Miten saada keho toimimaan? Kuinka pudottaa painoa jos kroppa ei toimi millään?

Tervetuloa uusi vuosikymmen ja uudet lukijat. Moni teki instassa koosteen omista suosituista kuvistaan, best ninen. Minäkin otin sen ihan omaksi ilokseni ja tämä ylläoleva kuva oli yksi tykätyimmistä kuvista. Postasin kuvan instaan elokuun lopussa ja siinä kerroin omasta muutoksestani vuosien aikana:

"Neljässä vuodessa on tapahtunut niin paljon hyviä asioita. Kuvien ulkoinen ero on iso, mutta vieläkin suurempi ero näissä kuvissa on henkisesti ja sisäisesti. Oman hyvinvoinnin parantamiseen on vaikuttanut lepo, elämäntyylin muuttaminen, parin vuoden konmaritus ja kodin järjestäminen, liikunnan vähentäminen ja harjoittelun muuttaminen. Siihen on myös suurelta osin vaikuttanut oikeat ihmiset ympärillä ja oma ymmärrys siitä miten muut ihmiset ajattelevat ja miten he elämän kokevat. Jatkuva omien unelmien toteuttaminen, isojen ja pienien sellaisten, on tuonut paljon iloa. Kun alkaa ymmärtämään oman arvonsa ja oppii hyväksymään itsensä ja rakastamaan itseään sellaisena kuin on. Kun oppii hyväksymään se että riittää. Kun oppii asettamaan rajat itselleen ja muille, kuinka sallit itseäsi kohdella. Kiltti ihminen miettii usein mikä itsessä on vikana kun jotain tapahtuu.. Ja kun oppii pysähtymään ja nauttimaan ihan kaikesta.. Oikealla ruokavaliolla, liikunnalla ja unella ei hyvinvointiin vielä päästä jos pään sisällä on kaaos ja paljon surua ja asioita joita jatkuvasti pyörittää mielessään. Olen aina reagoinut keholla stressiin ja suruun. Ja faktahan on se, että aina tulee sellaisia asiota joita et voi itse hallita. Voit oppia käsittelemään niitä ja suhtautumaan niihin ilman, että purat ahdistusta liialliseen liikkumiseen ja syömiseen. Kohta 43- vuotiaana sitä voisi sanoa löytäneensä vihdoin reseptin hyvinvointiin. Mutta silti tämä elämä vaan on jatkuvaa opettelua ja uuden oppimista. Kukaan ei kai vielä ole ihmisen hyvinvoinnin arvoitusta ratkaissut, mutta itse voin jo sanoa olevani hyvällä tiellä ratkaisun kanssa. Ja se mitä tässä työssä olen yhdeksän vuoden aikana saanut kokea ja kaikki se oppi mitä matkan varrella on tullut, on mieletöntä. Olen kiitollinen myös jokaisesta haastavasta ihmisestä tämän matkan varrella ja kiitollinen myös kaikesta siitä "ei niin rakentavasta käytöksestä" (jota olen vuosien mittaan erinäiset kerrat saanut kokea). Ne ihmiset ja ne asiat ovat tehneet minusta sellaisen kuin olen nyt. Nautin jokaisesta päivästä ja hetkestä ja olen joka päivä kiitollinen siitä kaikesta mitä elämässäni on."

Kuinka treenaan ja miten muutin kaiken? Miten sain kropan toimimaan?

Minulta kysytään usein kuinka treenaan. Muutin oman treenaamiseni täysin viisi vuotta sitten. Kiloja oli tullut kilpirauhasen vajaatoiminnan myötä parhaimmillaan melkein viisitoista, mutta olin hyväksynyt itseni myös eri kokoisena. Liikuin tuolloin paljon: juoksin, tein HIIT treeniä, treenasin salilla "perinteistä punttia" ja vedin kahvakuulatunteja. Olo oli kuitenkin aivan sietämättömän raskas, oli kipuja kehossa ja aineenvaihdunta ei toiminut. 

2015 ja 2018

2014 sitten sain käsiini Aki Hintsan Voittamisen Anatomia -kirjan, ja tajusin että minun piti alkaa nukkua enemmän. Yrittäjyyden stressi ja kaikki muukin elämässä ollut stressi siihen aikaan, vaikuttivat uniin. En nukkunut enää kunnolla. Aiemmin olin aina nukkunut hyvin, mutta nyt en ollut ymmärtänyt unen merkitystä. Vaikka siitä aina on toki puhuttu tärkeänä osana painonhallintaa. Mutta ihminen vain on sellainen.. emme usko asioita ennen kuin itse ne kantapään kautta saamme kokea ja parhaimmassa tapauksessa korjata. Sysäys lopulliseen elämänmuutokseen ja kaiken muuttamiseen tuli kuitenkin siitä, että isontunutta ulkomuotoani pilkattiin. Muutos tarvitsee aina jonkin sellaisen asian, että itse kokee halun muuttua niin voimakkaana että sille ei ole enää mitään estettä. 

Aloin nukkua, aloin huoltaa kehoa, muutin treenit kehonpainoharjoitteluksi, tein pilatesta ja aloin treenata jumppapallon ja tasapainolaudan kanssa (tästä syntyi myös oma treenimetodini Fitball by Sports Lady®). Juoksun muutin matalatehoiseen liikuntaan: kävelyyn, vesikävelyyn ja pyöräilyyn kesällä. Ja vähensin liikuntaa myös todella paljon. Keho alkoi toimia. 

Painon sain tiputettua hyvinkin nopeasti verrattuna siihen, miten taas sain kehon kuntoon. Asiat tapahtuvat vähitellen ja niille pitää antaa aikaa. Painoa pudotin ensin noin kuusi kiloa, sen jälkeen annoin sen tulla alas kilon-kahden vuosivauhtia. Liikunnan muuttamisella, kehonhuollolla ja levolla oli vähintään yhtä iso merkitys kuin sillä mitä söin. Ja lisäsin syömistä, lisäsin rasvoja ja hiilareita reippaasti. Viimeiset vuodet olen ollut jälleen siinä omassa tutussa kropassani jossa on hyvä olla. Tai voisi sanoa oikeastaan, että olen parhaimmassa kunnossa kuin koskaan elämäni aikana. Keho on vahva, elastinen ja se jaksaa. Jaksan arjen, jaksan treenit ja mihinkään ei satu. Tuntuu hyvältä. 

Tällä hetkellä teen Fitball by Sports Lady® harjoittelua, kahvakuulaa, kehonpainoharjoittelua, syvävenyttelyä, pilatesta sekä kävelen koiran kanssa ja käyn uimassa (vesijuoksua uimahallilla tai uintia myös kylmässä vedessä). Kaikkea sitä, mitä treenimetodiini kuuluu. Nukun vähintään 8 tuntia joka yö, välillä 12. Usein 9-10 tuntia. Välillä saatan nukkua puolen tunnin päiväunet. 

Syön puhdasta ruokaa, mutta asennoidun ruokaan rennosti ja herkuttelen kun siltä tuntuu. En diettaa, en kiellä itseltäni asioita enkä soimaa itseäni ikinä herkuista. Se on onneksi jäänyt jo vuosia sitten. Ruuasta pitää nauttia ja se on ihana asia. 

Kaikesta tästä sai alkunsa myös 6 viikon mittainen verkkovalmennus 

Body by Sports Lady® joka alkaa tiistaina 7.1. 

Valmennuksesta voit lukea lisää täältä. 

Ja ilmoittautua voit sekä sivuilta että täältä. 

Toinen suosittu verkkovalmennus Aineenvaihdunta käyntiin puolestaan starttaa 6.1. Siitä lisää infoa löydät täältä. Ja ilmoittautumaan pääset täältä. Kahden viikon valmennuksessa kiloja on karissut parhaimmillaan yli 4!

Ihanaa vuoden alkua ja tervetuloa uudet lukijat!

10 vinkkiä kevyempään oloon

Vuosi on vaihtumassa ja alkaa olla vähitellen aika palata normaaliin syömiseen, etenkin jos joulun aikana on tullut herkuteltua. Itse herkuttelin kyllä reissussa, mutta kohtuudella. Liikuin myös, mutta vähemmän kuin kotona. 

Terveellisiin elämäntapoihin siirtymisen voi kuitenkin tehdä fiksusti. En suosittele kituuttamaan todella pienellä ruualla sen takia, että on joulun aikaan syönyt enemmän. Enkä myöskään suosittele liikkumaan enemmän. Nämä lisäävät vain riskiä siihen, että herkuttelu ja suurempien määrien syöminen vain lisääntyvät seuraavina päivinä. Ja kun tätä jatkuu pidempään, keho ei kestä ja se sairastuu. Oikotietä onneen ei ole, ja olennaista onkin tietynlainen armollisuus itseä kohtaan ja myös kärsivällisyys. Muutokset kannattaa tehdä rauhallisesti.

Netti on pullollaan valmennuksia, jotka lupaavat painonpudotusta. Paino varmasti putoaa, jos syöt aamiaiseksi vain kananmunan ja desin jugurttia, mutta pystyykö tällaista ruokavaliota kukaan noudattamaan lopun elämäänsä? Paino tulee takuuvarmasti takaisin, kun lopetat niukkaenergisen dieetin. 

Vuodenvaihde on aina sellainen hetki, jolloin suuntaamme ajatusta enemmän elintapoihin. Uudenvuoden lupaukset eivät aina pitkälle kanna, vaan pysyvään elämäntapamuutokseen tarvitaan enemmän. Uskon itse, että suurin asia meillä tässä asiassa on ehkä mentaalipuolella. Jos painonpudotus ei ole koskaan onnistunut ja kilot eivät karise, voi itseään tarkastella vähän tarkemmin. Sinä onnistut -kirja on täynnä vinkkejä, melkein 500 sivun verran siihen kuinka onnistut. Mutta annan kuitenkin muutaman vinkin kevyempään oloon myös nyt. 

10 vinkkiä kevyempään oloon

Juo paljon vettä
Lisää lautaselle kasviksia
Tee smootheja ja vihermehuja välipalaksi
Suosi puhdasta ruokaa, vältä prosessoitua
Venyttele (se parantaa aineenvaihduntaa)
Pulahda avantoon ja ota kunnon löylyt
Kävele luonnossa ja hengitä raitista ilmaa
Lisää hyötyliikuntaa (pari jumppaa viikossa eivät auta, jos elämäntyyli on muuten passiivinen)
Lue inspiroivia kirjoja ja katso inspiroivia instatilejä tueksi terveelliselle elämälle
Jätä herkut väliin

Itse teen ruuat aina alusta loppuun, enkä (yleensä) osta puolivalmisteita tai prosessoitua ruokaa. Siihen toki menee paljon aikaa, ja olemassa on myös elämää helpottavia tuotteita kauppojen hyllyillä, joita voi aivan mainiosti käyttää osana tervellistä ruokavaliota (välillä). Kannattaa kuitenkin katsoa, että tuote sisältää mahdollisimman vähän sokeria tai lisäaineita. Vielä muutama vuosi sitten olin sitä mieltä, että ehdottomasti ei tällaisia valmiita tuotteita, mutta nekin ovat parempi valinta kuin jokin valmis epäterveellinen tuote. Eli aina voi suhteuttaa asioita. Jos oikeasti on kiire, voi silloin hieman oikaista. Valmis smoothie on parempi juttu kuin kourallinen konvehteja.

Vuosia olin todella fanaattinen puhtaan ja terveellisen ruuan suhteen, mutta olen oppinut löysäämään asennettani sen suhteen ja kehokin voi paremmin eikä paino enää heittele samalla tavalla. On tärkeää syödä puhtaasti ja terveellisesti, mutta tärkeää on myös suhtautua syömiseen rennolla tavalla. Minulla ei ole enää kieltolistoja, syön oikeastaan kaikkea (paitsi punaista lihaa jota en ole syönyt 25 vuoteen). Suosin mieluusti kasvis- ja vegaaniruokaa, mutta en tee elämästä vaikeaa jos sellaista ei ole saatavilla. 

Itse syön herkkuja viikottain, mutta pidän sen kohtuudessa. 80/20 sääntö on melkoisen hyvä silloin kuin pudotettavaa ei ole. Kun syöt tervellisesti 80%:sti, ei haittaa vaikka 20% syömisestä olisikin vähän epäterveellisempää. 

Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeämpää on se miten ajattelet, miten voit itse muuten ja millaista elämäsi on tunnetason asioiden osalta. Ihminen joka tekee kaiken "oppikirjan mukaan", mutta stressaa ja on negatiivinen, on todennäköisesti vähemmän hyvinvoiva kuin se joka ottaa elämän rennosti ja positiivisesti ja herkuttelee välillä. Keho ja mieli ovat kokonaisuus.

Reissussa minua haastatteli eräs venäläistoimittaja hyvinvointiin liittyen. Tutustuimme autossa matkalla Koh Taloun saarelle, ja juttelimme kaikenlaista päivän aikana muutenkin. Päivän päätteeksi hän pyysi meiliosoitteeni, että voisi lähettää kuvia minulle joita oli päivän aikana ottanut. Meilin tullessa, hän pyysi saada haastatella minua. Haastattelu sovittiin hotellillemme, ja keskustelimme mm. siitä miten pilates auttaa selkävaivoihin, onko se vain naisille, millainen liikunta polttaa parhaiten rasvaa, mitä ruokia kannattaa välttää ja paljonko päivän aikana pitäisi liikkua. Lopuksi hän kysyi mikä on hyvän elämän salaisuus. Vastasin, että se on ehdottomasti positiivinen elämänasenne, kiitollisuus ja hyvä mielentila. Herkutella saa siis aivan mainiosti välillä kun muistaa mielen vaikutuksen hyvinvointiin. Uskon, että se on lopulta se suurin tekijä!

Hyvällä mielellä ja rennolla asenteella ensi vuotta kohti!

Epäonnistumisen ja lyödyksi tulemisen voima

Olen pohtinut kovasti sitä mitä haluan ensi vuodelta. Mitä asioita toivon elämältä. Mitä haluan toteuttaa. Mitä aion tehdä. Millaisen haluan ensi vuoden olevan ja mihin suuntaan haluan elämääni viedä. Mistä saan inspiraation, mistä motivoidun ja mitä haluan? Mikä minua ajaisi ensi vuonna kohti tavoitteitani. Ajavatko tavoitteita kohti minua vain tuska ja ikävät asiat?

Elämä on tällä hetkellä hyvin. Ei ole suurta surua, kriisiä, lyödyksi tulemisen tunnetta, ahdinkoa, sairautta (itsellä tai lähipiirissä) tai mitään ikävää. Paljon on tapahtunut ja paljon tapahtui vuoden 2018 lopulla ja 2018-2019 vuoden vaihteessa. Tällaiset asiat ovat minulle kun polttoainetta. Kuin heittäisi bensaa liekkeihin. Saan virtaa siitä mitä enemmän vastoinkäymisiä tai ikävää joudun kokemaan. Nousemalla tilanteista, joissa olo tuntuu todella lyödylle, eikä valoa tunnu näkyvän missään, osoitan kaikille niille epäilijöille tai pahaa puhuville ihmisille sen että pystyn. Ja minä onnistuin. Onnistuin nousemaan.

Vuonna 2019 näytin että pystyin. Toteutin monta haavetta, unelmaa. Kehitin itseäni, kirjoitin kirjan, tein töitä ja tämä vuosi oli todella hyvä ja antoisa. Opin itsestäni paljon. Opin ymmärtämään muita. Opin elämästä. Ei se ollut helppoa. Oli oikeastaan aika raskas vuosi, vaikka ihana. 

Monella on elämässään vaikeita asioita, meillä kaikilla oikeastaan. Osalla ei niin paljon. Mutta itse toivon epäonnistumista tai vaikeita hetkiä ihan jokaisen kohdalle. Sellaisia asioita jotka sattuvat, jotka tuntuvat pahalle ja asioita joista et voisi kuvitella sillä hetkellä nousevasi. Ja seuraavaksi toivon, että näytät kaikille miten nouset näistä tilanteista. Haluan että yrität. Haluan että kaivat itsestäsi sen rohkeuden ottaa seuraavan askeleen, ja vielä seuraavan ja vielä seuraavan. Ja toisille tällaisia vaikeuksia ja ikäviä asioita on suotu enemmän kuin yhden ihmisen edes tulisi kestää. Elämä ei ole reilua, mutta kaiken voi hyödyntää voimavarana. 

Meistä ei tule sellaisia joita meistä on tarkoitettu tulevan. Meistä tulee ihmisiä jotka itse päätämme suunnan elämällemme, kaikista vastoinkäymisistä huolimatta. Vaikeuksien ja epäonnistumisten kautta meillä on mahdollisuus kehittyä ja tulla sellaiseksi kun on tarkoitettu. Ne pitää osata hyödyntää. Aloittaessani NLP opinnot, piti jokaisen kertoa pienryhmissä miksi oli koulutuksessa. Kerroin oman tarinani. Pystyin tekemään sen itkemättä. Sitten eräs ryhmän jäsenistä katsoi minua ja sanoi niin kauniisti ja lämpimästi minulle, että sinusta tulee Hanna juuri tämän takia niin hyvä valmentaja. Silloin kyyneleet virtasivat pitkin poskiani. Päätin, että otan todella irti kaiken tästä koulutuksesta. Silläkin uhalla, että hävettää heittäytyä asioihin.

Kukaan ei tule tekemään asioita puolestasi. Kaikki voima ja taito ja se tahto ovat jo sinussa. Jokaisen meistä sydämessä on ääni, joka kertoo meidän pystyvän vielä parempaan. Mutta kuinka siihen päästään? Kuinka motivoida itsensä ja kuinka onnistua? Olemme erilaisia ja kaikilla ei toimi sama kaava. 

Minulle on useasti sanottu se, että olen aivan uskomaton ihminen joka vain toteuttaa ja tekee asioita. Että minulle se on helppoa. Päätän ja teen. NLP Master koulutuksessa minulta haluttiin mallintaa sitä miten toteutan asioita ja miksi se on helppoa. Kuinka sen siis teen? Asioiden toteuttaminen on helppoa minulle. Päätän ja toimin ja teen, mutta en ole mitenkään ihmeellinen tyyppi tai sen ihmeempi kuin kukaan muukaan. Minut erottaa monesta muusta ihmisestä se, että osaan kääntää myös vastoinkäymiset voitoksi. Osittain asioiden toteuttaminen on myös lapsuuden selviytymiskeino. Keino tulla näkyväksi silloin kun on hyvä asioissa. Että minut huomattaisiin. Että kelpaan. Taito joka minussa myös on, on se että kun epäonnistun tai saan lokaa niskaani, nousen joka kerta. Joka kerta myös vahvempana. Uudestaan ja uudestaan. Nykyään minua ei edes kiinnosta mitä joku muu minusta ajattelee, sillä kukaan muu ei ole elänyt minun elämääni eikä voi todella tietää millaisia asioita olen kokenut ja joutunut kestämään. Epäonnistun ihmissuhteissa, epäonnistun työjutuissa, epäonnistun monissa asioissa. Mutta jokainen epäonnistuminen vie minua eteenpäin. Kasvan, opin, muutun ja tulen paremmaksi versioksi itsestäni. Kukaan ei voi täysin tietää sinunkaan tarinaasi. 

On kyse sitten painonpudotuksesta tai mistä tahansa asiasta elämässä, asiat eivät aina heti onnistu. Ne ottavat oman aikansa. Tärkeää on se, että ei koskaan luovuta. Ja silloin kun epäonnistuu, ei saa koskaan luovuttaa, sanoivat muut mitä tahansa. Et koskaan tule toteuttamaan unelmiasi tai haaveitasi, tavoitteitasi tai päämääriäsi, jos annat yksittäisen epäonnistumisen muokata ajatteluasi ja antaa sen tulla pitkän aikavälin muutokseksi. Tai välität muiden mielipiteistä. Myös muiden ihmisten totuus on heidän totuutensa, ei sinun totuutesi tai absoluuttinen totuus. Sellaista ei olekaan. Aina pitää nousta ja yrittää uudelleen. 

Olen oppinut luopumaan täydellisyydestä tai sen tavoittelusta. Täydellisyys on este onnistumiselle, näin uskon. 

Sinä onnistut - tee elämäntapamuutos ja toteuta unelmasi -kirjassa on lähes 500 sivun verran ohjeita siihen kuinka sinä onnistut. Olen pyrkinyt hidastamaan ajatteluani ja purkamaan osiin, tähän kirjaan ja sen lukuihin kaiken sen mitä olen itse viimeisen kymmenen vuoden aikana oppinut. 

Tehdään ensi vuodelle tavoitteet ja tehdään siitä upea vuosi!

Tunteet, ajatukset ja pysähtyminen lomalla

Edellisestä ulkomaanreissusta on jo aikaa. Se, että olemme täällä nyt tekee tosi kiitolliseksi. Tällaiset reissut eivät ole itsestäänselvyys ja sellaisia todella arvostaa nykyään. Elämäni aikana olen matkustanut aika paljon, mutta viime vuosina se on jäänyt. Päätin muutama vuosi sitten, että minun ei tarvitse lähteä reissuun tai varata yhtään matkaa ellei siltä todella tunnu. Siihen pitää olla kova hinku. Päätin sen kolme vuotta sitten jouluna, olessani yksin reissussa. Lapsi oli isällään ja ratkaisin oman joulun "ongelmani" varaamalla matkan. Matka oli kiva, mutta minulla oli koko ajan siellä koti-ikävä. 

Kotona ja Suomessa lomien viettäminen on erilaista, mutta silloin joutuu todella pysähtymään. Lomaa on helppo suorittaa ja sitä on helppo odottaa. Arjen tuoma väsymys ja harmitus ei nollaannu sillä, että lähdetään aina reissuun. Omat tunteet ja ajatukset on helppo työntää pois, kun lomalla on kaikkea katsottavaa.  Ne on helppo työntää pois myös arjessa, keskittymällä treenaamiseen tai töihin. Tai ylipäätään arjen pyörittämiseen. 

Tänne tulessani, olin mielestäni levännyt ja virkeä jo valmiiksi. Ensimmäinen viikko meni kaikkea jännää ja kivaa tehdessä ja olin niin iloinen ja kiitollinen tästä kaikesta, sitten iski pysähtyminen. Yhtenä päivänä vain ärsytti ja harmitti ja olin jo valmis lähtemään kotiin. Aloin miettiä sitä kuinka tällaisessa paikassa voi tuntua tuolta. Miksi oli huono fiilis. Ja miksi ei yhtäkkiä osannut tuntea yhtään kiitollisuutta siitä millaisessa paikassa sai olla. Sen aamupäivän mietin kaikkea mitä mielessä liikkui ja hyväksyin sen, että saa olla väsynyt ja saa olla ärsyyntynyt joskus ja se on ihan ok. Minua harmitti kun meni vettä korvaan enkä voinut enää kivun takia sukeltaa lapsen kanssa. Harmitti se, että olen huono pelaamaan pingistä, eikä lapsi saa minusta kunnollista vastusta. Kiukuttelin lapsellekin kuin pieni lapsi. Tätäkin pohdittuani, tulin siihen lopputulokseen, että en saa koskaan kotona kiukutella kenellekään. Jos minulla on huono fiilis, se pitää melkein työntää pois. Töiden lomassa ei voi kiukutella, eikä lapsellekaan ole kiva äyskiä kun arkena näemme muutenkin niin vähän lomaan verrattuna. On ok olla surullinen ja on ok olla kiukkuinen tai väsynyt. Aina ei tarvtse jaksaa. Ja hyvä äiti voi olla olemalla läsnä asioissa ja yrittää vaikka olisikin huono jossain lapselle mieluisassa asiassa. Pääasia että yrittää ja on läsnä. 

Tämän keskustelun käytyäni itseni kanssa, muuttui lomakin sillä sekunnilla. Tuli hyvä ja rentoutunut fiiis, hyvä olo. Mielentilaansa voi itse muuttaa kun vain tekee sen. Ja nyt voisin myös jatkaa lomaakin viikkoja, tosin koiraa on kamala ikävä. Teki hyvää pysähtyä kunnolla ja keskittää ajatukset kaikkeen siihen hyvää mitä on. Kaikkea tuli mietittyä ja myös iso oivallus juuri tuona päivänä oli se, että nautin itseni kehittämisestä, oppimisesta, sisällön tuottamisesta teille ja todella rakastan työtäni. Tiesin tämän jo aiemminkin, mutta nyt tuo tunne todella vahvistui. 

Aamut ovat minulle olleet aina parasta aikaa. Olen myös paljon kirjoittanut siitä, miten aamut kannattaa käyttää itselle parhaalla mahdollisella tavalla. Silloin päivästäkin tulee paras mahdollinen ja sinulla on energiaa muille annettavaksi. Olet parempi äiti, kumppani, työntekijä tai mitä tahansa kun lataat itseesi aamulla hyvää energiaa. Minulla on aamurutiineja, mutta ne vaihtelevat. Kaksi asiaa kuitenkin on ja pysyy. Toinen on liikkuminen. Kotona koiran kanssa aamukävely tai täällä aamutreeni. Aamutreeni oli tapana tehdä kotonakin aikaa ennen koiraa. Toinen on kirjoittaminen. Kirjaa kirjoitin aamuisin, ja nyt tykkään kirjoittaa ajatuksiani tänne blogiin teitä inspiroimaan tai tehdä instaan treenivideoita. Kolmas on jonkin uuden oppiminen. Se voi olla lukemista tai kotona äänikirjan kuuntelua matkalla asiakkaalle. 

Mikä siis tekee minut onnelliseksi? Läsnäolo, itseni kehittäminen ja antaminen sekä uuden oppiminen. Haluan oppia jotain uutta joka päivä ja haluan antaa myös sitä eteenpäin. Haluan myös omalla käytökselläni tehdä muut ihmiset onnelliseksi. Haluan olla läsnä ja kohdata ihmiset. Pienet asiat arjessa, toisten auttaminen, hymy toiselle tai ystävälliset sanat tekevät ihmeitä. Elisellä reissulla saarelle tulin todella onnelliseksi, kun oppaana ollut nainen antoi minulle wc-paperia vessaan mennessä. En ollut muistanut ottaa sitä itse mukaan. Tai toinen reissussa ollut nainen, joka auton pysähtyessä huoltoasemalle, kävi ostamassa vettä. Meille kaikille. Iloiseksi ja onnelliseksi voi siis tehdä wc-paperi tai raikas kylmä vesi. 

Onnellista joulun odotusta sinulle <3