"KORONA SHOTTI" - Inkiväärishotti ja sen terveyshyödyt

Shotteja olen tehnyt pitkään ja koronan aikaan olen ottanut sellaisen joka aamu. Tästä kysellään aina tosi paljon, joten päätin laittaa reseptin taas blogiin. Teen purkillisen aina kerralla valmiiksi ja tästä riittää n. 5-7 päivän tarpeisiin, riippuen shotin koosta ja kuinka isoja sitruunat milloinkin ovat. 

Teen shotin mehukoneella. Mulla on Wilfan Juicemaster, ja siitä menee hienosti läpi myös vehnänoras, lehtikaali ja kaikki ohuempi kasvis. 

Tarvitset ison palan inkivääriä ja 4-5 sitruunaa. Kuori inkivääri ja sitruunat ja mehusta. Siinä resepti. Nopea ja helppo ja tämä säilyy hyvin lasipurkissa jääkaapissa.  

Jos sinulta ei löydy mehustinta, voi shotteja tehdä myös näin:

140g inkivääri

1/2-1 dl hunajaa

1 dl vettä 

1 sitruuna

Kuori inkivääri ja raasta se kulhoon. Lisää hunaja. Kiehauta vesi ja kaada se inkiväärin päälle. Sekoita ja anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Siivilöi juoma ja purista sitruunamehu. Säilytä kannellisessa astiassa jääkaapissa. Tämä säilyy hyvänä noin kaksi viikkoa. 

Inkiväärin terveyshyödyt

• edistää ruuansulatusta stimuloimalla haiman toimintaa ja lisää näin ruuansulatuksessa tarvittavien entsyymien tuotantoa
• ehkäiseen ruuansulatuksen ongelmia, koska se taistelee bakteereja ja tulehdusta vastaan ja ylläpitää suoliston normaalia bakteeritasapainoa
• auttaa hapokkaan vatsan onglemissa, sen avulla voi hoitaa ja ennaltaehkäistä mahahaavan syntymistä
• helpottaa ripulia ja ummetusta, koska se eliminoi haitallisia bakteereja
• ennaltaehkäisee sydäntauteja
• edistää verenkiertoa raajoissa
• vähentää kipua ja tulehdusta kehossa
• hoitaa kroonista väsymystä
• toimii apuna flunssaa vastaan

Sitruunan terveyshyödyt

• poistaa ylimääräistä nestettä tehokkaasti sen sisältämien antioksidanttien, vitamiinien ja mineraalien avulla
• nesteen mukana poistuvat myös kuona-aineet ja haitalliset kemikaalit joita elimistöön kertyy ravinnon ja ympäristön sekä kosmetiikan vaikutuksesta
• sopii elimistön puhdistamiseen, turvotuksen hoitamiseen ja sairauksien ehkäisyyn
• pitää veren puhtaana ylimääräisestä rasvasta ja muista haitallisista aineista
• ehkäisee verisuonten ja verenkierron ongelmia ja sairauksia
• alentaa kuumetta ja parantaa kehon puollustusjärjestelmän toimintaa
• hoitaa kurkkutulehduksia
• puhdistaa hengitystiet
• auttaa myös ummetukseen, närästykseen 
• vähentää rasvakudoksen määrää koska se poistaa turvotusta aiheuttavia myrkkyjä kehosta

Kesäflunssan pelastajat

Ihana, aurinkoinen viikonloppu, eikä mitään sovittua. Lupa tehdä mitä haluaa kun lapsikin on isällään. Tunnollinen ihminen kai sairastuu juuri silloin, kun siihen on lupa ja aikaa. Eilen jo aavistuksen olo ilmoitteli mahdollisesti alkavasta kesäflunssasta. Ja eilinen menikin hyvin rauhallisesti. Tosin kevyt treeni tuli tehtyä kun kävin Stadikalla treenaamassa. Treeniä oman kehon painolla ja aika paljon palloa apuna käyttäen. Silloin kun oireet ovat lieviä, ei treenaaminen ole kiellettyä, mutta pitää aina kuulostella itseään. Piti mennä uimaan treenin jälkeen, mutta sen jätin suosiolla väliin. Treenin jälkeen oli ihan hyvä olo. Kipeänä en ikinä treenaisi kovaa. Tai edes puolikuntoisena, niin kuin nyt. Kuumetta ei onneksi ole. Tällaiseen olotilaan auttaa aina lepääminen, kevyt ulkoilu, hyvä ruoka ja kirja. Ja hyvä seura ehdottomasti. Eilinen ilta menikin tosi mukavasti kun sain toisen flunssaisen ystävän naapurista kylään ja yhdessä parannettiin olotilaa sienikahvin ja jätskin avulla :)


Tänään aamulla kävin tosi tosi rauhallisella kävelyllä. Puoli tuntia. Sen jälkeen oli parempi olo. Ja aion voinnin mukaan kyllä nauttia tästä ihanasta päivästä. Kaupunki on taas täynnä kivoja kesätapahtumia ja Käpylän Kyläjuhlilla pitää ainakin käydä!

Mutta sitten kun flunssa yllättää.. Tällaisilla rohdoilla mä flunssaa aina lääkitsen. Tosin inkivääri ja valkosipuli ovat muutenkin päivittäisessä käytössä. Ne tunnetaan bakteereja tuhoavista ominaisuuksistaan ja selvittävät hengitysteitä. Säännöllisesti käytössä on myös D-vitamiini ja C-vitamiini. Nyt niitä menee vain extra annos. Kissankynsi, Cats claw, on myös mainio vastustuskyvyn boostaamiseen. Ja kipeänä kannattaa myös muistaa ruokavalion merkitys. Maitotuotteet (joita muutenkin käytän tosi vähän) jätän heti pois, sillä ne ruokkivat kehon tulehdustilaa ja happamoittavat kehoa. Ja myös pahentavat liman eritystä. Hapan keho on aina alttiimpi taudeille. Ja sitten kuumia juomia tottakai! 

Pakuritee:

Keitä 1 litra vettä

Lisää veden joukkoon:

1 rkl pakurijauhetta tai 1-2 pss pakuriteetä

inkivääriä 

gojimarjoja (pilko kuivat marjat ja lisää veden joukkoon)

lakritsinjuurta n. 1 tl tai pari pussia Clipperin lakritsiteetä

Anna hautua pari tuntia, mieluiten yön yli. Sihtaa ainekset pois veden joukosta ja kiehauta vielä tee lämpimäksi. Voit käyttää ainekset uudelleen ja uudelleen niin kauan kun niistä väriä/makua irtoaa)!

Hyvä juttu on kuitenkin se, että flunssa tuli nyt eikä viikon kuluttua kun loma alkaa ja lähden viikoksi reissuun. Jos tästäkin pitää jotain positiivista keksiä :)

Syysmasennuksen lievittäjät vol 2

Ajattelin jatkaa tätä syyspimeyteen ja -ankeuteen auttavien tuotteiden juttusarjaa! Jokin aika sitten kirjoitin raakasuklaasta. Se ei ole hirmu kevyttä, mutta herkullista kyllä! Moni sokerille perso (itseni lukien) saattaa syödä herkullista suklaata liikaa ja sitten pudotetut kilot alkavat talven aikana hiipiä vähitellen takaisin, mutta nyt tulee vähän kevyempiä vaihtoehtoja tuomaan päivään virtaa. Nämä valmisteet ovat kaikki Four Sigma Foodsin ja muiltakin löytyy hyviä (niistä lisää tulevaisuudessa pian)! Mutta kuten aikaisemmin todettua, en kirjoita täällä mistää mistä en tykkää sen takia, että tuputtaisin teille jotain. Sain messuilla käydessäni näitä valmisteita osastolta ja jutussa esiintyvän Reishi Instantin oon hankkinut kaappiin aikaisemmin. Ja myös Cordycepsiä ja Lions Manea oon käyttänyt aiemmin jo pitkään ja tykkään tosi paljon (suorastaan oon koukuttunut noihin xoco shotteihin)!

pakuriteen joukossa punaista shottia

Sunnuntain postauksessa vilahti kuva punaisesta XOCO Red choco shotista, jonka laitoin pakuriteen joukkoon. Se on hyvä iltapäiväboosteri ja tosi hyvä korvike suklaan himoon. Rakastuin siihen heti. Sekoitin pussin sisällön pakuriteehen, joka itsessään maistuu melko puisevalle. Tällä sain hyvän suklaisen maun kun annospussi sisälsi kaakaota ja sopivasti tulista cayenne-uutetta, extra pakurikääpä -uutteella ja vielä eleuthero -yrtillä (parantaa muistia ja virkeystasoja) terästettynä. Pussillisen olen myös sekoittanut noin desiin keitettyä vettä (voi laittaa myös lämpimään manteli/kookosmaitoon), jolloin tuli vähän tuhdimpi drinkki. Siinä vahva suklaanmaku ja cayenne pääsivät mahtavasti esiin! Shotteja siis kiitos! Mutta jos haluaa ison mukillisen lämmintä hyvää juomaa ja tämä toimi myös niin! Hyvää tekee vastustuskyvylle ja piristää! 

shottia pelkästään ja vähän ohjetta enemmän vettä

shottina (1 dl vettä)

Tätä sinistä suklaa/reishi XOCO Blue instanttia on tullut nyt maisteltua vuorotellen tuon punaisen kanssa. Sen luvataan olevan hyvä stressin poistaja. Täyteläistäkin se on! Kaakaota, kanelia, kardemummaa ja lakkakääpä tuplauutteella sekä astragalus -yritillä (lisää kestävyyttä ja energiaa sekä immuniteettia) terästettynä. Ja paljon siinä on terveysvaikutuksia muutenkin, kun mietitään mitä lakkakääpä tai kaakao vielä astragaluksen lisäksi tuovat! Sekä sininen että punainen ovat mauiltaan loistavia! Kummankin shotin jälkeen olin sitä mieltä, että se juuri juotu oli parempi eli voisin sanoa, että yhtä hyviä sitten! Harmi, että annostus on vain yksi pussi päivässä! Ne molemmat näyttää olevan loppu aika monesta verkkokaupasta, mutta Aminopörssistä löysin molempia (linkit yllä tuotteissa).

Energisyyttään voi boostata myös Sport Herbs valmisteella, jos tekee pitkäkestoisia suorituksia tai sitä voi käyttää boostaamaan työpäivää. Sitä oon laittanut smoothien joukkoon. Se nostaa energiatasoja tasaisesti päivän aikana, ottaa oman kehon energiavarastot käyttöön niin että jaksaa paremmin. Sitä suosittelen myös käytettäväksi jos etsit luonnonmukaista treeniboosteria pitkäkestoisen treenin ajaksi. Jos vaikka tanssit useamman tunnin putkeen tai juokset pitkiä lenkkejä! Tai jos vaikka vedät useamman jumpan päivässä ja ohjaat paljon asiakkaita. Tai jos haluat kunnon energiapiikin treeniin! Toimii aika samalla tavalla kuin Cordyceps! Tää on hyvä valmiste vaikka kamalalta maistuu pelkän veden joukossa! Mutta auttaa mulla todella hyvin jos on vaikka pari tuntia putkeen vedettävänä!

Sitten mulla on ollut käytössä myös samaisen merkin Instant Reishi sekä Instant Cordyceps. Ensimmäisellä voit korvata vaikka kahvikupillisen ja saat boostia päivään. Cordycepsiä oon käyttänyt ennen treeniä. Sitä voi käyttää kolmekin pussillista päivässä! Oon laittanut sitä veden joukkoon pari pussia ennen treeniä. Ja sen jälkeen homma kyllä pelittää! Cordyceps antaa tasaisesti energiaa koko päivän, jos olet vaikka valvonut tai työnteko on muuten tahmean tuntuista. Ota yksi pussi aamulla yksi lounaalla ja yksi iltapäivällä. Jos käytät boostaamaan treeniä, sen vaikutuksena mainittakoon esimerkiksi sen nopeuttavan palautumista sillä se poistaa tehokkaasti treenin aikana kertyneitä kuona-aineita ja pieniä lihastulehduksia. Erona tällä tuohon Sport Herbsiin on se, että Cordyceps antaa energiaa tasaisemmin kun taas Sport Herbsistä tulee kunnon energiapiikki (mutta itse kyllä parin pussin jälkeen voin sanoa että toimii tämäkin!). Cordyceps on hyväksi myös hengitysteiden vaivoista kärsiville. Mä tein tätä yhtenä yönä viime viikolla, kun heräsin kurkkukipuun ja yskään ja kipeään oloon. Se auttoi. Voit sekoittaa näitä kumpaakin ihan veden joukkoon tai smoothieen. Tai talvella keitettyyn veteen! Voin sanoa että kaikki nää valmisteet ovat tuoneet lievitystä flunssaiseen oloon enkä ole ottanut "oikeita" lääkkeitä ollenkaan.

On se kumma juttu. Kesällä voi mennä helposti ilman mitään "douppausta", mutta kun syksy tulee ja illat pimenevät. Väsyttää ja tekee mieli jotain hyvää! Huh huh! Kaikki keinot on silloin sallittuja ja nää on ainakin hyviä ja terveellisiä sellaisia. Onpahan muutama vaihtoehto suklaalle ja sitten synteettisille treeniboostereille ja latureille. Nuo XOCO juomat ovat näköjään jo monesta paikkaa loppu, mutta laitoin teille nyt pari linkkiä mistä ylipäätään löydätte näitä. Kirjoittelen taas lisää muistakin vaihtoehdoista lähiaikoina!

Onko teillä jokin tosi hyväksi havaittu oma lemppari joka toimii kaamosmasennukseen ja jaksamiseen pimeänä aikana? Millä te douppaatte itseänne silloin kuin väsyttää?

Suolisto - terveyden perusta

vihreää savea 

Hyvinvointi lähtee suolistosta, joka pitää koko kehon hyvässä kunnossa ja lisää vastustuskykyä. Vihreä savi on mun jokaisen aamun ensimmäinen juoma! Täältä voit lukea siitä lisää! Esimerkiksi kiire ja stressi muuttavat elimistön tilaa. Suoliston huonosta kunnosta ja elimistön matalasta vastustuskyvystä kertovat usein erilaiset vatsaoireet, esimerkiksi vatsakipu, ummetus, ripuli tai ilmavaivat. Ravinnon avulla voi saada itsensä jopa muutamassa kuukaudessa huippukuntoon. Kun syö hyvin, vastustuskyky nousee kohisten. Suoliston sanotaan olevan terveyden kehto, mutta myös sairauksien syntypaikka. Krooniset tulehdukselliset nivelsairaudet ja ihottumat, jatkuvat nuhakuumeet, allergiat... Monet sairaudet ja ongelmat kumpuavat suolistosta, sillä sen vaikutus ulottuu kaikkialle elimistöön. 

Erilaisten suoliston toimintaa tukevien tuotteiden lisäksi kannattaa kiinnittää huomio ihan perusjuttuihin! Ensin kannattaa luopua teollisestiprosessoitujen öljyjen ja niitä sisältävien tuotteiden, kuten margariinien käytöstä. Voit käyttää levitteenä vaikkapa avocadoa tai tehdä levitteen itse. Rasvat ovat kuitenkin elintärkeitä eikä niiden käytöstä saa kokonaan luopua. Kun syö hyvää rasvaa, elimistössä muodostuu hyviä superhormoneja. Suosi kylmäpuristettuja öljyjä, kalaa, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa. Omega-3-rasvahappoja voi ottaa kalaöljyvalmisteista (useimmat kalat eivät laatunsa vuoksi sisällä näitä kovin hääppöisesti). Myös aivot tarvitsevat hyvää rasvaa! Ja moni kremppa katoaa kun kiinnität huomioon jo pelkästään hyviin rasvoihin! Teollisesti prosessoitu osittain kovetettu kasviöljy, transrasva, aiheuttaa elimistössä tulehdusta. Transrasvaa on muun muassa ranskanperunoissa, donitseissa, kekseissä ja monissa valmisruoissa.

Rasvojen lisäksi kuidut ovat terveellisen ruokavalion perusta, sillä kuitu hoitaa suoliston limakalvoa ja pitää yllä hyvää bakteerikantaa. Leipä, pasta, riisi ja muut viljatuotteet tulisi syödä aina täysjyväisinä, jolloin niissä on kaikki tärkeät ravintoaineet kuten seleeni, magnesium, sinkki ja b-vitamiinit tallella.

Kannattaa katsoa tuoteselostetta. Tuotteessa on tarpeeksi kuitua, kun sitä on yli 10 grammaa sadassa grammassa tai jos se on yli 50 prosenttisesti täysjyväviljaa. On myös tärkeää, ettei tuotteeseen ole lisätty gluteenia. Kaikki terveydelle oleellinen katoaa prosessoinnissa. Vaalea vilja ei ole syömäkelpoista ja moni sen nykyään jättääkin pois! Uskoisiko että vaalea vilja aiheuttaa vaikka päänsärkyä, flunssaa ja muista erinäisiä sairauksia, raivareitakin. Syö paljon kasiviksia ja marjoja! Niistä saat parhaita kuituja!

Näihin asioihin ja paljon muuhun tärkeään terveellisessä ravitsemuksessa pureudutaan Sports Ladyn Ravintovalmennuksessa jossa sinulle tehdään myös henkilökohtainen ruokavalio. Sen avulla syöminen ja vaikka painonpudotus on helppoa ja järkevää! Valmennus tapahtuu aina sähköpostitse ja puhelimitse! Lisää valmennuksesta voit lukea täältä.

Huhtikuun etuna Ravintovalmennus 1 kk -20%!