Vinkit kevyempään jouluun ja joulun jälkeiseen elämään

Joulu on ihanaa aikaa ja silloin pitää ehdottomasti vähän löysätä ruokavalion kanssa ja sallia itselleen hieman herkkuja. Sillä ei ole oikeastaan mitään väliä, mitä syöt joulun ja uudenvuoden välillä. Sillä taas on mitä syöt uudenvuoden ja joulun välillä. Vanha sanonta, jonka kaikki ovat kuulleet. Joulunakin voi kuitenkin syödä terveellisesti ja välttää sen kamalan jouluähkyn. Mutta jos (siis jos!) haluat jouluna mennä vähän kevyemmin, niin tässä muutama oma vinkki:

Vinkit kevyempään jouluun

• ota lautaselle ensin paljon vihreää
• täytä kalalla 1/4 lautasesta ja laita laatikoita lautaselle maltilla
• possu on possua ja rasvaisempaa lihaa, se kuuluu jouluna lautaselle, mutta sitäkin kannattaa nauttia maltilla jos haluat välttää jouluähkyn
• juo paljon vettä päivän aikana
• älä istahda konvehtirasian viereen lukemaan uutta joululahjakirjaa
• ota jälkiruokia maltilla, tiedät kyllä miltä ne maistuvat pienempinäkin annoksina
• sovi itsesi kanssa milloin lopetat herkuttelun: herkutteletko jouluaaton ja -päivän ja sitten siirryt taas arkiruokiin
• liiku myös joulun pyhinä: käy kävelyllä, ulkoile lasten kanssa ja kotitreenaa (joulupäivän aamulla blogissa tehokas oman kehon painolla tehtävä treeni)
• vältä liiallista alkoholin käyttöä: glögi varmasti kuuluu jouluun, mutta sen voi nauttia myös ilman terästystä. Viiniä voi nauttia maltillisesti.
• syö terveellinen aamupala joulupäiväaamuna ja tee pieni treeni, ja nauti sitten joulupöydässä taas maltillisesti jouluruokia.
• ennen kaikkea ja tärkeimpänä kaikesta: muista levätä hyvin!

Itselläni on aina sellainen filosofia, että kun syödään niin siitä nautitaan. Kun herkuttelen tai syön hyvin, nautin ruuasta. En soimaa siitä itseäni jälkikäteen enkä ruokailun aikana. Päätä etukäteen miten herkuttelet ja muista ehdottomasti nauttia siitä! 

Joulun jälkeen kannattaa välipäivinä siiryä takaisin normaaliin ruokailuun ja rytmiin. Uutena vuotena voi sitten taas vähän herkutella, maltilla silloinkin.

Vinkit joulun jälkeiseen elämään:

• syö normaalia ruokaa
• älä jätä aterioita väliin
• älä yritä paastoa/pussikeittodieettiä (lopputulos on käsi suklaarasiassa)

Joulun aikaan et millään saa itseäsi lihotettua kilokaupalla, vaikka puntari vähän ylöspäin värähtääkin. Pitää muistaa, että yksi kilo rasvaa kropassa vaatii 9000 kcal syömisen. Suurin osa siitä on pöhötystä, joka lähtee kyllä kun palaa normaaliin ruokavalioon ja liikkuu.

Itse olen pitkästä aikaa vetänyt joulukuun melkoisen suoraviivaisesti. Normaalistikin toki katson mitä syön, mutta en ole niin ehdoton herkkujen kanssa ja viiniäkin saatan lasillisen viikonloppuna ottaa. Mutta nyt on menty täysin ilman herkkuja, tarkalla ruokavaliolla (ehkä yhtenä päivänä viikosta olen syönyt vähän vapaammin, mutta en mitenkään överisti), täysin ilman alkoholia, keskittynyt treeneihin ja lepoon. Tästä on hyvä lähteä myös jouluun. Luulen, että myös tämä helpottaa sitä omaa joulun ajan syömistä. Normaalisti syön suklaata ja jäätelöä kyllä, olen oppinut pitämään sen vain kohtuudessa ja yksikin pala riittää (vaikka mieli tietysti tekisi ottaa enemmän). Jouluna toki nautitaan ihanista jouluruuista ja herkuista myös!