Kehonhuoltoa ja lahjavinkkejä

Jos vielä mietit joululahjaa itsellesi tai ystävälle niin tässä tulee muutama hyödyllinen vinkki siihen. Mun mielestä ehdottomat joulun hittilahjat ovat rulla ja nystyräpallo. Rulla on monipuolinen. Voit maata sen päällä ja avata rintaa, ja rullata lihaskalvoja auki ja huoltaa lihaksia koko kehosta. Netti on pullollaan hyviä ohjeita! Suosittelen ostamaan tällaisen pitkän rullan jonka päällä on hyvä myös makailla. Lyhyistä rullista ei siihen ole. Kiinnitä huomiota myös sen kovuuteen. Ei kannata hankkia liian kovaa rullaa ainkaan aluksi, mutta lötkökään se ei saa olla. Tää Casalin on aika hyvä mikä mulla on! Ainakin itselle mieluinen ja sopiva!





Nystyräpallo myöskin on aivan ihana. Mun MP tuntilaiset muuten ostivat melkein kaikki sellaisen itselleen joululahjaksi. Nystyräpallolla voi lämmittää lihasketjut varpaista ylös asti hieromalla pallolla jalkapohjaa. Voit myös hieroa sillä pakaroita ja takareisiä samaan tapaan kuin rullalla. Voit vaikka maa'ata lattialla pallo takaraivon alla ja vain rentoutua! Pallolla kannattaa hieroa jalkapohjaa ihan kunnolla, niin että painat jalkapohjaa sitä vasten ja käyt koko jalkapohjaa läpi. Jalkapohjat voivat olla yllättävän jumissa kävelystä ja pyöräilystä ja ihan vain seisomisesta. Pohjettakin sillä pystyy venyttämään. Tässä hyvä ja edullinen lahja pukinkonttiin!

Nää kaksi välinettä on sekä mulla että lapsella käytössä ja pieni futari on saanut selkeää apua näistä myös itselleen. Siinä ne ovat olohuoneen matolla niin tulee käytettyä! Ja jokunen kaverikin ottaa melkein ensimmäisenä rullan ja käy makaamaan sen päälle kun tulee kylään. 


Näiden itsehuoltovälineiden lisäksi saat työvälineitä oman kehon hallintaan myös Method Putkisto -tunneilta. Tunneilla opetellaan sitä kuinka harjoitteet suoritetaan sisältä ulospäin ja kohdennetaan tarkasti. Method Putkiston ydin on juuri siinä, että opimme itse havainnoimaan oman vartalomme virheasentoja tulkitsemaan tuntemuksiamme, ja lopulta itse korjaamaan oman vartalomme virheitä. Koko työ alkaa siitä, että opitaan tuntemaan koska lihas on aktiivinen tai passiiivinen. Method Putkiston tavoitteena onkin pidentää tarkasti kireät ja lyhentyneet lihakset. Niiden pitäisi olla aina pidemmät kuin luut, jotka meitä liikuttavat. Silloin keho palautuu neutraaliasentoon. Vaikkapa kireä pakaralihas vetää lantiota pois sen optimaalisesta neutraaliasennosta ja voi taas juoksijalle aiheuttaa selkävaivoja. Tai ihan kenelle tahansa! 

Mä liputan täysillä Method Putkiston puolesta ja olen ylpeä saadessani metodia ohjata. Se, että oppii tuntemaan ja tunnistamaan omaa kehoaan ja aktivoimaan ydintuen käyttämään syviä lihaksia harjoittelussa ja arkielämässä on suureksi avuksi kaikessa treenissä. Kahvakuula- ja salitreenikin on saaneet aivan uuden ulottuvuuden tämän myötä. Oma notkeus ja hyvinvointi on lisääntynyt vuodessa huimasti ja pituuttakin on tullut lisää 2 cm. En meinannut ensin edes uskoa sitä, kun viikonloppuna mittasin itseni! Otimme mitat koulutuksen alussa. Mutta totta se on. Harjoittelun ansiosta vartalon mittasuhteet ja perusliikkeiden hallinta kehittyvät. Tuntilaiset ovat koukuttuneet metodiin yhtä lailla ja on mahtava kuulla miten paljon apua siitä on arkielämään. Vaikkapa yhden tuntilaisen vuosia kestänyt migreeni on tiessään harjoittelun aloittamisen myötä! Laitan jossain vaiheessa mun ennen/jälkeen kuvia tänne, mitä harjoittelu on tehnyt mun kropalle!

Method Putkiston avulla kaikki voivat ylläpitää hyvän ryhdin notkeuden ja voiman keskivartalossa. Ketteryydestä menetämme useita prosentteja vuodessa. Myös tasapaino heikkenee ikääntyessä. Ja notkeus on liikkumisen ja ketteryyden perusta. Usein meillä on ajatuksena vain se lihasvoiman menetys mitä vanhemmaksi tulemme. Lihasvoima on tärkeää säilyttää, mutta yhtä lailla on tärkeää säilyttää kehon optimaalinen lihastasapaino ja notkeus! Hyvä lahja joululahjaksi voi olla itselle myös lahjakortti tammikuun Method Putkisto tai Method Putkisto Pilates -kurssille, joita pidän tällä hetkellä Kumpulan Kylätilassa. Katso ohjaajasivustoltani lisää! 

Katso täältä myös Marja Putkiston video Hesarin sivuilta "Hyvän elämän salaisuus on tasapainotella elämän sisällä". Tämän päivän Hesarissakin oli muuten juttua Method Putkistosta! Kannattaa katsoa!

Ihanaa päivää ja me nähdään kohta mun Method Putkisto -tuntilaisten kanssa!

Still alive

Hei teille pitkästä aikaa. En oo ehtinyt päivittää nyt pariin päivään blogia ollenkaan. Mutta en oo teitä unohtanut! Toivottavasti ootte voineet hyvin! Nyt on bloggaamista hieman haitanneet "perusperheenäidin" ja yrittäjän kiireet :) Ekaluokkalaisen saattamista kouluun ja koulun jälkeen läksyjentekoa. Oon kyllä hirmu ylpeä siitä, miten hyvin mun pieni on siellä pärjännyt! Ja ihan kuin hänkin tekee täysillä koulujuttuja, niin mä olen täysillä mukana niissä myös. Ja sitten sitä harrastuksiin vientiä.. No ollaan me molemmat kovia harrastamaan :)

Ja opiskelujuttuja sitä on itselläkin. Aikaa on mennyt aika paljon Method Putkisto tuntien suunnitteluun. Tänään vielä kuulatuntien ja lapsen iltapuuhien jälkeen aloin kirjoittaa puhtaaksi Method Putkisto Pilateksen huomista näytetuntisabluunaa. Nyt se on valmis! Tai huomista varten valmis! Pidän siitä lajista huomenna mun ensimmäisen tunnin näyttöjen jälkeen. Ilmaistunnin Kumpulassa. Toinen MP Pilates ilmaistunti on torstaina 20.11 klo 12.30. Siellä on vielä tilaa. Laittakaa meiliä jos haluatte tulla!

Omat treenikuviot on tavallaan jääneet kesästä. Vaikka miten rennosti vetäisin kahvakuulatunnit, on se kropalle aina sen verran iso rasitus ettei jaksa enää omia treenejä. Oon mä muutamia kertoja kotona jumppaillut mutta kyllä se melkein on jäänyt. Turha yrittää tavoitteellisesti edetä niissä harjoituksissa! Juuri yksi kaveri sanoi, että on niin kateellinen mun työstä kun saan liikkua. Mä taas oon kateellinen niille jotka saa istua ;) Ja jaksaa vielä omat treenit sen jälkeen, kun kroppa ei ole ihan muussia.

Mutta toisaalta treenaan koko ajan myös itse Method Putkistoa. Ja se auttaa todella siihen, että en ole aivan muusina taas kesän alussa. Kun suunnittelen liikkeitä MP:n ja Pilateksen puolelle, tulee itselle toki treeniä. Ja toki myös tunteja pitäessä saan myös itse vähän nauttia venytyksistä ja liikkeistä. Ja toisaalta siinä vaiheessa, kun tänään vedin MP päivätuntia Kumpulassa ja aurinko paistoi ikkunoista, en ollut tippaakaan kateellinen. Mikä autuus antaa kropalle tämä ilo. Eli puolensa ja puolensa.

Yritän pitää viikossa joka päivälle kävelylenkin. Aamuisin en enää tykkää pimeässä käydä, enkä pääse edes niin aikaisin ylös. Aikaerorasitusta kellojen siirtämisestä edelleen ;) Ja siihen kettuun on mukavampi törmätä päivänvalossa. Näen hänet lähes joka päivä. Asuu ihan tuossa meidän talon vieressä varmaan. Hoidan kävelyt lapsen harrastusten aikaan tai sitten jossain välissä päivällä. Tänään oli ihana kävellä, kun paistoi aurinko. Nämä on aina näitä yrittäjän kohokohtia. Ne pitäisi muistaa silloin kun päivät venyy välillä ja liikkumaan ei ehdi itse. Ja kroppa on muusia ja ärsyttää kun ei saikullekaan voi jäädä. Hyviäkin juttuja siis on! Ja paljon! Ja mun ihanat asiakkaat, te olette se suola millä tätä jaksaa tehdä :)

Terveellisistä ruuista meinasi jo jossain vaiheessa tässä syksyllä lipsahtaa vähän sinne suklaan ja muiden melko hiilaripitoisten "lohturuokien" pariin. Pimeys, työt, väsymys.. Mutta uskokaa pois, siihen auttaa tuhat kertaa paremmin noi vihreät smoothiet ja terveelliset salaatit ja muut oikein koostetut ateriat. Vireystaso on aivan eri. Skarpataan ja ollaan hyvällä mielellä! Hyvää viikkoa kaikille ja kuullaan taas pian!

Hugs

Hanna

Method Putkisto näytöt - kolme päivää Kisakalliossa

Huh mitkä kolme päivää takana Kisakalliossa! Method Putkisto Pilateksen ja Method Putkiston ensimmäiset näytöt on suoritettu. Ensimmäisen osalta hieman jännitti sillä se oli ensimmäinen ohjaus. Method Putkiston osalta taas olin tyytyväinen tämän hetkiseen osaamiseen. Olin harjoitellut kuitenkin pari kuukautta tätä varten! Kiitos siitä kaikille harjoitusasiakkailleni! 

Sunnuntaina aamulla mä heräsin kävelylle, ennen kuin ajoin Kisakallioon yhdeksäksi. Viikonloppuna eläimet on liikenteessä, kun ihmisiä ei kävelyteillä liiku. En tiedä kumpi on pelottavampaa. Kävellä kuuden jälkeen ihmisten ilmoilla, missä liikkuu humalaisia baarista palaajia, vai metsässä missä eläimet ovat valloittaneet kävelytietkin. Ensin iso rusakko pelästytti mut. Sen jälkeen törmäsin isoon kettuun, joka tuijotti minua seisoen keskellä tietä. Hievahtamatta. Pupuja loikki siellä täällä, ja linnut eivät vaivautuneet siirtymään kävelytieltä mihinkään. Lopulta puskasta lentävä kymmenien sorsien parvi pelästytti mut ihan kunnolla. Ja syke nousi varmasti tosi korkealle! Ei tarvinnut kuitenkaan lähettää viestiä opettajille Kisakallioon, etten pääse paikalle kun kettu puri jalkaan. Maanantaina mulla oli taas lepo enkä tehnyt aamukävelyä. Tiistaina raahauduin aamukävelylle lähes väkisin. Olin aivan lopussa kahden päivän näyttöjen jälkeen. Mutta se teki hyvää. Heräsin kävelyllä ja päivä lähti aivan uudella tavalla käyntiin kuin jos olisin torkuttanut!

Sunnnuntaiaamuna auto starttasi hyvissä ajoin ennen kasia ja ajoin Lohjalle. Siellä sitten arvuuteltiin ja jännitettiin kenet saadaan ohjattavaksi. Kisakalliossa oli paljon tanssijoita, ja toivoin niin paljon että pääsisimme ohjaamaan heitä! Ja päästiin! Saatiin ohjattavaksi vakiotanssin nuorten Suomen mestarit. Ihan mahtavaa!! Tunti piti suunnitella sen mukaan. Method Putkisto pilates eroaa Pilateksesta juuri siinä, että menetelmässä keskitytään yksilöön ja harjoitteet sekä liikejatkumot valitaan aina suhteessa käyttäjään. Nyt piti miettiä ihan kunnolla, miten tämän tason urheilijat selviytyisivät liikkeistä. Mitä heille pitää teettää jotta siitä on omaan lajiin hyötyä?

Hanna ohjaa ja keskittyminen huipussaan

Meidät jaettiin kahteen ryhmään ja meidän ryhmä sai tehtäväksi ohjata tämän ensimmäisen tunnin. Mahtavaa!! Aikaa suunnitella tunti ja järjestää tila oli alle tunti. Tehtäväjako ja kaikki sujui aivan loistavasti. Oltiin jo monta kuukautta sitten päätetty meidän kurssilaisten kanssa, että ei panikoiduta. Pidetään hauskaa ja otetaan ilo irti tilanteesta. Oli tosi kiva kuulla se myös meidän kurssin "ulkopuolisilta" osallistujilta, joita meidän ryhmässä oli kaksi. He olivat edellisiltä vuosikursseilta ja suorittamassa omia näyttöjään. Mun mielestä on ihan ok panikoitua kotona, mutta kavereihin en ikinä sitä haluaisi tartuttaa. Ja tänään meninkin hyvällä asenteella. Kisakallioon ajoi "ei panikoitunut Hanna" ja mulla oli mahtava fiilis vaikka olin oikeasti kyllä vähän panikoitunut tämän lajin suhteen! Ja miten hienoa oli kuulla, että meidän ryhmä ei turhia jännittänyt vaan veti homman hyvällä fiiliksellä läpi. Seuraavana päivänä oli myös ihana saada kollegoilta kiitosta että mun "jees me tehdään se" asenne tarttui myös heihin!

Ohjaukset meni hyvin. Tottakai olisi paremminkin voinut mennä, kun jokainen on niin kriittinen itselleen. Myös tuomaristo oli vaativa ja kriittinen, ja meitä keskeytettiin vähän väliä. Vaadittiin enemmän. Tarkennusta ohjaukseen. Niin kauan, että se tuli oikein. Hiillostettiin. Olin tyytyväinen omaan osuuteeni Pilateksen osalta ja samalla kuitenkin hieman pettynyt. Annoin kaikkeni, mutta en ollut niin hyvä kuin halusin olla! Aloitin tunnin ja kerroin mitä Pilates on. Mitä Method Putkisto Pilates on. Mitkä ovat sen tavoitteet ja tulokset. Ja sitten ohjaajakollegat ohjasivat vuorotellen kukin liikkeet. Minä lopetin tunnin ohjaamalla viimeisen liikkeen ja kertomalla vielä lopuksi, mitä hyötyä on harjoittelusta. Hyvä fiilis kuitenkin ja lopuksi ohjattavien palaute oli niin upeaa. Hienoin kiitos oli heidän näytettyään tanssiasennon oli se, että asentoon oli helpompi asettua ja pysyä siinä. Juuri silloin oltiin päästy asian ytimeen. Siirtää MP Pilateksen harjoittelun tuoma hyöty lajiin. Tai siirtää harjoittelun hyöty normaaliin liikkumiseen, ryhtiin, fysiikkaan ja estetiikkaan. 

Eikä siinä vielä kaikki. Ohjasimme ruokailun jälkeen saman tunnin uudelleen toiselle kohderyhmälle. Tavallaan hyvä. Voit ottaa opiksesi ensimmäisestä tunnista ja sen palautteesta. Tavallaan huono. Olet jo antanut kaikkesi ja luulet, että näyttö oli jo tässä. Väsyneenä laitat parastasi uudelleen. Pyrit vielä parempaan. Ehkä parannat, ehkä et. Voi olla, että vähän jo naurattaa ja väsyttää. Tämän toisen tunnin perään jouduimme vielä antamaan henkilökohtaiset näytöt. Näyttämään jonkin liikkeen ilman ohjausta ja sen jälkeen ohjaamaan sen sanallisesti. Minä aloitin nekin. Olisin ehkä mieluummin ollut viimeisenä vuorossa, tai vaikka toisena tai kolmantena. Hatusta vedin tämän tehtävän, kun en ollut lukenut ohjeita kunnolla. Onneksi. Tälläkin tehtävällä olisin saanut stressattua itseni aivan äärirajoille kotona! Tavoitellen täydellisyyttä ja parasta mahdollista ohjaustani!

Sitten koitti maanantai ja Method Putkisto näyttö. Aamupäivällä meillä oli henkilökohtaiset fyysiset näytöt, ja vedimme kukin vuorotellen kolmessa minuutissa viisi alkulämmittelyliikettä. Se oli jotenkin hassu tilanne. Tehdä tämä näyttö kavereille (ja tottakai meidän "tuomaristolle"). Iltapäivällä aloitettiin varsinaiset näytetunnit. Meidän ryhmän vuoro oli viimeisenä. Tätä varten olin treenannut harjoitusasiakkaideni kanssa "salaa" pari kuukautta. Olin sisäistänyt metodin omasta mielestäni. Olin varma siitä, mitä olin menossa tekemään. Otin riskillä uusia juttuja, sillä kyseessä oli kuitenkin opetustilanne. Meillä olin neljän hengen ryhmä. Suunnittelimme tunnin rakenteen alle tunnissa ruokailun jälkeen ja oma fiilis oli hyvä ja luottavainen.

Kun sitten tunti alkoi, oli rauhallinen fiilis. Kun oma vuoroni tuli tein parhaani. Mutta opettajat hiillostivat. Ja keskeyttivät. Jalkaa ei saa "tuoda" kohti lattiaa vaan se pitää "laskea". Ei saa "suoristaa" vaan pitää "ojentaa". Jokainen väärä verbi korjattiin ja ohajus keskeytettiin. En panikoitunut, vaikka tottahan siinä oma ajatus katkeaa kun keskeytetään! Nappasin siitä kuitenkin takaisin kiinni aina. Otin opikseni ja jatkoin kun niin tapahtui. Ja mielestäni suoriuduin tosi hyvin, ja olin parhaimmillani tähän asti. Meidän ryhmä suoritui muutenkin tosi hyvin ja oltiinkin mietitty kaikki tosi tarkkaan. Hienoin palaute opettajilta oli se, että nyt tuntui kuin he olisivat olleet "oikeiden" Method Putkisto ohjaajien tunnilla ja meidän tunti oli sellainen missä olisi oikeasti mielellään tehnyt sen läpi. Ja tuntilaiset olivat aivan todella tyytyväisiä ja samaa mieltä. Olin tyytyväinen itseeni,  mutta tämän kolmannen koulutuspäivän jälkeen ymmärsin mitä kaikkea olisin voinut tehdä eri tavalla näytöissä! Enkä malta odottaa että pääsen siirtämään sitä opittua nyt käytäntöön! Ja meillä oli aivan valtavan hyvä ryhmä ja taitavat ohjaajat siinä!

Mielettömän opettavaiset kolme päivää. Toisen näytön jälkeen olin aivan katki kun ajoin kotiin. En tehnyt koko iltana muuta kuin katsoin telkkaria ja olin. Nollasin. Olin fyysisesti ja henkisesti aivan lopussa. Teen kaiken aina niin sydämellä,  että välillä se uuvuttaa. Kolmantena koulutuspäivänä meillä oli rytmiikkaa, ja oli hienoa miten Marja otti huomioon meidän kahden päivän puristuksen. Päivä oli rakennettu mun mielestä juuri niin,  että kaikkien väsymys huomioitiin ja sitä ei vaan "jyrätty läpi". Kyllä tästä menee varmasti tämä viikko toipuessa. Se lataus ja odotukset mitä tähän koulutusrupeamaan oli laitettu osaltani, oli jotenkin aivan valtavaa. Suoraan kolmen päivän putkesta menin hakemaan lapsen ja kodin kautta lähdettiin koulun Halloween juhlaan. Olin lupautunut sinne järkkäriksi. Parasta nollausta mitä kuvitella saattaa! Saada viettää ilta lapsien kanssa, ja katsoa sitä iloa mitä tämä vanhempien voimin järjestetty ihana juhla sai aikaiseksi. Sähköpostit ja työt ovat saaneet siis alkuviikon odottaa ja huomenna siirryn taas työmoodiin takaisin. Ja onneksi pääsin heti tänään vetämään Method Putkistoa mun ryhmälle. Tein vähän muutoksia ja kokeilin uusia juttuja! Nyt oli paljon uutta ja opittua, jota siirtää käytäntöön. Seuraavat MP koulutukset tammikuussa ja sitten vuorossa taas lisää näyttöjä! Nyt niitä MP Pilateksenkin ilmaistunteja tulee, jotta pääsen aloittamaan harjoittelun myös sen lajin puolelta! Stay tuned!

Viikonloppua kuvina ja viime paniikki

Viikonlopputerkkuja täältä! Toivottavasti teillä on ollut mukava ja rentouttava viikonlopun alku. Mä ajelin Katrin luo perjantaina illan kuulatunnin jälkeen. Pääsin saunaan ja sain ihanan illallisen. Ja uni tuli hyvin rankan viikon päälle.

saunan jälkeen 

Lauantaiaamu sujui rauhallisissa tunnelmissa. Aamulenkin jälkeen aamiaista. Koira herätti jo kuuden jälkeen mutta onneksi on sama unirytmi!

Viikonloppuna on aikaa venytellä rauhassa. Lonkankoukistajia on hyvä venyttää paljon. Jos teet istumatyötä tai ajat paljon autoa. Mulla lonkankoukistajia vetää jumiin kahvakuula ja autossa istuminen. Yritän venyttää ne joka päivä. Huomaan heti sen aineenvaihdunnassakin jos en niin tee!

Tää pieni peto ei vain antanut hetken rauhaa. Ihana Nuutti-koira.

Lauantaipäiväkin oli vielä rentouttava. Tein kotitreenin ja kävin tädin kanssa torilla ja kahvilla. Ostin torilta ihania vihanneksia ja hallista kalaa. Ja sitten sen jälkeen kotona iltapäivällä aloin panikoitua Pilateksen kanssa. Siihen se kaikki rentous hävisi. 

Tällä hetkellä ajelen kohti Kisakalliota ja näyttöjä, ja toivon että olisin valmistautunut tähän päivään vielä paremmin. Mutta yritän ajatella, että tämä on oppimistilaisuus ja huomenna olen sitten enemmän omimmillani Method Putkiston kanssa! Saa nähdä miten tänään käy. Pitäisi oppia olemaan itselleen armollisempi. Sitä on välillä liian ankara itseään kohtaan. Mutta mokakin on aina lahja. Jos oon ihan surkea, niin tiedän että sisuunnun siitä niin paljon, että seuraavalla kerralla olen tosi hyvä! 

Wish me luck!

Method Putkisto näyttöön valmistautumista

Hei te ihanat siellä <3

Method Putkisto ja MP Pilates näyttökokeet alkavat lähestyä. Method Putkistoa on nyt hyvin harjoiteltu, ja turvallisin mielin menen Kisakallioon sen osalta maanantaina "hiillostettavaksi". Kiitos kaikille mun ihanille harjoitustuntioppilaille! Olen oppinut teidän kanssa niin paljon! 

MP Pilatekseen taas en ole panostanut tässä vaiheessa niin paljon kuin Method Putkistoon, mutta nyt lauantaina oli tarkoitus hieman hikaroida täällä kotona vielä ja sparrata itseäni tulevaan. Mutta niin kuin tiedätte miten siinä käy kun jotain PITÄISI tehdä? Keksii jotain muuta tekemistä. Kävin torilla ja Hakaniemen hallissa kahvilla ja olen nyt lykännyt tänne iltaan asti tätä loppuviilausta. Kas kunnen siivonnut kotia ja järjestänyt kaappeja! 

Huomenna on siis koitos Pilateksen puolelta ja maanantaina Methodin puolelta! Mua ei nyt sillä tavalla jännitä (paitsi huominen jännittää kyllä mutta maanantai ei), sillä oon tottunut ohjaamaan, mutta varmasti ihmiselle joka ei koskaan ole ohjannut se olisi aika hurjaa. Mutta mikä ei tapa se vahvistaa. Piti harjoitella ryhmien kanssa Pilatestakin, mutta en ole ehtinyt. Töitä ja kipeilyä ja kaikenlaista. Mutta ei sellaista meiltä oletetakaan. Kait se on ihan hyvä vähän jännittää ja jos ei yhtään jännitä ei ole parhaimmillaan. Pientä hiostusta pitää olla aina, niin yltää parempaan lopputulokseen! 

Näytöt pidetään Kisakallion Rantamakasiinilla. Se on kaunis paikka ja iso sali. Saamme ohjattavaksi ryhmäksi jonkinlaisen urheilijaporukan, joka Kisakalliossa sattuu silloin olemaan. Emme etukäteen tiedä, tuleeko meille salin täydeltä koripalloilijoita tai futareita vai notkeita voimistelijatyttöjä vai kenties kuuroja urheilijoita. Jokainen ohjaa vuorollaan osan tunnista ja seuraava jatkaa aina siihen mihin edellinen päättää. Aika menee muuten niin nopeasti. Juuri oltiin itse seuraamassa näyttöjä, kun edellinen vuosikurssi oli siellä samassa tilanteessa missä me ollaan nyt viikonloppuna! Kynä sauhuten observoin heitä ja nyt siellä sauhuttaa kynää sitten seuraavan vuosikurssin opiskelijat ja arvoisa tuomaristo.

Mulla oli tällä viikolla Skype ohjaajieni Elinan ja Annen kanssa, ja sain tosi hyvin apua ja vastauksia tunnin rakentamiseen ja nyt on viilattu kumpaakin tuntia. Oli tää kyllä isompi pala purtavaksi kuin ikinä osasin kuvitella. Mutta olen myös oppinut enemmmän kuin osasin koskaan kuvitella. Hulluhan mä oon. Jos en tee kahta työtä samaan aikaan tai muuten vain tapa itseäni tällä yhdellä työllä, niin sitten pitää ottaa vielä tällainen lasti kannettavaksi. Ei voi kukaan ainakaan laiskaksi väittää. Halu oppia ja kehittyä on vain niin kova! Loppusuoralla mennään ja kyllä mä sanon, että joululomaa odotellessa! 

Kivaa viikonloppua kaikille ja kuullaan taas pian! 

Much love

Hanna

Method Putkisto harjoitustunteja tarjolla

Hei ja terkkuja Kisakalliosta! 

Tiiviit pari päivää on opiskeltu taas niin Method Putkistoa kuin MP Pilatestakin. Eilen allekirjoitin linsenssisopimuksen Method Putkisto Instituutin kanssa ja ensi viikolla pidän ensimmäisen Method Putkisto tuntini! Teillä on syyskuun aikana mahdollisuus tutustua lajeihin veloituksetta, kun pidän Kumpulassa muutaman harjoitustunnin. Ja samalla teillä mahdollisuus auttaa minua kehittymään kehonhallinnan ammattilaisena.


Kahvakuulatuntien vetäminen on äänenkäytön ja aika monen asian osalta hirveän erilaista. Vaikka niistä useiden vuosien ohjaustyö onkin takana, niin tämä on kuitenkin jotain muuta.

Syyskuussa pidän keskiviikkoisin klo 11.30-12.30 Method Putkisto ja Method Putkisto Pilates tutustumis/haroitus tunteja Kumpulan Kylätilassa. Tunnille osallistuminen ei maksa mitään. Voit ilmoittautua minulle hanna@sportslady.fi. Tunneilla on rajallinen määrä paikkoja. Ihanaa jos pääsette!

Method Putkisto Day 2 - tasapainoa putkistoon ja kuulaan

Nyt on yksi koulutusviikonloppu taas ohi, ja tuntuu että takaisin on tullut taas vähän enemmän viisastunut Hanna. Asiat alkavat loksahdella paikoilleen ja olen taas ihan intona (ja vähemmän stressantunut eri lajien tasapainosta mun omassa paletissa). Viisastunut olen niin oman treenin kannalta Method Putkistossa (tänään kirkastui niin monta juttua omasta kehosta), kuin ohjaamisen ja lajin kannaltakin!  

Tänään Elina ja Anne vetivät meille päivän, jossa pureuduttiin Method Putkisto repertuaariin. Mä olin aivan flunssaisena, osan ajasta istuin takki ja huivi päällä. Ja montakohan aivastusta sitä päivän aikana tuli? Mutta skarppasin. Jännä miten tiettyjen venytysten jälkeen mulla oli aivan puulla päähän lyöty olo! Mutta ne vain on niin rankkoja! Päästiin ekan kerran myös ohjaamaan liikkeitä ryhmälle yksitellen ja se oli aivan huippua. Näistä minuutin mittaisista ohjauksista oppi niin paljon ja hieman palautettakin tuli ja sitä vähän erikseen yritin ihan mielenkiinnosta kaivellakin! Ja miten paljon tää ohjaaminen eroaa kuulatuntien raivokkaasta meiningistä. Täällä ei voi kenellekään huutaa: "Vatsa sisään ja perse taakse" (tosin en mä ihan näin kyllä kuulatunnillakaan huuda tai käytä tuota perse sanaa, joten ehkä vähän karrikoidusti ilmaistu), vaan sen sijaan sanotaan rauhallisesti jotain tyyliin "Työnnä istuinluita taakse ja tiivistä ristiluun ja navanpisteitä kohti toisiaan".

Oli loistava koulutusviikonloppu ja Lohjalta ajoin suoraan Kumpulaan kuulatuntia pitämään. Oli niin kotoisaa päästä sinne heilumaan, vaikka vähän flunssan takia jouduin lintsaamaan itse. Torstaista asti oon ollut vaan lähes liikkumatta ja odotan niin että pääsen taas tekemään täysillä. Tunnin lopussa oli kiva vetää venyttelyt, ja aika omaan tyyliin ne vedin, mutta vähitellen otan loppuvenyttelyihin mukaan niitä loistavia oppimiani liikeitä MP'sta. Ja tietynlaisia vinkkejä on nyt helpompi antaa tuntilaisille ihan perusjuttuihin jo nyt mikä taas antaa näihin Sports Lady® kuulatunteihin enemmän ulottuvuutta osallistujille tulevaisuudessakin.

Ja sitä osaa nyt ja tulevaisuudessa vielä paremmin ohjata ihmisiä enemmän rentoutumaan loppuvenyttelyissä, että se ei ole vain mitään raajojen heittelyä sinne tänne ja matolla makailua (taas vähän kärjistettyä). Vaan sen sijaan asia on harkittu kokonaisuus kaikkea myöden. Venytyksillä kun on niin iso pointti oikeasti. Ja sillä ydintuella aivan mielettömän suuri merkitys. Oi mä niin ootan, että pääsen ohjaamaan Method Putkistoa ensi syksynä!! Ja sitten te mun tuntilaiset jotka tulette nauttimaan myös tästä lajista, niin lupaan että siitä on iso hyöty myös kahvakuulaan. Ihan kuin elämään ja kaikkeen liikkumiseen ylipäätään! Odottakaapas vaan kun pääsen irti! Nyt jo on varattu tunteja syksylle! Sen suhteen kannattaakin olla kärppänä, sillä aikaa on rajallisesti viikkokalenterissa! 

oops miten tuima on ilme tässä kuvassa - pohjetta venytetään 

Oli kiva viikonloppu vaikka tosi flunssainen olinkin! Kiitos taas kaikille ja eilen oli NIIN ihana tavata kaikki tanssikaverit, jotka olivat samaan aikaan leirillä Kisakalliossa. Nyt nukkumaan ja aamulla töihin taas!