Purkkipostaus - mitä ennen salia ja jälkeen

Ennen salia otan vihreä tee -kapselin ja pari termogeenistä valmistetta. Tänään vuorossa rinta/olkapää/ojentaja treeni (jos auto lähtee tässä pakkasessa ensin käyntiin). Solgarin Thermogenic Complex -valmisteesta oon kirjoittanut aiemminkin rasvanpolton tukena ja vihreä tee -kapselit löysin eilen kun siivosin keittiön kaappeja. Laitoin pois kaikki vanhaksi menneet foodit ja putelit. Vihreä Tee -valmiste on antioksidanttinen ja tukee myös painonpudotusta. Nämä siis napaan ennen salia.

Näistä valmistuu palautusjuoma treenin päälle. Mun valmis palautusjuomajauhe on loppu enkä uutta aio hankkiakaan vaan pitäydyn nyt luomulinjalla ja käytän kaapista kaikki arvokkaat ja hyvät putelit ja pussit loppuun ennen kuin hankin mitään uutta. 

Palautusjuoma

Sun Warriorin suklaaprotskua mitallinen eli noin 21g. Se on täysin luomu ja vegaani protskulisä. Ei sisällä mitään E-koodia tai lisäaineita. Eikä maitotuotteita tietenkään. Sopii siis hyvin täysin laktoosittomalle tai maidottomallekin ruokavaliolle. Sitten joukkoon 10g CocoVin Smoothie Mixiä (sekoitus Macaa, Lucumaa, Gojijauhetta, Raakakaakaojauhetta ja psyllium kuitua) ja vielä 10g Glutamiinia. L-glutamiini on tärkeä aminohappo ja se estää lihaskudoksen menetystä. Valmiste tukee palautumista ja myös kasvattaa lihasmassaa.

Palautusjuoman ravintosisältö

Energia 154 kcal

Proteiini 27g (67%)

Hiilari 10g (25%)

Rasva 1 4g (8%)

Kuitua 4g

Aamupalarahkan joukkoon äsken laitoin tuota alemmassa kuvassa näkyvää "Tummy Fiber" lisäkuitua. Kuituvalmisteitakin olisi hyvä kierrättää eli käyttää vaikka kolmea erilaista kuitua. Yhdellä viikolla käytät vaikka psylliumia ja seuraavalla Tummy Fiberiä ja kolmannella viikolla vaikka chiasiemeniä. Rahkan joukkoon meni myös mansikoita ja vehnäleseitä sekä kookosöljyä ja 5g glutamiinia ja Solgarin D-vitamiinitipat. Muut vitamiinit sitten erikseen (omega3, Ester C-Plus,  Magnesium Sitraatti, Female Multiple Plus -monivitamiini ja maitohappobakteerit).

Täältä voit tilata Smoothie MIxiä ja CocoVin psyllium -kuitua sekä CocoVin Chia siemeniä ja täältä taas löydät Glutamiinia!