Nyt on Kumpulan ulkokausi käynnistetty. Tänä vuonna kausi aloitettiin sunnuntaina ilmaistunnilla, ja paikalle saapuikin mukavasti porukkaa. Mukana oli nykyisiä tuntilaisia, oli tuntilaisiani vuosien takaa (olen ensimmäisen kahvakuulatuntini vetänyt Intianpuistossa 2010), oli ystäviä, työkavereita "edellisestä elämästä" eli Pörssin ajoilta, oli uusia kasvoja, oli tuntilaisten lapsia. Ennen kaikkea oli ihan mahtava porukka! Ja ihana oli nähdä teitä kaikkia! Kiitos kun tulitte.
Monelle ulkokuulailu on helppo tapa treenata. Vieressä kun on leikkipuisto, jossa lapset viihtyvät. Kun äidit pääsevät kuntoilemaan, lapsilla on kivaa aikaa leikkiä kavereiden kanssa puistossa sillä välin. Tätä olen aina jaksanut korostaa, tunneille ovat tervetulleita myös lapset mukaan. Sitä paitsi vanhempien liikunnallinen elämä muodostuu lapsille hyväksi esimerkiksi ja mikäs sen parempi esikuva kuin oma äiti tai isä joka pitää itsestään huolta ja liikkuu. Itselle nostaa myös tunneilla aina hymyn huulille, kun lapset omassa porukassaan "osallistuvat" (eilenkin tuolla kukkulan huipulla) tunnille matkimalla liikkeitä joita me aikuiset tunnilla teemme.
Kahdeksan vuotta olen kahvakuulatunteja vetänyt ja on se pakko myöntää, että into vain kasvaa tätä hommaa tehdessä. Ulkona kuulailu on niin hauskaa ja kivaa ja samalla todella tehokasta. Minustahan ei ikinä pitänyt tulla "ryhmäliikuntaohjaajaa", mutta toisin kävi kun löysin kahvakuulan silloin aikoinaan. Kahvakuulan lisäksi tuntivalkoimaan ovat vuosien varrella tulleet myös toiminnallisen treenin tunnit, Pilates ja dynaaminen syvävenyttely (kun suoritin Method Putkisto ja MP pilates ohjaajakoulutukset). Tunnit ovat yksi iso osa viikottaista työtäni Personal Trainer -ohjausten lisäksi. Mutta nyt sporttaillaan ulkona.
Jos haluat vielä mukaan, niin:
Sunnuntaina alkaa Kumpulan varsinaiset kesätunnit ja ensi viikolla keskiviikkona aloitetaan tunnit myös Hietsussa!
Perjantaina otettiin kuvia Hietsussa kuvaaja Juha Laitalaisen kanssa. Saatiin kaunis päivä ja kuvista tuli ihanan kesäisiä, vaikka välillä sai vetää kyllä takkia päälle. Kahvakuulaa olen ohjannut jo kahdeksan vuotta. En varmaan ikinä olisi arvannut miten rakas laji siitä tulee. Olen ohjannut tuhansia ihmisiä, pitänyt tuhansia erilaisia tunteja. Kun 2010 valmistuin kahvakuulaohjaajaksi, kouluttajani sanoi että vie sinä Hanna tätä lajia eteenpäin kaiken ikäisille naisille. Näin olen tehnyt. Iäkkäin tuntilaiseni on ollut yli 70 vuotias. Kahvakuula sopii kaikille ja kaikenikäisille. Ja myös miehiä käy tunneilla vaikka olenkin naisope.
Samassa yhteydessä kun kuvia otettiin, on tullut paljon mietittyä taaksepäin uraani kahvakuulaohjaajana. Juha on kuvannut minua ensimmäisen kerran jo vuonna 2012 ja silloin lehdessä oli juttu Kaivopuiston kahvakuulakuningattaresta.
¨
Näihin vuosiin on mahtunut paljon kaikenlaista. "Kahvakuulakuningattaren" vaaleat pitkät kutrit ovat nykyisin oman väriset tummat. Kahvakuulani koko on pienentynyt. Alussa vedin tunnit 12 kg:n tai jopa 16 kg:n kuulallakin. Tunnit ovat jalostuneet vuosien mittaan todella paljon eteenpäin.
Olen tehnyt kahvakuulaharjoittelusta oman näköistäni, toiminnallista treeniä, jossa on hyvin vähän mukana sitä perinteistä tempausta tai työntöä tai rinnallevetoa. On toki niitäkin joskus, mutta vuosien saatossa tunneista on muotoutunut minun näköisiäni. Kirjoitin itselleni kolme vuotta sitten uudenvuodenlupauksia. Yksi niistä oli "luo oma treenimuoto". Tässä se nyt on huomaamatta muotoutunut. Kahvakuulaa voi tehdä myös pallon päällä polviseisonnassa. Harjoittelu on todella itseni näköistä. Varmasti erilaista harjoittelua kuin miksi kahvakuulaharjoittelu yleensä mielletään.
Kun liikkeet tehdään oikein ja keskitytään hyvin coreen, harjoittelu on turvallista, haastavaa ja se kehittää koko kroppaa. Kahvakuula on erittäin turvallista kun se tehdään oikein. Tämän vuoksi tunneilleni on aina ollut enimmäisraja, otan vain tietyn määrän tuntilaisia ja pidän aina huolta oikeasta tekniikasta. Uusien oppilaiden seassa kierrän ohjaamassa ja korjaamassa aina liikkeitä. Pitkäänkin. Kerron heti jos näen virheasennon tai väärän tekniikan ja se korjataan samantien.
Kahvakuula on ihanaa ja hauskaa ja aivan paras harjoittelumuoto! Tsekkaa kesän tulevat tunnit ja tule ihmeessä Kumpulan 20.5 ilmaistunnille katsastamaan meiniki! Kaikki kesän tunnit ja ilmaistunnin löydät myös Facesta omina tapahtuminaan Personal Trainer Hanna Antti-Poika -sivuilta!
Taas tänään olen kerran niin onnellinen tästä 8 vuotta sitten tekemästäni alanvaihdosta. Olen onnistunut parantamaan niin monen ihmisen hyvinvointia ja miten mahtavaa on se että kokee omalla työllään olevan merkitystä. Kiitollinen tästäkin viikosta, ihanista asiakkaistani ja kaikista muista ihanista ympärillä olevista ihmisistä <3 kuvat Juha Laitalainen / Valokuvamaailma
Hei! Olette varmaan ihmetelleet missä olen viime päivät piileskellyt, kun blogi ei ole päivittynyt. Töitä on ollut valtavasti, mutta nyt palaan teille ihanien uutisten kera. Kesän 2018 puistotunnit on lyöty lukkoon ja ilmoittautuminen on alkanut. Nyt kannattaa hyödyntää Early Bird -ilmoittautujan ennakkoetu.
Kahvakuulaa on Kumpulassa ja tänä vuonna sitä on myös Hietsussa! Sen lisäksi pidän yhdistettyä porrastreeni bootcamp tuntia Herttoniemessä, Mäyrätien portaissa. Jee! Täältä voit katsoa tarkemmin tuntitarjonnan ja hinnat. Ja ilmoittautua voit siis heti. Ja kannattaakin niin saat hyödynnettyä edun. Kumpulan ja Hietsun kahvakuula on Hannan tyylistä kahvakuulaa, toiminnallista harjoittelua parhaimmillaan. Ei perinteistä kahvakuulan nostelua. Monipuolista ja hauskaa treeniä jossa syke nousee ja tulee hiki. Porrastreeneissä taasen tehdään monipuolista harjoittelua portaita hyödyntäen. Sen lisäksi liikkeitä oman kehon painolla.
Tällä viikolla on ollut paljon kivoja töitä ja yrittäjyyteen liittyviä haasteellisia asioita. Tässä hommassa on oltava lehmän hermot ja pysyttävä aina positiivisena ja uskottava itseensä ja kaikkeen. Mutta on ollut tosi kivoja juttujakin, ja uusia juttuja. Facetimen kautta olen tehnyt tällä viikolla pari ohjelman ohjausta. Asiakkaille on henkilökohtaisesti tehty heidän tarpeitaan vastaavat ohjelmat ja sitten olemme näyttöjen kautta tehneet liikkeitä. Minä olen näyttänyt ja selostanut ja korjannut. On siis mahdollista tilata henkilökohtainen ohjelma ohjauksineen vaikka et pääkaupunkiseudulla asuisikaan.
Tulossa on myös parin lehtijutun kuvaukset, niistäkin olen tosi innoissani. Haasteita ja kivoja juttuja sopivassa suhteessa. Kuullaan taas ja ihanaa ja lämpöisen aurinkoista tulevaa torstaita. Huomenna pitäisi olla the ulkoilukeli.
Ihanaa viikon alkua! Täällä työt käynnistyi taas sunnuntai-illan kahvakuulatunnilta. Maanantaisin on yritysten tunteja, illalla on erään taloyhtiön jumpat. Kuulaa ja venyttelyä. Jumppia on erilaisia pitkin viikkoa aina torstaihin asti.
Tiistaisin mulla on tämä ihana Toukolan Teräksen naisten porukka ohjattavana. Näiden naisten kanssa on jumpattu viime syksystä asti. Joka toinen kerta tehdään lihaskuntoa ja joka toinen kerta venytellään. Ja on todella ilo aina tiistaisin mennä ohjaamaan tätäkin porukkaa.
Ryhmäliikunnassa varmasti parasta on juuri se, että tiettynä päivänä näkee ystävät ja kanssajumppaajat. Näillä naisilla esimerkiksi on ollut tiivis porukka jo vuosia ja vuosia. Iso osa jumpassa käyntiä on myös kuulumisten vaihtaminen ja itse olen sitä mieltä, että juuri tuo sosiaalinen puoli ja kiva porukka on se juttu miksi harrastamaan jaksetaan aina lähteä.
Kun mietin mitkä harrastukset ovat itsellä olleet mieluisia, on niihin aina vahvasti liittynyt myös sosiaalinen puoli ja se, että on ollut mukava ohjaaja. On ollut ihana lähteä harrastamaan ja sitä päivää on todella aina odottanut. Liikunta on ainakin itselle ollut aina henkireikä. Kun elämässä on kurjia juttuja, on liikunnasta saanut voimaa. Mulla itsellä on ollut niin masentavia ja tylyjä opettajia ihan koululiikkunnasta asti joihinkin harrastuksiinkin, ja syy harrastuksen loppumiseen on usein ollut porukan huono yhteishenki tai tylyttävä opettaja. Liikkumisen pitää olla kivaa ja parhaimmillaan siitä saa ladattua akut niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ansa Kynttiöitä on ollut omassa nuoruudessa ja elämässä aivan liikaa, joten itse yritän antaa jokaiselle tuntilaiselle ja jokaisella tunnilla niin mukavan ja kivan kokemuksen kuin vain suinkin pystyn. Ja siinä sivussa tottakai joudun vähän rääkkäämään tuntilaisia pois sieltä omalta mukavuusalueelta jotta kehitystä ja edistystä tapahtuu ;)
Ihanaa viikkoa kaikille. Nautitaan liikkumisesta ja nautitaan hyvästä seurasta ja ihanista ihmisistä liikunnan parissa!
Mites teidän viikonloppu on mennyt? Mun viikonlopun treeneihin (tai puhun ehkä mieluummin aktiivisuudesta tai liikkumisesta) on mahtunut venyttelyä, kävelylenkkiä, pyöräilyä, porrastreeniä ja kahvakuulaa sekä golfia. Kaikki ulkona tehtäviä lajeja, venyttelyä lukuunottamatta.
Perjantaina olikin varsin sateinen päivä. Aamulla venyttelin reilun puoli tuntia ja iltapäivällä kävin sitten kävelyllä kun tuli niin hieno ilta. Aika lyhyen lenkin ehdin tehdä, kun oli muuta ohjelmaa, mutta vähän raitista ilmaa kuitenkin.
Lauantaina aamiaisen jälkeen otin pyörän alle ja poljin Hertsikan portaisiin. Kesällä olen tehnyt pääasiassa "treeniksi" venyttelyä ja kävelyä, joten kyllä se pieni kynnys itselläkin on tällaiset treenit aloitaa. Mutta reippaasti se on vaan otettava itseään niskasta kiinni ja lähdettävä. Olo on mitä parhain aina hyvän suorituksen jälkeen! Kesän jälkeen kannattaa aloittaa rauhallisesti. Teet sitten lihaskuntotreeniä tai lähdet pyörälenkille tai portaisiin. Ja venyttelyn tärkeyttä jaksan korostaa aina. Se helpottaa palautumista. Pyöräillessä tulee hyvä alkulämppä ja sitä onkin sitten valmis heti aloittamaan portaissa. Kuvasin "vasemmalla kädellä" vähän videopätkääkin teille. Mä kun en voi enää juosta, niin portaissa saa hyvää treeniä jossa syke nousee. Mulla on muutama vuosi sitten revennyt polvikierukan takaosa ja samassa yhteydessä löytyi rustovaurio kun sitä kuvattiin magneetissa. Eli turhaan en polvea rasita juoksulla. Se kestää mainiosti kuitenkin kaikki kyykyt ja hypyt ja muut mitä tunneillakin vedän. Mutta oman treenin minimoin polven osalta niin, että annan sen olla mahdollisimman kevyellä työllä. Rustovaurio kun koskaan ei parane. Kierukka tuli hienosti kuntoon silloin aikoinaan vaikka en antanut polveen veitsellä koskea. Liikkuminen pitää suhteuttaa aina siihen mitä kaikkea VOI tehdä, ei saa jäädä loukkaantumisia harmittelemaan. Väkisinkin se treeni vanhemmiten muuttuu erilaiseksi kuin mitä se oli 20 vuotta sitten :) Aina pitäisi ajatella, että on mentävä oman kropan ehdoilla ja vaikka mitä ihanaa liikuntaa voi harrastaa vaikka joku paikka vähän on rikki tai ei niin primakunnossa enää. 40 vuotias on kuitenkin jo ihan eri kuin 20 vuotias.
Lauantaina illalla tuli myös pientä aktiviteettia.. Golfkentällä sai olla hyvin rauhassa lauantai-iltana. Moni oli varmaan jättänyt tiiausajan varaamatta, sateiden vuoksi. Pelasin eilen vieraassa seurassa taas ja tulihan siinä 11 kilsaa kävelyä bagin kanssa. Tasoituskin laski. Tää on kyllä niin lepoa mielelle myös. Nuo "oikeat treenit" kun ovat samalla omaa työtä, niin niissä ei pääse ihan täysin irti arjesta kuitenkaan. Tässä lajissa pääsee. Sen vuoksi pitäisi harrastusten olla sellaisia, missä pään saa nollattua. Mulla harrastukset on tähän asti ollut avantouinti, marttailu ja kultuuri (teatteri ja taidenäyttelyt). Ja golf on muuten myös ihan hyvää treeniä ja liikuntaa, sen lisäksi pitäisi kyllä tehdä vähän jotain muutakin jos joku on pelkästään siihen hurahtanut. Etenkin venytellä. Pilateksesta on tehoa keskivartalon voimaan ja kiertoon, kahvakuulasta myös.. Kannattaa pitää lajivalikoima monipuolisena ja pääasia tietysti on se, että tykkäät tehdä juttuja. Lihaskuntoa ei ole pakko tehdä salilla. Kotonakin tehtynä se on varsin tehokasta. Ja kyllä mä olin katki ekojen kierrosten jälkeen kun golfin aloitin. Ei ollut keho tottunut neljän tunnin yhtäjaksoiseen liikuntaan.
Tänään kävin Kumpulassa uimassa ja vesijuoksemassa aamupäivällä ja nyt illalla oli vuorossa vielä Kumpulan kahvakuulatunti. Säiden kanssa kävikin ihan älytön tuuri. Sade loppui juuri ennen meidän tuntia ja jatkui tunnin jälkeen. Kyllä oli tuuria! Ihanaa kyllä kun työt on taas alkaneet. Kumpulan ryhmän kanssa on kuulailtu jo vuosia ja on kuulkaa ihanaa mennä töihin vetämään tuntia, kun on niin huippu jengiä. Ihanaa porukkaa ja vielä itse inspiroidun siitä kun jengi tekee niin täysillä aina! Hyvä Kumpula! Tulevan syksyn kahvakuularyhmä Kylätilassa on täynnä. Siellä jatkaa vuodesta toiseen samat upeat tyypit, ja tänä syksynä yksi jäi pois joten yhdelle uudelle vapautui paikka. Se on kai paras kiitos mitä ope voi saada, että porukkaa jatkaa ja jatkaa tunneilla. Kiitollinen olen tästä työstä ja ihanista asiakkaistani!
Mikä ihana ilma tulikaan tälle päivälle. Itse olen kyllä viettänyt tämän päivän ja oikeastaan koko viikonlopun sisätiloissa, flunssaa edelleen parannellen. Viikko oli niin täynnä töitä ja lapsen harrastuksia iltaisin, ettei sitä ole päässyt lepäämään ja sairastamaan. Perjantai meni myöhään töiden ja fudistreenien jälkeen vielä joukkueen vanhempainillassa. Lauantaina oli hulinaa kevätjuhlan kanssa. Lapsi sai hyvän todistuksen ja stipendin. Perjantaina kävin hankkimassa Stockan herkusta meille lauantaille herkkuja: suklaakakkua, mansikoita, konvehteja, kampasimpukoita, kalaa.. Kaikkea lapsen herkkua. Silloin oli jo parempi olo ja sitten huhkin kai liikaa järjestelyissä, siivoamisen kanssa ja töissä.. Joten, lauantaille tuli takapakkia flunssan kanssa ja oli tosi huono olo.
Lauantai meni herkutellessa ja juhlistaessa koulun loppumista, ja silloin ehdin jo lepäämäänkin. Hommasin lahjaksi lapselle Go Pro -kameran jonka voi kiinnittää skoottaus- tai laskettelukypärään. Se ois kyllä itsellekin kiva näihin kahvakuulahommiin.. Tänään sitten nukuin 11 asti, ensimmäinen kerta kun siihen oli tällä viikolla mahdollisuus. Unta tuntui riittävän muutenkin, päiväunia olen ottanut eilen ja tänään. Illan kuulatunti meni hyvin, itse otin tietysti ihan super varovaisesti ja ohjasin muita. Nyt jo toivoisi, että olisi kunnossa ja pääsisi itsekin treenaamaan ja aamulenkeille ja uimaan ja pyöräilemään. Liikunta on niin mun elämäntapa, että on vaikea olla tekemättä mitään. Vaikka pakkohan se on..
Mutta Kumpulan ryhmä sai nauttia (vai "nauttia") tunnista ja treenistä ja kyllähän pihalla ihan erilaiset treenit saa aikaiseksi. Paljon oli heittoja, juoksua, askelkyykkykävelyä.. Kaikkea sellaista mikä ei sisätiloissa onnistu. Ihanaa päästä ulos. Raitis ilma ja lintujen laulu. Onneksi saatiin vielä kaunis ilta! Hienosti vedetty kyllä kaikilta tänään.
Kahvakuula on kyllä niin hieno laji ja näistäkin tunneista saa niin monipuolisia. Eikä treenaamisen pidä olla niin vakavaa, hauskaa pitää olla. Kuulaa on kiva heittää ja viskoa, sillä on kiva tehdä flippejä ja huutaakin voi välillä kun viskoo kuulaa maahan. Ehkä vieroksumme huutamista ja ähinää, mutta ääntelehtiminen jännittää keskivartalon lihaksia teokkaasti uloshengityksen aikana ja samalla voima kasvaa :) Sitä paitsi karjuminen on mun mielestä terapeuttistakin ja hauskaa! Siksi välillä sanon kun viskotaan kuulaa maahan, että saa huutaa!
Nyt on kyllä kesä alkanut. Kouluista on loma, ulkotunnit on aloitettu ja ilmatkin alkaa kai lämmetä vähitellen. "Kahvakuulakuningattaren" (kuten minut muutama vuosi sitten Kamppi Eira lehden jutussa nimettiin..) lippu ehkä pitäisi kuitenkin päivittää. Tässä on vähän tyyli muuttunut vuosien myötä..
Peggyn Punainen keittiö -blogi oli kolmen parhaan joukossa omassa kategoriassaan
Bloggers Inspiration Day oli eilen päivällä. Oli kiva nähdä bloggaajakollegoita. Nämä yllä olevat kuvat on päivätapahtumasta ja ne on tapahtumajärjestäjän puolesta lähetetty meille osallistuille. Päivätapahtumasta tulin kotiin ruuanlaittoon. Lapsi oli ystävän synttäreillä. Pääsin siis päivätapahtumaan. Muuten pyhitän viikonloput perheen yhteiselle ajalle, mutta kun näin pääsi käymään että synttärit osui juuri tapahtuman kanssa yksiin, pääsin minäkin liikenteeseen. Ex-anoppini lupautui tulemaan gaalan ajaksi lapsen kanssa, ja laitoin mummille ja lapselle illallisen valmiiksi. Katja, rakas ystäväni, oli luvannut lähteä mun aveciksi gaalaan. Asutaan naapureina ja ollaan hyvät ystävät, joten parempaa seuraa en olisi voinut saada tälle illalle. Laittauduttiin meillä, sitten tuli mummi ja otettiin taksi Konepajan Brunolle. Blogi oli ehdolla Lifie -kategoriassa. Kiitos kaikille teille, jotka annoitte Sports Ladylle äänenne. Kolme parasta ehdokasta olivat kaikki perheblogeja. Hyvinvointiblogit ei parhaimmistoon yltäneet.
ennen lähtöä
Jenny ollaan saatu takaisin meidän porukkaan
Oli kiva ilta rakkaan ystävän seurassa. Gaalasta tultiin kiltisti kotiin. Tänään oli luvassa Ateneum- ja kaupunkireissu lapsen ja ex-anopin kanssa sekä illalla kuulatunti. Niin harvoin tulee viiniä juotua, että olokin on sitten usein sen mukainen joten halusin minimoida riskit ja tänään olikin tosi kiva päivä. Oishan se ollut hauskaa myös lähteä vielä joraamaan, mutta hauskuusvero on kyllä sitten maksettava.. Mutta hyvä näin. Oli kiva päivä Modiglianin näyttelyssä Atskissa ja käytiin syömässä sushia. Illan kuulatunti meni hikississä merkeissä. 16 tuntilaista laittoi taas parastaan! Ihanaa on ohjata tyypeille, jotka jaksaa vetää loppuun asti täysillä. Tykkään "muuttaa järjestystä" tunneilla ja tänään tehtiin vastakkain muutamia eri liikkeitä tunnin puolivälissä. Kyykkyä kahden kuulan kanssa, kun toiset taisteli burpeen kanssa. Punnerruksia kuulat käsien alla kun toiset teki seinäistuntaa. Hauskaa vaihtelua "omalla paikalla" treenaamiseen. Munkin huippusykkeet tunnilla oli 174 ja kulutus melkoinen, vaikka itse missasin tämän "naamat vastakkain" osuuden. Kävelin kujan keskellä tsempaten ja karjuen, välillä itsekin liikkeitä tehden. Voin vaan kuvitella miten paukkui tuntilaisten sykkeet taas tänään:) Kumpulan ryhmä onkin aivan täysi sellainen, tänään tosin saatiin yksi vieraileva tähti kun erään tuntilaisen sisko osallistui myös tunnille.
minuutti kyykkyä kuulien kanssa, toiset teki burpeeta sen aikaa
Mietin juuri eräänä päivänä sitä, että olen ohjannut kahvakuulaa kuusi vuotta. Noin kahdeksan-kymmenen tuntia keskimäärin viikossa. Jokainen ohjaus ja tunti on ollut erilainen. Voisin väittää kehittyneeni ohjaajana melkoisesti ja se tuntikirjon määrä. Viitskinkö alkaa edes laskea mitä se tekee kun kuukaudessa on ollut 40 erilaista tuntia. Vuodessa 480. Kuuudessa vuodessa se tekee 2880. Siihen päälle vielä lukuisat ohjaukset päivittäin, jotka myöskin poikkeavat kaikki toisistaan. Aikamoinen liikerepertuaari. Juuri tällä viikolla eräs asiakkaani kysyi mistä keksin jatkuvasti uusia liikkeitä ja juttuja treeniin. Kehitän itseäni jatkuvasti. Seuraan YouTubea, Snappia.. Sieltä ehkä tulee tällä hetkellä parhaat jutut. Liikkuvasta kuvasta. Olen tavallaan jatkuvasti töissä tai kehittämässä itseäni. Ei sitä itsekään jaksa työtä joka toistaa itseään päivästä päivään. On mentävä eteenpäin. Se antaa paljon niin minulle kuin ohjattavillenikin. Koskaan ette voi tietää, mitä seuraavalla kerralla tuleman pitää. Ehkä myös se on yksi syy, miksi monien asiakkaiden kanssa ollaan treenattu vuosia. Kiitos siitä teille. Uuteen viikkoon taas innolla.
Tänään vedettiin vika ulkotunti Kumpulassa. Ensi viikolla tunnit jatkuvat sisällä, Kumpulan Kylätilassa. Tunnilla käytettiin kuulan lisäksi tänään kuminauhoja ja hyödynnettiin mäkeä. Pieni tihkusade ei menoa hidastanut, ja mahtavalla meiningillä jengi taas veti tunnin läpi. Mulla on kyllä niin parhaat tuntilaiset! Ihan mahtavia ootte.
Kahvakuulaa Kumpulan Kylätilassa
sunnuntaisin 18.9-18.12.2016 klo 18.30-19.30
kauden hinta 125 eur
oma kuula mukaan
ryhmään otan vielä 2 henkeä
ilmoittautua voit hanna@sportslady.fi
Muuten viikonloppu on kyllä mennyt täysin levätessä ja ihan muissa jutuissa kuin treenaamisessa. Lauantaina käytiin päivittämässä lapsen kanssa hiukset Birgitalla Dreamissa Bulevardilla ja sen jälkeen käytiin syömässä Fredan ja Lönkan kulmassa, Harussa. Aivan todella hyvää ruokaa. 9 euroa lapselta buffa ja aikuiselta 13,90 eur. Sisälsi yhden juoman (kivennäisvesi, limu tai mehu), alkusalaatit, misokeiton, herkulliset sushit, teen, ja vielä jälkiruuan. Vahva suositus tälle paikalle. Etenkin kuin sporttinen nuorimies syö hulluna. Normi sushi paikoissa saa maksaa pari kymppiä ja puolen tunnin kuluttua on nälkä :) Ja tässä paikassa oli todella hyvä sushit. Varmaan parhaimmasta päästä mitä oon Helsingissä syönyt.
Ollaan ulkoiltu ja nähty ystäviä ja vaan oltu. Oltiin ystävillä yökylässäkin ja tänään leffassa katsomassa Lemmikkien salainen elämä. Ihanan levännyt olo. Hyvillä fiiliksillä uuteen viikkoon :)
