Lauantain putelipäivitys ja kauan kadoksissa ollut koru

Pientä tuotepäivitystä lauantaihin. Sain I Love Me -messuilta kokeiltavaksi collagen -valmisteen sekä Arctic Arbutin voiteita. Tämän kollageenin käytön aloitin tänään, kun edellinen valmiste loppui. Olen Lahdesta hakenut Kärkkäiseltä (kun sinne päin on ollut asiaa) Great Lakes Gelatin -kollageenivalmistetta, jota olen laittanut aamukahvin joukkoon. Tässä Tolosen kollageenissa on lisäksi myös muita ainesosia. 

Olkoon hömpötystä tai ei, jokainen nainen varmasti haluaa uskoa tai kokeilla erilaisia juttuja jotka parantavat ulkonäköä. Kollageenia en käytä jatkuvasti, kausittain. Talvisin se on etenkin hyvä juttu, kun tuntuu että kuivuus ja kylmä sisäilma kuivettavat kynnet ja hiukset. Iho menee talvisin helpommin "stressaantuneen" ja elottoman näköiseksi. Siihenkin tästä saattaa olla apua. Kuitenkin ihon kunto lopulta lähtee siitä mitä syöt. Runsas vedenjuonti ja puhdas ruoka näkyvät ihosta. Samoin käänteisesti lisäaineiden ja transrasvojen käyttö. Tällaiset valmisteet ja purnukat ovat vain extraa siihen päälle. Turha on rahojaan hassata kalliisiin tuotteisiin, jos syöminen on mitä sattuu. 

Arbutinin voiteita olen myös käyttänyt. Yleensä iltaisin. Tai sitten kun olen tehnyt kasvohoidon. Tuo "ikääntyvälle iholle" kuulostaa vähän ehkä mummolle, mutta kyllä nämä toimii. Välttelin niiden kokeilua puhtaasti tästä syystä ensin pitkään :) Mulla on sellainen kalvaaniseen sähkövirtaan perustuva laite, millä välillä "höyläilen" naamaa. Pitäisikin varmaan tänään illalla tehdä hoito, kun tuntuu että influenssa on imenyt ihostakin kaiken eloisuuden.. No sen laitteen käyttämisen jälkeen ei voi laittaa öljypitoisia valmisteita. Jos näin tekee, valuu meikki pitkin kasvoja samantien pois.. 

Öljyjä käytän ja olen käyttänyt nimittäin muuten jo pitkäänkin. Tuo alla olevan kuvan Ekopharman Orange Herukka öljy on kyllä tämän hetkinen suosikki. Ja Laveran silmänympärysvoiteen ostin jokin aika sitten ihan kokeeksi, oli Ruohiksen tarjouksessa. Siitä tykkään, voiteessa on vähän helmiäistä mukana joten se antaa silmän alle vähän valoa ja hehkua. Mulla on herkkä iho ja tuo Herukka öljy on sille aivan ihanteellinen. Sopii muuten lastenkin kuivalle iholle. Meillä käy purkilla joku muukin lisäkseni. Mutta kaikki kosmetiikka ja pesuaineet (myös kodin) mitä itse nykyään ostan, ovat luomua tai luonnon kosmetiikkaa. Vuosiin ei ole tarvinnut enään Stockalle rahojaan kantaa purnukoita ostamaan. Paula Heinonen jossain luennolla kerran sanoikin, että Dioreita kandee käyttää kenkien kiillottamiseen. Ei laittaa naamaan. Hyvin sanottu. 

Viikonloppu on lähtenyt tosi rauhallisesti käyntiin. Kymmenen tunnin yöunien jälkeen oli ihana herätä rauhassa syömään aamupalaa ja lukemaan lehteä. Tänään ohjelmassa on edelleen rauhallista toipumista kotona ja aion hinnoitella huomenna alkavan itsepalvelukirppiksen tavaroita. Eilisen postauksen jälkeen myin kaapista muuten kierrätysryhmässä yhdet sporttitrikoot (jotka oli ihanat mutta vähän isot.. toivon etten kasva niihin sopivan kokoiseksi joten raaskin ne myydä) ja Torissa Salvatore Ferragamon käsilaukun. Sitä tarkemmin valokuvatessa löytyikin yksi mun lempi koruista. Se oli ollut kadoksissa 8 vuotta. Lauantain varsinainen piristys :)

Kotoilu jatkuu tänääkin. Täällä mä punaisen nenäni kanssa hengailen vielä tämän viikonlopun. Meikkiäkään en ole käyttänyt varmaan uuden vuoden jälkeen kertaakaan.. Mutta kotona on ihanaa ja kohta vielä ihanampaa kun olen saanut noi kirppiskamat hinnoiteltua. Lapsi on kolme päivää mua edellä taudissa (tai voisko tässä vaiheessa sanoa toipumisessa..?) ja häippäsi juuri kaverilleen. Hiljaisuus laskeutui taloon ja alan kaikessa rauhassa hinnoittelmaan tavaroita. 

Rauhallista lauantaita!

Xo

Hanna

Vastustuskyvyn lisäämisestä ja vitamiineista

Ajattelin kirjoittaa hieman lisäravinteista, vitamiineista. Tai oikeastaan tällä kertaa nyt sinkistä. Mulla oli viime vuoden puolella pidempi tauko, jolloin en syönyt juuri mitään extra vitamiineja tai käyttänyt sen enempää lisäravinteitakaan. Vuoden alusta jälleen kaivoin tutut purkit esiin. Välillä pidän niistä yksinkertaisesti sen vuoksi taukoa, etten usko että on hyvä napsia synteettisiä valmisteita, vaikka miten hyvälaatuisia olisivatkin. Yksi käyttämistäni valmisteista on sinkki. 

Sinkki on elintärkeä ja välttämätön hivenaine. Erityisesti sitä tarvitaan kehon immuunisysteemissä, koska se on monen immuniteettiin vaikuttavan entsyymisysteemin rakenneosa. Sinkillä on myös oma tärkeä merkityksensä insuliinin aineenvaihdunnassa. Sinkkiä saa ruokavaliossa lihasta, viljatuotteista ja maitotuotteista. Lihaa ja maitotuotteita ei mun ruokavalio esimerkiksi sisällä, viljatuotteita hieman. Gluteenittomien kaurahiutaleiden muodossa. Oon miettinyt miksi olin niin kipeä syksyllä ja uudelleen myös joulun jälkeen. Tiedä häntä, mutta vitamiinit on taas otettu käyttöön. Flunssat on kyllä tänä talvena olleet sitkeitä, ja moni sellainen ihminen on sairastanut, joka ei "koskaan sairastu". Niin kuin minäkin :)

No takaisin sinkkiin.. Ihmisen tulee saada ravinnosta sinkkiä joka päivä.  Elimistö ei toimi normaalisti ilman sitä, sillä sinkki

•       on välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle

•       auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä

•       edistää haavojen parantumista

•       edesauttaa haju- ja makuaistin toimintaa

•       pitää hiukset ja kynnet terveinä

•       auttaa ihoa pysymään terveenä

•       pitää yllä oikeaa testosteroniasoa.

Sinkin puute on melko yleistä ja sen puute voi nostaa riskiä sairastua sydäninfarktiin ja aivohalvaukseen. Sitä esiintyy yleisimmin lapsilla, vanhuksilla, syöpäpotilailla, tupakoitsijoilla, alkoholinkäyttäjillä, kasvissyöjillä, diabeetikoilla, reumaatikoilla ja odottavilla sekä imettävillä äideillä. Sinkkiä on turvallista käyttää, koska ylimääräinen sinkki poistuu elimistöstä. Se ei varastoidu. Yleisimmät syyt puutostilaan ovat yksipuolinen ruokavalio, huonot ruokailutottumukset, runsas alkoholin käyttö, runsas hikoilu, lääkkeet, imeytymishäiriöt ja diabetes.

Kuinka puutostila ilmenee?

•   katkeilevat kynnet

•   huono vastustuskyky

•   akne

•   huono iho

•   huonokuntoiset hiukset

•   huono makuaisti

•   allergiaherkkyys

•   hengitystiesairaudet

•   jatkuvat tulehdustilat

•   huono ruokahalu

Viikko on mennyt niin arjen jutuissa, etten ole ehtinyt blogiakaan päivittämään. Auto tuli vihdoin huollosta ja elämä on helpottunut. Kuitenkin kaipaan bussilla matkustamista ja hyötyliikuntaa. Se tulee jatkumaan aina kun mahdollista. Tänäänkin hoidin osan liikkumisesta kävellen ja bussilla. Vapaat alkoi nyt ja hetkeksi linnoittaudun keittiöön valmistelemaan viikonlopun ruokia ennen kuin lähdetään illan fudistreeneihin. Luvassa on Thaimaalaista kanaa (laitoin juuri jääkaappiin marinoitumaan kanat valkosipulin, chilin, limen, inkiväärin, korianterin, kalakastikkeen ja seesamiöljyn sekä hunajan kanssa). Seuraavaksi valmistuu lehtikaalista ja pinaatista uunimunakas ja huomenna olisi tarkoitus tehdä kaalimehua. Näistä lisää pian. Mahtavaa viikonloppua kaikille!

Xo

Hanna

Pakettipiristystä ja keskivartaloliikkeitä

Uusi viikko käynnistynyt taas. Töitä on ollut tauotta kolme viikkoa, ilman yhtäkään vapaapäivää. Lauantaina ei ole töitä, sitä odotellessa :) Viikonloppuna oli pitämäni luonnollisen ravinnon kurssi, joka oli täynnä ja palaute hyvää. Vastaava kurssi pidetään sunnuntaina 15.3 klo 15.30-18.00 ja sinne mahtuu vielä muutama jos haluat mukaan. Opetellaan tekemään herkullisia aamupalavaihtoehtoja, jotka ovat maidottomia ja gluteenittomia. Ja puhutaan siitä, kuinka aineenvaihdunta tehostuu ja pysyt terveempänä kun suolisto on kunnossa. Mukaan saat vielä hyvän materiaalin resepteineen! Hinta 2,5h kurssille on 34 euroa.


Alkuviikko on menty taas aamusta alkaen. Viikonloppuna tuli mietittyä, että onhan tää tietynlaista taiteilijaelämää. Työtunteja ei voi laskea, mutta siitä huolimatta tähän työhön on mieletön. Mutta pian on pääsiäisloma sekä sen jälkeen reissu.


Eilen viikon alkua piristi paketti yhteistyökumppaniltani Solgarilta ja taas on vitamiinivarastot täydennetty. Ja aamupuuron joukkoon saa taas omaa lemppariprotskua. Nyt se on ollut hetken lopussa ja oon aamupalaksi tehnyt kattilassa gluteenitonta kaurapuuroa, jonka joukkoon oon laittanut chia-siemeniä ja vähän turkkijugurttia.. Setissä oli mukana myös Kissankynttä (Cat's Claw), joka on yksi suosikkini vastustuskykyä lisäävistä valmisteista. Se on nyt ollut koetuksella kun töitä on tehty paljon ja aikaa palautumiselle ei ole riittävästi ollut. Tosin sunnuntaina menin nukkumaan jo 9 jälkeen ja eilen ennen ysiä. Eli kyllä sitä nukutaan kun vaan pystyy.


Mutta muutama sana Kissankynnestä ja vastustuskyvystä! Kissankynsi, englanniksi Cat´s Claw, on Amazonin sademetsissä ja muualla trooppisella Etelä- ja Keski-Amerikan alueilla kasvava viiniköynnösmäinen monipuolinen kasvi. Nimensä kissankynsi on saanut köynnöksessä kasvavista kissankynttä muistuttavista piikeistä.

Vaikuttavat ainesosat

Kissankynnen vaikuttavia ainesosia ovat mm. oksinoli-alkaloidit, proantosyaniidit, glykosidit, polyfenolit, tanniinit ja kasvisterolit, kuten beetasitosteroli, stigmasteroli ja kampesteroli.

Rohdoskäyttö

Laboratoriokokeissa havaittiin, että kissankynsi aktivoi elimistön immuunipuolustusta monin tavoin, esimerkiksi lisäämällä fagosytoosia (jossa valkosolut eliminoivat vieraita tunkeilijoita) ja interleukiinien, immuunivasteeseen liittyvien yhdisteiden, tuotantoa.

Kissankynnen arvellaan estävän bakteerien ja virusten lisääntymistä. Perussa sillä on hoidettu esimerkiksi punatautia ja ripulia. Kasvilääkinnän asiantuntijat suosittelevat kissankynttä tartuntatauteihin ja heikentyneeseen vastustuskykyyn, esimerkiksi krooniseen väsymysoireyhtymään. Siitä saattaa olla apua aidsin torjunnassa, mutta asian selvittäminen vaatii lisätutkimuksia.

Kissankynttä on käytetty syövän hoitoon, ja tutkimuksista on saatu viitteitä siitä, että se saattaisi tehota syöpäsoluihin.

Kissankynttä suositellaan allergioiden ja kroonisten tulehdusten hoitoon. Lisäksi sitä on käytetty astman, niveltulehduksen, reumatismin, mahahaavan, ihotulehdusten sekä virtsa- ja sukupuolielinten tulehdusten hoitoon.

Alkuperäisväestö on käyttänyt kasvin kuorta ja juurta ainakin 2000 vuotta valmistaakseen niistä lääketeetä. Perulaisilla Ashaninka-intiaaneilla on pitkäaikaisin muistiinpantu historia kasvin käytöstä. He ovat nykyään myös kasvin suurin kaupallinen hyödyntäjä Perussa. Ashaninka-intiaanit käyttävät kasvia hoitamaan mm. reumaattisia kipuja, tulehduksia ja haavoja sekä kasvaimia.

Kenelle kissankynsi sopii

Kissankynsi sopii kaikille, jotka haluavat tehostaa vastustuskykyään, pysyä kunnossa, virkeänä ja energisenä ja ylläpitää hyvinvointia. Erityisesti se sopii henkilöille, joiden elimistön puolustuskyky on jostain syystä alentunut. Kissankynsi heikentää bakteerien ja virusten elinkykyä ja toimintaa. Hyvä vastustuskyky on terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivi. Mm. yksipuolinen ravinto, stressi, infektiot ja ympäristön saasteet heikentävät vastustuskykyä. Kissankynsi aktivoi elimistöä puolustavien valkosolujen toimintaa.

Lopuksi vielä muutama kuva parista keskivartaloa vahvistavasta liikkeestä. Näitä voi helposti tehdä kotonakin. Tai silloin kun ehtii, missä vaan :) Ei nyt mitään uutta ja mullistavaa, mutta tehokkaita perusjuttuja. Odottelin asiakasta eilen aamulla, ja ajankuluksi tein muutamat lankut ja vuorikiipeilijät. Ja totesin, että pilates on tehnyt ihmeitä keskivartalolle. On tullut niin paljon voimaa lisää kehon sisälle, että näitä on nyt nautinto tehdä!

Hyvää viikkoa kaikille! Loppuviikosta on mukavia uutisia teillekin kerrottavana :)

Maidoton proteiinilatte

Jos haluaa raikkaan kahvijuoman on tässä erinomainen sellainen. Toimii välipalana smoothien tapaan. Tosin jos tykkää paksuista smootheista tää ei ehkä aja asiaansa smoothiena mutta lattena kyllä. Jos haluat tuhdimman juoman voit laittaa joukkoon chia siemeniä! Tuon luomupikakahvin oon ostanut Ruohonjuuresta (Africafe pikakahvi). Mantelimaitoa saa ihan Prismasta ja Solgarin protskua kannattaa kysellä luontaistuotekaupoista.

Maidoton protskulatte

1 rkl luomupikakahvia

2 dl sokeroimatonta mantelimaitoa

1 mitta Solgarin Whey to Go suklaaprotskua

4-5 jääpalaa

Energiaa koko komeudessa vain 150 kcal. Tämän kanssa menee vaikka pari palaa tummaa suklaata ja välipala on edelleen terveellinen! Ja toki voit tehdä juoman kuumana ilman jääpaloja kun lämmität maidon ennen blendaamista!

Hyvä mieli purkista ja teestä

Onko ruusujuuri teille tuttu valmiste? Mä olen löytänyt tämän adaptogeenin jokin vuosi sitten, ja erityisesti töiden alettua ilmojen kylmetessä ja päivien vähitellen pimetessä tämä on hyvä ottaa käyttöön taas. Siivoilin kaappeja ja löysin mun purnukkalaatikosta taas tämän valmisteen. 

Itse asiassa mä luen parhaillaan Palviaisen Erkin Voimaruokaa! -kirjaa jonka hän tässä taannoin lähetti minulle (ja siellä puhuttiin myös ruusujuuresta joten muistin taas tämän hienouden). Suuri kiitos Erkki kirjasta ja olenkin jo päässyt sitä pitkälle. Tutustuttiin CocoVi Bar'n aikana ja hän on aivan ihana ja tietää todella paljon asioista! Kirjassa on hyviä juttuja ja myös uusia juttuja minulle. Suosittelen hankkimaan tän opuksen jos olet yhtään kiinnostunut hyvinvointisi parantamisesta. Mua ainakin kiinnostaa luonnonmukaiset keinot vaikuttaa erilaisiin sairauksiin tai muuten vain oman hyvinvoinnin parantamiseen. 

Ruusujuuri auttaa kestämään paremmin kuumaa ja kylmää sekä psyykkistä ja fyysistä stressiä. Se on adaptogeeni joka auttaa sopeutumaan ympäristön olosuhteisiin! Ruusujuuren sanotaan olevan masennukseen ylivoimaisesti paras lääke. Nimestään huolimatta sillä ei ole mitään tekemistä ruusun kanssa vaan nimi tulee juuresta jossa on ruusun väri ja tuoksu. Valmiste sopii erinomaisesti paljon urheileville sekä painoa pudottaville, sillä sen lisäksi että se auttaa fyysiseen stressiin niin se vahvistaa kroppaa kun energiamäärää dieetillä rajoitetaan. Ruusujuurta myydään kapseleina sekä teenä tai uutteena (saat näitä luontaistuotekaupoista)!

Pirteää keskiviikkoa teille kaikille! Tänään on vuorossa taas Method Putkistoa Kumpulassa ja illalla alkavat Toimelan Opisto kahvakuulatunnit. Syksy on niin mahtavaa aikaa,kun uudet ryhmät aloittavat ja tapaa taas paljon uusia ihania ihmisiä! Eiliset Kuntoremonttiryhmät olivat muuten aivan superihania! Kiitos teille kaikille hyvästä aloitustapaamisesta <3 Tulevien viikkojen aikana treenataan niin salilla kuin kahvakuulankin kanssa! Ja lisäksi oman kehon painolla! Ja ruokavalion tottakai kaikki saivat eilen itselleen.

Bulletproof Coffee - laihduttajan paras ystävä

Bulletproof kahvia aamiaiseksi - "luodinkestävä kahvi" on blenderillä blendattua hyvälaatuista kahvia ja luomuvoita sekä MCT-öljyä

Olette ehkä kuulleet jo Bulletproof –kahvista? Tämä juoma aamuisin juotuna antaa energiaa jopa iltapäivään asti, ilman että syöt mitään muuta! "Biohakkeri" Dave Aspreyn Bulletproof Coffeesta on tullut hittikahvi, ja se on löytänyt tiensä myös mun keittiöön. Tänään aamulla oli melkoisen reipas aikataulu, ja aamiaisen sijaan nautin laukkua pakatessa tätä herkullista juomaa. Aamulenkillä kävin viidestä kuuteen ja sen jälkeen piti reippaasti alkaa tekemään lähtöä kohti Mikkeliä. Ruokaa ja syömistä rakastavalle tosin ajatus pelkän kahvin nauttimisesta on hieman säälittävä, mutta joskus se menee näinkin! Ja tosiaan kahvi antaa energiaa pitkälle päivään!  

Mikä Bulletproof?


Bulletproof kahvi koostuu blenderillä blendatusta hyvälaatuisesta kahvista, luomuvoista että MCT-öljystä. 

Dave Asprey keksi kahvin idean maistellessaan voi-teetä (butter tee) Tiibetin munkkien kanssa, siellä voin lisääminen teehen on ikivanha tapa. 
Näin syntyi Bulletproof kahvi, jonka hän kehitteli uudelle tasolle lisäämällä kahviin MCT-öljyä. Tätä herkkua voit nauttia joko aamuisin tai ennen treeniä lisäämään suorituskykyä! 

"Luodinkestävä kahvi"

• herkullisen makuinen
• pitää nälän loitolla pitkään 
• tekee olon energisoituneeksi, valppaaksi ja keskittyneeksi koko päiväksi
• edistää kehon pistämistä rasvaa polttavaan paasto-/ketoositilaan (ellet nauti muuta ruokaa)
• voit unohtaa monet kahviin liittyvät oireet, kuten vatsan vääntelyn, sumuiset ajatukset, hikoilun ja pään vihlomiset
• saat varmasti puhdasta kahvia

• saattaa parantaa keskittymiskykyä
• kehoa lämmittävä vaikutus

Mitä tarvitset kahvin valmistamiseen?

Voikahvi, joka valmistetaan halvimmasta markettibrändin kahvista ja voista ei ole sama juttu kuin laadukkaasta tuorepaahtokahvista ja luomuvoista valmistettu juoma. Panosta siis raaka-aineisiin! Laadukkainta kahvia saa valmistettua pressopannulla (mutteripannulla) tai aeropressilla jossa on metallisuodatin. 
Paperisuodatin saattaa poistaa tärkeimmät rasvat kahvipavusta ja näin ollen kahvi ei ole enää niinkään terveellistä. Omalla hankintalistalla on tuo aeropress, mutta vielä saa kelvata mutteripannu!

Hanki laadukasta luomukahvia! Toiset suosittelevat valmistamaan herkun vastajauhetuista pavuista (jos ostat valmiiksi jauhettua luomukahvia niin tarkista että jauhamisesta ei ole paria viikkoa enempää). Asprey myy itse mykotoksiinivapaata kahvia. Mykotoksiinit ovat homemyrkkyjä, joita sanotaan syntyvän esimerkiksi markettikahveihin, jotka on jauhettu ties kuinka kauan aikaa sitten. Paahdettu kahvipapu säilyy hyvin säilytettynä kunnossa pari viikkoa, jauhettu kahvi pari päivää. Aspreyn kahvia en ole vielä itse testannut.

Hanki paketillinen luomuvoita. Tähän suosittellaan käytettäväksi suolatonta luomuvoita (sitä saa mm Lidl’stä ja kuulemma myös Stockalta). Ostin oman voini Lidl'stä!

Hanki MCT-öljyä (luontaistuotekaupat ja verkkokaupat). Tämän voi korvata myös kookosöljyllä, mutta MCT-öljyn mukana tulee kuitenkin kaikki sen tarjoamat hyödyt. Täältä voit katsoa aiemman postauksen MCT-öljystä ja sen hyödyistä.

Mitä iloa Bulletproof kahvista on?

• helppo ja nopea tapa aloittaa päivä (voit ottaa vaikka autoon mukaan, et tarvitse muita eväitä aamuksi)
• hyvä startti päivälle, ajatus kulkee eikä verensokerit heittele
• nälkää ei tule vaikka joisit aamusta vain pelkän kahvin
• aineenvaihdunta ei pysähdy, kun tankkaat hyvää energiaa
• terästää oloa iltapäivällä esimerkiksi ennen treenejä ja antaa energiaa
• sopii kiireiselle ihmiselle ja kiloistaan eroon pyrkiville
• sopii kaikille ajatustyötä tekeville

Kahvin resepti

1-2 kupillista hyvää kahvia

1-2 rkl MCT-öljyä

10-80g suolatonta luomuvoita

Mausteeksi voit laittaa 1–1/2 tl ceyloninkanelia. Ceyloninkanelissa eli aitokanelissa on huomattavasti vähemmän maksalle myrkyllistä kumariinia kuin marketeissa kanelina myytävässä kassia- eli kiinankanelissa. Voit maustaa kahvin myös kardemummalla (1/2 tl)! Luomulaatua mieluiten. Ei-luomulaatuista joutuu laittamaan seokseen huomattavasti enemmän, sillä luomumausteet maistuvat voimakkaammille! Joukkoon voit ripauttaa myös vähän hyvälaatuista suolaa! 

Pyöräytä blenderissä noin 20 sek ja saat maitokahvin väristä herkullista juomaa, jossa on vaahtokin päällä! Lupaan että kahvi on kokeilemisen arvoista! 

Päivä 13 - kiusauksia ja lauantain herkullinen diettiaamiainen

Eilinen oli täynnä kiusauksia, mutta ruokavaliossa pysytään. Ei se dietillä olo helppoa ole, vaikka joku niin väittäisi. Täytyy sanoa, että mieli ei ole tehnyt kertaakaan herkkuja ennen eilistä. Aika usein siinä parin viikon tietämillä mulla tuleekin se vaihe, kun alkaa "nälättää" ja tehdä jotain mieli kamalasti! Aamupäivällä kävin Ruohonjuuresta hakemassa pikku pussukan, minkä Johanna oli jättänyt mulle! Ihanaa suklaata ja mun lemppari Bouncea sekä suklaaprotskua. Bounce toki on dietillä sallittu ja menikin heti välipalaksi kookosvedellä huuhdeltuna. Raakasuklaat sen sijaan saavat odottaa myöhempään, kun pidän Cheat Dayn! Mä oon varmaan siitä tyypillinen nainen, että napostelu on kivaa ja lapsen loput ruuatkin tulee joskus tyhjennettyä omaan kitaan. Onko tuttua kenellekään? Mutta nyt ei siis napostella!

Päivällä mä leivoin kakkuja ja tein raakasuklaata tän päivän ravintolapäivää varten. Se oli paha. Teki mieli niin ottaa valmista suklaata ja kaapia taikinakulhot. Mulperipussista olisi helposti mennyt kourallinen suuhun kun koristelin kakkua. Mun makutottumukset on muuttuneet niin paljon, että nykyisin ei tee mieli pizzaa tai leivonnaisia tai suklaata. Mun herkut nykyään (voisin elää niillä) ovat raakasuklaa raakakakut ja mulperimarjat. Mulperipussi on vähän sama juttu kuin karkkipussi toiselle. Otat yhden ja lopetat sitten kun pussi on tyhjä!

Illalla me käytiin kauan odotetulla jätskiautolla hakemassa pari pakettia jätskejä. Niitä ei tehnyt mieli. Lapsen leffakarkitkaan (yleensä meidän yhteinen lempparipussi joka jaetaan) ei himottaneet niin paljon ja söin vieressä lehtikaalichipsejä. Mutta täytyy sanoa, että extrana meni suuhun puutarhamustikoita kupillinen kun katselin väsyneenä karkkien syöntiä! Selvisin kuitenkin hyvin eilisestä! Perjantaina alkoi viikko painaa päälle. Kaikki aamulenkit ja treenit ja työt Väsymykseen olisi ollut helppo mättää niitä karkkeja. Silloin sitä juuri tekeekin mieli eniten syödä. Tänään mulla on täysi lepopäivä treeneistä ja kroppa saa levätä! Aamulenkistä lepoa myös! 

Usein multa kysytään mitä tehdä kun alkaa tehdä jotain hyvää mieli. Ensinnäkin, silloin kun tekee mieli lipsua voi kysyä itseltään "Kuinka paljon tätä haluan?". Kyllä tässä hommassa itsekuria tarvitaan, vaikka oikeanlainen ruokavalio toki helpottaa verensokerin optimaalisen tason ylläpitämistä, jolloin herkkuja ei niin tee mieli. Normiperheessä ei voida tyhjentää kaappeja herkuista kun yksi laihduttaa. En mä voi meidän leffailtaa pilata kieltämällä lapseltakin karkit. Mutta periaatteessa ei kannata ostaa kotiin mitään mitä houkuttaa! Ei sitä raakasuklaata tai irtokarkkeja. Ei punaviinipulloa tai keksipakettia. Pepsi Maxia en koskaan suosittele makeanhimoon (light limuista tulee selluliittia ja ovat muutenkin täynnä myrkkyjä), mutta esimerkiksi clipperin lakritsitee on ihanan makeaa! Myös Ruohonjuuressa myytävät steviatipat (eri makuja) sopivat niin rahkan kuin smoothienkin joukkoon jos makeaa kaipaat. Banaaniletut ovat myös erinomainen pullan korvike iltapäiväkahvin kanssa. Ja sitten kun sitä edistystä tulee kun olet herkuista kieltäytynyt, niin tämä motivoi niin paljon, että sen takia taas ei tee mielikään! Eli tiukkana vaan!

Aamiaisena tänään gluteeniton kaurapuuro, jonne laitoin noin 15g Puhdistamon suklaaprotskua. Päälle rouhittuja manteleita sekä vattuja ja mustikoita. Mukissa Clipperin luomu pikakahvia ja lasissa smoothie.

Nesteitä vähentävä vihersmoothie

2 sellerin vartta

3/4 kurkku

1/2 vihreä omena

vettä

puolet annoksesta tässä ja loput meni jääkaappiin

Tänään olen sitten SOFiNAH Shopissa Uudenmaankadulla kakkuineni! Tulkaahan moikkaamaan!