Aattelin tehdä TRX'llä kotitreeniä pitkästä aikaa tänään. Jonkin verran sain tehtyäkin, kunnes pikkumies huomasi että kuvaan, ja innostui tulemaan mukaan treenehin. Kyllä tässä vähän tuli kuitenkin hiki ja kotitreenin hyvä puoli on aina se, että ei tarvitse lähteä mihinkään. Joskos huomenna menisin salille kun lapsiparkitkin on taas auki? Edellisestä salitreenistä on aikaa jo melkein pari viikkoa! Mutta kyllä kuulkaa kroppa kiittää tästä viikon levosta!
 |
| TRX Single Leg Squat - yhden jalan kyykky |
Tää on yks aivan mun lemppariliikkeistä! Yhden jalan kyykky. Sen voi tehdä myös helpommin niin, ettet mene näin alas, vaan jätät jalkaan 90 asteen kulman. Ja taas riippuen kallistuskulmastasi suhteessa keskiankkuriin, saat liikkeestä sitä raskaamman mitä lähempänä keskiosaa olet.
 |
| jalat jalustimiin ja lankkuasentoon |
 |
| TRX Plank - lankku |
Kun yhdistät lankun rutistukseen (TRX Crunch) eli tuot polvia kohti rintaa, niin se on aivan parasta keskivartalo-osastolle! Hyvä kontrolli aina selässä ettei se mene notkolle (sääntö pätee ihan jokaiseen TRX'llä tehtävään liikkeeseen)!
 |
| TRX Deltoid Fly |
TRX Deltoid Fly on mielettömän hyvä liike rinta/olkapää -osastolle! Saat liikkeestä kevyemmän, kun laitat toisen jalan eteen. Seuraavaksi raskaampi asento on pitää jalat noin hartian levyisessä haara-asennossa, ja raskainta pitää jalat yhdessä (tai kaikista raskainta seisoa yhdellä jalalla).
Paljon muitakin liikkeitä tuli tehtyä, mutta tässä nämä mitä onnistuin kuvaamaan.
Miten moni on tehnyt lomalla kotitreeniä?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti