Kotona ja treeniä lomalla

Reissusta kotiuduttu ja pyykit pesty. Arvatenkin viime päivät on menneet niin tiiviisti kotihommissa ja lapsen kanssa etten oo ehtinyt pahemmin koneelle (tai oon ehtinyt katsomaan kyllä lomamatkoja - iski ihan totaalinen matkakuume taas kun tuli käytyä reissussa). Aamulenkillä oon käynyt kuitenkin normaalisti ja salillakin oon pari kertaa käynyt. Teen nyt tuntien ollessa tauolla kolmesta viiteen treeniä viikossa, joko kotona tai salilla ja pääosin oman kehon painolla. Puolisen tuntia kerralla ja päälle sitten lämmittely ja venyttely. Vähän riippuu miten pääsen.. Sen takia en lasta halua viedä hoitoon, että pääsen urheilemaan. Se onnistuu kyllä kotonakin ja yhdessä lapsen kanssa.


Aiemmin hehkutin kaupungin liikuntapaikkojen edullisuutta, mikä onkin totta jos pääsee vain kerran viikossa. Ja tyytyväisenä oon tähän asti treenannut Kisiksellä, Myllypurossa tai Maunulassa. Mutta eilen kun kaupungin mestoja ei ollut lähistöllä (lapsen treenit oli Talissa), menin läheiseen 24/7 saliin ja otin sinne kortin (19,90 eur kuukaudessa). Pitäjänmäen 24/7 oli aika ahdas ja pieni. Ja väkeä oli tosi paljon kuuden aikaan eikä ilmastoinnissakaan ollut kehumista. Tänään taas testasin Malmin 24/7 salin ja se oli oikein hyvä. Sopivan kokoinen ja ilmastointi pelasi.

Pari viikkoa menee tällä treenikaavalla ja sitten lähdetään mökille. Siellä voi jatkaa Bodyweight training hommia, uida, soutaa ja lenkkeillä. Ja sitten onkin jo Pori Jazz viikko! Luvassa lenkkejä Kirjurissa, Yytetissä ja treeniä Porihallilla. Can't wait! 

Treenipäiväkirja matkalta

Nyt on lomat lomailtu Kyproksella ja ollaan taas koti-Suomessa. Tällä reissulla tuli sportattua tosi paljon. Enemmän kuin yleensä lomamatkalla. Täällä oli puitteet kohdallaan ja sen mukaan valitsin hotellinkin. Saarella oli tosi hyvät kävely- ja pyöräilyreitit ja hotellilla hyvä sali ja hyvät ryhmäliikuntamahdollisuudet. Villielämimiä tai kulkukoiria ei ollut rannoilla ja muutenkin oli turvallinen fiilis täällä liikkua! Oon tullut hieman säikyksi tässä vuosien mittaan kun erinäiset kerrat on koirat hyökänneet kimppuun tai metsässä tullut varaani vastaan. Dubaissa taas meidän hotellin läheisyydessä ei voinut kuvitellakaan lähtevänsä yksin lenkille ja Egyptissäkin huudellaan perään jos nainen lenkkeilee yksin. Olin tosi tyytyväinen loman treeniantiin ja muutenkin tottakai! 

Treenipäiväkirja Kyproksella 

Maanantaina
Saapuminen Kyprokselle
45 min salilla oman kehon painolla treeni: keskivartalo ja kädet ja 30 min crosstrainer loppuun

Tiistaina
60 min Aamulenkki ja 30 min core -tunti
30 min vesijumppa
30 min uinti
30 min salitreeni, hauis

Keskiviikkona
60 min aamujooga
30 min vesijumppa
60 min treeni: oman kehon painolla jalat ja päälle 20 min crosstrainer

Tostaina
60 min aamulenkki
Veneretkellä San Antonioon uintia ja hyppimistä mereen

Perjantaina
60 min aamulenkki
60 min jooga ulkona
60 min oman kehon painolla treeniä salilla, koko kroppaa

Lauantaina
60 min aamulenkki
30 min vesijumppa

Sunnuntaina
60 min aamulenkki ja 30 min core -tunti
30 min vesijumppa

Maanantaina
60 min aamulenkki
Lähtö kotiin..


Ja uintia ja kävelyä on tullut muutenkin aika paljon.. Kiva juttu oli juhannusaaton aamujooga ulkona. Täällä oli ohjattua liikuntaa aamuisin, sitten allasjumppa päivällä ja iltapäivällä yksi ohjattu tunti. Niissä en käynyt kertaakaan, iltapäivisin menin yleensä salille kun alkoi tulla liian kuuma.. Malin, joka vetää tunnit on ihanan iloinen ja innostava ohjaaja ja on ollut kiva olla itse asiakkaana. Ja ennen kaikkea on ollut huippukiva mennä core-tunnille tai joogaan missä en ole vuosiin käynyt!

Erittäin sporttinen ja rentouttava loma oli, ja ruokien kanssa en ole pihdannut. Kaikkea on tullut syötyä ja juotua, ja nyt kotona pitää ottaa korjausliike siihen puoleen ;) Ja ihan sopivasti oli vastapainoa sille sporttailulle illanvietonkin kanssa!

Hei hei Kypros

Eilen sitten vika rantsupäivä. On ollut tosi mukava loma ja tästä paikasta ei ole kuin hyvää sanottavaa. Toinen viikko menisi helposti, mutta mun lasta on niin kova ikävä että on ihana palata kotiin :)


Illalla käytiin syömässä ja aamulla laitoin kellon soittamaan kuudelta. Että ehtii vielä ennen lähtöä rannalle lenkille. Äkkiä se viikko meni.


Hotellissa oli hyvä palvelu. Lähtöselvityksen sai tehtyä jo täällä. Nyt vain turvatarkastuksen kautta kentällä koneeseen.

Sunday morning and Saturday night

Tänään on taas aamulenkki takana ja sen päälle 30 minuutin coretunti. Viimeinen päivä täällä lähtee nyt käyntiin. 

Eilen olin illalla meidän hotellilta saman pariskunnan kanssa syömässä keiden kanssa on syöty monena iltana täällä. Käveltiin rantaa pitkin vanhaan kalasatamaan jossa syötiin illallinen. Löysin tän paikan vahingossa aamulenkillä ja täällä ei kauheasti ihmisiä ollut. Mutta näköala oli hieno ja ruoka hyvää Istuttiin parveketerassilla ja veneet olivat aivan silmien edessä! Illallisen jälkeen mentiin drinkille ja paikassa oli "Elvis Live Show". En ookkaan ikinä nähnyt Elvistä livenä! Sataman alue oli jotenkin jäänyt ihan 80-luvulle ja kaupoissa myytiin hapsupaitoja ja niitä muovisia "korikasseja". Mielettömän sympaattinen paikka ja jäätelöannoksissa oli sädetikut ja drinkeissä paperivarjot. Oli tosi kiva ilta!