Metsän terveysvaikutukset

Mä kärsin täällä flunssasta joka ei millään ota laantuakseen. Tamin kanssa me on kyllä käyty ulkona, pentua pitää viedä ulos oli olo mikä tahansa. Tänään teimme ensimmäistä kertaa pisimmän lenkin. Kolmen kilometrin matkan kävelimme hiljakseen mun lempipaikkaan Pikkukosken taakse. Koira oli iloinen ja tunnin ulkoilun jälkeen simahti välittömästi. Mä olen levännyt paljon ja nukkunut aina kun olen voinut. Eilen piti lähteä ihan lääkäriin kun olo oli niin huono, mutta virustauti tämä on ja siihen ei auta kuin lepo ja aika. Antibiotteja en kyllä ole vuosiin syönytkään enkä mielellään edes söisi. 

Aamuisin koira herättää yleensä viiden maissa, tänään se oli puoli neljältä. Pienissä pätkissä tulee sen jälkeen sitten unta jos tulee. Tänään nousin lopullisesti kuudelta ylös ja lähdimme koiran kanssa ulos. Aamukahvia ja lehden lukemista. Ja sitten taas hetken päästä ulos koiran kanssa. Kun aamun ulkoilut ja ruuat oli hoidettu, istuin kirjoittamaan. Kirjoittaminen liittyy erääseen kurssiin, mutta tiedä vaikka siitä syntyisi joskus enemmmänkin. 

Metsässä on menty paljon, mutta tänne joen rantaan ei olla vielä aiemmin tultu. Oli selkeästi Tamille mieluinen paikka ja uimaan olisi ihana ollut mennä :) Ihana on liikkua luonnossa ja miten ihanaa kun Tami kasvaa ja voidaan tehdä pitkiä lenkkejä kohta hänen kanssaan. Luonnossa mieli lepää ja vaikka tämä ensimmäiset neljä viikkoa on ollut lähinnä metsässä seisoskelua, on se kuitenkin rentouttanut (vaikka nyt olenkin kipeänä..). Ihan tutkimusten mukaankin metsään meneminen laskee verenpainetta ja alentaa sydämen sykettä. Myös lihasjännitys vähenee. Viimeisen neljän viikon aikana olen venytellyt vähemmän kuin ennen, mutta kun olen venytellyt, keho on tuntunut paljon notkeammalle. Ei siis mitään huuhaata nämä tutkimukset. Voin sen allekirjoittaa itsekin. Metsässä liikkuminen poistaa myös stressiä ja se metsä ja luonto onkin aina ollut henkireikä, jonne on ollut hyvä lähteä lataamaan akkuja. Nyt mulla on ihana kaveri jonka kanssa se tulee tehtyä joka päivä, moneen kertaan. 

Tämä paikka Pikkukosken takana on mun yksi lempipaikoista. Toin Tamin sinne tänään ensimmäistä kertaa. Tämä on sellainen paikka mistä aina saa voimaa ja energiaa jos jokin asia painaa tai harmittaa tai haluaa muuten vaan nostaa omia energiatasojaan. 

 Täällä viikko jatkuu vuoroin leväten, vuoroin metsässä seisoskellen. Odotan kovasti kyllä että tervehdyn. Kipeilylle nyt vain ei voi mitään. Hyvin olen viime vuosina siltä onneksi säästynyt. Uni se vaan on tärkeää, olisinko nytkään kipeä jos unet olisi olleet kunnossa. No onneksi tämä pikkuherra tästä kasvaa kohisten ja alkaa sitten nukkuakin niin kuin isot koirat nukkuvat. Kunnon yöunia. Sitten on kyllä terveyshyödyt kohdillaan: riittävästi unta ja paljon metsässä ulkoilua. Hyvä tästä tulee.

Kivaa viikkoa teille ja ihanaa syyslomaa syyslomalaisille, 

teille jotka lomailette <3

Keskiviikon keittiöfilosofiaa

Hei pitkästä aikaa ihanat! Onko edellisestä postauksesta tosiaan vierähtänyt melkein viikko? Pahoittelut ensinnäkin blogihiljaisuudesta. Elämä ei vain ole aina ruusuilla tanssimista eikä kevyen ihanaista "bloggaajan arkea". Heh, sellaisen kuvan sitä vain näistä blogeista saa aina vai mitä? Bloggaajaa ei koskaan harmita, hänellä ei ole surua tai huolia, koti on aina viimeisen päälle nättinä ja tukka ja naamakin hyvin. No koti on varmaan ollut nättinä ja Cobellon uusi huonetuoksu piristi viikonloppua.. Huolta ja kiirettä ja hässäkkää on ollut. Ja eritoten töihin liittyviä asioita, on niin sanotusti pitänyt kiirettä. Asiakkaat menevät aina edelle. Jos ei ole aikaa vastata asiakkaiden viesteihin, miten voi olla aikaa snäpätä tai postata instaan ja blogiin sitä sun tätä. First things first. Täällä asiakkaille vastataan aina ja nopeasti ja he ovat etusijalla. Myös perhe ja lähipiiri ohittaa aina blogin, joten tässä on ollut kaikenlaista ohituksen arvoista tilannetta nyt viime viikon aikana. Huh..

Kympin lenkki lauantaina päivällä

Joskus kaikki vaan tapahtuu samaan aikaan. Olen hoitanut työasioita, vaihtanut kirjanpitäjää (huh ja huokaus...), hoitanut perikunnan asioita, kihissyt raivosta tyhmien juttujen suhteen, välillä itkenyt surua ja ikävää menetettyjä rakkaita kohtaan, lohduttanut ja tsempannut lastani, nähnyt kavereita, järjestänyt lapsen synttäreitä ja oikeastaan muuten sitten käpertynyt omaan konmaritettuun kotiini. Silloin kun se on ollut mahdollista. Nauttinut muista asioista kuin somen tuomista iloista. Jos tätä kaikkea nauttimiseksi voi kutsua :) Ja voihan sitä. Oikeasti olen nauttinut mun töistä, ihanista asiakkaistani! 

Päällimmäisenä on kuitenkin erittäin kiitollinen tunne kaikesta siitä mitä mulla on. Ja se rauha kaikessa tekemisessä, vaikka vähän pitäisi stressatakin jopa? Välillä olen sitten salaa ihmetellyt ventovieraiden äyskimistä toisilleen tai minulle.. Vaikkapa tänään kysyin salilla kohteliaasti saako bosun ottaa (nainen teki sivutaivutusta 5kg painon kanssa..). Ei saanut ottaa ei. Sitten hän tuli läiskäisemään bosun minulle ja totesi että ensi kerralla älä puhu hänelle kun liike on kesken.. Ehkä olen itse niin tottunut puhumaan liikkuessani, etten huomannut että se voisi häiritä jotakuta. Joskus voisi ihmiset vain pitää mölyt mahassaan. No, mua lähinnä nauratti tämä nuoren naisen tunteenpurkaus ja pahoittelin kohteliaasti asiaa hänelle.. Olen usein miettinyt aamuruuhkassakin, että sitä kiukkua ei enää ratin takana ole, mikä joskus väsyneenä saattoi leimahtaa kun oli kiire. Ja kiirettähän ei tule kun lähtee ajoissa. 

Paloheinässä lauantaina illalla

Viikonloppuna tuli tehtyä pitkiä lenkkejä, kävin hiihtämässä ja kehoa on tietysti tullut huollettua myös tuntien alettua taas hiihtolomatauon jälkeen. Ja unista en suostu tinkimään! Eiköhän se bloggaaminen reipastu myös taas. On myös ollut päiviä, jolloin en ole ehtinyt tai päässyt itse liikkumaan. Siitäkään ei kannata ottaa stressiä. Kun elämä on hektistä, on turha ottaa stressiä stressin päälle kovilla treeneillä. Kaikki on kuitenkin keholle rasitetta. Hyvillä fiiliksillä torstaihin. Perjantaina onkin sitten vapaata. Muistakaa tekin levätä ja suhtautua mahdollisuuksien mukaan huumorilla asioihin. Ja olla murehtimatta asioista, joille et sillä hetkellä voi tehdä mitään. Murehtiminen ei auta yhtään. Sillä saa sitä turhaa stressiä vähennettyä ja huolet kevenevät. Ja mitä ärsyttävämpi ihminen, sitä enemmän rakkautta hän kaipaa. 

Pizzamaanantai

Elämää helpotti ja kevensi myös pizzamaanantai, joka vaihdettiin pizzaperjantaista etukäteen viikon ensimmäiselle päivälle. Pizza jos mikä auttaa maailman mureheisiin pienillä (ja isommillakin) ja siihen lisättynä vielä (äidin) rakkaus. Ja saa äitikin hyvän syyn herkutella viikon ensimmäisenä päivänä ;) Pizzaperjantai taitaa nyt ylihuomiselta olla sitten peruttu...

Love

Hanna

Fish Bowl @home & super core treeniä

Hei ihanat! Viikko alkaa olla lopuillaan ja viikonloppu lähestyy taas. Oon kirjoitellut maritusjuttua kodista ja se on tulossa lähiaikoina :) Viikko on mennyt aika normiarjessa, tosin on sen normiarjen lisäksi ollut kaikkea mukavaa ja ihanaakin. Aamulla menee edelleen joka päivä vihermehu ja sen päälle vielä aamiainen. Aamiaista olen viime aikoina nauttinut tuorepuuron muodossa, jonne tulee gluteenittomien kaurahiutaleiden ja chian sekä mantelimaidon lisäksi ceylonin kanelia, luomubanskua ja ripaus suolaa. Todella freesi startti päivään.

aamumehuissa on edelleen paljon inkivääriä

Eilen tosin tuli vähän vaihtelua maisemiin lenkillä, kun Helsingin maastojen sijaan olin kävelyllä Espoossa. Ja kauniit maisemathan siellä rannassa kyllä on! Töitä, vähän omaa treeniä ja kävelylenkkejä. Perusmeininkiä. Ja vähän vaihtelua myös lenkkimaisemiin. Sellainen viikko :)

Oon treenannut viime aikoina myös pallon päällä seisomista ja kyykkäämistä (yleensähän teen useimmat saliliikkeet aina polviseisonnassa pallon päällä). Eilen sitten salilla testasin miten se seisominen taas sujuu. Coreen olen keskittynyt tosi paljon tällä viikolla ja tuntui, että ydintuki alkaa olla aika hyvällä mallilla. Uskalsin jopa irroittaa kädet suoraksi vartalon eteen ja olihan sitä sitten pakko koittaa kyykätäkin. 

Jännä miten tammikuun alussa, parin viikon treenitauon jälkeen sai todella hakea ja hakea sitä poikittaista vatsalihasta ja syviä lihaksia, keskivartalon tukea ja kannatusta. Ja kyllähän se sieltä aina löytyy, mutta vaatii keskittymistä ja "pientä ruuvaamista" jos alla on pieni treenitauko. Asiakkaiden kanssa keskityn aina myös keskivartalon tukeen, ydintuen löytämiseen ja tasapainojuttuihin. Kun alatte treenaamaan pallon päällä joko polviseisontaa tai seisomista, suosittelen tekemään sen puolapuiden vieressä joista saat tukea. Siitä on myös helpompi nousta pallon päälle. 

Ruuanlaitossa olen näköjään skarpannut jo toistamiseen tällä viikolla, ja kokeillut taas jotain uutta. Tänään sain päähäni tehdä "fish bowl" annoksen kotikeittiössä. Olin keittämässä vain riisiä ja ajattelin syödä sen kalan ja vihannesten kanssa, mutta yhtäkkiä muistin että meillä on myös sushiriisiä. Holidayssa on tosi hyvät bowlit, ja koitin saada aikaiseksi vähän samanlaisen annoksen...

Fish Bowl 1:lle 

40g sushiriisiä 

riisiviinietikkaa

suolaa ja sokeria

salaattia

tomaattia

paprikaa

inkivääriä

korianteria

lohta

soijakastiketta

Keitä sushiriisi 1 desissä vettä, noin 10 min hiljalleen kannen alla ja anna vetäytyä 25-30 min. HUOM: älä avaa välillä kantta! Sekoita 1/2 ruokalusikalliseen riisiviinietikkaa noin 1 tl sokeria sekä ripaus suolaa. Ja sekoita tämä riisin kanssa. Laita kulhoon pilkotut kasvikset, riisi ja kala. Lorauta soijakastiketta päälle. Nauti vihreän teen kanssa. Mun kala oli Lidlistä, valmiiksi pakattua savulohta. Hyvää ja halpaa. Voit käyttää myös raakaa lohta. Se tietysti sopisi paremmin tähän :) Ja sitä aion itsekin seuraavalla kerralla laittaa. Tää tuli niin extempore idiksenä, etten ollut varautunut yhtään. 

Huomenna mulla on vapaapäivä. Ja silloin tapahtuukin jotain tosi kivaa ja jännää, mitä olen odottanut tosi pitkään. Siitä sitten enemmän!

Vapaapäivää

Ihanaa alkavaa viikonloppua! Mulla on ollut tänään vapaapäivä. Herättiin aamulla yhdessä lapsen kanssa. 9 tuntia viime yönä, oli ihanan virkeä ja hyvä olo. Hän lähti kouluun ja mä jäin tekemään paperihommia. Ajattelin, että vapaapäivä on hyvä aloittaa kuitenkin maksamalla laskut, tilittämällä smartumit, vastaamalla sähköposteihin ja tekemään muutenkin kaiken mitä nyt voi tehdä, jotta voi sitten rentoutua lopun päivää.  

Lenkillä kävin aamupäivällä. En vaan millään olisi malttanut lähteä (vaikka noin upea ilma ulkona!), kun mieli tekee vaan järjestää kotia. Mulla on joku super kuherruskuukausi nyt meneillään tän kotihomman kanssa. Tai kuherruskuukausi, joka on venynyt kohta vuodeksi. No lähdinhän mä sitten lenkillekin. Ihana nauttia auringosta, luonnon tuoksusta ja raikkaasta ilmasta.

Varmasti onnellisimmillani olen luonnossa. Ja kun vielä aurinko paistaa. Voiko tämän rentouttavampaa enää olla. Tän päivän kävleylenkki oli rauhallinen. Pysähtelin välillä vaan ihastelemaan maisemia, ottamaan aurinkoa, venyttelemään ja vain hengittämään raitista ilmaa. Enemmän ulkoilua ja fiilistelyä kuin mitään reippailua.

Mun KonMaritetusta kodista toivottiin postausta ja keräilen rohkeutta täällä ehkä tehdä sen vaikka blogi ei mikään sisustusblogi olekaan. Aloitan tuolla olohuoneen kuvalla ;) Ehkä sitten myöhemmin esittelen mun pystyviikatut vaatteet ja värijärjestykseen järjestetyt kynsilakat. Life styleä blogi toki on, eli meneehän se siihen piikkiin. Mutta ennen kaikkea KonMaritus on lisännyt omaa hyvinvointia valtavasti (ei sen takia, että olen jotenkin järjestänyt tavarat tietyllä tavalla, vaan lähinnä niiden väheneminen). Pidätte vielä mua ehkä sekopäisenä näiden juttujen kanssa, mutta odottakaas sitä raporttia niin innostutte ehkä itsekin! Mä oon aina rakastanut järjestämistä ja siistiä kotia. Ja voin todella huonosti jos joudun jakamaan kodin jonkun sotkuisen ihmisen kanssa. Siitäkin on valitettavasti kokemusta :D

Keräsin tänään muuten lenkiltä metsästä havuja kotiin. Oli niin ihana tuoksu kuusien vierellä, että oli ihan pakko viedä sitä ihanuutta palanen myös omaan kotiin. 

Hiuksetkin olen "marittanut". Lopetin niiden värjäämisen viime keväänä. Keskiviikkona kävin Birgitalla Hiushuone Dreamissa leikkauttamassa tukkaa ja hän totesikin, että hyvin olen jaksanut tukan kanssa. Melkoista kasvattamistahan tää on. Ihan blondista vaihtaa omaan väriin. Luonnon oma liukuvärjäys.. Olisi tehnyt mieli leikata vähän lyhyemmäksi tukkaa, mutta aika jännältä se olisi sitten näyttänyt jos olisin pätkäissyt sen noiden lyhimpien mittaiseksi. 

Ohjelmassa viikonloppuna ei oikeastaan ole mitään ihmeellistä. Lapsen kanssa vietetään aikaa yhdessä. Kirjastosta ajattelin lainata jonkin uuden kirjan, mennään sinne koulun jälkeen lainaamaan lukudiplomia varten kirjoja. Ja illalla toimin taas kuskina harrastuksiin, käyn vesikävelemässä ja saunomassa treenien aikana. Huomenna fudispelit ja kaverisynttärit. Saan notkua synttäreillä ja peleissä muiden vanhempien kanssa höpöttäen. Ja muuten meillä on kyllä sitten erittäin relax äiti-poika meininki.

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Yrittäjän arkea, powerwalkia ja sisustusjuttuja

Aurinkoista tiistaita! Mä karkasin kesken työpäivän lenkille. Tää oli tämän vuoden toinen kävelylenkki. Loppuvuosi meni alkavaa flunssaa parannellen ja sen tuloa viivytellen, kunnes sitten iski se influenssa. Taudin jälkeen oon ottanut tosi tosi rauhallisesti. En ole tehnyt mitään omia treenejä, en edes kävelylenkkejä. Vetänyt vain pakolliset tunnit ja muuten levännyt niin paljon kuin olen vain voinut. Jälkitaudit ovat kuitenkin se kaikkein pahin juttu. 

Tosi tosi viileä tuuli oli, mutta kyllä sitä tarkeni. Kun takin alla on kunnon vaatetus, on hyvä lenkkeillä. Kotoa lähtiessä puhelimesta meni jotenkin vahingossa päälle musiiikit iTunesista. Vanhoja biisejä, mitä oon joskus kauan sitten ostanut. Tulivat sieltä sekalaisessa järjestyksessä ja olipa ihana kävellä ja kuunnella hyvää musaa. Erilaista musaa mitä radiosta tulee :) 

Olipa aivan totaalisen ihanaa ulkoilla tänään. Ja pitkästä aikaa. Eilinen kävely oli myös kiva, mutta tänään aurinko jotenkin moninkertaisti ilon! Jälleen kerran olin kiitollinen yrittäjyydestä. Että on mahdollisuus päivällä mennä kävelylle. Töitä kun on aamupäivällä ja illalla. Keskellä päivää vapaata. Olishan se kyllä ihan luksus kun olisi illat vapaat aina, mutta elämä on valintoja. Ja tämä työ yksinkertaisesti on sellainen, että töissä ollaan silloin kun muut eivät ole. 

Viime talvena hankitut nastakengät on aivan ehdoton juttu. Paras sijoitus vuosiin! Näitä en vaihtaisi mihinkään. 

Lenkin jälkeen hain kotiin tulppaaneja. Usein ostan edullisia Prismasta tai Lidlistä, mutta usein tuen myös paikallista kukkakauppaa ja yrittäjää. Muutama euro enemmän yksityisyrittäjälle ja kukatkin ovat laadukkaampia. Aina se halvin ei ole parasta, vaikka sinne usein kallistuukin. Yrittäminen tässä maassa ei todellakaan ole helpoimmasta päästä eikä mitenkään tehty varsinaiseksi rahasammoksi. Eli jos voit valita, niin kiikuta pennosesi yrittäjälle ketjujen sijaan. 

Tänään saapui myös kirppisrahoilla ostettu, Ellokselta alenuksella tilattu matto. Tilasin sen vielä Bonuswayn kautta, jolloin Elloksen oman alennuksen lisäksi sain kerrytettyä bonusta toisen palvelun kautta. Matto onkin varsinainen "blogimatto". Se on vilahdellut useammassa blogissa ja Instan sisustusjutuissa. Blogimatto tai ei. Siinä oli hyvä alennus ja tykkään siitä tosi paljon. Kotia sisustetaan kuitenkin itseä varten. Jälkikasvu asettuikin heti matolle makailemaan sohvan sijaan :) Mukavan pehmeää siinä on venytelläkin. Marittamalla kotia ja myymällä tavaraa olen saanut ostettua meille kotiin muutaman uuden jutun. Ja kyllä niitä kelpaa katsellakin, kun on tehty töitä niiden eteen. 8 kk projektia kohta takana ja vähän vielä kirppistelyä jäljellä. Sitten pitää keksiä uusi intohimon kohde kun koti on valmis ;)

Nyt kuitenkin valmistelemaan illan Pilates tuntia. Kivaa iltaa kaikille <3

Love
Hanna

Loppujatsit ja Yyteri

Jazzit on jazzailtu. Kotona on väsynyt, mutta onnellinen Hanna. Pori Jazzit on mulle se jokavuotinen kohokohta ja on ihana nähdä paljon ystäviä ja tuttuja. Perjantain konsertissa viihdyin ihmeen pitkään, ottaen huomioon että vettä tuli tuutin täydeltä. Onneksi oli kumpparit niin jalat pysyi kuivana. Lauantaina oli sitten vähän kevyempi varustus konsertissa. Ja aivan upea sää. 

Kiitos kaikille ihanille ihmisille seurasta. Puhelin on täynnä ihania jazz kuvia ja muistoja, ja jazz-päiväkirjassa taas monia uusia juttuja.

Tänään ennen lähtöä kävin vielä Yyterissä lenkillä. Tein 8 kilsan kävelyn ja ajoin sen jälkeen vielä Maikkalaan uimaan. Mun puhelin on joka päivä autoon istahtaessa ehdottanut, että matkaa kohteeseen Koti olisi 171 minuuttia. Tänään sitten noudatin luurin neuvoa ja nostin kytkintä. Ihanaahan olisi ollut vielä jäädäkin, mutta on se kiva päästä pesemään pyykkiä ja kotiin vähän relaamaan. Ja kiinni normi ruokailurytmiin ja ruokiin. Loppuviikosta tuli mussutettua aika kiitettävästi kaikkea, joten nyt kiitos tämä jazz-pöhötys pois ;)

Yyterissä on aina ihanaa ja kaunista. Porissa tuli käytyä lenkillä kaikissa mun lempipaikoissa. Niin Yyterissä kuin Katinkurussa ja Kirjurissakin. Loma jatkuu vielä ja viikkoon ei ole mitään suunnitelmia toistaiseksi. Se tuntuu hyvältä. Voi tehdä aivan mitä vaan huvittaa. Urheilun suhteen tämä viikko oli vähän hiljaisempi torstaista lauantaihin, mutta nyt on taas ihana palata normirutiineihin. 

Loistavaa alkavaa viikkoa kaikille!