Töiden kimpusta piti tunniksi hellittää. Otin perinneviltin mukaan ja menin pihalle lukemaan. Perinneviltti on mun äidin tekemä ja siinä mä olen ihan vauvasta asti joka kesä köllötellyt. Pori Jazzeilla tää on aina mukana. Mä luen muuten edelleen tota samaa kirjaa ja toivon että se tän kesän aikana tulisi päätökseen. Ja aion mä jonkun toisenkin kirjan lukea kun lapseton loma alkaa.
Onko hyviä vinkkejä?
Kumpulaan tuli taas hyvin porukkaa ja miespuolisiakin treenaajia oli jälleen tunnilla vaikka Sports Lady olenkin. Eli tunnit on kaikille tarkoitettu. Lapsia oli osalla mukana ja itselläkin jälkikasvu huuteli aina kentän laidalta välillä jotain leikkiensä välissä. Lämmiteltiin ensin ilman kuulaa ja sitten kuulan kanssa. Kentän poikki mentiin askelkyykkyä ja etuheilautusta ja sitten etuheilautusta heitolla ja juoksu perään!
 |
| Askelkyykkykävelyä |
 |
| Etuheilautus ja heitto sekä juoksu perään |
1 Liikepari
Askelkyykky (ilman kuulaa tai kuulan kanssa ja kolmas vaihtoehto asekelkyykky+pystypunnerrus 30 sek oikea puoli )
Etuheilautus (toinen vaihtoehto etuheilautus flipillä)
2 Liikepari
Rinnalleveto maasta 30 sek oikea ja 30 sek vasen
Tempaus 30 sek oikea ja 30 sek vasen tai rinnalleveto+työntö
3 Liikepari
Tempaus maasta kahdella kädellä + ojentajapunnerrus
Etuheilautus + päänympäripyöritys
4 Liikepari
Kyykky + hauiskääntö (tai pelkkä kyykky)
Kulmasoutu oikea 30 sek ja vasen 30 sek
5 Liikepari
Vinot vatsat pareittain
Sivutaivutus 30 sek oikea ja 30 sek vasen
 |
| Lopussa tehtiin vinot vatsat pareittain |
 |
| Katja ja Sari |
PS. Mä laitoin faceen oman ryhmän treenivaatteiden kirpparista. En tiedä huomasitteko jo sieltä mutta muistuttelenpa nyt vielä tätäkin kautta! "Tapahtuma" on voimassa niin kauan kunnes tavaraa riittää! Ihanat mekot kiertoon sivuilla on vielä muutama mekko jotka vien Kaivarin Kanuunaan huomenna iltapäivällä ennen tuntia. Sitä ennen voit ostaa niitä tätä kautta. Täältä pääset mekkotapahtumaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti