Sports Lady®

Sports Lady®
Näytetään tekstit, joissa on tunniste yhteistyö. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste yhteistyö. Näytä kaikki tekstit

14.4.2020

Vaihtelua ja haastetta kotitreenin - 8 liikkeen treeniohjelma



Postaus on toteutettu yhteistyössä Gorilla Sportsin kanssa ja postauksen tuotteet on saatu. 

Kotona treenaaminen on suositumpaa kuin koskaan. Harjoittelu onnistuu loistavasti myös kehonpainolla, mutta erilaisten välineiden avulla siitä saa vieläkin monipuolisempaa. Hyvän treenin kulmakivet ovat hyvä jumppamatto, käsipainot ja sitten kaikki muu on oikeastaan plussaa. Kahvakuula ja jumppapallo ovat olleet olohuoneessa kymmenen vuoden ajan ja välillä on ihanaa vaihteua tehdä treeniä vähän eri tavalla. Erilaiset pallot tuovat lisämaustetta treeniin ja haastavat tasapainossa. Kun hankit käsipainoja, suosittelen aina 2 ja 4 kg painoja. Pienemmät toimivat apuna tukilihasten treenaamisessa ja painavammilla saat tehoa treeniin tasapainolaudan ja pallon kanssa treenatessa. Ihmiset yleensä yllättyvät, kun kerron käyttäväni eniten 2 kg käsipainoja. Vähemmän on joskus enemmän. Sitäpaitsi kehonpaino itsessään toimii melko raskaana vastuksena useimmissa liikkeissä. 

Rakastan kaikkea treeniä, missä keskivartalo pääsee töihin ja joudun haastamaan itseäni erilaisten tasapainojuttujen kanssa. Myös heittoja rakastan, ja kahvakuulaahaan ei juuri kannata olohuoneen lattiaan heittää. Sen vuoksi pallot ovat loistavia tähän. 

Tämä nahkainen kuntopallo toimii hyvin lisäpainona materiaalinsa vuoksi, siitä on hyvä pitää kiinni treenatessa vaikka kädet hikoaisi. Se on sisäystävällinen heitoissa. Ja sitä voi käyttää myös erilaisissa tasapainoharjoituksissa. 



Tuo yllä olevan kuvan kolmen kilon Slam ball kuminen pallo soveltuu myös hyvin heittotreeniin kotona. Siitä saa hyvän ja tukevan otteen ja on helpompi keskittyä itse heittoon. Sitä voi käyttää siis heitoissa ja lisäpainona kehonpainoliikkeissä, kuten tässä postauksenkin harjoituksessa. Me asutaan kuudennessa kerroksessa, joten en ole heittänyt palloa lattiaan naapurisovun säilymiseksi. Kokeillut kyllä olen :D




Suunnittelin teille kotitreenin, johon tarvitset
a) pallon (tai kahvakuulan/jumppapallon)
b) käsipainot

1. Kyykky ja pystypunnerrus (ja pallon heitto maahan) 15-25 toistoa
2. Punnerrus käsi pallon (tai kahvakuulan) päällä 10-12 per puoli
3. Kierrot sivuille 10-15 per puoli (heitoilla tai ilman)
4. Lankku (niin kauan kuin pystyt!)
5. Yhden jalan maastaveto käsipainojen kanssa 10-15 per puoli
6. Jalkojen nostot suorana pallon yli 10-15 per puoli
7. Sivulankku jalat pallon päällä (niin kauan kuin jaksat!)
8. Lankussa käden ojennus ja polven koukistus pallon kanssa 8-12 per puoli

Tee liikkeet peräkkäin ja toista 3-4 kierroksen verran! Katso alta kuvat liikkeisiin.






voit tehdä kierrot myös näin

tai kiertojen välissä voit heittää pallon ilmaan

lankku variaatio 2 käsipainojen kanssa







Sports Ladyn instagramista @sportsladyh löydät myös toisenlaisen treenin. Siellä on videot ja ohjeet 5 liikkeen treeniin, jossa syke nousee ja koko keho pääsee töihin. 



6.5.2019

Sisustuskuulumisia




Hei ja ihanaa alkanutta viikkoa! Pitkästä aikaa vähän sisustuskuulumisia. Tämä postaus on tehty yhteistyössä Posterstoren kanssa. Laitoimme viikonloppuna olohuonetta Tamin kanssa hieman uusiksi, sillä tilaamani taulut Posterstoresta saapuivat silloin! Koti on minulle rakkain paikka maailmassa ja kuten tiedätte, niin viihdyn kotona vähän liiankin hyvin. Muutama vuosi sitten tein ison kodin järjestämisurakan ja konmaritin urakalla. Täältä voit käydä lukemassa ensimäisen postauksen aiheesta ja tässä postauksessa kerron miten kodin järjestämisellä voi detoxata mielensä. Ihana koti on osa hyvinvointia.




Olen visuaalinen ihminen enkä yksinkertaisesti viihdy kotona jos siellä ei ole siistiä ja kaunista. Koiranpentu tietysti toi haasteita viime syksynä. Valkoinen sohva ei ole enää valkoinen, listoja ja huonekaluja on vähän järsitty ja matossakin on isoja kaljuja läikkiä. Uskon että juuri tämä koira valikoitui minulle, jotta oppisin ottamaan rennommin kodin suhteen :D Nyt hän ei järsi enää mitään onneksi. Terävähampaisesta pennusta huolimatta hankin uuden, puisen pöydän meille talvella. Se jäi onneksi rauhaan. Olohuone meni taulujenkin osalta uusiksi. Otin kaikki vanhat taulut pois seiniltä. Ajattelin, että seinät ovat niin kauan paljaat kunnes niihin löytyy jotain sopivaa. Ja löytyihän sitä. Mutta monta kuukautta olimme ilman tauluja, lukuunottamatta sohvan yläpuolella olevaa Aava -maalausta, jonka tilasin muutama vuosi sitten.




Sitten kuin tilauksesta, sain yhteistyöehdotuksen Posterstorelta ja nämä postauksessa olevat kehykset ja julisteet olen saanut sieltä. Instassa olen niitä aiemmin ihastellutkin, ja nyt nuo kauniit julisteet koristavat minun olohuonettani. Päädyin valitsemaan nämä julisteet, koska Pariisi on yksi lempipaikoistani. Olen ollut siellä neljä kertaa, mutta aina haaveilen sinne pääsystä uudelleen ja uudelleen. Ja sopivat nämä julisteet tietysti laukkufriikin kotiin aika hyvin. Ensimmäisen Chanelin laukkuni hankin alanvaihdon yhteydessä, enkä ole päivääkään katunut sitä. Gabrielle Chanel oli pennitön orpo ja aloitti uransa valmistamalla hattuja. Hänestä tuli vuosien myötä Coco Chanel, Pariisin ja koko maailman muodin suuri nimi. Ja hän oli myös voimakas ja intohimoinen nainen. Niin laukku kuin nämä taulutkin, ovat minulle samalla yrittäjänä muistutus siitä, että kuka tahansa voi menestyä kun uskoo unelmiinsa ja tekee kovasti töitä niiden eteen. 





Olohuoneen taulut ovat minulle inspiraatio, muistutus ja kannustus siitä, että unelmat on aina mahdollista toteuttaa. Kaikki on mahdollista, lähtökohdista riippumatta. Tätä jaksan aina teillekin saarnata. Viimeisen kymmenen vuoden ajan oman elämäni teema on ollut tehdä työtäni ja elää elämääni intohimoisesti ja tehdä sellaisia asioita mihin uskon ja mitä rakastan. 




Posterstore hemmottelee myös teitä lukijoita alekoodilla, jonka saat tekemästäsi tilauksesta. 

Koodilla sportslady30 saat 30% alennuksen julisteista (ei koske Selection-julisteita, kehyksiä eikä tätä tarjousta voi yhdistää jo alennettujen tuotteiden kanssa).

Koodi on voimassa 22.5 saakka!

8.9.2018

Nurme - luonnonkosmetiikkaa



Viime viikonloppuna minulla oli ilo osallistua NHS:n järjestämälle pressimatkalle joka suuntautui Viroon, Nurmen tehtaalle. Tiedättekin sen, että olen jo pitkän aikaa sitten vaihtanut kaiken käyttämäni kosmetiikan luonnonkosmetiikkaan. Shampoot, saippuat, rasvat, meikit ja kaiken. Postaus on toteutettu yhteistyössä Nurmen ja NHS:n kanssa ja kuvissa olevat tuotteet saatu. 

Miksi luonnonkosmetiikka?

Tavallisen kosmetiikan valmistuksessa käytettävät synteettiset aineet ovat haitaksi niin ihmiselle kuin ympäristöllekin. Miksi et tekisi palvelusta itsellesi ja samalla myös ympäristölle? Synteettisten kemikaalien vaikutusta on mahdotonta ennustaa, käytössä kun on useampaa purkkia ja putelia. Synteettiset valmistusaineet vaikuttavat niin kehoon kuin mieleenkin. 

Helpointa luonnonkosmetiikkaan on tutustua ostamalla ensin jokin tuote kun vanha "synteettinen" loppuu. Edullisilla merkeillä on hyviä tuotteita ja lopulta huomaat että rahaa menee kauneudenhoitoon vähemmän kuin ennen ja iho ja hiukset alkavat kukoistaa kun niitä ei tuki keinotekoisin ainein. Itse olen siirtynyt käyttämään luonnonkosmetiikkaa juuri näin. Nyt kaapista löytyy vain terveellistä ja ekologista purkkia ja purnukkaa. 

nämä tuotteet sain kotiin kokeiltavaksi

Nurmen kosmetiikka on itselle suhteellisen uusi tuttavuus, mutta tämän reissun jälkeen minusta tuli kyllä fani. Ensinnäkin heidän tarinansa oli niin upea ja tuotteita valmistetaan perheyrityksessä täydellä sydämellä. Toiseksi tuotteista löytyi aivan ihania juttuja, kerron kohta lisää! Kunnellessamme yrityksen perustajan Maritin kertomusta kuinka kaikki sai alkunsa, melkein pyyhin kyyneliä silmäkulmasta, sillä yrittäjänä tiedän itsekin miten upea juttu on kuin aloitat nollasta ja jonkin ajan kuluttua, kovan työn tuloksena sinulla on upea yritys jossa työskennellä omien arvojen mukaisesti!


Tämä teksti on lainattu Nurmen sivuilta:

Niityllä ("nurm" viroksi) on erityinen paikka sydämessäni. Se on taianomainen maa lapsuudestani. Se on paikka, joka on aina tuonut minulle iloa, ollut täynnä yllätyksiä ja tarjonnut lohtua tarvittaessa. Joka vuosi niitty oli täynnä kukkia ja joka vuosi kukat olivat hieman erilaisia.  


Vielä nykyäänkin niitty symboloi minulle rauhaa. Se kuvaa koskematonta luontoa, muuttumatonta taivasta ja suloista kukkien tuoksuista ilmaa. Niitty on paikka, jossa voi kerätä voimia ja rentoutua – jotta voit saada uuden alun täynnä uutta voimaa ja energiaa.

Nurmen arvot ovat fyysistä ja henkistä tyytyväisyyttä sekä elämistä sopusoinnussa luonnon kanssa. Uskomme, että voidaksemme elää onnellista ja aktiivista elämää, on kuunneltava kehoa. Hyvä terveys alkaa huolehtimalla itsestään, nauramalla paljon ja nauttimalla elämästä! Ja se on juuri sitä, mitä haluan tarjota kaikille Nurme-tuotteiden kautta.

Marit Tiits, 
Nurmen perustaja



mun keskittymisilme on muuten aina vihainen, oikeasti kun näytän tältä kuuntelen innolla ja keskityn :D

Tutustuimme päivän aikana Nurmen tehtaaseen. Kuulimme tuotteista ja niiden valmistuaineista, näimme miten erilaisia saippuoita valmistetaan tehtaan puolella ja pääsimme itse myös valmistamaan omat öljymme perusöljyjen ja eteeristen öljyjen valikoimista. 


valmistumassa saippuaa
Päivän ohjelman oli mukavan rento ja oli aikaa kuvata ja nauttia terveellistä lounastakin. Välillä oli taukoja ja taas kuunneltiin asiaa luonnonkosmetiikasta ja valmistettin itse workshopissa öljyjä.. 


ihana ympäristö missä kuvata tuotteita <3


Kuvassa yllä on itse valmistamani vartaloöljy joka sisältää:

1/3 macadamia nut oil
1/3 golden jojoba oil
1/3 apricot kernel oil
+ lemon grass (1 tippa)


Reissu oli oikein ihana piristys arkeen. Oli mukava tavata kanssabloggaajia ja yrittäjänä arvostan suuresti niin NHS:n kuin Nurmenkin meininkiä. Hyvien tuotteiden takana on hyviä ihmisiä. 



Hetki oli vapaa-aikaa ennen kuin laiva illalla lähti kohti Helsinkiä ja ehti käydä kävelemässä ja hakemassa kukkasia kotiin. 


Kiitos kaikille mukavasta päivästä! Ihania ihmisiä, ihanaa luonnonkosmetiikkaa ja mukava matka. Ja Virossa on aina ilo käydä. Senkin te vakkarilukijat tiedätte, että siellä tulee usein käytyä muutenkin. Tykkään siitä miten Tallinna on niin ajan hermolla asioissa, uusia ja kivoja ruokapaikkojakin sinne tulee tuon tuosta. Jo odotan seuraavaa tyttöjen "hemmottelureissua" sinne.


Mutta seuraavaa jalkahoitoa ei ole ihan vielä näkyvissä, joten kotona heti testasin jalkakuorintasaippuaa, joka on yksi Nurmen suosituimmista tuotteista. En ihmettele yhtään miksi. Sen sijaan että raspaat jalkoja viilalla saunassa ikuisuuden, saat tällä murto-osassa aikaa paljon paremman lopputuloksen aikaiseksi. Suihkussa kävin saippualla jalanpohjat läpi ja todella niistä tuli pehmoiset. Voi olla että tämä tuote löytää tiensä ensi jouluna joulupukin konttiin muutamaankin pakettiin! Ei tee mieli ottaa enää jalkaraspia käteen... 


Ihanaa viikonloppua teille kaikille ja olisi kiva tietää millaisia ajatuksia luonnonkosmetiikka teissä herättää ja mitä suosikkituotteita teidän kylppäristä ja meikkipussista löytyy <3

2.9.2018

Fat bikingia, melontaa ja uusia ulkoiluvaatteita



Kesä on vaihtunut syksyyn, mutta ilmat on edelleen suosineet ulkolajeja. Ulkona kahvakuulaillaan edelleen ja tällä viikolla kävin testaamassa myös melontaa ja fat bikingia. Viime tiistaina minulla oli mahdollisuus osallistua Lidlin ja Marsaanan järjestämään seikkailuaamupäivään Vuosaaren upeissa maisemissa. 

Lidl lanseeraa uuden malliston ulkoiluvaatteita ja -tarvikkeita huomenna, maanantaina 3.9, ja pääsimme testaamaan vaatteita etukäteen bloggaaja- ja toimittajakollegoiden kanssa. Postaus on yhteistyöpostaus.



 Saimme kengät, housut, takin sekä repun ensin matkaan Marsaanan toimistolta, jonka jälkeen bussi suuntasi kohti Vuosaaren melontakeskusta. Ohjelmassa oli melontaa ja fat bikella ajelua metsässä. En ollut melonut varmasti 20 vuoteen ja fat bikella en ollut ajanut koskaan, joten tämä reissu oli aivan mahtava kokemus. Innolla lähdin matkaan! Sitä paitsi yhden naisen yrityksellä kun ei juuri virkistyspäiviä tai pikkujouluja ole, oli tämä enemmän kuin tervetullut breikki ja virkistyspäivä arjen keskelle. Todella iloinen ja kiitollinen olin kutsusta. 



Meidät jaettiin kahteen ryhmään ja meidän porukka lähti ensin testaamaan pyöriä. Se oli kyllä aivan super kivaa! Pakko päästä kyllä uudelleenkin. Pyöräily oli niin siistiä ja maisemat aivan upeat.


kuva Marsaana Communications

kuva Marsaana Communications


kuva Natura Viva


Pyöräilyn jälkeen vaihdettiin liivit päälle ja hypättiin kanootteihin. Sekin oli aivan ihanaa, ja miten lähellä sitä meloessa onkaan veden pintaa. Suorastaan meditatiivista!

kuva Marsaana Communications

kuva Marsaana Communications

kuva Marsaana Communications
kuva Natura Viva

kuva Natura Viva

Vuosaaren Natura Vivasta saa vuokrata pyöriä ja kanootteja tai pistäytyä ihan kahvillekin vaan. Suosittelen tosi lämpimästi näitä mahtavia aktiviteetteja, kesää kun tuntuu vieläkin riittävän :) Erityisen paljon tykkäsin fat bikella ajamisesta, sillä sillä pääsi polkemaan ihan kivien ja kantojen yli, ylitettiinpä puiden runkojakin.

Ja huomenna kannattaa tsekata Lidlin ulkoiluvaatemallisto. Asut ovat edullisia. Esim. nuo kengät 24,99 eur ja takki 29,99 eur. Mukavat olivat päällä ja tykkään näistä kyllä tosi paljon. Takissa on irroitettava fleecevuori, jota voi käyttää myös erikseen. Takki on vettä hylkivää materiaalia ja kesti melonnan roiskeetkin mainiosti. Reppu on ollut useasti mukana viime tiistain jälkeen töissä, siihen saa hyvin ja kätevästi tavarat mukaan. Ja vaikka postaus on yhteistyöpostaus, tiedätte etten suosittele blogissa jotain vain sen takia että postaus on tehty yhteistyössä. Suosittelen täällä myös asioita joita olen itse ostanut, ja useimmiten näin onkin. Tämä reissu oli kyllä ehdottoman mahtava, niin vaatteiden kuin upean luontokokemuksenkin puolesta. Parasta ehkä aamupäivässä oli sen kokonaisuus, ihanat ihmiset ja se miten kaikki lähtivät kotiin hymyssä suin. Erittäin virkistävä seikkailupäivä. Kiitos!

Tuotteet tulevat myyntiin huomenna, maanantaina 3.9 kaikkiin Lidl -myymälöihin lukuunottamatta Helsingin Sörnäisten, Citycenterin ja Lönnrotinkadun myymälöitä.