Lohturuokaa kipeänä?

Torstaina kun havaitsin olevani kipeä, mikä olikaan ensimmäinen ajatus. Nyt pitää vähän hemmotella itseään koska on kipeä. Oikeutus syödä suklaata ja jäätelöä ja löysin vielä karkkejakin meiltä kaapista (en yleensä syö karkkia enää ollenkaan). Hemmotella ehkä? ja samalla ottaa niitä myös harmitukseen. Niin se yleensä menee. Kyllä mä muutenkin suklaata syön ja herkkuja, ja hyvällä omatunnolla syönkin. Mutta nyt huomasin selkeästi ottavani niitä harmitukseen ja olotilan paikkaamiseen. En ole ollut kipeänä pitkään aikaan, joten olen jo oikeastaan unohtanut millainen olo sitten onkaan. Ja kipeänä on tietysti aikaa olla kotona ja hakea aina kaapista jotain hyvää kun alkaa tylsistyttää. 

Oikeasti parempaa vointia herkut joissa on sokeria eivät varmastikaan tuo. Päinvastoin. Maito lisää kehon tulehdustilaa, samoin sokeri. Tämä on myös kertauksena itselleni, miksi ei kannata tarttua enää karkkeihin ja jäätelöön kun kokosin muutaman syyn miksi kannattaa välttää sokerisia herkkuja kipeänä.

Vältä sokeria kipeänä

• stressisyöminen aiheuttaa lisää stressiä
• energiataso nousee hetkellisesti sokeria nauttiessa, mutta pian se laskee taas alas
• syöt herkkuja seuraavanakin päivänä, jäät sokerikoukkuun
• sokeri vaurioittaa soluja eikä ainakaan edesauta paranenemisprosessia
• sokerin syönti häirtsee kylläisyydentunnetta ja kiihdyttää aivojen ruokahalua säätelevää aluetta ja tekee mieli syödä jotain koko ajan

Sokerin ravintsemuksellinen arvo on käytännössä nolla. Se on puhdasta energiaa eikä se sisällä ollenkaan vitamiineja, hivenaineita tai kuituja. Jokainen ruokavalio saa sisältää luontaisia, ja hieman myös lisättyjä, sokereita. Luontaisia sokereita, fruktoosia eli hedelmäsokeria ja glukoosia eli rypälesokeria, on hedelmissä ja marjoissa. Niistä saadut sokerit eivät ole vaaraksi, sillä määrät jäävät muutaman päivittäisen hedelmä/marja-annoksen myötä kohtuullisiksi. 

Lapsena juotiin kipeänä aina jaffaa ja mehuja. Tottakai on hyvä, että kipeänä saa jotain nestettä alas, mutta lapset pitäisi jo pienestä opettaa juomaan vettä mehujen sijaan. Erilaiset mehut ovat täynnä sokeria. Mehulitraan käytetään kymmeniä hedelmiä, jolloin jo yhdessä lasillisessa on monen hedelmän sokerimäärä vaikka niissä ei olisi lisättyä sokeria ollenkaan. Sen takia suosinkin usein vihermehuja ja käytän hedelmiä mehustamisessa harkiten. Mutta hedelmiä syön ilman muuta ja marjoja myös. 

Kun olet kipeänä, helli kehoa tervellisillä ruuilla. Täältä vuodentakaisesta postauksesta voit kurkata vinkkini flunssan selättämiseksi. Ne ovat edelleen ajankohtaisia ja näitä vinkkejä noudatan myös itse tälläkin kertaa. Eilinen välipalasmoothie näytti tältä: 

Välipalasmoothie

mansikoita

mustikoita

tyrniä

chiaa

luomulaatuista vaniljaprotskua pari rkl

vettä 3 dl

Mukavaa lauantaita, toivottavasti te olette olleet terveenä!

Weekend vibes

Iski se lopulta minuunkin, jonkinlainen flunssa. Nyt ei siis auta kuin levätä. Inkiväärishotteja menee, hunajaa myös ja teetä varmasti useita pannullisia viikonlopun aikana. Siinä ovat omat flunssan selättämiskeinot. Plus tietysti kehoa ravitseva ruoka ja vitamiinit. Tärkeimpänä kaikesta tietysti uni. 

Tietysti harmittaa ihan vietävästi, että se iski, mutta kai tämä lopulta oli väistämätöntä. Piti lähteä Poriin ja mennä teatteriin ja nähdä ystäviä. Mutta ei voi mitään, sinne pääsee vielä. Koko syksyn olen saanut olla terveenä. Olen hyvävointisena saanut tehdä työt eikä ole tarvinnut perua ohjauksia. Yrittäjälle se tietää aina nimittäin lovea tilipussiin eikä sairauspäiviltä saa palkkaa kun ohjaukset peruuntuu. Tietysti tunnit voi aina siirtää kalenterista varaamalleen lomajaksolle, palkkatöissä taas lomapäiviä ei mene jos tauti iskee ennen lomaa. Juuri siksi suurin motivaatio oman terveyden ylläpitämiseen onkin se, että pääsee töihin kuten on suunnitellut. Tätä en osannut arvostaa palkkatöissä ollessani. Nyt siitä olisi kovin kiitollinen, että voisi vain ilmoittaa töihin että tänään en pääse. Mutta silti kuitenkin jos suurin huolenaihe on flunssa, ovat asiat silloin hyvin <3

Kipeänä on toisaalta myös mukavaa. Kipeänä saa vain olla. Silloin on aikaa katsoa hömppäsarjoja HayU:sta tai lempisarjoja Netflixistä, lukea ja nukkua niin paljon kuin haluaa. Jos siis on sellaisessa kunnossa, että jaksaa näin tehdä. Silloin kun on taas tosi kipeä, ei auta kuin levätä. Tuskinpa tämä influenssaksi äityy, kuume ei huitele kuitenkaan vielä siinä 39 paikkeilla. Viime vuonna sairastettiin lapsen kanssa influenssa samaan aikaan ja siitä jäi myös hyviä muistoja. Miten usein on mahdollisuus lapsen kanssa köllötellä sängyssä useita päiviä putkeen. Jutella, katsoa leffoja, syödä sängyssä ja näiden välissä aina nukkua. Nyt tosin köllöttelen yksinäni kun lapsi on isällään. 

Täällä siis ihastelen auringonpaistetta ikkunasta, aion nukkua paljon, lukea ja ravita kehoa hyvillä ruuilla, smootheilla, mehuilla ja inkiväärishoteilla. Itse asiassa tein eilen (ollessani vielä ok kunnossa) varmuuden vuoksi ruokia ja shottia valmiiksi jääkaappiin. Jos siis kaatuisin sängyn pohjalle enkä jaksaisi kokata. Mun syömiset kuitenkin on sellaisia, että ne vaativat vähän kokkaamista. Tai oikeastaan jääkaapin sisältö vaati sitä :) Eilen olisi ollut nimittäin kaupassakäyntipäivä, joten piti tehdä kaappien antimista nyt sellaisia ruokia mihin löytyi raaka-aineita. Nyt jääkaapin hyllyillä on kulhollinen tabboulleh -salaattia, valmiiksi tehdyt salaattiannokset, paistettua kalaa.. Jos kävisikin lopulta niin että kuume nousee enkä pääse kauppaan hakemaan täyttöä. Onneksi mulla on ihania ystäviä, jotka kyllä pitävät huolen etten pääse nälkää näkemään kun ruoka loppuu kaapista <3

Mutta kuten sanottua, jos suurin huolenaihe on flunssa, ovat asiat todella hyvin. Rauhallista ja ihanaa viikonloppua teille kaikille!

Xo

Hanna

Sunday mood

Aamulla ilostuin kun huomasin, että oli satanut lunta. Parin päivän lepopäivien jälkeen oli aivan mahtava vetää ulkoilukamat päälle ja lähteä pitkälle kävelylle. Viikonloppu meni rauhallisesti. Kotia laittaen ja nukkuen, perhettä ja ystäviä nähden. Tänään heräsin yhdeltätoista! Apua, mä olen todellakin oppinut nukkumaan. Sekin pitää vain opetella. 

Tää syksy on ollut varsinaista taistelua sen suhteen, etten saa sitä kauheaa flunssaa tai adenovirusta mikä tuntuu kaikkialla jylläävän. Jos tulen kipeäksi, pitää tunnit perua tai ottaa sijainen. Joten en yksinkertaisesti ole halunnut tulla kipäksi. No kukapa sitä haluaisi. Mutta tämä yksityisyrittäjän motivaationi on todella erilainen, mitä oma motivaationi flunssia vastaan oli vaikkapa kymmenen vuotta sitten. Ei sitä oikeastaan edes ajatellut, että sairastumista voisi jotenkin ehkäistä. Sitä vaan tuli kipeäksi ja sitten oltiin pois töistä. 

Flunssaa pystyy välttelemään kun lepää tarpeeksi, silloin vastustuskyky ei ole niin alhainen etkä nappaa kaikkia tauteja. Vastustuskyky pysyy myös parempana kun välttelee antibiotteja. En oikeasti muista koska olisin joutunut niitä syömään. Siitä on todella todella monta vuotta. Ja nyt koputan puuta, sillä yleensä kun blogissa kehuskelen että minä en ole tullut kipeäksi niin eikö se tauti sitten samantien iske.. Ja tietysti on pakko välttää myös sellaisia kyläpaikkoja, missä ollaan kipeänä. Käsiä saa pestä koko ajan. 

Myös kun liikkuu sopivasti, lepää tarpeeksi, syö terveellisesti ja monipuolisesti sekä napsii vähän lisävitamiineja, on siinä hyvät flunssan karttamiskeinot. Elää siis mahdollisimman "tylsää elämää". Omista kivoista menoistakin olen karsinut tosi paljon, ihan vain sen vuoksi että sitä palautuisi töistä paremmin. Omasta vitamiinihyllystä löytyy omegat, D- ja B-vitamiini suihkeena, C-vitamiini, sinkki, magnesium.. Näitäkin olen kiltisti ottanut joka aamu, magnesiumin iltaisin. Kesällä en syö yleensä mitään lisävitamiineja, niistäkin on hyvä pitää taukoa. 

Aika yleismaailmallista ohjetta, jotka kaikki varmasti tietää. Ei niistä silti ole pahitteeksi muistutella, samalla sitä muistuttaa itseään. Näillä ohjein siis uuteen viikkoon, joka käynnistyi tänään illalla Kumpulan kahvakuulatunnilta. Hyvää viikkoa kaikille!

Viisi vinkkiä flunssan selättämiseen

Täällä koitti eilen taas loppuviikon vapaat ja on ollut kyllä ihana viikko. Töitä ja kaikkea mukavaa tekemistä ja ajattelemista, että päivät on hurahtaneet kuin siivillä. Flunssa tosin on yrittänyt taistella läpi, mutta mä olen taistellut sitä vastaan koko viikon. Eikä se olekaan tullut samanlaisena mulle kuin lapselle. Toivotaan, että se olisi nyt tässä. Vinkit flunssalta välttymiseen ovat itsellä olleet seuraavat:

1. paljon yöunta
2. pienet päiväunet joka päivä 15-30 min
3. nelinkertainen määrä inkivääriä mehuun
4. inkivääri/sitruuna -shotit
5. hunaja

Tänään puristin isomman määrän luomuinkivääriä ja -sitruunaa jääkaappiin. Mehukonetta kun on saanut olla koko ajan pesemässä, jos mielii mehuja useamman kerran päivässä. Viikonlopun ohjelmassa rentoilua, lepoa, hyvää seuraa. Taidanpa käpertyä vielä viltin alle vaikka olo onkin ihan hyvä. Illaksi on liput teatteriin.

Arvonta on suoritettu, 2 kpl koruja voittivat..

Ensin huonot uutiset, sitten hyvät..

Nyt alkaa vähitellen ärsyttää tää flunssan kourissa painiminen. Tänään mun oli pakko nöyrtyä lääkäriin uudelleen, kun ärsyttävä yskä vain jatkui. Tässä on nyt sairastettu 1,5 viikkoa eikä loppua tunnu näkyvän. Minä joka en juuri koskaan ole kipeä.. Lääkäri sitten laittoi mut täksi päiväksi huilimaan. Sori Toimelan tyypit, toivottavasti teille saadaan sijainen (yritin auttaa siinä minkä voin). Nämä on niitä hetkiä elämässä, kun toivoo että olisi toimistossa töissä eikä yrittäjä ollenkaan. Hyvä juttu on se, että huomiset asiakkaatkin on jostain syystä siirtyneet muille päiville, eli nyt on aikaa levätä pari päivää mitä pienen fudiksenpelaajan kuskaamiselta ehtii. Huomiseen iltaan asti. 

Sitten ne hyvät uutiset :)

Korut on arvottu ja Onni suosi numeroa 17 (eli järjestyksessä 17:s osallistuja) HennaK (kommentti anonyymina) ja numeroa 25 eli Hilda Hissua. Jälkimmäisen meiliosoite oli kommentissa, joten sinulle on ilmoitettu voitosta suoraan myös. Hennalta odottelen meiliä hanna@sportslady.fi ja vähän aavistelenkin kuka Henna on kyseessä. Jee! Onnea molemmille voittajille! Ja suuri kiitos kaikille osallistuneille ja kiitos teidän ihanista synttärionnitteluista <3

Kuinka selättää flunssa

Näitä flunssanhoito-ohjeita nyt pursuaa varmaan joka tuutista, ja mullakin on joka syksy tapana niistä kirjoitella. Kirjoitellaan taas kun aihetta on. 

Mä olen jo vuosia uskonut siihen, että flunssaan paras lääke on lepo ja runsas vedenjuonti. Jos vain suinkin mahdollista, otan unta niin paljon kuin pystyn. Vettä menee myös litrakaupalla. Unen ja veden lisäksi tarvitaan muutamaa hyvää rohtoa. Parhaassa tapauksessa alkanut flunssa on selätetty päivässä, siitä huolimatta, että on fyysinen työ (josta ei voi olla aina edes pois pienimmästä flunssaoireesta). 

Omat flunssanselätyssuosikit ovat tässä:
- Kissankynsi - Cat's claw (Solgar)
- D3-nestemäinen vitamiini (Solgar)
- C-vitamiini (Solgar)
- Pakuritee, johon sekoitan lakritsinjuurta, inkivääriä, gojimarjoja
- Instant -juomat ja muut lämpimät juomat, teet (tällä hetkellä yksi mun lempparitee on tuo terre d'Oc Fleur d'Oranger)
- Hunaja sekoitettuna mihin vaan
- Kookosöljy sekoitettuna minne vain 
- Kuivattu inkivääri sellaisenaan, pari isoa palaa suuhun...
- Paljon chiliä, inkivääriä ja valkosipulia ruokaan

Ja ehkä vielä ne kaikista tärkeimmät:
- Juo paljon vettä, vettä, vettä ja lisää vettä...
- Nuku niin paljon kuin mahdollista
- Jätä myös heti kaikki maitotuotteet pois (maito lisää kehon tulehdustilaa)

Silloin ei tarvita buranaa tai Finrexiniä tai apteekin kurkkutabletteja.

Mitkä on teidän flunssanselätyskeinot?

Kesäflunssan pelastajat

Ihana, aurinkoinen viikonloppu, eikä mitään sovittua. Lupa tehdä mitä haluaa kun lapsikin on isällään. Tunnollinen ihminen kai sairastuu juuri silloin, kun siihen on lupa ja aikaa. Eilen jo aavistuksen olo ilmoitteli mahdollisesti alkavasta kesäflunssasta. Ja eilinen menikin hyvin rauhallisesti. Tosin kevyt treeni tuli tehtyä kun kävin Stadikalla treenaamassa. Treeniä oman kehon painolla ja aika paljon palloa apuna käyttäen. Silloin kun oireet ovat lieviä, ei treenaaminen ole kiellettyä, mutta pitää aina kuulostella itseään. Piti mennä uimaan treenin jälkeen, mutta sen jätin suosiolla väliin. Treenin jälkeen oli ihan hyvä olo. Kipeänä en ikinä treenaisi kovaa. Tai edes puolikuntoisena, niin kuin nyt. Kuumetta ei onneksi ole. Tällaiseen olotilaan auttaa aina lepääminen, kevyt ulkoilu, hyvä ruoka ja kirja. Ja hyvä seura ehdottomasti. Eilinen ilta menikin tosi mukavasti kun sain toisen flunssaisen ystävän naapurista kylään ja yhdessä parannettiin olotilaa sienikahvin ja jätskin avulla :)


Tänään aamulla kävin tosi tosi rauhallisella kävelyllä. Puoli tuntia. Sen jälkeen oli parempi olo. Ja aion voinnin mukaan kyllä nauttia tästä ihanasta päivästä. Kaupunki on taas täynnä kivoja kesätapahtumia ja Käpylän Kyläjuhlilla pitää ainakin käydä!

Mutta sitten kun flunssa yllättää.. Tällaisilla rohdoilla mä flunssaa aina lääkitsen. Tosin inkivääri ja valkosipuli ovat muutenkin päivittäisessä käytössä. Ne tunnetaan bakteereja tuhoavista ominaisuuksistaan ja selvittävät hengitysteitä. Säännöllisesti käytössä on myös D-vitamiini ja C-vitamiini. Nyt niitä menee vain extra annos. Kissankynsi, Cats claw, on myös mainio vastustuskyvyn boostaamiseen. Ja kipeänä kannattaa myös muistaa ruokavalion merkitys. Maitotuotteet (joita muutenkin käytän tosi vähän) jätän heti pois, sillä ne ruokkivat kehon tulehdustilaa ja happamoittavat kehoa. Ja myös pahentavat liman eritystä. Hapan keho on aina alttiimpi taudeille. Ja sitten kuumia juomia tottakai! 

Pakuritee:

Keitä 1 litra vettä

Lisää veden joukkoon:

1 rkl pakurijauhetta tai 1-2 pss pakuriteetä

inkivääriä 

gojimarjoja (pilko kuivat marjat ja lisää veden joukkoon)

lakritsinjuurta n. 1 tl tai pari pussia Clipperin lakritsiteetä

Anna hautua pari tuntia, mieluiten yön yli. Sihtaa ainekset pois veden joukosta ja kiehauta vielä tee lämpimäksi. Voit käyttää ainekset uudelleen ja uudelleen niin kauan kun niistä väriä/makua irtoaa)!

Hyvä juttu on kuitenkin se, että flunssa tuli nyt eikä viikon kuluttua kun loma alkaa ja lähden viikoksi reissuun. Jos tästäkin pitää jotain positiivista keksiä :)

Syysmasennuksen lievittäjät vol 2

Ajattelin jatkaa tätä syyspimeyteen ja -ankeuteen auttavien tuotteiden juttusarjaa! Jokin aika sitten kirjoitin raakasuklaasta. Se ei ole hirmu kevyttä, mutta herkullista kyllä! Moni sokerille perso (itseni lukien) saattaa syödä herkullista suklaata liikaa ja sitten pudotetut kilot alkavat talven aikana hiipiä vähitellen takaisin, mutta nyt tulee vähän kevyempiä vaihtoehtoja tuomaan päivään virtaa. Nämä valmisteet ovat kaikki Four Sigma Foodsin ja muiltakin löytyy hyviä (niistä lisää tulevaisuudessa pian)! Mutta kuten aikaisemmin todettua, en kirjoita täällä mistää mistä en tykkää sen takia, että tuputtaisin teille jotain. Sain messuilla käydessäni näitä valmisteita osastolta ja jutussa esiintyvän Reishi Instantin oon hankkinut kaappiin aikaisemmin. Ja myös Cordycepsiä ja Lions Manea oon käyttänyt aiemmin jo pitkään ja tykkään tosi paljon (suorastaan oon koukuttunut noihin xoco shotteihin)!

pakuriteen joukossa punaista shottia

Sunnuntain postauksessa vilahti kuva punaisesta XOCO Red choco shotista, jonka laitoin pakuriteen joukkoon. Se on hyvä iltapäiväboosteri ja tosi hyvä korvike suklaan himoon. Rakastuin siihen heti. Sekoitin pussin sisällön pakuriteehen, joka itsessään maistuu melko puisevalle. Tällä sain hyvän suklaisen maun kun annospussi sisälsi kaakaota ja sopivasti tulista cayenne-uutetta, extra pakurikääpä -uutteella ja vielä eleuthero -yrtillä (parantaa muistia ja virkeystasoja) terästettynä. Pussillisen olen myös sekoittanut noin desiin keitettyä vettä (voi laittaa myös lämpimään manteli/kookosmaitoon), jolloin tuli vähän tuhdimpi drinkki. Siinä vahva suklaanmaku ja cayenne pääsivät mahtavasti esiin! Shotteja siis kiitos! Mutta jos haluaa ison mukillisen lämmintä hyvää juomaa ja tämä toimi myös niin! Hyvää tekee vastustuskyvylle ja piristää! 

shottia pelkästään ja vähän ohjetta enemmän vettä

shottina (1 dl vettä)

Tätä sinistä suklaa/reishi XOCO Blue instanttia on tullut nyt maisteltua vuorotellen tuon punaisen kanssa. Sen luvataan olevan hyvä stressin poistaja. Täyteläistäkin se on! Kaakaota, kanelia, kardemummaa ja lakkakääpä tuplauutteella sekä astragalus -yritillä (lisää kestävyyttä ja energiaa sekä immuniteettia) terästettynä. Ja paljon siinä on terveysvaikutuksia muutenkin, kun mietitään mitä lakkakääpä tai kaakao vielä astragaluksen lisäksi tuovat! Sekä sininen että punainen ovat mauiltaan loistavia! Kummankin shotin jälkeen olin sitä mieltä, että se juuri juotu oli parempi eli voisin sanoa, että yhtä hyviä sitten! Harmi, että annostus on vain yksi pussi päivässä! Ne molemmat näyttää olevan loppu aika monesta verkkokaupasta, mutta Aminopörssistä löysin molempia (linkit yllä tuotteissa).

Energisyyttään voi boostata myös Sport Herbs valmisteella, jos tekee pitkäkestoisia suorituksia tai sitä voi käyttää boostaamaan työpäivää. Sitä oon laittanut smoothien joukkoon. Se nostaa energiatasoja tasaisesti päivän aikana, ottaa oman kehon energiavarastot käyttöön niin että jaksaa paremmin. Sitä suosittelen myös käytettäväksi jos etsit luonnonmukaista treeniboosteria pitkäkestoisen treenin ajaksi. Jos vaikka tanssit useamman tunnin putkeen tai juokset pitkiä lenkkejä! Tai jos vaikka vedät useamman jumpan päivässä ja ohjaat paljon asiakkaita. Tai jos haluat kunnon energiapiikin treeniin! Toimii aika samalla tavalla kuin Cordyceps! Tää on hyvä valmiste vaikka kamalalta maistuu pelkän veden joukossa! Mutta auttaa mulla todella hyvin jos on vaikka pari tuntia putkeen vedettävänä!

Sitten mulla on ollut käytössä myös samaisen merkin Instant Reishi sekä Instant Cordyceps. Ensimmäisellä voit korvata vaikka kahvikupillisen ja saat boostia päivään. Cordycepsiä oon käyttänyt ennen treeniä. Sitä voi käyttää kolmekin pussillista päivässä! Oon laittanut sitä veden joukkoon pari pussia ennen treeniä. Ja sen jälkeen homma kyllä pelittää! Cordyceps antaa tasaisesti energiaa koko päivän, jos olet vaikka valvonut tai työnteko on muuten tahmean tuntuista. Ota yksi pussi aamulla yksi lounaalla ja yksi iltapäivällä. Jos käytät boostaamaan treeniä, sen vaikutuksena mainittakoon esimerkiksi sen nopeuttavan palautumista sillä se poistaa tehokkaasti treenin aikana kertyneitä kuona-aineita ja pieniä lihastulehduksia. Erona tällä tuohon Sport Herbsiin on se, että Cordyceps antaa energiaa tasaisemmin kun taas Sport Herbsistä tulee kunnon energiapiikki (mutta itse kyllä parin pussin jälkeen voin sanoa että toimii tämäkin!). Cordyceps on hyväksi myös hengitysteiden vaivoista kärsiville. Mä tein tätä yhtenä yönä viime viikolla, kun heräsin kurkkukipuun ja yskään ja kipeään oloon. Se auttoi. Voit sekoittaa näitä kumpaakin ihan veden joukkoon tai smoothieen. Tai talvella keitettyyn veteen! Voin sanoa että kaikki nää valmisteet ovat tuoneet lievitystä flunssaiseen oloon enkä ole ottanut "oikeita" lääkkeitä ollenkaan.

On se kumma juttu. Kesällä voi mennä helposti ilman mitään "douppausta", mutta kun syksy tulee ja illat pimenevät. Väsyttää ja tekee mieli jotain hyvää! Huh huh! Kaikki keinot on silloin sallittuja ja nää on ainakin hyviä ja terveellisiä sellaisia. Onpahan muutama vaihtoehto suklaalle ja sitten synteettisille treeniboostereille ja latureille. Nuo XOCO juomat ovat näköjään jo monesta paikkaa loppu, mutta laitoin teille nyt pari linkkiä mistä ylipäätään löydätte näitä. Kirjoittelen taas lisää muistakin vaihtoehdoista lähiaikoina!

Onko teillä jokin tosi hyväksi havaittu oma lemppari joka toimii kaamosmasennukseen ja jaksamiseen pimeänä aikana? Millä te douppaatte itseänne silloin kuin väsyttää?

Flunssa

Aurinkoista perjantaita kaikille! Mä olen nyt vihdoin joutunut tämän flunssan kouriin mikä ympärillä on jyllännyt jo niin monella. Eilen sinnikkäästi vielä tein töitä koko päivän iltaan. Tänään mun piti sitten luovuttaa ja oli pakko perua päivän asiakkaat ja myös illan tunti on mun osaltani peruttu. Toimelan Opisto ilmoittaa siitä tuntilaisille mikä tunnin kohtaloksi tulee. Tänään lepään ja syön hyvin, ja toivotaan että saan itseni siihen kuntoon, että aamulla pääsen ajamaan Kisakallioon koulutukseen.

Rohtoina mulla on Allicin Max valmistetta, D-vitamiinia, C-vitamiinia sekä Kissankynsi -valmistetta (Cat's claw) ja pakuriteetä tietysti! Kaikki Solgar Nordicin valmisteita.

Pakuritee

1 litra vettä

1 rkl pakurijauhetta

pieni kourallinen gojimarjoja

1 Clipperin lakritsitee pussi 

luomu inkivääriä

Keitä vesi ja lisää ainekset. Anna hautua noin tunti.

Flunssan selätys keinoja

Tänään oli vähän vetämätön olo niin minulla kuin pikkukaverillakin. Johtunee ehkä viime yönä valvomisesta. Liikunnallisen päivän jälkeen usein lapsen jalat särkee ja viime yö meni pitkälti valvoessa kun lääkitsin häntä ja hieroin jalkoja. Onneksi viikonloppuna lepäsin hyvin puolikkaan jälkeen ja alkuviikostakin on tullut levättyä, mutta kyllä se uni vaan on niin tärkeää! Univajeen vuoksi sitä paitsi tulee kuulemma pistettyä keskimäärin 550kcal seuraavana päivänä suuhun enemmän kuin normaalisti. Miettikää mitä tämä tekee vuodessa....?

Ja päiväkodissa on nyt kuulemma alkanut meillä flunssa-aalto. Yleensä joka vuosi tämä tarkoittaa sitä, että lapsi imuroi taudit ja minä saan ne häneltä. Taas on aika palauttaa mieliin ne vastustuskykyä tukevat jutut. Paljon löytyy erilaisia apukeinoja flunssan helpottamiseen ja siltä ehkä kokonaan säästymiseen. Noissa linkeissä teille kaivelin jo vähän valmiiksi mun aiempia kirjoituksia aiheesta. 

Baarilla otin heti ensitöikseni kupin teetä, minne paloittelin tuoretta inkivääriä joukkoon. Pakuriteetäkin tuossa porisee pannullinen, mutta sitäkin on jo sen verran tullut vedettyä että vaihtelu virkistää :)

Ihanaa päivää ja voikaa hyvin!

Flunssa: miksi ei saa urheilla ja miten dropata itsensä kuntoon

Miksi flunssassa ei saa urheilla?

Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta ylläpitää hyvää vastustuskykyä ylähengitystiesairauksia vastaan. Jos tulet kipeäksi, sairauden kesto on lyhyempi hyväkuntoisilla kuin huonokuntoisilla. Kilpaurheilijat rasittavat joskus itseään liikaa, ja joutuvat ylikuntoon joka myöskin altistaa erilaisille tulehduksille. Jos sairastut kuumeiseen flunssaan tai muuhun ylähengitystietulehdukseen tai influenssaan ja lähdet urheilemaan, saattavat taudinaiheuttajavirukset kulkeutua suoraan sydänlihakseen. Seurauksena on vakava sydänlihastulehdus. Näillä jutuilla ei oikeasti kannata leikkiä. Jos tunnet itsesi kipeäksi, väsyneeksi, lihaksesi särkevät tai leposyke on nopea, ei kannata urheilla.


Minulle iski tällä viikolla flunssa, ja sitä olen lääkinnyt taas hyviksi havaitsemillani keinoilla. Nyt alkaa jo helpottaa. Tavallisesti aikuiselle tulee flunssa 2-4 kertaa vuodessa, lapsille useammin. Minulla tämä on nyt kolmas kerta tänä syksynä/talvena, kun yritän tulla kipeäksi. En ole onneksi aivan vuoteen omaksi joutunut kertaakaan.

Tässä tulee Sports Ladyn flunssa vinkkejä: 

Pakuritee:

Keitä 1 litra vettä

Lisää veden joukkoon:

1 rkl pakurijauhetta

inkivääriä (tuoretta tai luomulaatuista jauhettua, saa esim Ruohonjuuresta)

gojimarjoja (pilko kuivat marjat ja lisää veden joukkoon)

lakritsinjuurta n. 1 tl tai pari pussia Clipperin lakritsiteetä

Anna hautua pari tuntia, mieluiten yön yli. Sihtaa ainekset pois veden joukosta ja kiehauta vielä tee lämpimäksi. Voit käyttää ainekset uudelleen ja uudelleen niin kauan kun niistä väriä/makua irtoaa)

Pakuriteen lisäksi olen käyttänyt paljon glutamiinia, heraproteiinia, c-vitamiinia, d-vitamiinia, camu camua, siitepölyä... 

Eilen baarilla Ruohonjuuressa Erkki tuli moikkaamaan ja häneltä sain tällaisia Luontolifen Zest pikajuomajauheita rohdoksi flunssaiseen oloon. Erkki on niin huippu tyyppi, I like! Hyvinvoinnin tavaratalo netissä ja Natura Zone Lönnrotinkadula myyvät tuotetta, ja pian sitä tulee myös Ruohonjuureen. Tätä voi laittaa joko veden joukkoon, mutta Erkki neuvoi laittamaan pakuriteen joukkoon ja sehän sopii minulle kun pakuriteetä oli juuri kuppi edessä. Hyvää oli ja tepsi loistavasti (laitoin pari pussia). Viidakkomieskin oli blogissaan samaisesta tuotteesta tykännyt. 

Päälle otin vielä ison lusikallisen Manuka UMF 10+ hunajaa, jota saa mm Ruohonjuuresta. Erkki oli mm. tätä tuotetta juuri promoamassa. Tällä hunajalla on havaittu olevan terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Hunajassa on erityinen UMF aktiivisuus, ja tässä se on 10+. Manukahunaja on peräisin Manuka nimisestä pensaasta, jota kasvaa luonnonvaraisena Uudessa-Seelannissa ja Australiassa. Manukahunajan salaisuus piileen sen merkittävissä antibakteerisissa ominaisuuksissa. Yleensä hunaja on jossain määrin terveellistä ja omaa antibakteerisia ominaisuuksia, mutta ainoa tämän tasoinen hunaja, jonka vaikutukset ovat tutkitusti merkittäviä ja parantavia on tiedettävästi manukahunaja.

Vihannesmehuja on mennyt myös tällä viikolla ja inkivääriä olen laittanut niihin reilusti. Chiliä olen käyttänyt ruuan laitossa ja sitä laitoin tiistaina broileriin niin paljon, että silmät kirveli kun kanoja paistelin. Nenä avautuu erinomaisesti kun syö tulista ruokaa. 


Urheillut en ole. Keskiviikkona tosin kävin vetämässä Haltonin kuulatunnin, mutta sen jälkeen olen yrittänyt vain parannella flunssaani. Keskiviikkona en missään nimessä olisi muuten urheillut, mutta sisukkaalla asenteella en peru töitä koskaan ellei satu jotain tosi vakavaa. Kuulatunnin olen joutunut kerran perumaan, kun ajoin kolarin... Kai sitä pitäisi olla vielä armollisempi itselleen ja jäädä aina sairastamaan kun tulee kipeäksi, siinäpä opeteltavaa...

Ihanaa viikonloppua teille!