Loppusuoralla

Mun aikaa on lähiaikoina vienyt Method Putkisto opiskelujen loppurutistukset töiden lisäksi. Siksi blogissa on ollut hiljaisempaa. Vuosi sitten alkuvuodesta yritin jaksaa kaikkea ja blogi päivittyi päivittäin. Nyt olen joutunut priorisoimaan. Harmittaa, sillä tykkään kirjoittaa. Mutta tavallaan on ollut hyvä keskittyä nyt tähän. Ja nyt mun kynä on sauhunnut studioilla. Yli neljä vuotta se on sauhunnut kuitenkin päivittäin täällä! Tämä viikko on mennyt täysin töissä ja nukkuessa ja opiskellessa!

Eilen olin päivän aikana observoimassa 6 tuntia MP Studioilla ja siihen yhdistettynä oma työpäivä.. 14 tunnin setti. Illalla olin 4 tuntia Malmin Studiolla. Anne Hirvonen on aivan ihana ohjaaja (ja yksi mun kouluttajista) ja Malmin MP Studio mitä upein. Mahtavat Feng Shuit. Method Putkisto ja MP Pilates -tuntien välissä oli tasapainotunti laudan kanssa. Siihen osallistuin myös itse.


Ensi viikko on hiihtolomaa monella. Mulla töiden osalta vähän hiljaisempaa. En kuitenkaan lomaile vaan keskityn nyt täysillä loppunäyttöihin, jotka on viikon kuluttua. Viikonloppu menee niin ikään opiskellessa. Mutta nautin siitä ja on mahtavaa käydä observoimassa ja avustamassa! Siitä oppii tosi paljon! Mutta teille jotka lomailette, niin ihanaa lomaa ja nauttikaa!

Laitan teille jakoon yhden ihanan reseptin, erityisesti teille jotka välttelette maitotuotteita. Ajattelin viikonloppuaamuna nauttia tätä herkullista cappuccinoa.

Pakko vielä loppuun todeta, että lopulta on ollut taas hirmu hyvä viikko. Lapsi lähti isänsä kanssa lomareissuun, ja mulla oli tottakai aivan kamala ikävä ja huoli miten pärjää ekaa kertaa lämpöisessä lomalla ilman äitiä, mutta eiköhän ne siellä pärjää. Käänsin alkuviikon kurjat fiilikset samantien päinvastaiseksi ja ajattelen, että mä saan keskittyä nyt kunnolla opintoihin! Ja mulla on niin ihania asiakkaita, että on ilo tehdä tätä työtä! Ja kyllä te taivutte mihin vain. Sellaisia suorituksia on täälläkin viikolla saanut todistaa, että huh huh! Ja oon myös NIIN fiiliksissä tästä Method Putkisto opiskelusta ja ohjaamisesta tällä hetkellä! Eli todella hyvillä fiiliksillä viikonloppuun! Tsekatkaapas lähimmät Method Putkisto Studiot! Niissä on huomiselle kaikkea mukavaa ystävänpäivätarjousta ja -tempausta!

Viimeinen koulutuspäivä ennen näyttöjä

Monica tarkistaa mun pään ja kaularangan asentoa ylävartalon nostossa

Terkkuja Kisakalliosta. Meillä oli tänään anatomiaa taas. Kerrattiin anatomian perusteita, käytiin läpi turvallisuus- ja ensiapuseikkoja tunneilla ja erilaisia tilanteita aina murtumista erilaisiin sairauskohtauksiin.. Niin ikään käytiin raskauden ajan liikuntaa ja synnyttämiseen jälkeistä tilannetta, erilaisten erityisryhmien kuten MS-tautia tai Parkinssonin tautia sairastavien ohjaamista, ja myös lukuisten muiden henkilöiden ohjaamista, joilla on jokin vamma tai pitkäaikaissairaus. Suomessa on kuitenkin yli miljoona erityisryhmiin kuuluvaa henkilöä. Käytiin myös paljon läpi mitä voi olla erilaisten selkäkipujen taustalla. Kroonisista selkävaivoista kärsii niin moni, itseni mukaan lukien. Ja paljon otettiin myös käytännön harjoituksia, joissa pääsi hahmottamaan erilaisia kytkentöjä ja rangan oikeita asentoja. 

Tuossa ylemmässä kuvassa säädetään pään asentoa, jotta keskivartalo saadaan aktivoitua oikein ja niska ei väsy (tämänkin voi tehdä oikein ja helposti vaikka sitä harvoin niin näkee tehtävän!) Loistava päivä. Kiitos kouluttajallemme Sadulle ja kaikille kurssikavereille. Seuraava kerta onkin sitten viimeinen yhteinen kokoontuminen ja viimeiset näyttötutkinnot. Tänään tuli niin paljon oivalluksia ja ahaa-elämyksiä! Todella hyvä päivä! Pitkä päivä tosin! Heräsin puoli kuuden aikaan, ja sitten aamutoimien jälkeen ajelin Lohjalle Kisakallioon. Yhdeksästä viiteen tiukkaa settiä ja koulutuspäivän jälkeen kotiin valmistelemaan huomista työpäivää. Nyt menee kone kiinni. Työt on tehty ja loppuilta vapaa! No oli tänään sentään lepopäivä treeneistä! Aamulla lenkille ja sitä jo hingulla odotan!

Mahtavaa lauantai-iltaa!

Kehonhuoltoa ja lahjavinkkejä

Jos vielä mietit joululahjaa itsellesi tai ystävälle niin tässä tulee muutama hyödyllinen vinkki siihen. Mun mielestä ehdottomat joulun hittilahjat ovat rulla ja nystyräpallo. Rulla on monipuolinen. Voit maata sen päällä ja avata rintaa, ja rullata lihaskalvoja auki ja huoltaa lihaksia koko kehosta. Netti on pullollaan hyviä ohjeita! Suosittelen ostamaan tällaisen pitkän rullan jonka päällä on hyvä myös makailla. Lyhyistä rullista ei siihen ole. Kiinnitä huomiota myös sen kovuuteen. Ei kannata hankkia liian kovaa rullaa ainkaan aluksi, mutta lötkökään se ei saa olla. Tää Casalin on aika hyvä mikä mulla on! Ainakin itselle mieluinen ja sopiva!





Nystyräpallo myöskin on aivan ihana. Mun MP tuntilaiset muuten ostivat melkein kaikki sellaisen itselleen joululahjaksi. Nystyräpallolla voi lämmittää lihasketjut varpaista ylös asti hieromalla pallolla jalkapohjaa. Voit myös hieroa sillä pakaroita ja takareisiä samaan tapaan kuin rullalla. Voit vaikka maa'ata lattialla pallo takaraivon alla ja vain rentoutua! Pallolla kannattaa hieroa jalkapohjaa ihan kunnolla, niin että painat jalkapohjaa sitä vasten ja käyt koko jalkapohjaa läpi. Jalkapohjat voivat olla yllättävän jumissa kävelystä ja pyöräilystä ja ihan vain seisomisesta. Pohjettakin sillä pystyy venyttämään. Tässä hyvä ja edullinen lahja pukinkonttiin!

Nää kaksi välinettä on sekä mulla että lapsella käytössä ja pieni futari on saanut selkeää apua näistä myös itselleen. Siinä ne ovat olohuoneen matolla niin tulee käytettyä! Ja jokunen kaverikin ottaa melkein ensimmäisenä rullan ja käy makaamaan sen päälle kun tulee kylään. 


Näiden itsehuoltovälineiden lisäksi saat työvälineitä oman kehon hallintaan myös Method Putkisto -tunneilta. Tunneilla opetellaan sitä kuinka harjoitteet suoritetaan sisältä ulospäin ja kohdennetaan tarkasti. Method Putkiston ydin on juuri siinä, että opimme itse havainnoimaan oman vartalomme virheasentoja tulkitsemaan tuntemuksiamme, ja lopulta itse korjaamaan oman vartalomme virheitä. Koko työ alkaa siitä, että opitaan tuntemaan koska lihas on aktiivinen tai passiiivinen. Method Putkiston tavoitteena onkin pidentää tarkasti kireät ja lyhentyneet lihakset. Niiden pitäisi olla aina pidemmät kuin luut, jotka meitä liikuttavat. Silloin keho palautuu neutraaliasentoon. Vaikkapa kireä pakaralihas vetää lantiota pois sen optimaalisesta neutraaliasennosta ja voi taas juoksijalle aiheuttaa selkävaivoja. Tai ihan kenelle tahansa! 

Mä liputan täysillä Method Putkiston puolesta ja olen ylpeä saadessani metodia ohjata. Se, että oppii tuntemaan ja tunnistamaan omaa kehoaan ja aktivoimaan ydintuen käyttämään syviä lihaksia harjoittelussa ja arkielämässä on suureksi avuksi kaikessa treenissä. Kahvakuula- ja salitreenikin on saaneet aivan uuden ulottuvuuden tämän myötä. Oma notkeus ja hyvinvointi on lisääntynyt vuodessa huimasti ja pituuttakin on tullut lisää 2 cm. En meinannut ensin edes uskoa sitä, kun viikonloppuna mittasin itseni! Otimme mitat koulutuksen alussa. Mutta totta se on. Harjoittelun ansiosta vartalon mittasuhteet ja perusliikkeiden hallinta kehittyvät. Tuntilaiset ovat koukuttuneet metodiin yhtä lailla ja on mahtava kuulla miten paljon apua siitä on arkielämään. Vaikkapa yhden tuntilaisen vuosia kestänyt migreeni on tiessään harjoittelun aloittamisen myötä! Laitan jossain vaiheessa mun ennen/jälkeen kuvia tänne, mitä harjoittelu on tehnyt mun kropalle!

Method Putkiston avulla kaikki voivat ylläpitää hyvän ryhdin notkeuden ja voiman keskivartalossa. Ketteryydestä menetämme useita prosentteja vuodessa. Myös tasapaino heikkenee ikääntyessä. Ja notkeus on liikkumisen ja ketteryyden perusta. Usein meillä on ajatuksena vain se lihasvoiman menetys mitä vanhemmaksi tulemme. Lihasvoima on tärkeää säilyttää, mutta yhtä lailla on tärkeää säilyttää kehon optimaalinen lihastasapaino ja notkeus! Hyvä lahja joululahjaksi voi olla itselle myös lahjakortti tammikuun Method Putkisto tai Method Putkisto Pilates -kurssille, joita pidän tällä hetkellä Kumpulan Kylätilassa. Katso ohjaajasivustoltani lisää! 

Katso täältä myös Marja Putkiston video Hesarin sivuilta "Hyvän elämän salaisuus on tasapainotella elämän sisällä". Tämän päivän Hesarissakin oli muuten juttua Method Putkistosta! Kannattaa katsoa!

Ihanaa päivää ja me nähdään kohta mun Method Putkisto -tuntilaisten kanssa!