Sunday mood

Kuinka teidän vuosi on lähtenyt käyntiin? Itse olen käyttänyt vuoden ensimmäiset päivät tavoitteideni tarkentamiseen, uuden suunnitteluun ja innostumiseen ja inspiroitumiseen, lepäämisen lisäksi. Tiistaina alkavat taas PT-ohjaukset, tunnit sekä Body by Sports Lady verkkovalmennus. Ja on muuten ihana nähdä kaikkia PT-asiakkaita ja tuntilaisia. On jo ihan ikävä teitä!

Isommat linjat olen tälle vuodelle hahmotellut töiden osalta jo aiemmin, mutta viimeiset päivät olen vielä tehnyt yksityiskohtaisempia suunnitelmia. Siihen olen apuna käyttänyt kalenteriani, jonka olen selannut läpi jokaista tapaamista myöden. Näiden perustella olen tarkentanut itselleni tälle vuodelle asioita, niin töihin liittyen kuin omaan elämäänikin, joita pitää saada lisää. Sitten olen tarkistanut oliko sellaisia juttuja jotka eivät olleet niin hyviä, tuottavia tai ylipäätään oliko sellaisia asioita tai tapaamisia jotka veivät vain aikaani ja energiaani. Ilokseni sellaiset olin onnistunut karsimaan jo viime vuodelta aika hyvin. Ja lopuksi tsekkasin kalenterista mitä sellaista siellä oli, mistä minulle tuli hyvä mieli. Asioita, jotka tuovat minulle iloa. Asioita joita haluan tällekin vuodelle. Kävin myös läpi omaa henkilökohtaista kehitystäni viime vuodelta ja mietin lisää kehitettäviä juttuja tälle vuodelle. Itsensä kehittäminen on yksi onnellisuuden edellytyksistä minulle. Mitä haluan oppia, missä haluan olla vielä parempi?

Vuoden pilkkominen pieniin osiin ja näiden tarkastelu monelta kantilta, toivat valtavasti ajattelemisen aihetta ja innostusta tämän vuoden tavoitteita ajatellen.  Kun asiat palastelee tarpeeksi pieneksi, vertaa niitä yrityksen lukuihin ja omaan fiilikseen menneestä vuodesta, saa todella paljon tietoa. Niiden avulla on hyvä lähteä rakentamaan uutta. 

Tähän kalenterin läpikäymiseen on hyvä varata ainakin 4-5 tuntia aikaa. Suunnilleen sen verran aikaa kului itselläni. 

Meidän yrittäjien yleinen ongelma on se, että keskitymme vain pinnalla pysymiseen, siihen ettemme huku. Aikaa uimiselle ei jää. Tämän kun on ymmärtänyt, on toimintakin lähtenyt kehittymään aivan eri tavalla. Minäkin yritin monta vuotta vain pysyä pinnalla. Nyt uin, enkä anna virran kuljettaa vaan kauhon juuri sinne suuntaan kuin olen päättänyt. 

Ja kalenteriin pitää ehdottomasti jättää sellaista aikaa, että on tilaa elää. On tilaa joustolle eikä kalenteria saa täyttää valmiiksi etukäteen asioilla. Siitä puolesta itsessäni pidän nykyään, olen oppinut elämään tällaista suunnittelematonta elämää. Työt kun ovat niin aikataulutettuja koko ajan niin vapaa-ajalle en halua sopia etukäteen juuri mitään. Haluan antaa tilaa elämälle. Siitä olkoon tehty vuosi 2020! Niiden ihanien töiden lisäksi. 

Hei kirjan pitäisi olla kaupoissa aivan näinä päivinä, tammikuun puolivälissä. Sitä saa Akateemisesta kirjakaupasta, Suomalaisesta, Keskon kaupoista, Adlibriksen nettisivuilta voi jo ennakkotilata ja tietysti Readme.fi myy kirjaa. 

Kirjasta saat hyviä vinkkejä omien tavoitteiden tekemiseen, unelmien toteuttamiseen ja elämäntapamuutoksen tekemiseen. 

Tavoitteet - onko sinulla sellaisia?

Tavoitteita tehdään työpaikalla ja meille yrittäjille on normaalia tehdä tavoitteet aina seuraavalle vuodelle ja siitä vielä pitkälle eteenpäin. Mutta tavoitteita tarvitsevat meistä ihan kaikki. Olet sitten kotiäiti, eläkeläinen, työssäkäyvä vanhempi tai opiskelija, tarvitsee elämäsi suunnan. Ilman sitä olet virran vietävänä, etkä päätä itse elämästäsi. 

Jos sinulla ei ole ollut itsellesi tavoitteita, tee ne ensi vuodelle. Saatat ajatella, että et ole tavoiteorientoitunut ihminen etkä tarvitse niitä. Mutta jokainen tarvitsee suunnan elämälleen, se lisää onnellisuutta. Tavoitteet kannattaa siis tehdä. Ne voivat olla ihan pieniä juttuja, jotka parantavat elämänlaatua tai jotain isompaa. Jokaisella on mahdollisuus elää omannäköistään elämää. 

Olen aikaisemmin kirjottanut tavoitteista paljon ja tein myös tälle vuodelle omat tavoitteet. Ne ovat toteutuneet kaikki. Tein tavoitteet itselleni henkilökohtaisesti, yritykselle ja taloudelliseen puoleen liittyvät tavoitteet henkilökohtaisella tasolla. Tässä se, mitä ajatuksia itselläni oli joulukuussa 2018 henkilökohtaiseen puoleen. Yrityksen tavoitteista toteutuivat kaikki kaikki, samoin suunnitelma omasta taloudellisesta puolesta. 

Listaan omat tavoitteeni sinulle tähän sen vuoksi, että äsken niitä katsoessani melkein hämmästyin. Ne todella toteutuivat kaikki, enkä muista kaikkea tätä edes kirjoittaneeni.. 

Henkilökohtaiset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- käyn enemmän teatterissa, taidenäyttelyissä ja konserteissa

- luen ja kehitän itseäni

- otan itselleni useamman "mentorin" (henkilöitä joiden elämäntyötä ihailen ja alan lukea heistä kertovia kirjoja tai heidän kirjottamiaan kirjoja, joiden elämäntyöhön tutustun Tony Robbins, Bill Gates, Oprah, Richard Branson, Rachel Hollis jne..)

- haluan matkan johonkin lämpimään 

Haluan enemmän 

- omaa aikaa

- asettaa rajoja siihen kuinka käytän energiani, minä päätän kuinka haluan itseäni kohdeltavan ja millaista käytöstä en hyväksy muilta ihmisiltä ja kenen kanssa aikaani vietän

Haluan vähemmän

- negatiivisuutta, mitä on moni ihminen ja some pullollaan (omat uskomuksensa pystyy muuttamaan aina negatiivisesta positiiviseksi. Silloin kun uskomukset ovat hyviä, vedät myös puoleesi magneetin lailla kaikkea hyvää!)

Terveydelliset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- käyn avannossa enemmän

- teen vihermehuja taas enemmän

Haluan enemmän 

- omaa aikaa rauhoittumiseen ja palautumiseen

- aikaa ystävien kanssa

- unta

Haluan vähemmän

- flunssia

Henkiset/hengelliset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- meditointia

Haluan enemmän 

- mielenrauhaa

Haluan vähemmän

- surua 

- huonoa kohtelua

Tämä vuosi on ollut aivan mahtava kaikessa työntäyteisyydessään. Tuli kirja, tuli verkkovalmennukset, valmistuin NLP Practitioner ohjaajaksi ja aloitin NLP Master Practitioner opinnot. Opin itsestäni valtavasti näissä koulutuksissa ja muutuin ihmisenä. Vuosi on ollut työntäyteinen, mutta ennen kaikkea se on ollut hyvin kehittävä ja avartava itsetuntemuksen osalta. Ja tämän vuoden kaikkine iloneen ja suruineen kruunasi tämä ihana matka, joka tuntuu nyt jotenkin todella ansaitulle. Ihanaa aikaa yhdessä lapsen kanssa melkein kolme viikkoa! Kun pääsen kotiin, teen tavoitteet myös ensi vuodelle. Mieli tekisi se tehdä jo nyt tätä kirjoittaessa, mutta nyt nautimme täällä olemisesta. 

Minulle tavoitteiden ja unelmien saavuttaminen on luontaista, ja usein niitä vauhdittaa jokin kriisi tai ikävä tilanne elämässä. Käytän näitä itselläni voimavarana ja voisi sanoa, että unelmien toteuttaminen on minulle jonkinlainen selviytymiskeino, kaikesta siitä hankalasta ja ikävästä mitä elämä eteen heittää. Se on ollut sitä lapsuudesta asti. 

Tiedän, että kaikille se ei ole yhtä luontaista. Sen vuoksi aloin kirjoittamaan myös kirjaa. Siellä on paljon vinkkejä siihen, kuinka sinä onnistut! Kirjassa on myös vinkkejä elämäntapamuutoksen toteuttamiseen ja vinkkejä parempaan hyvinvointiin niin keholle kuin mielellekin. 

Ihanaa torstaita!

xo

Hanna

SINÄ ONNISTUT

Tänään on monta syytä juhlaan. Tänään juhlitaan Suomen itsenäisyyttä, mutta tänään juhlistan myös omaa, lähes vuoden kestänyttä, taivaltani kirjan kanssa. Sinä onnistut - tee elämäntapamuutos ja toteuta unelmasi -kirja meni eilen painoon. Kun kuulin, että kirja on nyt painossa, itkin kuin pieni lapsi. Kyyneleet valuivat pitkin poskiani ja kaikki se työ ja omistautuminen tälle projektille konkretisoitui lopulta valmiin kirjan muodossa. Ilon kyyneleet virtasivat poskiani pitkin. Kirjan kansien välissä ovat nyt kaikki omat oivallukseni ja ajatukseni hyvinvoinnista. Aloitin kirjoittamisen helmikuussa ja kohta sinulla on kädessäsi 464 sivuinen opas hyvinvointiin. 

Olemme erilaisia, ja kaikki asiat eivät toimi meillä samalla tavalla. Yleensä aloitamme aina liikkumisesta ja tervellisesti syömisestä. Onnistuakseen elämäntapamuutoksessa olisi hyvä herätellä ajatuksia siitä, että elämäntapamuutos onnistuisi paremmin, jos asioita olisi pohdittu vähän perusteellisemmin. Uskallan väittää, että kun ajatus- ja arvomaailma ovat jollain lailla pohdittuna, päätöksen ja muutoksen tekoa on mietitty ja omista peloista on opittu päästämään irti, on elämäntapamuutoksenkin toteuttaminen helpompaa. Tämä on kirja sinulle, joka olet yrittänyt elämäntapamuutosta, dieettiä, projektia, painonpudotusta tai matkaa kohti parempaa olotilaa lukuisia kertoja onnistumatta siinä. Tai sinulle, joka etsit vielä ehkä tasapainoa, onnellisuutta ja mielenrauhaa elämääsi. 

Kirja ei ole perinteinen liikuntaan ja elämäntapamuutokseen keskittyvä opus, vaan tämä kirja tulee ohjaamaan sinua omassa muutosprosessissasi eteenpäin käänteisessä järjestyksessä. Se ottaa huomioon meidät kokonaisuutena. Se antaa ajattelemisen aihetta siihen, että jokaisen muutosprosessi on erilainen, ja ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja haluan lähestyä ihmistä siitä näkökulmasta. Mieli vaikuttaa kehoon, ja nämä molemmat taas vaikuttavat sanoihin ja ajatuksiin ja päinvastoin. Mieli ja keho ovat yksi kokonaisuus.

Oman kokemani ja oppimani perusteella haluan jakaa tietoni sinun kanssasi, jotta sinä voisit säästää vuosia aikaa saavuttaaksesi paremman hyvinvoinnin. 

Tiedän, että toista ihmistä ei voi pelastaa. Toista ihmistä ei myöskään voi neuvoa eikä auttaa, eikä hänen puolestaan voi ratkaista ongelmaa. Jokaisella meillä on oikeus omiin kokemuksiimme ja omiin ongelmiimme. Ja jokainen meistä kantaa sitä omaa tarinaa niin sydämessään kuin kehossaan. Haluan kuitenkin kirjassa antaa sinulle ajattelemisen aihetta siihen, kuinka elämästäsi voisi tulla tosi hyvä. Haluaisin sanoa jopa niin upea, ettei olisi ikinä voinut uskoakaan. Ja kaikesta huolimatta toivon, että voisin auttaa tällä kirjalla niin montaa ihmistä kuin mahdollista - herättelemällä ajatuksia, koska kaiken työn teet lopulta sinä itse. 

Meillä kaikilla on unelmia, ja ehkä unelmasi on voida paremmin, päästä kuntoon, selättää väsymys ja nauttia elämästäsi. Sinä ja vain sinä olet vastuussa siitä, millaiseksi tulet ja miten onnellinen olet. Meillä kaikilla on siihen mahdollisuus lähtökohdista riippumatta. Usein unelmat vain jäävät arjen varjoon. Rutiinit ja pakolliset tehtävät täyttävät arjen, ja unelmien toteuttamiselle ei enää jää aikaa. Kirjassa on myös harjoituksia näiden asioiden ratkomiseen. Annan kirjassa sinulle harjoituksia niin mielelle kuin kehollekin.  

Halusin kirjoittaa tämän kirjan sinulle, sillä uskon että minulla on paljon annettavaa hyvinvoinnin suhteen omien kokemuksieni kautta. Elämäni aikana olen oppinut sen, että kun uskaltaa itse rohkeasti heittäytyä asioihin eikä pelkää epäonnistumista tai häpeää, pystyy auttamaan muita ihmisiä omalla heittäytymisellään ja omalla rohkeudellaan. Tietenkään se ei ole helppoa, mutta uskon, että sitä kautta sinä pystyt kasvamaan matkalla, ja kirjaa lukiessasi saat myös rohkeutta minun kokemuksistani.

Kokemukseni ovat tehneet minusta sellaisen kuin olen nyt. Kaiken kokemani ja oppimani myötä olen joutunut menemään asioissa melko syvälle, ennen kuin olen saavuttanut itselle parhaan mahdollisen tilan - olemaan se paras versio itsestäni. Ja myös oma matkani jatkuu edelleen. Kukaan ei voi olla yli-ihminen. Kun osoitan oman inhimillisyyteni ja kerron omista kokemuksistani, voin ehkä paremmin auttaa sinua ymmärtämään monia asioita. Minä olen kasvanut todella paljon viimeisten yhdeksän vuoden aikana. Eniten ehkä viimeisten kahden vuoden aikana ymmärtäessäni mentaalipuolen vaikutuksen terveyteen ja hyvinvointiin. Nämä vuodet ovat olleet elämäni rankimmat, mutta samalla myös ihanimmat ja antoisimmat, opettavaisimmat ja avartavimmat. 

Hyvinvointi ei ole pelkkää liikkumista, oikein syömistä ja palautumista. Hyvinvointia ei mitata tavoitevaatteilla, vaa’alla, pakaran muodolla tai ulkoisella kuorella. Iso osa hyvinvoinnin parantamisesta tapahtuu henkisellä puolella, ja hyvinvoinnin kohentamiseen liittyvät myös niinkin arkiset ja pinnalliset asiat kuin kodin järjestäminen tai sijoittaminen. Myös omat ajatuksemme ohjaavat aina tulevaisuuttamme. Usein siinä vaiheessa, kun unohdat ulkonäköön liittyvät asiat jotka tähtäävät hyvinvointiin, alat olemaan oikealla tiellä. Saat sen, mistä luovut.

Uskon, että kaikella on tarkoituksensa. Asiat eivät tapahdu sinulle vaan ne tapahtuvat sinua varten. Tällä kaikella kokemallani ja oppimallani on ollut oma tarkoituksensa, ja haluan jakaa oppimani asiat juuri sinun kanssasi. 

Sinä pystyt, kun päätät ja uskot. Ja sinä onnistut!

Mutta mistä kaikki alkoi aikanaan? Unelmasta, unelmatyöstä ja heittäytymisestä tuntemattomaan. Ja tästä lauseesta, jonka kirjoitin blogiin vuonna 2010:

”You become what you believe. 

Not what you wish or want, but what you truly believe”.

Kirja on kaupoissa vuoden vaihteessa!

kuvat Juha Laitalainen

Muista nauttia matkasta kohti unelmia - viikon kuulumisia

Tämä viikko oli tosi hyvä viikko. On ollut kauniita kelejä ulkoilla Tamin kanssa ja töissä on ollut mukavaa. Tällä hetkellä olen niin innoissani siitä kun istahdan autoon ja ajan asiakkaalta toiselle. Kuuntelen autossa äänikirjoja ja suorastaan odotan töihin lähtöä!

Olen tosi kiitollinen siitä, että olen onnistunut luomaan itselleni arjen ja elämän joka on minun näköistäni. Josta nautin. Tulevaisuudessa siintää kuitenkin unelmat ja tavoiteet. Tärkeä osa niiden saavuttamisessa on kuitenkin muistaa nauttia matkasta kohti unelmaa! Ja minä nautin.

Tammikuussa asettamiani tavoitteita kohti mennään kovaa vauhtia. Tavoitteiden asetannassa kannattaa muuten jokaiselta osa-alueelta (jos teit itsellesi minun jaotteluni mukaiset tavoitteet) valita yksi päätavoite. Sen osalta kannattaa vielä kirjoittaa laajemmin itselleen perusteluja miksi sen saavuttaminen on tärkeää ja mehustella tavoitetta ihan kunnolla. Joka päivä olisi myös hyvä lukea tavoitteensa läpi, silloin varmasti on menossa niitä kohti. Lisäsin muuten niihin tavoitteisiin vielä kaksi kategoriaa.

Ensimmäinen ehkä on hieman pinnallinen, mutta silti.. Tavarat/matkat. Kirjoitin siihen vielä unelmiani mitä haluan. On se sitten jokin tietty käsilaukku, auto tai matka.. 

Toinen kategoria on hyväntekväisyys/toisten auttaminen. Suivaannuin tosissani tuosta ihmisten roskaamisesta jokin aika sitten. Ainakin omalla alueellaan voi yrittää tehdä asian suhteen jotain ja aionkin tehdä! Ja edelleen jatkan ajatuksella, että mietin joka ilta kenet olen onnistunut ilostuttamaan tänään. 

Ystävänpäiväkin oli ja sitä minulla oli ilo viettää kahden rakkaan ystävän kanssa. Hennan kanssa oltiin Kämpissä teellä ja Katjan kanssa herkuteltiin meillä. Olen niin kiitollinen jokaisesta rakkaasta ystävästäni. Vaikka puitteet olivat nyt hienot, olisin ollut onnellinen ihan missä paikassa tahansa heidän kanssaan. Ja olenkin. Aina meillä on mukavaa, paikasta riippumatta. 

Onnellisuus ja hyvinvointi tulee ehdottomasti hyvistä ihmissuhteista ja siitä, että on tärkeitä ihmisiä elämässä. Vaikka hyvinvointiin pyrkisi kuinka optimaalisesti tahansa, se ei takaa onnellisuutta ja sitä lopullista hyvää oloa. Voit liikkua ja syödä terveellisesti, mutta joskus sekin saattaa alkaa hallita liikaa elämää ja silloin nuo tärkeät, läheiset ihmiset saattavat päästä unohtumaan. Ystäviä ei koskaan pidä hylätä liiallisen työnteon, urheilun tai uuden parisuhteen vuoksi. 

Yksi onnellisuuden edellytyksistä sanotaan olevan sen, että koet itsesi merkitykselliseksi. Siihen on iso vaikutus sillä millaisessa seurassa aikaasi vietät.

 

 

Tänään olikin aivan täydellinen vapaapäivä. Heräsimme Tamin kanssa kuudelta (hän siis herätti minut) ja kävimme ulkona. Menin takaisin nukkumaan pariksi tunniksi ja sitten köllimme koiran kanssa sängyllä kunnes jaksoin nousta ylös. Mehun ja kahvin voimin salille tekemään treeni (kurkkaa instan sivulta ja stoorista siitä lisää), sitten aamupalaa ja pitkä ulkoilu ystävien ja Tamin kanssa. Ja pitkät päiväunet. Me lähdemme taas ulos Tamin kanssa ja sitten luvassa blinejä!

Ihanaa viikonlopun jatkoa!

Goal Digger - tee tavoitteet ja muuta elämääsi

Vuoden vaihde meni ja ehkä teit uudenvuoden lupauksia? En varsinaisesti tee itse tällaisia (lukuunottamatta tämän vuoden lähinnä henkisen puolen lupaustani), mutta tavoitteita on hyvä olla aina. Näin pääset tavoitteeseesi todennäköisemmin. Kirjoita ne ylös. Minulla oli viime vuoden jääkaapin ovessa postit lappu johon kirjasin kolme tavoitetta. Katselin niitä joka päivä jääkaapin avatessani useita kertoja. Niitä kirjoittaessa ne tuntuivat jopa vähän suuriltakin, mutta realistisilta kuitenkin. Vuoden lopussa poistin lapun jääkaapin ovesta, tavoitteet oli saavutettu.

Työpaikoilla on tavallista kirjata itselleen tavoitteita, joita sitten käydään esimerkiksi puolivuosittain läpi. Vuosi on kuitenkin mielestäni parempi aika tavoitteiden läpikäymiseen. 

Tänä vuonna ajattelin kirjata tavoitteita vähän laajemmin ylös itselleni, kolmella eri osa-alueella joita ovat henkilökohtaiset tavoitteet, terveydelliset tavoitteet sekä yritykseen liittyvät tavoitteet. Tässä sairastaessa on ollut aikaa miettiä tällaisia asioita kun universumi on niin sanotusti pysäyttänyt. Olen myös lukenut paljon inspiroivaa kirjallisuutta, löytänyt tätä kautta upeita tyyppejä joiden elämää ihanilen ja katsoin myös Netflixistä dokumentin Tony Robbins - I'm not your guru. Dokumentin katsottuani, päätin että luen hänen kirjansa. Luin jostain, että Tony Robbinsille oli nuorena suositeltu Napoleon Hillin kirjaa "Ajattele oikein - menesty!". Myöhemmin hänen mentorinsa oli kysynyt Robbinsilta montako kertaa hän oli kirjan lukenut. Vastaus oli kerran. Oliko hän ymmärtänyt kirjan. Vastaus oli ei. Sen jälkeen hän oli lukenut kirjan seitsemään kertaan. Samaa kirjaa mainitaan useiden ihmisten elämäntarinoissa: Oprah Winfrey (joka oli lukenut kirjan 13 kertaa..), Richard Branson, Mark Zuckenberg, Bill Gates, lukuisat huippu-urheilijat. Minäkin laitoin kirjan tilaukseen. 

Periaatteessa olen todella tyytyväinen tämänhetkiseen elämään. Arki on hyvää, aikaa on paljon lapsen kanssa, pidän työstäni, koti on järjestetty ja turha tavara karsittu ja meillä on ihana koiranpentu. Elän terveellisesti, syön puhdasta ruokaa, nukun tarpeeksi (nyt kun koirapentuvaihe alkaa olla ohi) ja olen ymmärtänyt palautumisen ja levon merkityksen. Olen viimeiset vuoden ollut hyvin perusterve. Mutta nyt olen kuitenkin ollut niin syysloman kuin joululomankin kipeänä. En ole vieläkään tervehtynyt. 

Aina löytyy parannettavaa ja tavoittelemisen arvoisia asioita elämästä. Jos et tavoittele mitään, voit olla varma että junnaat samassa pisteessä vuoden kuluttua taas. 

Jos siis haluat muuttaa elämääsi, 

tee tavoitteet ja unelmoi!

Henkilökohtaiset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- käyn enemmän teatterissa, taidenäyttelyissä ja konserteissa. Ne ovat viime vuonna jääneet vallan.. 

Haluan enemmän 

- omaa aikaa

- asettaa rajoja siihen kuinka käytän energiani, minä päätän kuinka haluan itseäni kohdeltavan ja millaista käytöstä en hyväksy muilta ihmisiltä

Haluan vähemmän

- negatiivisuutta, mitä on moni ihminen ja some pullollaan (omat uskomuksensa pystyy aina muuttamaan aina negatiivisesta positiiviseksi. Silloin kun uskomukset ovat hyviä, vedät myös puoleesi magneetin lailla kaikkea hyvää!)

Teen ensimmäistä kertaa

- listaan itselleni omat "mentorit", ihmiset joiden elämäntyötä ihailen ja alan lukea heistä kertovia kirjoja tai heidän kirjottamiaan kirjoja

- listaan itselleni tärkeitä ja minua vahvistavia positiivisia uskomuksia ja lupaan lukea listan ääneen joka aamu ja ilta (sanotaan, että kun toistaa tällaisia vahvistuksia 30 päivän ajan, uskomukset itsestäsi ovat muuttuneet. Kun jatkat vielä 60 päivää, ne ovat muuttuneet osaksi luonnettasi!)

Minua vahvistavat positiiviset uskomukset voisivat olla esimerkiksi:

olen kiitollinen

olen luova

opin kaiken

olen positiivinen

olen kaunis

olen terve

olen vahva

pystyn mihin vain

hyviä asioita tulee tapahtumaan tänä vuonna

olen positiivinen

olen älykäs

löydän parisuhteen

jne.

Terveydelliset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- käyn avannossa enemmän, uiminen ja avanto jäivät viime vuonna liian vähiin

Haluan enemmän 

- omaa aikaa rauhoittumiseen ja palautumiseen

- aikaa ystävien kanssa

Haluan vähemmän

- flunssia

Teen ensimmäistä kertaa

- lähden itse hyvinvointilomalle, jonkun toisen järjestämälle, vastapainoksi sille että järjestän kursseja ja tunteja itse

Työhön liittyvät tavoitteet

Alan tehdä enemmän...

Haluan enemmän... 

Haluan vähemmän...

Teen ensimmäistä kertaa...

Työhön liittyvät tavoitteet olen kirjannut itselleni henkilökohtaisesti ylös yrityksen tavoitteina ja strategiana.

Samassa yhteydessä on hyvä pohtia asioita, jos mietit että sinulla on jokin ihana ja iso unelma minkä haluat toteuttaa? 

Unelmia.. 

...pitää olla aina ja ne kannattaa puolestaan unelmoida niin isoiksi että jopa vähän huimaa. Tavoitteet on taas hyvä asettaa realistisiksi, mitä voit vuoden aikana saavuttaa. 

Mutta pohdi myös samalla:

• mikä on estänyt sinua menestymästä?
• mikä on estänyt sinua elämästä unelmaasi?
• mikä uskomus, käytös tai tunnepuolen tapa on estänyt sinua?
• mitä asioita on ollut tielläsi?
• mikä on sisällä oleva ristiriitasi?
• mikä on estänyt sinua elämästä ansaitsemaasi unelmaa?
• mitä olet sietänyt tähän asti ja onko se yhä elämässäsi?
• millainen on sinun tarinasi?

Mutta mikä sitten on elämäsi tarkoitus? Entä elämäsi päämäärä? Tai mikä on sinun tärkein unelmasi? Isoja kysymyksiä vai mitä? Mutta tulevaisuutemme tarvitsee suunnan. Ja tulevaisuus muodostuu niin unelmistamme kuin päämääristämme. Päämäärän ja unelmien ero on siinä, että päämäärä on joko elämäsi tärkein unelma tai koko elämänmittainen yleinen päämäärä. Päämäärän lisäksi meillä on hyvä olla unelmia jokaiselle elämämme osa-alueelle, esimerkiksi noilla mitä ylempänä jaottelin. Joku toinen voi jakaa osa-alueet eri tavalla. Tämä on minun jakoni. 

Loppuillan taidan jatkaa tuota omaa dokumenttini täyttämistä, osan tässä siitä teille jo avasinkin. Ja katson mitä muita kirjoja laitan vielä tänään tilaukseen!

Unelmoikaa isosti!

Xo

Hanna