Tänään on herätelty kroppaa vähän eri tavoin. Aamulla vedin kahvakuulatunnin ja siinä keskisyke pyöri 135 paikkeilla. Teen toki itse liikkeitä, mutta hyvin kevyellä kuulalla (8 tai 10 kg). Osan ajasta ohjaan tuntilaisia. Korjaillaan asentoja tai seison muuten vain vieressä tsemppaamassa.
Aamutunnin jälkeen ohjasin yhden kiertoharjoittelutunnin. Ne ovat vähän sama juttu kuin body pump tai intervalleittain tehty kuulatreeni. Jos salilla nostaa aina isoja painoja, ei voi olettaa että kiertoharjoittelutunnilla jaksaa tehdä suurilla painoilla. Ja kroppa ei välttämättä alussa ole tottunutkaan erilaiseen treeniin, jos tehdään salillla vaan isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Itse vaihtelen mun treeniä niin, että välillä teen salilla 15 toistoa jonkin aikaa ja välillä vähemmän ja sitten taas 15 toistolla.
Tänään menin kasista kymmeneen toistoilla. Kannattaa vaihdella ja tehdä monipuolista harjoittelua, ettei aina mennä samalla temmolla ja samoilla toistomäärillä! Nousujohteisuutta treeniin! Tästä tulossa lisää asiaa lähiaikoina! Mulle iski eilen "annoskateus" kun tehtiin salitreeniä ohjattavan kanssa ja hänelle muutettiin toistomääriä ja kuormia ja miten treeni taas kulkikaan! Tuli ihan himo itsellekin päästä salille huitomaan kunnolla! Ja tänään mä pääsin! Iltapäivällä vielä yksi kuulatunti ja sitten kotiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti