdollista kun vain suuntaat ajatuksesi oikein. Etenkin yrittäjyyden alkutaipaleella homma oli yhtä positiivisuuden hehkutusta ja suitsutusta. Mutta voiko olla niin, että kiireen keskellä ne omat unelmat kuitenkin vähän voivat unohtua? Unelmatyökin voi mennä suorittamiseksi ja siitä tulee ennemmin tai myöhemmin arkea. Siitä huolimatta rakastan mun työtä. Pari unelmaa on toteuttamatta ja niihin yritän nyt kevään aikana myös suunnata ajatusta ja energiaa ;)

Saturday Thoughts

“There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.” -Albert Einstein

Mun työssä pääsen niin usein todistamaan mitä hienoimpia ihmeitä. Niin monet kerrat joku asiakas on sanonut vaikkapa jostain liikkeestä, että hän ei pysty. Mutta sitten kun tehdään liike, niin hän pystyykin siihen. Ihmeet voi olla pieniä onnistumisia, jonkin vaikean liikkeen kanssa tai pidemmän ajanjakson onnistumisia, kuten elämänmuutos kun on tiputettu vaikka 20-30kg lähtöpainosta. Tällä viikolla on naurettu ja itketty ilosta ja onnistumisesta. Treenin kestävät meikit on myös hyvä juttu, jos muutama kyynel vierähtää poskelle <3 Ja aina pitää muistaa että kaikki on mahdollista kun sitä oikein haluaa!

Viikko on ollut täynnä ihania asiakastapaamisia ja tunteja. Huippuja ihmisiä ja kovia treenejä. Lapsia ja koiria, kotitreenejä ja salitreenejä, TRXää ja kahvakuulaa. Ja kyllä mä tästä työstä tykkään niin, vaikka päivät ovat venyneetkin kamalan pitkiksi! Aamulenkille olen päivästä riippuen lähtenyt vähän eri aikaan. Eilen olin ovesta ulkona ennen puolta kuutta aamulla.

aamulenkillä on välillä paistanut ja välillä on oltu tosi aikaisin liikenteessä

lapset ja koirat sujuvasti treeneissä mukana

Mutta nyt on viikonloppu pyhitetty täysin lapselle. Ja saatiin mummi, ex-anoppi, meille kylään moneksi päiväksi. On ollut niin mukava viikko. Tänään juhlitaan toistamiseen lapsen synttäreitä. Tiistaina meillä oli kaverisynttärit ja tänään tulee perhettä. Viikonlopun ohjelmassa on myös virpomisoksien koristelua, leipomista ja ulkoilua. Niin ja sitä virpomista tietysti.

Ihanaa viikonloppua kaikille! 

Hugs

Hanna

Thursdays affirmation

Motivation 

is what gets you started 

Habit 

is what keeps you going

Motivaatiota saa niin monista asioista ja siitä se aina lähtee. Ja treenaamisesta on mulle tullut niin tapa, että voin hyvin ottaa leikkipuistoon TRX hihnat tai kahvakuulan mukaan ja vetää pienen treenin kiipeilytelineen vieressä, sillä välin kun lapsi kiipeilee. Kumpaakin treenimuotoa käytän myös valmennettavieni kanssa. Suuri osa treeneistä tapahtuu juuri kahvakuulan ja TRX hihnojen kanssa, ja toiminnallinen harjoittelu on parasta treeniä nykypäivän istuvalle ihmiselle. Yritäpä poimia kynä laittialta pelkän käden avulla. Tarvitset siihen koko kroppaa! Tai miten olisi kaapin siirtäminen vain käsiä työntämällä eteenpäin? Arkipäivän haasteissa tarvitset voimaa ja liikkuvuutta koko kroppaan. Niin kahvakuula kuin TRX'kin lisäävät voiman ja hapenottokyvyn lisäksi myös liikkuvuutta!

TRX Training

TRX Training meets you where you are and takes you where you want to go, blurs the lines between training and play, strength and flexibility.

TRX Training uses tools and movements that challenge the entire body in every plane of motion. Every movement we perform is a whole-body movement.

KETTLEBELL Training

• Kettlebell training Combines "cardio" and “strength” training
• The solution for busy people
• Greater fat loss
• It’s enjoyable (most exercise might be boring)
• Saves Money – just one compact and portable device and no gym memberships
• It’s fun and easy to learn
• Serious Cardio - perfect with HIIT (high intensity interval training) as opposed to long-slow cardio!
  
  

TRX- ja kahvakuulatreeniä pääset tekemään niin PT-valmennuksissa kuin kertatreeneissäkin. Kahvakuulasta löytyy viikottain myös useita ryhmäliikuntatunteja (katso täältä aikataulut)! Lisätietoa ja varaukset hanna@sportslady.fi. Pääsiäisen jälkeen löytyy taas vapaita treeniaikoja kertatreeneihin!