Smoothiessa nyt & viikon eristyskuulumiset

Täällä taas yksi eristysviikko alkaa olla lopuillaan. Mä olen alkanut jo oikeastaan nauttia tästä. Musta on ihanaa, kun voidaan olla lapsen kanssa kotona. Meillä on paljon enemmän aikaa yhdessä. Tami auttaa mua asiakkaiden etäohjaamisessa ja jumpissa. Siitäkin on varmaan ihanaa kun ollaan kotona niin paljon. Ja olen ottanut nyt parin viimeisen viikon aikana tästä niin sanotusti ilon irti, eli todella käyttänyt tätä aikaa kaikkeen hyödylliseen. On ollut aikaa suunnitella, inspiroitua. Jatkuva kiire on kadonnut. Olin aiemmin ajatellut, että sellaista ei enää ole, mutta nyt huomaan eron. Olen myös alkanut pitää enemmän värikkäitä vaatteita. Onneksi en ole kaikesta hankkiutunut eroon jossain kaappiensiivousvimmassa..

Ensimmäisten viikkojen negatiiviset tunteet oli tarpeen, sillä nyt olo on inspiroituneempi kuin koskaan. Hienointa on ollut omien ajatusten ja tunteiden äärelle pysähtyminen vielä enemmän. Sitä kautta on tullut myös lisää innostusta ja inspiraatiota ihan kaikkeen. Puhun ja kirjoitan paljon siitä, miten omia tunteita olisi hyvä opetella ottamaan vastaan. Kuulostelemaan mitä mielellä on sanottavaa. Kuunnella sitä ja antaa sen puhua. Olen onnellinen niistä monista hyvistä asioista mitä tilanne on tuonut. Parempi katsoa eteenpäin ja nauttia siitä kaikesta hyvästä mitä nyt on..

..esimerkiksi ihanasta smoothiesta, jonne keksin puristaa eilen limen mehua joukkoon. Smoothiessa oli pakastettuja luomumansikoita, pakastettua kotimaista pinaattia ja lehtikaalia, avocadoa, vettä, limen mehua ja vaniljan makuista protskua.

Ja tietenkin aamuista! Tänään aamulla oon kuvannut teille mun aamurutiineja. Harjoittelen videon editointia ja koostan mun rutiinit teille yhteen videoon. Aamuista kannattaa tehdä hyviä, silloin luot jo pitkälle tunnelman mikä päivään tulee. Aamukävelyä, venyttelyä (venyttelin Instan livessä tänään), kiitollisuutta, itsensä kehittämistä ja rakkaista huolta pitämistä. 

Tällä viikolla olen ollut ilman herkkuja, se on aika hyvin. Ensi viikon ajattelin itsekin olla mukana Aineenvaihdunta käyntiin verkkovalmennuksessa. Oma keho on vähän jumahtanut vaikka liikun ja syön terveellisesti. Olen kuitenkin myös herkutellut ja sen lisäksi mielentila ja koronan alun huoli vaikutti myös kehon toimintaan. 

Terveellinen ruoka hellii kehoa ja mieltä ja se oikeasti vaikuttaa todella paljon omaan mielentilaan. Pelkästään jo sen takia kannattaa lähteä mukaan maanantaina alkavaan verkkovalmennukseen!

Maanantaina alkaa siis Aineenvaihdunta käyntiin verkkovalmennus ja tarjoan siihen teille blogin lukijoille alekoodin. 

Koodilla SPORTSLADY saat valmennuksesta -30 % alennuksen. 

Kahden viikon valmennuksen hinta on normaalisti 34,90 eur ja se sisältää vaikka mitä! 

Tästä pääset ostoksille ja valmennuksesta tarkemmin voit lukea täältä. 

Ihanaa ja leppoisaa viikonloppua!

Wim Hof -metodi - onnellisempi, terveempi ja vahvempi minä

Suurin osa ihmisistä keskittyy siihen mitä syö, kuinka treenaa, miten nukkuu ja palautuu ja tottakai ajatuksillamme on myös valtava vaikutus hyvinvointiin. Ehkä jopa suurin näistä? Mutta miten usein tulee miettineeksi sitä kuinka tärkeää hengittäminen on? Hengitys on olennainen osa joogaa, venyttelyä tai mitä tahansa, mutta kuinka usein todella KESKITYMME siihen?

Törmäsin netissä muutama vuosi sitten kirjoituksiin "jäämiehestä", Wim Hof:sta, etsiessäni lisää tietoa avantouinnin eduista keholle ja terveydelle. Sen tarkemmin häneen tutustumatta, jatkoin avantouintia ja nautin sen tuomista hyödyistä niin mielelle kuin kehollekin.

Wim Hof on Hollantilainen "Jäämies", joka on joussut mm. maratonin Lapissa -20 asteen pakkasessa pelkissä shortseissa, ylitti autiomaan puolimaratonina ilman vettä, upotti maailmanennätyssuorituksessaan itsensä jääveteen reilusti yli tunniksi. Hän on oppinut kontrolloimaan autonomista hermostoaan, nostamaan kortisolitasoaan ja muuttamaan kehonsa biokemiaa niin että kaikki tämä on mahdollista. Jopa tutkijat ovat olleet ihmeissään mihin ihmiskroppa voi pystyä kun se toimii täydessä synergiassa mielen kanssa. 

Hänellä on oma metodi, johon kuuluu tietynlainen hengitystapa, jossa happea varastoidaan verenkiertoon ja hengitystä pidätetään minuuttien ajan. Miksi sitten kiinnostuin asiasta lopulta? Katsoin Netflixin The Gooplab dokumenttia, jonka toinen osa kertoo Wim Hofin menetelmästä ja kuinka siitä on apua ahdistukseen, masennukseen, sairauksiin ja melkeinpä mihin tahansa. Hengitysharjoitus vaikutti niin mielenkiintoiselle, että heti aamulla avasin YouTuben ja aloin etsiä siitä tietoa.  

Tänään tein normaalit aamurutiinit: kävin koiran kanssa kävelyllä, kirjoitin päiväkirjaani ja sitten oli tarkoitus venytellä. Aloin kuitenkin etsiä tietoa Wim Hofin hengitysmetodista. Katsoin Wim Hof breathing tutorialin kolmeen kertaan ja asettauduin lattialle makuulle. 

Ennen harjoitusta on tärkeää se, että ei syö ja myös se että asettuu makuulle jotta voi olla mahdollisimman rentona. Tein kolme kierrosta harjoitusta ja olo oli sanoinkuvaamaton sen jälkeen. Pidätin hengitystä ihan helposti ensimmäisellä kierroksella 45 sekuntia ja viimeisellä 55. Keho tuntui aivan mielettömän upealle tämän jälkeen. Sitä ei oikeasti voi sanoin kuvata. 

Venyttelin sen jälkeen ja venyttelyharjoituskin oli kuin toisista sfääreistä. Ensimmäistä kertaa olin jotenkin "elossa". Tällaista tunnetta ei ole tullut koskaan. Ei joogan jälkeen, ei meditoimisen jälkeen, ei venyttelyn jälkeen. Aina keskityn hengitykseen kun venyttelen, enkä tee muuta sen aikana. En katso telkkaria tai tee jotain muuta. Keskityn ja venyttelen, mutta tämä oli jotain aivan erilaista. Koirakin rauhoittui kuin olisin hypnotisoinut sen. Yleensä se sählää ympärillä, kun venyttelen kotona. Tämä todellakin jää omiin aamurutiineihin. 

Hengityksellä on todettu olevan paljon terveysvaikutuksia. Itse asiassa tilasin monta vuotta sitten kirjan "My Breathing System", jota silloin luinkin, mutta ehkä aika ei ollut kirjalle vielä kypsä. Sen kirjoittaja J.P. Muller on tehnyt kirjan vuonna 1914 ja jo silloin puhuttiin siitä, kuinka oikeanlainen hengitys voi pidentää elinikää ja auttaa ihmistä pysymään terveempänä. 

Olen yrittänyt meditoimistakin monta kertaa, mutta se vain ei ole minun juttuni. Ainakaan tällä hetkellä, vieläkään. En jotenkaan pysty, osaa tai kiinnostu siitä. Wim Hofin hengitystekniikka taas vei heti mukanaan, jo ensimmäisen kerran jälkeen. Uskon että se tuli jäädäkseen. Myös avantouinti jatkuu. Ja myös perehtyminen tähän Wim Hof metodiin jatkuu takuuvarmasti.

Kirjan julkistamistilaisuuden puheessani, kiitoksissa, totesin myös lapseni olevan suurin idolini. Sitä hän todellakin on, ja hänellä on myös uskomaton taito hengittämisen ja keskittymisen suhteen ja arvostan hänen kylmänsietokykyään. Hän pystyy sukeltamaan veden alla todella syvälle ja todella pitkiä matkoja. Hän keskittyy, hengittää ja sukeltaa. Se on minusta aivan käsittämätöntä. Hän on myös pienestä asti uinut kylmissä vesissä, avannossa, seisoskellut kylmäaltaassa ja ottanut kylmiä suihkuja. Ja hän tekee sitä paljon enemmän kuin äitinsä. Myös lapsilta voi todellakin oppia. 

Tänään taitaakin olla Kuusijärvi päivä ja illalla kutsuu taas työt ja Kumpulan kuulatunti. Ihanaa alkavaa viikkoa teille!

Tunteet, ajatukset ja pysähtyminen lomalla

Edellisestä ulkomaanreissusta on jo aikaa. Se, että olemme täällä nyt tekee tosi kiitolliseksi. Tällaiset reissut eivät ole itsestäänselvyys ja sellaisia todella arvostaa nykyään. Elämäni aikana olen matkustanut aika paljon, mutta viime vuosina se on jäänyt. Päätin muutama vuosi sitten, että minun ei tarvitse lähteä reissuun tai varata yhtään matkaa ellei siltä todella tunnu. Siihen pitää olla kova hinku. Päätin sen kolme vuotta sitten jouluna, olessani yksin reissussa. Lapsi oli isällään ja ratkaisin oman joulun "ongelmani" varaamalla matkan. Matka oli kiva, mutta minulla oli koko ajan siellä koti-ikävä. 

Kotona ja Suomessa lomien viettäminen on erilaista, mutta silloin joutuu todella pysähtymään. Lomaa on helppo suorittaa ja sitä on helppo odottaa. Arjen tuoma väsymys ja harmitus ei nollaannu sillä, että lähdetään aina reissuun. Omat tunteet ja ajatukset on helppo työntää pois, kun lomalla on kaikkea katsottavaa.  Ne on helppo työntää pois myös arjessa, keskittymällä treenaamiseen tai töihin. Tai ylipäätään arjen pyörittämiseen. 

Tänne tulessani, olin mielestäni levännyt ja virkeä jo valmiiksi. Ensimmäinen viikko meni kaikkea jännää ja kivaa tehdessä ja olin niin iloinen ja kiitollinen tästä kaikesta, sitten iski pysähtyminen. Yhtenä päivänä vain ärsytti ja harmitti ja olin jo valmis lähtemään kotiin. Aloin miettiä sitä kuinka tällaisessa paikassa voi tuntua tuolta. Miksi oli huono fiilis. Ja miksi ei yhtäkkiä osannut tuntea yhtään kiitollisuutta siitä millaisessa paikassa sai olla. Sen aamupäivän mietin kaikkea mitä mielessä liikkui ja hyväksyin sen, että saa olla väsynyt ja saa olla ärsyyntynyt joskus ja se on ihan ok. Minua harmitti kun meni vettä korvaan enkä voinut enää kivun takia sukeltaa lapsen kanssa. Harmitti se, että olen huono pelaamaan pingistä, eikä lapsi saa minusta kunnollista vastusta. Kiukuttelin lapsellekin kuin pieni lapsi. Tätäkin pohdittuani, tulin siihen lopputulokseen, että en saa koskaan kotona kiukutella kenellekään. Jos minulla on huono fiilis, se pitää melkein työntää pois. Töiden lomassa ei voi kiukutella, eikä lapsellekaan ole kiva äyskiä kun arkena näemme muutenkin niin vähän lomaan verrattuna. On ok olla surullinen ja on ok olla kiukkuinen tai väsynyt. Aina ei tarvtse jaksaa. Ja hyvä äiti voi olla olemalla läsnä asioissa ja yrittää vaikka olisikin huono jossain lapselle mieluisassa asiassa. Pääasia että yrittää ja on läsnä. 

Tämän keskustelun käytyäni itseni kanssa, muuttui lomakin sillä sekunnilla. Tuli hyvä ja rentoutunut fiiis, hyvä olo. Mielentilaansa voi itse muuttaa kun vain tekee sen. Ja nyt voisin myös jatkaa lomaakin viikkoja, tosin koiraa on kamala ikävä. Teki hyvää pysähtyä kunnolla ja keskittää ajatukset kaikkeen siihen hyvää mitä on. Kaikkea tuli mietittyä ja myös iso oivallus juuri tuona päivänä oli se, että nautin itseni kehittämisestä, oppimisesta, sisällön tuottamisesta teille ja todella rakastan työtäni. Tiesin tämän jo aiemminkin, mutta nyt tuo tunne todella vahvistui. 

Aamut ovat minulle olleet aina parasta aikaa. Olen myös paljon kirjoittanut siitä, miten aamut kannattaa käyttää itselle parhaalla mahdollisella tavalla. Silloin päivästäkin tulee paras mahdollinen ja sinulla on energiaa muille annettavaksi. Olet parempi äiti, kumppani, työntekijä tai mitä tahansa kun lataat itseesi aamulla hyvää energiaa. Minulla on aamurutiineja, mutta ne vaihtelevat. Kaksi asiaa kuitenkin on ja pysyy. Toinen on liikkuminen. Kotona koiran kanssa aamukävely tai täällä aamutreeni. Aamutreeni oli tapana tehdä kotonakin aikaa ennen koiraa. Toinen on kirjoittaminen. Kirjaa kirjoitin aamuisin, ja nyt tykkään kirjoittaa ajatuksiani tänne blogiin teitä inspiroimaan tai tehdä instaan treenivideoita. Kolmas on jonkin uuden oppiminen. Se voi olla lukemista tai kotona äänikirjan kuuntelua matkalla asiakkaalle. 

Mikä siis tekee minut onnelliseksi? Läsnäolo, itseni kehittäminen ja antaminen sekä uuden oppiminen. Haluan oppia jotain uutta joka päivä ja haluan antaa myös sitä eteenpäin. Haluan myös omalla käytökselläni tehdä muut ihmiset onnelliseksi. Haluan olla läsnä ja kohdata ihmiset. Pienet asiat arjessa, toisten auttaminen, hymy toiselle tai ystävälliset sanat tekevät ihmeitä. Elisellä reissulla saarelle tulin todella onnelliseksi, kun oppaana ollut nainen antoi minulle wc-paperia vessaan mennessä. En ollut muistanut ottaa sitä itse mukaan. Tai toinen reissussa ollut nainen, joka auton pysähtyessä huoltoasemalle, kävi ostamassa vettä. Meille kaikille. Iloiseksi ja onnelliseksi voi siis tehdä wc-paperi tai raikas kylmä vesi. 

Onnellista joulun odotusta sinulle <3

Voi paremmin kaamoksessa - 7 keinoa selättää marraskuu

Vähän kuulumisia tältä viikolta. Koska vuosi ja syksy on olleet tosi työntäyteisiä, olen levännyt tosi paljon. Olen myös suhteuttanut treenit työkuormaan, huoltanut kehoa ja koittanut syödä terveellisesti. Silti se marraskuu näköjään painaa päälle ja aloin sunnuntaina miettiä mitä voisin vielä tehdä parantaakseni vireystilaani. Jotenkin olen ajatellut koiran kanssa tehtävien metsäkävelyiden rentouttavan hermostoakin tarpeeksi enkä ole somessakaan nykyään juuri koskaan. Katson parhaiden kavereiden jutut ja melkein that's it. Pari kertaa viikossa tsekkaan muutaman seuraamani tilin, jotka oikeasti inspiroivat minua. Olen konmarittanut somekäyttäytymiseni melko kovalla kädellä. 

Sitten muistin meditoimisen. Yritin sitä joskus useita vuosia sitten. Hommasta ei tullut yksinkertaisesti mitään. Sanonkin aina, että silloin kun olen ylikuormittunut, kehoni "sirittää". Hermosto pääsee ylikuormitustilaan. Tuolloin muutama vuosi sitten olin totaalisessa ylikuormitustilassa ja jo pelkkä hengittäminen tuntui haasteelliselle. Koska nyt kaikki muu on tällä hetkellä kunnossa ja vireystila ja levon määrä melkoisen hyvä, päätin antaa meditoimiselle uuden mahdollisuuden. Sen terveyshyötyjähän hehkutetaan jatkuvasti. Muistin myös kesällä oman hyvän oloni. Mietin mitä sillon oli eri tavalla: venyttelin joka aamu koirapuistossa. Nyt tuo joka aamuinen venyttely on kylmien ilmojen myötä jäänyt, mutta lisäsin myös sen aamurutiineihin.

Aamurutiineistani olen kirjoittanut aikaisemmin, mutta kerrataan ne vielä, koska päätin että venyttelystä ja meditoimisesta tulee nyt osa sitä. Herään 6.15-6.30 ja lähden koiran kanssa metsäkävelylle puoleksi tunniksi, kotona venyttelen 15-20 min ja sitten meditoin. Ensimmäisenä aamuna onnistuin 10 hengityksen verran. Toisena aamuna tämä piteni kahteen minuuttiin! Olo oli aivan uskomattoman ihana koko päivän ja illalla suorastaan odotin seuraavaa aamua ja aamun hetkeäni. Tänään aika piteni neljään minuuttiin. Mieltä ei tarvitse yrittää tyhjentää. Ajatuksien voi antaa tulla ja mennä, ottaa ne vastaan ja päästää niistä irti. Tämän ymmärtäminen on helpottanut asennoitumistani asiaan. Näiden jälkeen aamurutiineissani on päiväkirjaan kirjoittaminen, johon aikaa menee 5-10 minuuttia. Teen sen yleensä aamupalaa syödessä. Täältä voit kurkata mitä sinne kirjoitan ja miksi. Ja tässä postauksessa kirjoitan enemmän tuosta kiitollisuus -asiasta. Pari kuukautta sitten kirjoitin aiheesta "Kuinka aamurutiinit parantavat hyvinvointia". Olen todella vuosi vuodelta parantanut aamurutiinejani ja sitä kautta myös omaa hyvinvointia ja onnellisuutta. 

Vinkkejä marraskuun selättämiseen:

• Tee itsellesi oman näköiset aamurutiinit (voit ottaa vinkkejä noista linkkaamistani postauksista)
• Nuku tarpeeksi (vähintään 7 tuntia yössä, mieluiten 8-9)
• Vähennä kahvin juontia
• Suosi sokeriherkkujen sijaan terveellisempiä herkkuja, ilman sokeria
• Ulkoile
• Pidä itsestä huolta, arvosta itseäsi ja tarjoa keholle hyviä rakennusaineita ja kaunista sisäistä puhetta 
• Kieltojen sijaan ole enemmän armollinen itseäsi kohtaan 

Tärkeimpänä kuitenkin kaikesta: 

älä suorita hyvinvointia vaan kuuntele mitä keho milloinkin tarvitsee!

Kahvia huomasin myös alkaneen kulua syksyn tullen, ja päivän kahvihetki on vaihtunut Matchalatte -hetkeksi. Vaikka juon luomukahvia, ei sitäkään ole hyvä nauttia kuppikaupalla. Tavallista teetä juon myös paljon päivän aikana. Clipperin luomuteet ovat omia suosikkeja, niistä voikukka, nokkonen ja Detox tee. 

 Ihanaa keskiviikkoiltaa sinne. Täällä on harvinainen vapaa ilta. Kynttilät valaisevat olohuonetta ja fiilisten sohvalla villasukat jalassa ja odotan innolla myös huomisen aamun rutiinieni ihanuutta sekä kivaa huomista työpäivää: PT-asiakkaita ja kirjaan liittyviä tapaamisia.

Millaisia vinkkejä sinulla on pimeyden selättämiseen?

Kuinka aamurutiinit parantavat hyvinvointia

Aamurutiinit ovat yksi todella hyvä tapa parantaa hyvinvointiasi. Kun synkronoit kehosi ja mielesi jo heti aamusta, sujuu päivä paljon mukavammin ja stressittömämmin. Aamuilla on iso merkitys siihen millaiseksi päivä muodostuu. Huonosti nukutun yön jälkeen on ihanaa kun sinulla on aamuisin rutiineja jotka auttavat sinut paremmin uuteen päivään! 

"Take care of the mornings and the rest of the day will take care of itself"

Aamuista voi parhaimmillaan saada energiaa, valppautta, tyyneyttä. Toisella se voi olla joogaa tai meditaatiota, toisella aamulenkki. Kun oma aamurutiini on hoidettu, päivä on hyvä aloittaa keskittyneesti. Itse ajattelen aina niin, että aamuisin keho ja mieli on hyvä jotenkin synkronoida ja siihen liittyy aina liikkuminen ja itsestä huolehtiminen. Aikaa ennen koiraa, kävin aamuisin treenaamassa tai kävelyllä. Nyt kävelemme koiran kanssa yhdessä. Niinä aamuina kun en lähtenyt aamulenkille, venyttelin kotona. Nyt olen venytellyt aamuisin koirapuistossa. 

Jotta saisit energisen startin päivään, laita keho liikkeelle jo aamulla. Se voi olla vaikka kymmenen minuutin venyttely. Mutta jos et yksinkertaisesti ole yhtään aamuihminen ja liikkuminen ei tunnu aamulla luontevalta, kehitä oma aamurutiini josta sinulle tulee hyvä fiilis. Se voi olla myös rauhallinen lehdenlukuhetki kynttilöiden loisteessa, omaa aikaa itselle.

Ainakin minun päiväni riippuu täysin siitä, millainen aamu on ollut. Ja toki millainen edellinen yö on ollut. Olenko nukkunut hyvin. Koko päivää myös helpottaa se, miten olen itseni kohdannut jo aamusta ja miten sinut olen omien ajatusteni kanssa. Silloin on toisten ihmisten kohtaaminenkin paljon antoisampaa ja inspiroivampaa. On energiaa virtaa, luovuutta, aikaansaamista, tavoitteellisuutta, hyvää yhteyttä ihmisten kanssa ja oppimista. Pystyn antamaan itsestäni aivan eri tavalla. Tässä työssä tietysti pitää pystyä antamaan itsestään ja inspiroimaan muita joka päivä, mutta se on huomattavasti helpompaa ja kevyempää itselle kun oma mielentila on avoin ja olet läsnä ja sinulla on hyvä fiilis. 

Omiin aamurutiineihin kuuluu aina seuraavat asiat:

1. Ulkoilu koiran kanssa

En koskaan kuuntele musiikkia tai äänikirjaa kun lähden aamulla ulos. Keskityn lintujen lauluun ja heräämiseen. Kävellään tai mennään koirapuistoon jossa heitän Tamille palloa ja venyttelen.

2. Kasvonaamio

Laitan usein jonkin kasvonaamion tullessani ulkoa koiran kanssa. Naamio virkistää ja herättää.

3. Aamiainen

Keitän luomukahvia ja teen smoothien.

4. Kirjoittaminen

Aamut ovat minulle parasta ja luovinta aikaa, joten silloin minun kannattaa käyttää ne itseäni ajatellen. Usein kirjoitan. Viime aikoina olen kirjoittanut myös muistikirjaani mistä tänään olen kiitollinen, mitä tänään on mielessä ja kertaan päivän kalenterini. Tämä poistaa mahdollisen kaaoksen tunteen, kun tiedät mihin menet ja kenet tapaat ja mitä pitää muistaa. Ja se että mietit mistä olet kiitollinen, se tekee onnelliseksi. Asiat voivat olla pieniä juttuja mitä sillä hetkellä tulee mieleen. Käytän tähän aikaa ehkä viisi minuuttia.

5. Herätän lapsen

Laitan lapselle aamupalan ja seurustelen hänen kanssaan. Omat jutut on tehty ja seuraava tunti on pyhitetty hänelle. Tänä aamuna makasimme lapsen sängyssä yhdessä 5 minuuttia hänen herättyään. Silitin hänen päätään ja hän silitti pikkukoiraa vieressään. Voiko olla enää mitään ihanampaa. Kaikkien aamu alkaa hyvin.

5. Autoon ja töihin

Kun ajan asiakkaalle, kuuntelen usein jotain äänikirjaa. Sellaista josta saa inspiraatiota, voimaa, positiivisia fiiliksiä. Jos ajan tunteja pitämään, kuuntelen musiikkia joka laittaa minut jo liikkeelle ja hyvään coaching tilaan liikunnallista tuntia varten! Luukutan musiikkia täysillä ja hytkyn penkissä ja joraan liikennevaloissa. Joskus, ja useimmiten, ajan vain kuuntelematta mitään. Hiljaisuus on ihanaa. 

eri värisillä kynillä saa eloa tekstiin

muistikirja on aina laukussa ja paksumpaan kirjaan kirjoitan joka aamu omia fiiliksiä

Smoothie ja kahvi

Silmänympärysnaamio

Sitten on myös niitä päiviä, jolloin aamut eivät ala niin hyvin. Ne ovat päiviä jolloin ei ole energiaa, ei ole hyvää keskittymistä eikä toisten ihmisten laskemista omaan tilaan. Ärsyttää kaikki eikä kiitollisuuden aiheitakaan löydy. Silloin pitää pysähtyä, keskittyä positiiviseen ja yrittää aloittaa päivä kuitenkin niin hyvin kuin mahdollista. Väärällä jalalla ei pidä lähteä kotoa, parasta kun korjaa tilanteen mahdollisimman hyvissä ajoin niin päivästäkin tulee hyvä. Viime viikolla olin todella väsynyt yhtenä aamuna. Kirjoitin muistikirjaani siihen kohtaan "olenko mistään", mihin kirjoitan aina asiat joista olen kiitollinen. Oli sellainen olo että vain ärsytti, eikä löytynyt mitään mistä olla kiitollinen. Lopulta alkoi jo naurattaa tuo kommenttini "olenko kiitollinen". Tottakai olen, monestakin asiasta. Kirjoitin ensin muistikirjaan mitä asioita oli mielessäni ja alkoi niitä kiitollisuuden aiheitakin sitten löytymään. Päätin, että en halua aloittaa aamua negatiivisten tunteiden vallassa. Mitään ei ollut tapahtunut mikä teki minut ärsyyntyneeksi, olin vain väsynyt. Onneksi tällaisia aamuja ei ole kovin usein, mutta välillä on. Tiedätte varmasti sen tunteen kun vaan ärsyttää niin paljon?

Viime aikoina olen miettinyt paljon juuri aamurutiinien voimaa. Sitä miten ne antavat energiaa ja hyvää fiilistä. Silloin kun tällaisia aamurutiineja ei joskus ollut, saatoin torkuttaa kelloa monta kertaa ja lähdin kiireessä. Työmatkalla teki mieli huutaa kaikille kanssa-autoilijoille. Se kuuluisa liikenneraivo.. Aamut tuntuivat olevan aina yhtä selviytymistä. Kun luo kiireen tunteen itselleen, se jää päälle. Oikeasti meillä on mahdollisuus päättää, että emme halua kokea kiireen tunnetta tai stressiä. Ne ovat asioita jotka itse itsellemme luomme. Aamuilla ja rutiineilla on iso merkitys hyvinvointiin!

Me lähdemme aina hyvällä mielellä ja rauhassa kotoa töihin ja kouluun. Jos emme näin tee, koira vaistoaa stressin ja kiireen ja jää ulvomaan. Tässä oli hyvä opetus kesäloman jälkeen minulle kun olin jo kehittänyt itselleni kiireen ja stressin. Lähdin kiireellä kotoa, en rauhassa niin kuin yleensä. Koira oli ihmeissään ja alkoi ulvoa. Hänen ulvontansa kuului pihalle asti, kuudennesta kerroksesta. Se ei ollut pieni ääni. Lopulta ei meinannut lapsikaan päästä lähtemään koiran ulvomisen vuoksi. Tajusin, että homma ei voi jatkua näin kun koirakin sen jo vaistoaa. Minä olin pilannut kiireelläni niin koiran kuin lapsenkin aamun. Sitten päätin, että kiire saa loppua ja se loppui. Rauha palasi takaisin meidän arkeemme. Nauratti koko homma, mutta eläimiltä voi oppia oikeasti paljon. Olin tosi tosi kiitollinen koiralle tästä.

Millaisia aamurutiineja sinulla on?

Kaunistavat aamurutiinit osa 1

Ihanaa perjantaihuomenta. Ulkona on satanut lunta ja on aivan ihana keli. Tamikin oli aivan innoissaan kun kävimme ulkona aamulla. Koiraahan pitää viedä ulos, oli kipeä tai ei. En tietenkään tee pitkiä lenkkejä, mutta hetken ulkoillaan 3 kertaa päivässä ja kerran päivässä hän on päässyt pidemmälle lenkille kun olen saanut apuja. Täällä tauti edelleen siis jatkuu, nyt on meneillään kymmenes päivä jo.. 

Kipeänä tai ei.. Tiettyjä aamurutiineja minulla on. Viikonloppuisin näihin on yleensä paremmin aikaa, mutta arkisinkin niitä noudatan. Tiedätte, että olen jo vuosia sitten vaihtanut kaiken käyttämäni kosmetiikan (myös meikit) luonnonkosmetiikkaan, ja iho voi todella hyvin. Ne ovat terveellisempiä ja edullisempia, mutta toki kallistakin luonnonkosmetiikkaa löytyy jos siitä haluaa välttämättä maksaa. Parilla sadalla eurolla saa purkin naamiota, jonka voi ostaa myös vähän edullisemmin parilla kympillä toisesta liikkeestä. Itse suosin näitä edukkaampia merkkejä. Kahta sataa en ikinä sijoittaisi naamioon (olen tällaisia kokeillut kun olen saanut näytteitä, eivätkä ne nyt oikeasti eroa mitenkään näistä muista jos rehellisiä ollaan..). 

Yksi aamurutiineistani on kasvonaamio

Talviaikaan iho kuivuu tosi paljon, joten erilaiset naamiot ovat aivan must. Ja etenkin silloin niitä kannattaa käyttää jos olet ollut kipeänä, sinulla on ollut kova stressi (vaikuttaa tosi paljon ihon kuntoon) tai olet ollut vaikka reissussa (lentokoneessa iho aina kuivuu ja lämpimässä tietysti auringon vuoksi myös). Kasvot saattavat myös kaivata kiinteytystä, etenkin kun neljänkympin rajapyykki on ylitetty. 

Laitan siis jonkinlaisen naamion lähes joka aamu, jos en aamulla niin illalla. Tässä muutama mun suosikki. Olen ostanut nämä kaikki itse, Laveran Detox naamion olen saanut. Missä sitten shoppailen, yleensä Ruohonjuuressa. 

Noita yksittäispakattuja Laveran naamioita olen ostanut Stockalta. Niitä on erilaisia. On kosteuttavaa ja liftaavaa ja vaikka mitä. Yhdessä setissä on kaksi pussia ja ne maksavat muistaakseni jotain kolme euroa. Hyvä ja edullinen. Yhdestä pussista voi laittaa kaksikin kertaa, mutta etenkin talvella iho kaipaa kyllä koko pussin kerralla. Toinen hyvä ja edullnen on Mossan naamio, joka toimii myös yövoiteena. Sen voi jättää kasvoille yön yli. Mossan luonnonkosmetiikka on muutenkin tosi edullista ja sieltä löytyy muitakin hyviä tuotteita.

Beauty Gardenilla on ihana kurkkunaamio, sitä olen ostanut monta kertaa myös! Kosteuttaa aivan ihanasti ja toimii todella stressaantuneelle iholle. Samasta sarjasta ostin myös silmänympärysseerumin. Se oli normaalia hintavampi (40 eur), mutta purkista riittää kyllä todella pitkään. Ja jos muistelen aikoja jolloin ostin Clarinsia, Cliniqueta, Dioria, Chanelia, YSL:ää yms. maksoivat ne monin verroin. Normaalisti silmänympärysvoiteeni luonnonkosmetiikasta on jotain kympin ja kahdenkympin väliltä. 

 Ja sitten pari suosikkia vielä. Laveran Detox naamio on puhdistava ja mielestäni ryhdistää kasvot hyvin. Tätä laitan usein aamuisin, etenkin jos poskessa on tyynykuvat kun olen nukkunut kyljelläni. Turvonneisiin silmänalusiin toimii tämä Argital'n  silmänympärysnaamio, jota voi myös käyttää päivittäin. Näillä saa naamaan ryhtiä, jos on vähänkin sellainen olo että peilistä katsoo vähän turvonneempi peilikuva :D

Sitten erityistilaisuuksiin, esim. ennen kuvauksia tai juhlia (hahaha joita ei ole tosin puoleen vuoteen ollut) käytän näitä vähän kalliimpia tuotteita. Whamisalla on ihania naamioita, jotka asetellaan kasvoille. Tässä merilevänaamiossa on kaksi osaa, alaosa laitetaan ensin, sen jälkeen yläosa. Naamio vähentää juonteita ja turvotusta ja tasoittaa ihon väriä ja sen kautta ihoon imeytyy paljon ravintoaineita. Nuo kirkastavat silmänympärysnaamiot taas tekevät ihmeitä silmänympäryksille. Ne kirkastuttavat ja korjaavat ja usein näitä käytettyäni, minulta on kysytty mitä meikkiä olen laittanut. Toimivat todella hyvin. Eli kannattaa käyttää juuri ennen kuin teet meikin. 

Kasvohoidoissa käyn enää tosi harvoin, ja minulla on vain yksi paikka jossa olen nykyään käynyt, kauneushoitola Alma. Tiedän, että tuotteet ovat laadukasta luonnonkosmetiikkaa ja kasvohoito tehdään aivan ihanasti. Toki on muitakin hoitoloita, paljonkin, mutta tämä on oma suosikkini. Ninnillä olen käynyt sitäpaitsi yli kymmenen vuotta jo, en edes muista mistä asti :) Kasvohoito pitää kyllä varata itselle taas kun tästä taudista vain selviän. Almasta Ninniltä sain myös vinkin tähän karpalosinkkivoiteeseen, joten laitan aina iholle kun ilmestyy epäpuhtauksia. Nyt kipeänä olen laittanut sitä myös nenän alle, johon ilmestyy joka kerta ärsyttävä märkärupi kun joudun niistämään. Siihenkin se auttaa aivan loistavasti. Sinkki kuivattaa ihon, ja parhaimmassa tapauksessa säästyn kokonaan tuolta ärsyttävältä vaivalta. 

Tällaiset vinkit perjantaihin, seuraavassa postauksessa lisää kaunistavista aamurutiineista. Ihanaa viikoloppua teille!

Aamun rutiinit ja aamupala

Aamun rutiineita kotona. Niitä on varmasti kaikilla? Etenkin nyt lomalla, kun on ollut aikaa ja virtaa, oon käynyt aamulenkillä. 8 kilsan kävely. Vain vettä oon juonut sitä ennen. Lenkin jälkeen sitten maistuu aamupala. 

Ensin teen vihermehun. Vaikkapa tässä mehussa oli pari limeä, sitruuna, kokonainen kurkku ja iso pala inkivääriä. Mehukone oli yksi paras hankinta. Ostin sen joululahjaksi itselleni viime jouluna. Sen jälkeen oon mehustanut joka aamu. 

Mehun kuva Snapchattiin (pitäisi korjauttaa puhelimen näyttö varmaan..)

Samalla sitten kun nautin mehusta, keitän kananmunat (ellen ole edellisenä päivänä keittänyt niitä enemmän) ja valmistelen aamupalan.

Se mihin nykyään olen sijoittanut, on hyvät keittiövälineet. Veitsen kun teroittaa mahdollisimman usein, on paloittelu huomattavasti mukavampaa. Myös kunnollinen kuorimaveitsi on luksusta, etenkin silloin kun tekee porkkanamehua ja porkkanoita on kuorittavana pussillinen. Nää on sellaisia edullisia juttuja, jotka parantavat kuitenkin jokapäiväistä arkea aivan todella paljon. Ja hyvä munanleikkuri (vaikkakin on Ikeasta niin oikein toimiva ja terävä). Sillä on hyvä paloitella myös mansikat, jos haluaa nätisti koristella puuron tai jugurtin. 

Kahvi on joka aamu luomukahvia. Kauramaidolla. Moni suosii Nespresso keitintä, mun mielestä se vie vain liikaa tilaa pöydällä ja on kauhean kallis. Mulla sitä tilaa pöydällä vievät jo Vitamix ja mehukone. 

No sitten se aamupala kahvin kanssa. Oon jäänyt koukkuun ihan tavalliseen jälkiuunileipään. Sen päälle laitan kananmunat, kurkkua ja paprikaa. Ja soijakastiketta. Lapsesta se on super yököttävää, mulle taas maistuu. Soijan terveyshaitoista nyt tietysti on kirjoitettu paljon ja tiedostan ne, mutta kohtuu kaikessa eikö niin?

Aamiaisen voi lomalla nauttia kaikessa rauhassa. Lukea Hesarin, kirjoittaa blogia tai pelata lautapelejä lapsen kanssa ja lähteä tietysti ulos kun on hyvä ilma. Työaamuina onkin sitten ripeämpi tahti. Jännityksellä lapsen lukujärjestystä odottaen. Viime vuonna oli vain 9 ja 10 aamuja. Toivottavasti olisi nytkin :)

Mutta hyvät keittiövälineet vaan on niin must juttu, kun paljon laittaa ruokaa. Niihin olen viime vuosina vähitellen panostanut. On kunnollinen blenderi, mehukone, kattilat, pannut ja veitset ja muut. Ne helpottavat arkea ja tekevät siitä 100% paremman. Tällä hetkellä haaveilen Smegin vedenkeittimestä. Mulla kyllä on ihan hyvä vedenkeitin, ei vain näin hieno. Tää on langaton ja ihan älyttömän kaunis. Ehkä joskus sitten sellainen munkin keittiöön?