Tavoitteet - onko sinulla sellaisia?

Tavoitteita tehdään työpaikalla ja meille yrittäjille on normaalia tehdä tavoitteet aina seuraavalle vuodelle ja siitä vielä pitkälle eteenpäin. Mutta tavoitteita tarvitsevat meistä ihan kaikki. Olet sitten kotiäiti, eläkeläinen, työssäkäyvä vanhempi tai opiskelija, tarvitsee elämäsi suunnan. Ilman sitä olet virran vietävänä, etkä päätä itse elämästäsi. 

Jos sinulla ei ole ollut itsellesi tavoitteita, tee ne ensi vuodelle. Saatat ajatella, että et ole tavoiteorientoitunut ihminen etkä tarvitse niitä. Mutta jokainen tarvitsee suunnan elämälleen, se lisää onnellisuutta. Tavoitteet kannattaa siis tehdä. Ne voivat olla ihan pieniä juttuja, jotka parantavat elämänlaatua tai jotain isompaa. Jokaisella on mahdollisuus elää omannäköistään elämää. 

Olen aikaisemmin kirjottanut tavoitteista paljon ja tein myös tälle vuodelle omat tavoitteet. Ne ovat toteutuneet kaikki. Tein tavoitteet itselleni henkilökohtaisesti, yritykselle ja taloudelliseen puoleen liittyvät tavoitteet henkilökohtaisella tasolla. Tässä se, mitä ajatuksia itselläni oli joulukuussa 2018 henkilökohtaiseen puoleen. Yrityksen tavoitteista toteutuivat kaikki kaikki, samoin suunnitelma omasta taloudellisesta puolesta. 

Listaan omat tavoitteeni sinulle tähän sen vuoksi, että äsken niitä katsoessani melkein hämmästyin. Ne todella toteutuivat kaikki, enkä muista kaikkea tätä edes kirjoittaneeni.. 

Henkilökohtaiset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- käyn enemmän teatterissa, taidenäyttelyissä ja konserteissa

- luen ja kehitän itseäni

- otan itselleni useamman "mentorin" (henkilöitä joiden elämäntyötä ihailen ja alan lukea heistä kertovia kirjoja tai heidän kirjottamiaan kirjoja, joiden elämäntyöhön tutustun Tony Robbins, Bill Gates, Oprah, Richard Branson, Rachel Hollis jne..)

- haluan matkan johonkin lämpimään 

Haluan enemmän 

- omaa aikaa

- asettaa rajoja siihen kuinka käytän energiani, minä päätän kuinka haluan itseäni kohdeltavan ja millaista käytöstä en hyväksy muilta ihmisiltä ja kenen kanssa aikaani vietän

Haluan vähemmän

- negatiivisuutta, mitä on moni ihminen ja some pullollaan (omat uskomuksensa pystyy muuttamaan aina negatiivisesta positiiviseksi. Silloin kun uskomukset ovat hyviä, vedät myös puoleesi magneetin lailla kaikkea hyvää!)

Terveydelliset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- käyn avannossa enemmän

- teen vihermehuja taas enemmän

Haluan enemmän 

- omaa aikaa rauhoittumiseen ja palautumiseen

- aikaa ystävien kanssa

- unta

Haluan vähemmän

- flunssia

Henkiset/hengelliset tavoitteet

Alan tehdä enemmän

- meditointia

Haluan enemmän 

- mielenrauhaa

Haluan vähemmän

- surua 

- huonoa kohtelua

Tämä vuosi on ollut aivan mahtava kaikessa työntäyteisyydessään. Tuli kirja, tuli verkkovalmennukset, valmistuin NLP Practitioner ohjaajaksi ja aloitin NLP Master Practitioner opinnot. Opin itsestäni valtavasti näissä koulutuksissa ja muutuin ihmisenä. Vuosi on ollut työntäyteinen, mutta ennen kaikkea se on ollut hyvin kehittävä ja avartava itsetuntemuksen osalta. Ja tämän vuoden kaikkine iloneen ja suruineen kruunasi tämä ihana matka, joka tuntuu nyt jotenkin todella ansaitulle. Ihanaa aikaa yhdessä lapsen kanssa melkein kolme viikkoa! Kun pääsen kotiin, teen tavoitteet myös ensi vuodelle. Mieli tekisi se tehdä jo nyt tätä kirjoittaessa, mutta nyt nautimme täällä olemisesta. 

Minulle tavoitteiden ja unelmien saavuttaminen on luontaista, ja usein niitä vauhdittaa jokin kriisi tai ikävä tilanne elämässä. Käytän näitä itselläni voimavarana ja voisi sanoa, että unelmien toteuttaminen on minulle jonkinlainen selviytymiskeino, kaikesta siitä hankalasta ja ikävästä mitä elämä eteen heittää. Se on ollut sitä lapsuudesta asti. 

Tiedän, että kaikille se ei ole yhtä luontaista. Sen vuoksi aloin kirjoittamaan myös kirjaa. Siellä on paljon vinkkejä siihen, kuinka sinä onnistut! Kirjassa on myös vinkkejä elämäntapamuutoksen toteuttamiseen ja vinkkejä parempaan hyvinvointiin niin keholle kuin mielellekin. 

Ihanaa torstaita!

xo

Hanna

Aktiviteetteja ja elämyksiä Sam Roi Yotin kansallispuistossa

Sam Roi Yot kansallispuisto sijaitsee 60 km Hua Hinistä etelään. Otimme tänne järjestetyn retken, josssa osallistujia oli meidän lisäksemme kolme. Halukkuutta lähteä katsomaan kuninkaiden luolaa varmasti monella rajoitti tuulinen sää, mikä tarkoitti sitä että käveltävää ja kiivettävää oli moninkertaisesti jos halusi nähdä upea luolaan rakennetun kuninkaiden paviljongin. Normaalisti veneellä pääsee lähtöpaikalle, mutta nyt piti kiivetä ensin yhden vuoren yli koska veneet eivät tuulessa lähteneet kalastajakylästä. 

Ns. karstivuoria ihaillakseen ei tarvitse matkustaa esim. Krabille, vaan näitä erikoisen näköisiä kalkkivuoria löytyy myös Hua Hinin rannikolta etelään päin. Hienoin keskittymä vuoria on Sam Roi Yotin kansallispuistossa. Puiston nimi tarkoittaa 300 huippua. Kansallispuiston suurimmat vetonaulat ovat upeat maisemat ja vuorten sisäänsä kätkemät luolat, etenkin Phraya Nakhon, jonka sisällä on kaunis kuninkaallinen paviljonki. 

Viidakkoa puistossa ei ole, mutta sieltä löytyy upeita hiekkarantoja, mangrovemetsää, suomaata ja suolatasankoja, joilla on katkarapufarmeja. Korkeimmat vuoret nousevat 600 m korkeuteen. Ja tietysti kansallispuiston kohokohta on on kaunis Phraya Nakhon luola, jonka mekin halusimme nähdä. Maisemien lisäksi tietysti. Nousu luolaan on aika rankka, puolen kilometrin kiipeäminen ylös. Ja sitä edelsi nousu edeltävälle vuorelle ja laskeutuminen alas, ennen varsinaista nousua. 

Hiki valui kiivetessä, mutta olin odottanut jotain vaativampaa kaikkien puheiden perusteella. Ehkä kesäiset porrastreenit olivat hyvä pohja, ja toki monipuolinen liikkuminen muutenkin. Kiipeäminen kannatti ehdottomasti, sillä perillä meitä odotti sanoinkuvaamattoman kaunis luola, jonne valoa tulvi sen katossa olevasta aukosta. Aivan tarunhohtoinen paikka, joka todella laittoi hiljaiseksi. Luolan suu johtaa katdraalimaisen suureen saliin, jonka perältä avautuu suuaukko vieläkin suurempaan saliin. Tässä luolassa hämärän keskeltä näkyy pieni paviljonki. Upeimmillaan paikka on kuulemma aivan aamulla, kun auringonsäteet vähän kerrallaan maalaavat paviljongin valollaan. 

Takaisin tullessa söimme lounasta puiston kahvilassa ja vielä kiipesimme takaisin viimeisen vuoren yli. Silloin kyllä jalat jo painoivat ja tärisivätkin. Hieno kokemus jota voi lämpimästi suositella!

Loma tekee hyvää

Terkkuja Thaimaan Hua Hinista. Ostin minulle ja lapselle lennot jo kesäkuussa, tietämättömänä siitä millainen loppuvuosi tulisi olemaan. Kirja meni tosiaan viikko sitten painoon ja meidän lento tänne lähti siitä muutaman päivän kuluttua. Ai miten ihana oli päästä reissuun. Oma matkustaminen on täysin jäänyt koiran myötä, mutta nyt hänellä on hyvä hoitopaikka ja me pääsimme kaksin reissuun. 

On ollut ihana levätä, löhötä, syödä hyvin ja päästä treenaamaan. Omat treenit on kotona olleet täysin pannassa lähes koko syksyn, koska töitä ja tunteja on ollut niin paljon ja koiran ulkoiluttaminenkin verottaa jaksamista. Olen onnellinen siitä, miten olen viime vuosina oppinut kuuntelemaan kehoani enkä tee treenejä yhtään jos siltä tuntuu. 

Facebook päivittyy lomani ajan erilaisilla ajastetuilla hyvinvointivinkeillä ja blogikin saattaa päivittyä. Hotellilla on ihana kuntosali ja siellä olen molempina aamuina käynyt tekemässä treenit. Samalla olen kuvannut ne teille inspiraatioksi ja vinkkejä antamaan. Treenejä löytyy Sports Ladyn instasta siis. 

Olen super onnellinen, että minulla on mahdollisuus nyt keskittyä täysin omaan treeniin, lepoon ja lapsen kanssa olemiseen. Oma treeni hoituu aamulla kun lapsi nukkuu, joten se ei myöskään ole "hänen ajastaan pois". Hyvinvointi on itselle elämäntapa ja teen lomalla sen mukaan mitä huvittaa. Treenistä vain tulee niin hyvä olo kehoon. En tiedä kuinka kankea nyt olisin, jos en olisi venytellyt koneessa ja tehnyt ensimmäisenä aamuna kevyttä kroppaa avaavaa pallotreeniä. Tämän aamun treeni taas oli vähän eri tyylinen. Syömiset ei juuri poikkea kotisyömisistä, mutta täällä olen joka päivä syönyt tottakai vain thairuokaa. Myös aamupalaksi :)

SINÄ ONNISTUT

Tänään on monta syytä juhlaan. Tänään juhlitaan Suomen itsenäisyyttä, mutta tänään juhlistan myös omaa, lähes vuoden kestänyttä, taivaltani kirjan kanssa. Sinä onnistut - tee elämäntapamuutos ja toteuta unelmasi -kirja meni eilen painoon. Kun kuulin, että kirja on nyt painossa, itkin kuin pieni lapsi. Kyyneleet valuivat pitkin poskiani ja kaikki se työ ja omistautuminen tälle projektille konkretisoitui lopulta valmiin kirjan muodossa. Ilon kyyneleet virtasivat poskiani pitkin. Kirjan kansien välissä ovat nyt kaikki omat oivallukseni ja ajatukseni hyvinvoinnista. Aloitin kirjoittamisen helmikuussa ja kohta sinulla on kädessäsi 464 sivuinen opas hyvinvointiin. 

Olemme erilaisia, ja kaikki asiat eivät toimi meillä samalla tavalla. Yleensä aloitamme aina liikkumisesta ja tervellisesti syömisestä. Onnistuakseen elämäntapamuutoksessa olisi hyvä herätellä ajatuksia siitä, että elämäntapamuutos onnistuisi paremmin, jos asioita olisi pohdittu vähän perusteellisemmin. Uskallan väittää, että kun ajatus- ja arvomaailma ovat jollain lailla pohdittuna, päätöksen ja muutoksen tekoa on mietitty ja omista peloista on opittu päästämään irti, on elämäntapamuutoksenkin toteuttaminen helpompaa. Tämä on kirja sinulle, joka olet yrittänyt elämäntapamuutosta, dieettiä, projektia, painonpudotusta tai matkaa kohti parempaa olotilaa lukuisia kertoja onnistumatta siinä. Tai sinulle, joka etsit vielä ehkä tasapainoa, onnellisuutta ja mielenrauhaa elämääsi. 

Kirja ei ole perinteinen liikuntaan ja elämäntapamuutokseen keskittyvä opus, vaan tämä kirja tulee ohjaamaan sinua omassa muutosprosessissasi eteenpäin käänteisessä järjestyksessä. Se ottaa huomioon meidät kokonaisuutena. Se antaa ajattelemisen aihetta siihen, että jokaisen muutosprosessi on erilainen, ja ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja haluan lähestyä ihmistä siitä näkökulmasta. Mieli vaikuttaa kehoon, ja nämä molemmat taas vaikuttavat sanoihin ja ajatuksiin ja päinvastoin. Mieli ja keho ovat yksi kokonaisuus.

Oman kokemani ja oppimani perusteella haluan jakaa tietoni sinun kanssasi, jotta sinä voisit säästää vuosia aikaa saavuttaaksesi paremman hyvinvoinnin. 

Tiedän, että toista ihmistä ei voi pelastaa. Toista ihmistä ei myöskään voi neuvoa eikä auttaa, eikä hänen puolestaan voi ratkaista ongelmaa. Jokaisella meillä on oikeus omiin kokemuksiimme ja omiin ongelmiimme. Ja jokainen meistä kantaa sitä omaa tarinaa niin sydämessään kuin kehossaan. Haluan kuitenkin kirjassa antaa sinulle ajattelemisen aihetta siihen, kuinka elämästäsi voisi tulla tosi hyvä. Haluaisin sanoa jopa niin upea, ettei olisi ikinä voinut uskoakaan. Ja kaikesta huolimatta toivon, että voisin auttaa tällä kirjalla niin montaa ihmistä kuin mahdollista - herättelemällä ajatuksia, koska kaiken työn teet lopulta sinä itse. 

Meillä kaikilla on unelmia, ja ehkä unelmasi on voida paremmin, päästä kuntoon, selättää väsymys ja nauttia elämästäsi. Sinä ja vain sinä olet vastuussa siitä, millaiseksi tulet ja miten onnellinen olet. Meillä kaikilla on siihen mahdollisuus lähtökohdista riippumatta. Usein unelmat vain jäävät arjen varjoon. Rutiinit ja pakolliset tehtävät täyttävät arjen, ja unelmien toteuttamiselle ei enää jää aikaa. Kirjassa on myös harjoituksia näiden asioiden ratkomiseen. Annan kirjassa sinulle harjoituksia niin mielelle kuin kehollekin.  

Halusin kirjoittaa tämän kirjan sinulle, sillä uskon että minulla on paljon annettavaa hyvinvoinnin suhteen omien kokemuksieni kautta. Elämäni aikana olen oppinut sen, että kun uskaltaa itse rohkeasti heittäytyä asioihin eikä pelkää epäonnistumista tai häpeää, pystyy auttamaan muita ihmisiä omalla heittäytymisellään ja omalla rohkeudellaan. Tietenkään se ei ole helppoa, mutta uskon, että sitä kautta sinä pystyt kasvamaan matkalla, ja kirjaa lukiessasi saat myös rohkeutta minun kokemuksistani.

Kokemukseni ovat tehneet minusta sellaisen kuin olen nyt. Kaiken kokemani ja oppimani myötä olen joutunut menemään asioissa melko syvälle, ennen kuin olen saavuttanut itselle parhaan mahdollisen tilan - olemaan se paras versio itsestäni. Ja myös oma matkani jatkuu edelleen. Kukaan ei voi olla yli-ihminen. Kun osoitan oman inhimillisyyteni ja kerron omista kokemuksistani, voin ehkä paremmin auttaa sinua ymmärtämään monia asioita. Minä olen kasvanut todella paljon viimeisten yhdeksän vuoden aikana. Eniten ehkä viimeisten kahden vuoden aikana ymmärtäessäni mentaalipuolen vaikutuksen terveyteen ja hyvinvointiin. Nämä vuodet ovat olleet elämäni rankimmat, mutta samalla myös ihanimmat ja antoisimmat, opettavaisimmat ja avartavimmat. 

Hyvinvointi ei ole pelkkää liikkumista, oikein syömistä ja palautumista. Hyvinvointia ei mitata tavoitevaatteilla, vaa’alla, pakaran muodolla tai ulkoisella kuorella. Iso osa hyvinvoinnin parantamisesta tapahtuu henkisellä puolella, ja hyvinvoinnin kohentamiseen liittyvät myös niinkin arkiset ja pinnalliset asiat kuin kodin järjestäminen tai sijoittaminen. Myös omat ajatuksemme ohjaavat aina tulevaisuuttamme. Usein siinä vaiheessa, kun unohdat ulkonäköön liittyvät asiat jotka tähtäävät hyvinvointiin, alat olemaan oikealla tiellä. Saat sen, mistä luovut.

Uskon, että kaikella on tarkoituksensa. Asiat eivät tapahdu sinulle vaan ne tapahtuvat sinua varten. Tällä kaikella kokemallani ja oppimallani on ollut oma tarkoituksensa, ja haluan jakaa oppimani asiat juuri sinun kanssasi. 

Sinä pystyt, kun päätät ja uskot. Ja sinä onnistut!

Mutta mistä kaikki alkoi aikanaan? Unelmasta, unelmatyöstä ja heittäytymisestä tuntemattomaan. Ja tästä lauseesta, jonka kirjoitin blogiin vuonna 2010:

”You become what you believe. 

Not what you wish or want, but what you truly believe”.

Kirja on kaupoissa vuoden vaihteessa!

kuvat Juha Laitalainen