Mehupaaston kuulumisia

Täällä ollaan lomatunnelmissa. Viikko on vapaata ohjauksista ja tämän viikon olen todella suonut vain itselleni. Lapsi on isänsä kanssa reissussa, joten ylhäistä yksinäisyyttä riittää koko viikon verran. Maanantaina aloitin mehupaaston ja paastotunnelmissa on mennyt tämä alkuviikko. Kirjoitan blogiin sitten koostetta kokemuksestani. Tämä on ensimmäinen paasto, jonka olen tehnyt. Takana on kohta kolme päivää, ja tämä on ollut tosi positiivinen kokemus. Olen mehustanut itse, en hankkinut paastopakettia. 

Treenit tällä viikolla ovat olleet joogaa, syvävenyttelyä, ulkoilua koiran kanssa ja tänään tein kevyen jumpan kotona. Muutamia liikkeitä vain, herätelläkseni kehoa. Paaston tavoitteena ei ole pudottaa painoa, vaan enemmänkin levätä ja palautua ja kuunnella omia ajatuksiani, puhdistaa keho ja mieli. 

 Mehupaaston aikana voi myös hyvin tehdä treenejä. Rankkojakin jos haluaa, mutta lyhyitä. Tämä ehkä enemmän silloin, jos haluaa pudottaa painoa ja resetoida kehoa. 

Mehupaasto on hyvä keino päästä käsiksi uusiin elämäntapoihin. Haaste tietysti paaston kanssa on aina siitä laskeutuminen, ja kuinka syömistään jatkaa. Mutta tästä aiheesta lisää sitten ensi viikolla!

On kyse sitten paastoamisesta tai minkä tahansa asian loppuunviemisestä, on omalla ajattelulla todella suuri merkitys. Uskon, että oikea aika paastolle elämässäni oli vasta nyt. Henkinen valmistautuminen on vähintään yhtä tärkeää kuin muukin valmistautuminen. Päänsärky ei ole vaivannut, ei myöskään heikotus tai muukaan negatiivinen asia. 

Paaston ansiosta olen myös kokeillut paljon erilaisia ihania mehuja, ja laitan teille tähän yhden. Tässä mehussa on B- ja C-vitamiinia, beta-karoteenia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, natriumia ja kaliumia. Ja se on ihanan makuinen!

Punajuuri-ananas mehu

1/4 ananas

2 porkkanaa

1 punajuuri

inkivääriä

persiljaa

Kuori ja mehusta ja nauti tuoreena!

Happy entrepreneur - Hyvä viikon alku

Viikko on alkanut reippaasti ja töitä on ollut niin paljon että ei ole blogia ehtinyt katsastaa. Eilinen oli täynnä PT-ohjauksia ja illalla oli tunnit. Tänään taas päivä oli täynnä töitä ja tunteja ja tietysti koiran kanssa ulkoilua. 

Päätin tällä viikolla laittaa aktiivisuusrannekkeen aina päälle kun lähdetään Tamin kanssa ulos. Nyt en ole sitä käyttänyt ollenkaan, se on vain ollut kädessä. Mutta aktiivisuuden määrä on huomattavasti isompi nyt kun laitan päälle "kävelyn" kun lähdemme kävelylle. Reilu pari tuntia päivässä meille tulee ulkoilua. Se on paljon. 

Tällä viikolla päätin myös vieroittautua herkuista. Pitää myöntää, että viimeksi olen ollut syömättä herkkuja tammikuussa kun detoxasin pari viikkoa. Painon vuoksi ei tarvitsisi olla niitä syömättä, mutta on niin ärsyttävää kun keho jää sokerikoukkuun ja kädet kaivelevat kaapeista kaikkea herkkua aina ruuan jälkeen. Tämän viikon teema, ja ensi viikon myös, on jättää kaikki sokeri, viljat (kaurapuuroa lukuunottamatta) ja herkut pois. 

Mehuja olen tehnyt paljon ja tällä hetkellä olen tosi ihastunut taas selleriin. Sitä laitan mehun joukkoon joka kerta!

Aamupuurokin saa nyt vaihtelua kun päälle tulee maapähkinävoin sijaan mustikoita ja liotettuja manteleita. Tänään join aamukahvin ilman kauramaitoa, sillä se oli loppu. 

Nyt on Tamin ensimmäinen kevät ja hän ihmettelee kaikkea. Asiat ovat uusia ja ihmeellisä ja lenkillä pysähdytään paljon tutkimaan ja katselemaan asioita. 

 Tami on niin rakas ja supersöpö, ja kasvaa isoksi pojaksi kovaa vauhtia. Tuossa kuvassa hän kantoi koirapuistoon lempiystävänsä, jalkapallon. Sitä sitten heiteltiin puistossa ja pikku koira oli onnesta soikeana. Ja mun pieni lapseni täytti eilen 12 vuotta! Apua miten menee aika nopeasti. Hänestä on tullut iso mies jo.

Töiden puolesta on meneillään niin mielenkiintoisia ja siistejä juttuja, että tuskin maltan odottaa että pääsen kertomaan niistä teille. Intoa täynnä on tämä nainen ja vuosi on ollut aivan super hyvä itseni kehittämisen ja yrityksen asioiden eteenpäin viemisen kannalta. 

Toivottelen teille nyt hyvää yötä ja otan pikku koiran kainaloon ja painun unten maille <3

Lauantaita ja mehua

 Ihanaa lauantaita! Nyt on moni jo siirtynyt lomailemaan, täällä ollaan vielä muutama päivä työn touhussa ennen kuin rinteet kutsuu. Eilen mulla tosin oli vapaapäivä niin kuin on tänäänkin, joten melkein lomafiiliksissä ollaan. Eilen kävin tekemässä aamutreenin ja sen jälkeen ajelin Kuusijärvelle avantoon. Muutama pulahdus järveen ja hyvät löylyt ja olo oli taas kuin uudestisyntynyt. Kuusijärvellä käy tosi kivaa porukkaa ja sieltä löytyy aina mukavaa juttuseuraa vaikka yksinkin olisi liikenteessä. Eilenkin tutustuin niin mahtaviin naisiin ja juttua olisi vielä riittänyt vaikka kuinka. Samanhenkistä porukkaa ja on aivan ihana jutella ja vaihtaa ajatuksia. Järven jälkeen sitten päivä jotenkin vain hujahti kotijutuissa ja löysin itseni nukkumasta jo yhdeksän jälkeen illalla. 

Tänään oli ihana herätä virkeänä. Tein kasvohoidon, venyttelin puoli tuntia, pilkoin mehua varten ainekset, nautin mehun ja aamupalan. Ihan kuin tuolla alkaisi aurinkokin vähän pilkottaa. Se vois olla seuraavaksi pieni happihyppely joenvarressa ja metsässä lintujen laulua kuunnellen. Edelliset siivouskukkaset ovat nuokahtaneet joten imurikin pitäisi ottaa käteen tänään ja hakea sitten itselle palkinnoksi ne uudet siivouskukat. Ihanaa ja rentouttavaa viikonloppua teille <3

Mehuun tuli tänään muuten 1 kurkku, sitruuna, lime, 1/2 omena ja aika paljon inkivääriä. 

Ruokavinkkiä ja viikonlopun kuulumisia

Eilen oli lepopäivä kokonaan kaikesta liikunnasta. Ohjaamassa kyllä kävin, mutta PT-asiakkaiden kanssa vain näytän liikkeet ja seison vieressä muun aikaa. Olin kyllä ihan puhki viikon jälkeen. Laitettiin illlalla thaimaalaista kanaa, jälkkäriksi paljon jätskiä ja telkkarista Vain Elämää. Ja lasi valkoviiniä. Lapsi auttoi ruuanlaitossa ja on se nopeaa kun kahdestaan tekee. Nukkumaan sitten heti kymppiuutisten jälkeen. 

Tänään oli periaatteessa ihana herätä kymmenen tunnin unien jälkeen. Periaatteessa :) Hyvät unet, eilen tankattu ruokaa kunnolla ja kotikin siivottu. Joku vaan oli käynyt loppuviikosta vaihtamassa mulle kropan. Tuntui niin kankealta, näin jumissa en oo ollut pitkään aikaan. No ei siihen tarvita kun lisää jumppatuntia viikkoon ja pari golffia. Siinä se jumituksen syy. Joten herättyäni inkiväärishotti kurkusta alas ja sitten venyttelemään. Venyttelyn 45 min jälkeen tein vielä vihermehun ja varsinaisen aamupalan. Kankeasta kehosta muuttui hetkessä ihan erilainen, siedettävä versio!

Mehun tein venyttelyn jälkeen. Mehussa oli tänään kurkkua, sitruunaa, limeä, inkivääriä ja omenaa. Aika vakio setti. Nyt täytyy sanoa, että on melkoisen uudestisyntynyt olo. Kyllä sitä vaan pitää kehonhuoltoon käyttää aikaa, ja käytänkin viikossa useita tunteja. Mietin aina miltä keho tuntuisi jos sitä ei huoltaisi lainkaan.. Sellaiselta kuin ennen se joskus oli. Jalat oli ihan tukit ja olo raskas ja hidas. Aineenvaihdunta ei toiminut. 

Oon vähän laiskasti viime aikoina ehkä jaksanut keskittyä blogiin, kun muuta elämää on ollut niin sanotusti niin paljon :) Pakko viime viikonlopun ruokaostoksista mainita kuitenkin mun kalaostokset. Siitä piti kirjoitella jo silloin, mutta jotenkin unohtui. Kävin viime lauantaina Stockan herkusta hakemassa tarjouksesta siikaa. Tein pitkästä aikaa kokonaisen kalan uunissa ja siitä tuli taivaallisen hyvää. Usein kysyn kalatiskillä myös vinkkiä myyjältä, ja monta kertaa olen hyviä vinkkejä saautkin. 

Laitoin kalan sisälle ja viiltoihin oliiviöljyä, sitruunan kuorta, merisuolaa ja timjamia. Sitten uuniin. Kalan kanssa tein tabboulleh-salaattia, mun lempparia. Aiemmassa postauksessa ohje siihen!

Koti on siivottu ja parveke myös laitettu syyskuntoon. Luvassa rentoa viikonlopun viettoa. Aamupala on syöty ja nyt nautin sateenropinasta ja kynttilöistä. Mennään pojan kanssa kannustamaan hänen kaveriaan niiden lätkäpeliin. Omia fudistreenejä tai -pelejä ei tänä viikonloppuna ole, joten rauhallinen meininki meillä. Ihanaa viikonloppua!

Xo

Hanna

P.S. Edellinen postaus jäi jakamatta faceen, joten jos missasit sen, käy katsomassa täältä!

Viikon kuulumisia ja shottijuttuja

Hei ihanat! Että viikot voi mennä nopeasti. Tällä viikolla alkoi uutuustunti Kahvakuula goes functional Kumpulassa. Sinne mahtuu vielä mukaan ja pääsee jyvälle hyvin jutuista! 

Töiden lisäksi olen sitten pari kertaa päässyt pelaamaan. Ostin alesta nyt omat mailat. Oon pelannut lainamailoilla tähän asti ja nyt olen täysin vakuuttunut, että harrastus todella jatkuu. Tai olen ollut sitä kyllä alusta asti, mutta on ollut hyvä ensin pelata ja katsella ja kuulostella mitä kaikkea on tarjolla mailojenkin osalta. Osaa sitten hankkia ne paremmin kun ei ihan untuvikkona mene kauppaan. Golf Centerissä oli vielä hyvät tarjoukset, joten mailat ja sateenkestävä bägi lähtivät sieltä mukaan. Kävelyä tulee kyllä kierroksen aikana mukavasti ja erillistä lenkkiä ei paljon tarvitse lähteä enää tekemään. Ja joka kerta oppii jotain uutta, se koukuttaa.

Oon käynyt yksin pelaamassa ja samassa porukassa on lähtenyt ennalta tuntemattomia ihmisiä samaan aikaan. Paljon on siis tavannut uusia ihmisiä tämän kesän aikana. Kaikenlaista siinä tulee juteltua kierroksen aikana.

 Flunssa parantui hyvin, mutta keskiviikona tuli sitten vähän takapakkia ja kurkussa on tuntunut taas karhealle. Muuten ei niinkään mitenkään kipeälle eikä olo ole huono, mutta selvästi käsketään hidastamaan tahtia. Siihenhän ei sitten auta muu kuin lepo ja inkiväärishotit. Yöunet on olleet hyviä ja päikkäreitäkin oon ottanut joka päivä. Vartin ja puolen tunnin väliltä. Se riittää. Kun silittää lakanat vielä tuolla silitysvedellä on sinne väliin mukava mennä nukkumaan :)

Inkiväärishoteista on kyselty paljon ja esimerkikisi tässä satsissa on kaksi pussillista inkivääriä (Prismasta sitä pussitettua luomuinkivääriä). Eli aika paljon :) Niiden lisäksi neljä luomusitruunaa. Kuoret pois molemmista ja sitten mehuprässin kautta lasipurkkiin ja jääkaappiin. Jos kurkku on karhea, otan kolme shottia päivässä. Tänään aamulla puristin tuon satsin kaappiin valmiiksi. Inkivääri on kyllä parasta apua niin flunssaan kuin vatsavaivoihinkin. 

Mukavaa torstai-iltaa teille ja mä lähden vielä takaisin töihin vetämään illan toiminnallisen treenin tunnin!

Xo

Hanna

Toivepostaus mehustamisesta

Mehustamisesta tulee kovasti kysymyksiä niin Instaan, Faceen kuin tänne blogiinkin ja toivottiinpa myös erillistä postausta mehustamisesta. Eli nyt toivepostaus ja yksi arjen must juttuni! Mehustaminen on kuulunut mun arkeen kohta kaksi vuotta. Itselle se on jo niin arkipäivää, joten varsinaista mehustamiseen liittyvää postausta ei ole tullut hetkeen tehtyä. Löydätte kyllä tunnisteista "vihermehut" tai "mehustaminen" muitakin postauksia aiheeseen liittyen. 

Miksi mehustaa?

1. mehustaminen parantaa vastustuskykyä
2. saat isomman määrä ravinteita kehoon helposti kerralla 
3. saavutat paremman vireystilan 
4. pidät huolta ihon, hiusten ja kynsien kunnosta 
5. parannat suoliston kuntoa ja sitä kautta edistät terveyttäsi

Mehustamisen sanotaan myös auttavan

1. kuukautiskipuihin
2. hienhajuun
3. unettomuuteen
4. lääkkeiden sivuvaikutuksiin
5. erilaisiin kroonisiin sairauksiin

Mehustaminen on varmasti helpoin aloittaa mehustamalla appelsiineja tai muita hedelmiä. Kuitenkin hedelmien sisältämän sokerin vuoksi en käytä niitä kovin paljon, vaan suosin mieluummin vihermehuja. Muutaman kerran viikossa saatan mehustaa omenan muiden ainesten joukkoon. Mehustamalla vain hedelmistä, päivän energiamäärä lisääntyy salakavalasti kun saat mehujen joukossa paljon sokeria. 

Omiin lempiaineksiin kuuluu:

1 luomu sitruuna

1 luomu lime

1 kotimainen tai luomu kurkku

paljon inkivääriä, luomulaatuisena

1 luomu omena

Näitä tietysti vaihtelen. Mutta inkivääri, lime ja sitruuna ovat oikeastaan jokaisessa mehussani must. Niiden lisäksi lisään sitten muita aineksia, vähän kauden mukaan. Tällä hetkellä esimerkiksi kesäkurpitsa on kauden vihannes ja yli puolet edullisempi kuin kotimainen kurkku. Kurkun kilohinta pyörii kolmessa eurossa kun taas kesäkurpitsan jää euroon. Kesäkurpitsaa voit käyttää yllä olevassa "reseptissä" kurkun sijaan. 

Punajuurten tullessa mehustan paljon myös niitä. Punajuuren kanssa sopii hyvin omena ja päärynä. Myös punakaali.

Ihana mehu syntyy myös päärynästä ja fenkolista. 

Veriappelsiinien saapuessa kauppoihin, käytän niitä osana mehuja.

Omasta Juice Masterin mehuprässistä menee läpi myös pinaatti ja vehnänoras sekä erilaiset kaalit ym. vastaava tavara. Pinaattia saatan lisätä tuohon vakkarimehuuni puolen laatikollisen verran. 

Edellä mainittua reseptiä muutan usein myös niin, että laitan kurkun tilalle muutaman porkkanan. Tai laitan kokonaisen kurkun sijaan puolikkaan kurkun ja 3 porkkanaa. Omenan sijaan laitan usein selleriä. Selleri poistaa kehosta nestettä ja mehusta tulee ihanan kirpeä. Olen huomannut, että jos laitan enemmän eri aineksia mehuun kuin viisi, on vatsa ihmeissään. Sama pätee kai mehussakin kuin ruuassa: mitä yksinkertaisempaa ja vähemmän erilaisia juttuja lautasella on, sitä enemmän vatsa sitä rakastaa. 

Viime vuosina olen lopettanut superfoodien ja viherjauheiden ostamisen. Niistä kun ei oikeasti tiedä millaisessa maaperässä ne ovat kasvaneet ja miten nykyinen geeniperimämme niihin soveltuu. Niin ruuassa kuin mehuissa uskon siihen, että mahdollisimman luonnollinen on aina parasta. Viherjauheiden sijaan valitsen itsepuristetut vihermehut. Synteettiset vitamiinit ja muut "terveyttä edistävät" tuotteet olen myös jättänyt pois. Uskon, että keho ei niitä tarvitse. Tietysti aina meille myydään jännittäviä asioita eri terveysväittämin. Mutta kuinka paljon rahaa kulutetaan tuoreiden vihannesten markkinointiin? Marjoja meillä on metsät täynnä ja hyvälaatuisia kasviksia saa niin lähikaupasta kuin Lidlistäkin. Mehustaminen on paljon edullisempaa kuin kalliiden valmisteiden hankkiminen ja paljon luonnollisempi vaihtoehto. Vihermehu tervehdyttää kudoksia ja soluja. Mehu myös puhdistaa ja palauttaa elintoimintoja ennalleen. 

Kun aloitat tekemään vihermehuja, aloita tutuista ja turvallisista kasviksista ja hedelmistä. Laajenna sitten vähitellen repertuaaria ja kokeile rohkeasti uutta. Yleensä ensimmäiset mehut ovat porkkana/appelsiini/inkivääri -mehuja. Ja se onkin aivan ihana yhdistelmä. Siitä on hyvä aloittaa. Sitruuna sopii tähän erinomaisesti ja seuraavana päivänä voitkin lisätä yhden sitruunan. Sitä seuraavana päivänä lisää lime. Lisää vähitellen myös vaikka kesäkurpitsaa. Kokeile jättää appelsiini pois. Jokainen mehu on erilainen. Mehu tuoksuu, näyttää ja maistuu erilaiselle, joka aamu.

Itse suosin luomutuotteita. Ne sisältävät enemmän ravintoaineita, kuten antioksidantteja. On sen puolesta järkevämpää käyttää luomutuotteita aina kun mahdollista, kun on tarkoitus saada maksimaalinen määrä ravinteita. Luomuvihannesten ja -hedelmien makukin on paljon parempi. Myös luomulaatuisia tuotteita uskallat helpommin käyttää kuorineen. Mehustamisen hyvä puoli onkin se, että myös kuoret voi käyttää. Tietysti sitruunaa, limeä ja appelsiinia yms. lukuunottamatta. No tästäkin on monta keskustelua käyty onko luomu sitten parempaa. Ainakin omaan suuhun se maistuu paremmalle. Huomaat eron kun käytät luomua ja yrität palata takaisin tavalliseen. Luomun lisäksi tottakai suosin kotimaista. Ja mieluummin kotimaista kuin ulkolaista luomua. 

Mehustaminen on etenkin silloin aivan huippujuttu, jos syöt liian vähän vihanneksia. Saamme mehujen avulla tavallista enemmän kroppaan sen kaipaamia vitamiineja. Lisäksi kun ravintoaineet päätyvät suoraan soluihin, poistuu kehosta kaikenlaisia myrkkyjä. Lihan, maitotuotteiden tai alkoholin kyllästämä keho alkalisoituu vihermehujen nauttimisen ansioista ja eri kasviksilla on erilaisia terveysvaikutuksia. Voimakkaan vihreät alkalisoivat, punaiset vähentävät verenpainetta jne. Keho kertoo mitä se tarvitsee ja vaikka kostean juhlaillan jälkeen se suorastaan huutaa alkalisoivaa vihermehua. 

Mehukoneita on erialisia. Oma ensimmäinen laitteeni oli Philipsin mehulinko. Siinä ei kaalit ja pinaatit menneet läpi. Muuten oikein hyvä ja toimiva kone. Tällä hetkellä käytössä on Juice Master ja siitä olen tykännyt. Philipsin laite on helpompi puhdistaa, joten kynnystä mehujen tekemiseen varmasti laskee se että laite on helppo puhdistaa. Kone kannattaakin putsata heti. Teen sen itse aina ennen mehun nauttimista. 

Kuka muu on jäänyt koukkuun mehustamiseen? 

Fish Bowl @home & super core treeniä

Hei ihanat! Viikko alkaa olla lopuillaan ja viikonloppu lähestyy taas. Oon kirjoitellut maritusjuttua kodista ja se on tulossa lähiaikoina :) Viikko on mennyt aika normiarjessa, tosin on sen normiarjen lisäksi ollut kaikkea mukavaa ja ihanaakin. Aamulla menee edelleen joka päivä vihermehu ja sen päälle vielä aamiainen. Aamiaista olen viime aikoina nauttinut tuorepuuron muodossa, jonne tulee gluteenittomien kaurahiutaleiden ja chian sekä mantelimaidon lisäksi ceylonin kanelia, luomubanskua ja ripaus suolaa. Todella freesi startti päivään.

aamumehuissa on edelleen paljon inkivääriä

Eilen tosin tuli vähän vaihtelua maisemiin lenkillä, kun Helsingin maastojen sijaan olin kävelyllä Espoossa. Ja kauniit maisemathan siellä rannassa kyllä on! Töitä, vähän omaa treeniä ja kävelylenkkejä. Perusmeininkiä. Ja vähän vaihtelua myös lenkkimaisemiin. Sellainen viikko :)

Oon treenannut viime aikoina myös pallon päällä seisomista ja kyykkäämistä (yleensähän teen useimmat saliliikkeet aina polviseisonnassa pallon päällä). Eilen sitten salilla testasin miten se seisominen taas sujuu. Coreen olen keskittynyt tosi paljon tällä viikolla ja tuntui, että ydintuki alkaa olla aika hyvällä mallilla. Uskalsin jopa irroittaa kädet suoraksi vartalon eteen ja olihan sitä sitten pakko koittaa kyykätäkin. 

Jännä miten tammikuun alussa, parin viikon treenitauon jälkeen sai todella hakea ja hakea sitä poikittaista vatsalihasta ja syviä lihaksia, keskivartalon tukea ja kannatusta. Ja kyllähän se sieltä aina löytyy, mutta vaatii keskittymistä ja "pientä ruuvaamista" jos alla on pieni treenitauko. Asiakkaiden kanssa keskityn aina myös keskivartalon tukeen, ydintuen löytämiseen ja tasapainojuttuihin. Kun alatte treenaamaan pallon päällä joko polviseisontaa tai seisomista, suosittelen tekemään sen puolapuiden vieressä joista saat tukea. Siitä on myös helpompi nousta pallon päälle. 

Ruuanlaitossa olen näköjään skarpannut jo toistamiseen tällä viikolla, ja kokeillut taas jotain uutta. Tänään sain päähäni tehdä "fish bowl" annoksen kotikeittiössä. Olin keittämässä vain riisiä ja ajattelin syödä sen kalan ja vihannesten kanssa, mutta yhtäkkiä muistin että meillä on myös sushiriisiä. Holidayssa on tosi hyvät bowlit, ja koitin saada aikaiseksi vähän samanlaisen annoksen...

Fish Bowl 1:lle 

40g sushiriisiä 

riisiviinietikkaa

suolaa ja sokeria

salaattia

tomaattia

paprikaa

inkivääriä

korianteria

lohta

soijakastiketta

Keitä sushiriisi 1 desissä vettä, noin 10 min hiljalleen kannen alla ja anna vetäytyä 25-30 min. HUOM: älä avaa välillä kantta! Sekoita 1/2 ruokalusikalliseen riisiviinietikkaa noin 1 tl sokeria sekä ripaus suolaa. Ja sekoita tämä riisin kanssa. Laita kulhoon pilkotut kasvikset, riisi ja kala. Lorauta soijakastiketta päälle. Nauti vihreän teen kanssa. Mun kala oli Lidlistä, valmiiksi pakattua savulohta. Hyvää ja halpaa. Voit käyttää myös raakaa lohta. Se tietysti sopisi paremmin tähän :) Ja sitä aion itsekin seuraavalla kerralla laittaa. Tää tuli niin extempore idiksenä, etten ollut varautunut yhtään. 

Huomenna mulla on vapaapäivä. Ja silloin tapahtuukin jotain tosi kivaa ja jännää, mitä olen odottanut tosi pitkään. Siitä sitten enemmän!