Olipa kerran salilla kun tehtiin mun treenattavan kanssa vähän erilainen jumppa! Yksi liikkeistä on lempparini ja jaan sen teille tässä!
- Ota pallo käteen (kyynärpäät lähelle toisiaan pallo rinnan edessä) ja asetu mahdollisimman lähelle seinää.
- Laskeudu kyykkyyn (jalat 90 asteen kulmaan).
- Nouse ylös ja heitä pallo korkealle seinään ja ota koppi ja laskeudu taas alas.
- Tee minuutti (käytä puhelimen Gymbossia apuna) ja pidä minuutin tauko.
- Tee 3-5 sarjaa
Haastavuutta treeniin saat lisää kun otat oikein leveän haara-asennon jalkaterät ja polvet (huom samaan suuntaan) osoittamaan ulospäin ja tästä laskeudut mahdollisimman alas kyykkyyn. Kyllä pylly tykkää!
Sinut on haastettu! :) http://kilot-kuriin.blogspot.fi/2012/08/haaste-x-2.html
VastaaPoistaKiitti Mokkis! Mullehan kysymyksiä satelee nyt ja vastailen noihin sun kyssäreihin vaikka sitten erikseen kun just oli eilen mulla tää sama haaste blogissa! Ihanaa päivää!
VastaaPoista