Perjantain zen, action ja tankkaus

Perjantai. Huh miten poikki oon ollut tänään tästä viikosta. Rutiinia on tänä syksynä muuttanut uusi rytmi. Lapsen kasin aamut ja mun asiakastapaamiset, joita olen ottanut jo 7:ksi aamulla. Nyt kun lapsi on jo isompi ja osaa itsekin lähteä kouluun. Eka ja tokaluokan ajan ollaan nautittu ysin ja kympin aamuista. Nyt pitää taas olla varovainen, että saa tarpeeksi unta. Tällä viikolla oon vetänyt aika rankkoja ohjauksia ja treenejä. Lisäksi oon tehnyt mun anttipoika.com -nettisivuja. 

Ja kuten aikaisemmin oon kirjoittanut, en ole vuoteen tehnyt omia treenejä super aikaisin aamulla. Käytin vuoden siihen, että nukun tarpeeksi. Palauduin. Viimeisen vuoden aikana olen panostanut myös kehonhuoltoon super paljon. Olen tehnyt sitä JOKA PÄIVÄ. Siitä on ollut suuri ilo ja hyöty. Kroppa on todella palautunut ja tuntuu hyvältä nykyään. Palautumiseen on auttanut myös hiilareiden lisääminen. Sen myötä kun olen saanut tarpeeksi ruokaa, on kaikki napostelu jäänyt pois. Painokin on pudonnut viitisen kiloa kun vertaan vuoden takaiseen. Kilpirauhasen vajaatoiminta ja se, että keho ei vain palautunut, nostivat mun painoa kymmenen kiloa jokunen vuosi sitten. Niitä oon vähitellen sulatellut sen jälkeen, kun sain ensin nukkumisen ja levon balanssiin. Eihän ne kilot edes lähde minnekään, jos kroppa on tiltissä. Toukokuussa taisin alkaa taas liikkua aamuisin. Sen jälkeen, kun olin ensin vuoden nukkunut. Nykyään herään kahdeksan tunnin yöunien jälkeen ilman kelloa. 

päivällä venyteltiin lapsen kanssa tunti

venyttelyt oli jees, mutta rullan kanssa sai taas irvistellä

No tänään on ollut päivä, jolloin olen myös syönyt enemmän ja levännyt. En pidä mitään varsinaisia tankkaus- tai herkkupäiviä, mutta kerran viikossa voi näillä liikuntamäärillä ja muuten terveellisellä ruokavaliolla, sallia itselleen ihan mitä vaan. Tänään se on sitten ollut leipää ja voita, kanakebappia ja jätskiä. Aah <3 Viime viikolla tankkailin enemmän keskiviikkona kuulatunnin jälkeen ja perjantaina laivalla. Mutta näissä mun tankkailuissa ei idea ole se, että syön kaikkea sontaa koko päivän sen takia että saan syödä. Syön niinä päivinä mitä tekee mieli, tilaisuuden mukaan. Viime viikolla söin vain enemmän terveellistä ruokaa. Tänään oltiin Parmesanissa pizzalla lapsen fudispelien jälkeen ja siellä toi kanakebab vaan on hyvä vaihtoehto. Muuten mun ei edes tee mieli jätskiä tai karkkia tai mitään mitä mussuttaa turhaan. Eikä sellainen turha mättäminen tankkauksen vuoksi ole kauhean tervettä. Syödä sen takia, että saa syödä. Tällä hetkellä koen, että oma syöminen on balanssissa. En joudu luopumaan mistään. 

ennen fudista ulkoiltiin tunti

katseltiin maisemia Hietsussa ennen fudista (ja kas jokin selfie on otettu ilman snapin filtteriä)

nähtiin kauniita kukkia

kokeiltiin snapin filttereitä jotka auttaa väsyneeseenkin naamaan

ja väsynyt äiti istui katsomassa kun poika laittaa parastaan

Iltapäivällä oli Hietsussa pelit. Mistä tää mun pieni mies repii kaiken tsempin ja energian. Toivon, että se on ollut tarttuvaa. Alkulämmittelyissä loukkasi polvensa, ja hyvin lähellä oli kotiinlähtö ja peleistä poisjäänti. Kuitenkin meni pelaamaan (pienen itsensä kasaamisen ja keskustelun jälkeen) ja pelasi upean pelin. Mäkin heräsin taas eloon, kun hän pääsi kentälle. Rakastan katsoa poikien pelejä. Hän teki joukkueen ainoan maalin. Sai pelissä nappiksesta takaraivoon ja tuloksena iso kuhmu. Toisella puoliajalla tuli pallo lujaa naamaan.. Ja silti aina kentälle takaisin. Niin ylpeä mun rakkaasta <3

juhlistettiin pelejä Kumpulan Parmesanissa, mun ruoka

jälkkäriä kotona

On ollut hyvä viikko. Uusia asiakkaita, hyviä treenejä, mahtavia nykyisiä asiakkaita, nettisivut edistyy, lapsen kanssa vietettyjä ihania hetkiä ja arkea ja elämä hymyilee muutenkin. 

Some people feel the rain, others get wet

Mukava olla taas kotona. Oltiin koko viikonloppu ex-appivanhempien luona mummolassa Nokialla. Aamulenkit meni normaaliin tapaan ja lauantaina sain taas tankkailla. Onneksi olin juuri täällä sillä ei oo mitään parempaa kuin Ailan itsetekemät sämpylät. Niin ja grilliruokaa sain ekan kerran tänä kesänä! Ihanaa oli! Tällaisia juttuja arvostaa niin paljon kun sitä omaa grilliä ei enää ole. 

Perjantaina oltiin neljä tuntia kylpylässä ja lauantaina kahdeksan tuntia Särkänniemessä! Siellä olikin hyvä mahdollisuus nauttia herkuista. Iso kahden pallon Italialainen jäätelö ja aika paljon karkkia meni kurkusta alas (pari suklaapatukkaa ja varmaan parisataa grammaa irtokarkkeja). Illalla sitten herkuttelin niillä sämpylöillä ja raparperipiirakalla, ja join pari lasia punaviiniä. Ai miten hyvää! Olipa mahtava röhnöttää nojatuolissa punkkulasi kädessä ihan väsyneenä huvipuistopäivän jälkeen ja katsoa fudista. Ja olin mä kyllä niin maha pystyssä! Tekipä hyvää taas mielelle ja kropallekin. Ei oo nälkää tullut sen jälkeen, eikä hetkeen tulekaan. 

Eikä muuten vetänyt tästä herkuttelusta kroppa ollenkaan niin tukkoon kuin viime tankkauspäivänä Tallinnassa. Siellähän mä kiskoin jo aamupalalla kaikenmaailman letut ja croissantit, ja "iltapalaksi" jotain öklörasvaista bruchettaa. Ja suklaata päivällä ihan järkyttävät määrät ja sushia ja vaikka mitä. Kaikkea mahdollista siis, ja vielä mahdollisimman sekaisin kaikkea. Nyt meni jotenkin maltillisemmin tää homma eikä tarvinnut syödä kuin "viimeistä päivää". Ja ihan oikeasti tän toisen "tankkauspäivän" yhteydessä syödyt karkit ei maistuneet enää niin hyvälle, kuin vaikka silloin viimeksi. Mutta pitipä syödä niitä vaan silti näköjään kuitenkin. Kai ne sitten sen verran hyviä kuitenkin oli :) Mutta oli kyllä mahtavan kiva viikonloppu ja kiva oli kaiken muun tekemisen lisäksi nähdä myös Tainaa ja Maritaa, joiden kanssa ei usein nähdä kun asutaan eri kaupungeissa.

Paljon kysellään miten usein olisi hyvä tankata ja miten sen voi tehdä. Mulle toimii parhaiten se että dieetillä herkuttelen aina neljän viikon välein. Silloin pidän päivän jolloin syön paljon hiilareita ja herkkuja (ja kaikkea sellaista mitä tekee mieli). Mulle ei tuu huono olo herkkujen syömisestä ja pystyn syömään niitä aika paljon! Ihme juttu? Seuraavana päivänä tekee kyllä semisti mieli taas saada sokeria, enkä voisi kuvitella joka viikko pitäväni edes "maltillista" tankkausta niin kuin jotkut tekee. Mulle sopii hyvin näin. Sen verran oon sokeriaddiktoitunut. Jos ei kerran mihinkään kisoihin treenaa, niin kannattaa ehdottomasti sallia itselleen joskus se herkuttelu dieetilläkin. Mutta sitten pitää muuten pysyä tiukkana. Tankkauspäivänä kannattaa jättää ne protskut ja rasvat sitten vähemmälle ja keskittyä hiilareihin. Hyviä tankkaukseen on vaikkapa pulla, karkit, jätski, leipä, pasta, hedelmät, mehut. Ja sitten tietysti riippuu miten syöt vaikka gluteenia. Itse vältän sitä aina muuten, mutta vaikka lauantaina söin kyllä sämpylöitä ja raparperipiirakkaa, ja jätskin vohvelinkin missä sitä oli.

Tänään oli ihana taas herätä omasta sängystä ja käytiin aamulenkillä ystävän kanssa. Hienosti on häneltä lähtenyt kiloja jo seitsemän meidän projektin aloituksesta. Yhdeksäs viikko starttasi tänään! Ihan mahtavaa! Mä olen niin iloinen ja ylpeä hänen hienoista tuloksistaan. Siellä me sitten taas yhdessä käppäiltiin sateessa. Nyt ei ollut mitenkään kylmäkään. Tästä kesästä tulee jotenkin flash backeja sellaiseen kesään, kun taisin olla toisella luokalla koulussa. Muistan miten silloin satoi koko ajan. Mutta kuitenkin kesä oli tosi kiva siitä huolimatta. Ja tähänkin asti on ollut ihan tosi kiva kesä! 

Tällä viikolla pidän varmaan salitreeneistä taukoa lisää. Mä oon viimeksi ollut salilla melkein viikko sitten. Sen jälkeen jäin "huilimaan", ja oon ottanut rauhallisesti kun kroppa alkoi ilmoitella ylirasituksen oireita. Tällä viikolla aion tehdä kotona kotitreenejä. Liikkeet teen ilman kahvakuulaa, oman kehon painolla. Viikonloppuna on tiedossa taas huvipuistokeikkaa ja mennään Valkealan suuntaan sukuloimaan tällä kertaa. Siellä pääsee sitten saunaan ja järveenkin ekaa kertaa tänä kesänä! Ja mua ei todellakaan haittaa vaikka sataa! Sateessa uiinenkin on kivaa!

Tankkauspäivän ruokia ja lauantain aamulenkki

Eilen annoin itselleni luvan syödä mitä huvittaa. Sen lisäksi, että ei ole pahitteeksi vähän tankata kroppaa niin ei ole mielellekään pahitteeksi kun saa luvan kanssa syödä. Ja hyvällä omatunnolla. Kuukauden oon mennyt tiukkana ruokavalion mukaan. Aamiaisella söin ensimmäisen kuvan lisäksi croissanttia ja lettuja vadelmahillolla.




Lounaalle mentiin Silk Sushiin. Nigirit ja rullat oli tosi isoja.

Jälkkäriksi suklaata..

Evita musikaalissa kuoharia ja marsipaania..

Ja iltapalaksi bruchettaa punaviinin kanssa

Ja iltapalaksi vielä vähän lakuja :)

Oltiin eilen sitten kaiken syömisen ja shoppailun lomassa illalla katsomassa Nordea Konserdimajassa, Solaris Centerissä, Evitaa. Ihana musikaali ja liput tosi edulliset.

Tänään sitten takaisin dieettiin ja aamu alkoi reippaalla kävelyllä vanhassa kaupungissa. Meidän lisäksi siellä oli kuvataideopiskelijoita maalaamassa ja eiliset bilettäjät notkuivat baarien ulkopuolella!

Aamupalaksi puuroa ja raejuustoa. Tänään aion mennä salille kun pääsen kotiin. Ja kyllä kulkee treeni tän syömisen jälkeen. Oli ihana reissu. Kiitos Jarnalle loistavasta matkaseurasta! Ja ihana on palata takaisin tuttuun rutiiniin ja omiin ruokiin. Seuraavaksi herkutellaan juhannuksena.

ei ollut marjoja aamiaisella ja hilloa en tänään kelpuuttanut

Aamulenkki ja aamiainen

Tehtiin aamulla reilun tunnin lenkki. Seiskalta oli kaupunki hiljainen ja käveltiin Kardiorg puistoon. Älyttömän kaunis paikka ja ihanteelliset lenkkeilymaastot. Linnunlaulua ja raitista ilmaa, toisin kuin kaupungin keskustassa.












Aamiaisella mä tankkasin kunnolla. Näiden lisäksi tuli vedettyä lettuja vadelmahillon kera sekä croissanttia. Aah.. Kyllä oli hyvää, mutta täytyy sanoa että mielelläni palaan tuttuun aamiaiseen huomenna :) Jarna ihmetteli miten mä pystyn edes syömään niin paljon. Helposti se upposi.